18/09/2025
Problemy z zaśnięciem?
Spróbuj ćwiczenia oddechowego 3–1–3, które stosuję w gabinecie i na kursach komplementarnej terapii trzewi w Akademia Human Therapy
✅ wycisza układ nerwowy
✅ rozluźnia przeponę i narządy wewnętrzne
✅ wspiera spokojny sen
👉 Najlepiej wykonuj je 30–60 min przed snem, w spokojnym miejscu.
👉 Dodaj olejek eteryczny (lawenda, rumianek, kadzidłowiec, ylang ylang) – na nadgarstek, by wzmocnić efekt relaksacji.
Zapisz, wypróbuj i daj znać, jak się czujesz po pierwszej nocy 🙌