02/09/2025
Здравствуйте, друзьямои! Поговорим о групповой терапии, чем она отличается от личной терапии, и «кому куда».
По-моему, главная «фишка» группы – это то, что здесь всё связано со всем. Что бы ты ни принёс в группу, как бы себя ни вел – это затрагивает каждого и относится ко всем. И наоборот – общегрупповой процесс влияет на то, что мы в этом пространстве говорим, думаем, проживаем и делаем. А то, каким образом мы включаемся в динамику группы, очень повторяет наши привычные роли и наши любимые игры с людьми. Красота! Здесь и открытия, и возможность для экспериментов (попробовать рискнуть, решиться сделать что-то по-новому). НО! Во-первых, это требует определенной осознанности (понимать, что со мной творится, и что я делаю), который приобретается либо в жизни, либо в личной терапии. А во-вторых – это требует некоторой стабильности (когда чувства зашкаливают – не до осознавания!). Поэтому я советую группу в первую очередь тем, у кого есть хоть какой-то реальный опыт с психологией, а во-вторых, кто не находится в кризисном состоянии (острая стадия ПСТР, тяжелые ПРЛ, психозы, маниакальные фазы).
Вторая моя любимая особенность группы – это то, что в группе гораздо больше реализма. Пока в личной терапии вы пробираетесь сквозь ожидания, иллюзии, идеализации, проекции (которыми обычно клиент разукрашивает терапевта), и начинаете видеть его (и себя, и окружающий мир) такими как есть, – успевают взойти хлеба, а иногда и вырасти дети :). В группе всё гораздо шустрее. Меньше исходных ожиданий, быстрее происходит проверка реальности. Если не сам, то группа в целом подталкивает к прояснению. НО! Если уязвимость к стыду слишком сильна, то прятаться в иллюзорно-безопасную ракушку придётся с удвоенной силой, иии все равно это будет очевидно. Поэтому здесь тоже надо иметь некоторую готовность. Если слишком страшно/стыдно – то лучше «личка». С другой стороны, в работе «1 на 1» рано или поздно вы вступаете в сговор с терапевтом насчет того, какие стороны обходить и куда не заглядывать, и это приводит терапию в тупик. И вот тут – как раз группа очень помогает проветрить пыльные тёмные углы. Итого, второй совет: группа для тех, кто зашел в тупик.
Ну и третий важный пункт, вытекающий из первых – в группе больше фокус на «здесь и сейчас», нежели на «там и тогда». Все разговоры о прошлом, о проблемах в большом мире, гораздо быстрее переходят в плоскость «а что здесь». Очень быстро от информации мы переходим к проживанию, чувствованию, поступкам прямо сейчас, здесь между нами. Как себя повести, ответить ли, что ответить, как отреагировать – огромное поле для действия. И в этом проявляется вся наша сущность, весь наш характер, причём не только его знакомые стороны, но и те, которые предпочитаем забывать. Выражаясь юнгианским языком, в группе отлично узнаёшь свою «тень». Поэтому группа больше подходит тем, кто готов видеть и решать проблемы в настоящем, а не копаться в прошлом (что тоже иногда важно, но далеко не всегда).
И последнее, но может самое важное – группа это для тех, кто хочет разбираться во взаимодействиях с людьми. Если готов взглянуть на себя чуть шире, чем через призму индивидуализма. Увидеть, что «Я» не существует отдельно, что это всегда «Я-в-отношениях-с-миром», и что корень большинства психических проблем (даже таких как тревога или депрессия) не личный, а межличностный. Так что группа это для тех, кто уже совершил этот прорыв в самопознании, или хотя-бы готов к нему. На этом же основывается мощнейшая поддерживающая функция группы, когда ты понимаешь, что ты не один такой, и вообще ты не одинок.
Резюмирую. Группа в большей степени подходит для тех, кто:
- находится в более-мене стабильном психическом состоянии
- способен к рефлексии, готов узнавать новое о себе
- готов и хочет раскрываться, взаимодействовать с людьми
- ориентирован на исследование отношений и рост в межличностном плане
- имеет опыт личной психотерапии и исчерпал ее возможности.
Конечно, знающие люди скажут, что я сгущаю краски… Но я сейчас постарался кратко передать самые на мой взгляд важные моменты групповой динамики, которые на практике работают очень не сразу, и далеко не так явно. Поэтому – читайте, размышляйте, примеряйте это к себе и своему опыту.
Буду рад откликам и комментариям! Если заинтересует – могу объяснить что-то подробнее, с шутками-прибаутками, теорией и примерами.
Алоха, друзьямои! Искренне ваш! С.А.
#гештальт
