Olga Gill-Sobota

Olga Gill-Sobota Olga Gill-Sobota - psycholog, pedagog, psychoterapeuta

Nowe narzędzia. Ta sama misja. Zakończyłam Akademię Trenerów Mentalnych Jakuba B. Bączka i  odebrałam certyfikat Trenera...
09/07/2025

Nowe narzędzia. Ta sama misja.

Zakończyłam Akademię Trenerów Mentalnych Jakuba B. Bączka i odebrałam certyfikat Trenera Mentalnego!

Od lat pracuję z ludźmi w trudnych momentach - jako pedagog, psycholog i psychoterapeutka systemowa.
Dziś dołączam do tego nowe kompetencje, które pozwalają wspierać liderów, specjalistów, osoby pod dużą presją, które nie szukają terapii - ale potrzebują przestrzeni do myślenia, zmiany i resetu.

📌 Wkrótce ruszam z czymś nowym. Dziś dzielę się początkiem.

Przy drzwiach do mojego gabinetu, tuż obok skrzynek pocztowych wisi kartka, powieszona nad koszem. Autor (administracja)...
17/06/2025

Przy drzwiach do mojego gabinetu, tuż obok skrzynek pocztowych wisi kartka, powieszona nad koszem. Autor (administracja) poinformował że kosz, to „POJEMNIK WYŁĄCZNIE NA MAKULATURĘ, ULOTKI, GAZETKI”. Ktoś dopisał „I NIESPEŁNIONE MARZENIA”.
Zatrzymuje mnie to codziennie 🤔, kiedy przychodzę i wychodzę z pracy. Poruszające, śmieszne, smutne, uwalniające. ❤️

Odnalazlam kiedyś zapisane w kajeciku (mam taki swój notesik) cytaty z książki Daniela Gilberta „Na tropie szczęścia”. Autor, psycholog społeczny, opiera się w niej na badaniach psychologicznych, które pokazują, że często idealizujemy niespełnione plany, a gdy rzeczywistość zaczyna się łagodzić, możemy zrozumieć, że nowe ścieżki niosą równie wartościowe doświadczenia.

„Kiedy pyta się ludzi, by przewidzieć, jak się poczują, jeśli stracą pracę lub partnera… konsekwentnie przeceniają, jak okropnie się poczują i jak długo będą się tak czuć. (..)
Prawda jest taka, że złe rzeczy nie wpływają na nas tak głęboko, jak się tego spodziewamy. Dotyczy to również dobrych rzeczy. Bardzo szybko dostosowujemy się do każdego z nich.”

Warto odpuścić niespełnione marzenia, ponieważ nasz umysł, mimo wszystko, potrafi znaleźć szczęście w innych miejscach, nawet tam, gdzie się go nie spodziewaliśmy. Trzymanie się nierealistycznych wizji przyszłości może nas tylko blokować, a zrobienie miejsca na nowe cele i doświadczenia jest drogą do autentycznego zadowolenia.

Scrollujący umysł 🧠 – nowy paradygmat osobowości cyfrowej? 📲Współczesna kondycja psychiczna zmienia się w rytmie przewij...
08/06/2025

Scrollujący umysł 🧠 – nowy paradygmat osobowości cyfrowej? 📲

Współczesna kondycja psychiczna zmienia się w rytmie przewijania treści. 👁️
Scrollowanie nie jest już tylko nawykiem – staje się dominującym sposobem bycia i przeżywania rzeczywistości.
Umysł 🧠 przestaje być miejscem refleksji i głębokiego przeżycia. Zamiast tego działa w trybie ciągłego skanowania. Przyswajane treści są fragmentaryczne, chaotyczne, podawane w formie skokowej i impulsywnej. Taki sposób przedkłada się w konsekwencji na sposób myślenia i przetwarzania emocji 🫀🧠

Algorytmy nie tylko selekcjonują informacje – one kształtują tożsamość.
Powstaje tzw. self algorytmiczne, opisujące co użytkownik widzi👁️, czuje🫀 i myśli🧠.
Scrollujący umysł 🧠 jest reaktywny, nie refleksyjny – działa „tu i teraz”, bez zatrzymania, bez kontemplacji, bez głębokiego zanurzenia w doświadczenie.
Koncentracja staje się niestabilna, emocje zautomatyzowane, a osobowość coraz bardziej impulsywna i zdezintegrowana.

W tym cyfrowym pejzażu zmienia się również komunikacja🗣️👥. Przybiera formę przerywaną, oderwaną od kontekstu, często pozbawioną ciągłości – jak sam sposób przewijania.
Rytm scrollowania staje się rytmem myślenia – szybkiego, powierzchownego, nastawionego na bodziec, nie na zrozumienie.

To nie jest już tylko kwestia technologii.
To antropologiczna zmiana: nowy model psychicznej obecności w świecie. 💻🧠

Co możemy zrobić? ⬇️
Zamiast całkowicie odcinać się od świata cyfrowego, warto nauczyć się odzyskiwać przestrzeń dla myślenia głębokiego i intencjonalnego.
Jednym z prostych gestów może być codzienne „okno offline” –np. 30-60-… minut bez ekranu, poświęcone na świadome myślenie 🤔, pisanie ręczne 📝🧑‍💻, dłuższą lekturę 📚 lub po prostu ciche obserwowanie siebie. 🧏 🧠
To niewielkie zmiany, ale mają moc przywracania wewnętrznego spokoju i poczucia, że to my decydujemy o swoim czasie i myśleniu.

Jest nadzieja – bo technologia sama nie czyni nas rozproszonymi. To, w jaki sposób z niej korzystamy, jest nadal (a może jeszcze?) wyborem. A świadomość tego mechanizmu to pierwszy krok 🚶 🫱 🍀 do tego, by zamiast dryfować w rytmie algorytmów, zacząć z powrotem kształtować własną opowieść. 👥🧠🫀

☁️Utrata celu w życiu to stan, w którym człowiek traci poczucie sensu, motywacji i kierunku działania. Może być wynikiem...
05/06/2025

☁️Utrata celu w życiu to stan, w którym człowiek traci poczucie sensu, motywacji i kierunku działania. Może być wynikiem nagłych zmian (takich jak utrata pracy, rozpad związku, śmierć bliskiej osoby), wypalenia zawodowego, przewlekłego stresu lub kryzysu egzystencjalnego. Osoby doświadczające tego stanu często odczuwają pustkę, bezsilność, brak energii i chęci do podejmowania codziennych aktywności.

Brak celu może prowadzić do 🙅🤷🤦obniżonego nastroju, izolacji społecznej, a nawet depresji. Jednocześnie jest to moment, który – jeśli zostanie odpowiednio przepracowany – może stać się początkiem pozytywnej zmiany. 🙌Odbudowanie celu często wiąże się z refleksją nad własnymi wartościami, potrzebami i pragnieniami. Pomocne mogą być rozmowy z bliskimi, psychoterapia, a także małe, codzienne kroki w kierunku nowych zainteresowań i działań.🔄

Utrata celu nie musi być końcem – może być początkiem nowej drogi 🛣️

Czy Twoje przekonania Cię wspierają, czy ograniczają?Przekonania to założenia, które tworzymy na temat siebie, innych i ...
19/05/2025

Czy Twoje przekonania Cię wspierają, czy ograniczają?

Przekonania to założenia, które tworzymy na temat siebie, innych i świata. Kształtują nasze decyzje, działania i sposób, w jaki przechodzimy przez życie.
To jak kompas – pokazują kierunek, ale… tylko Ty decydujesz, dokąd naprawdę zmierzasz.

Zwróć uwagę na swoje słowa – „mogę” vs „nie mogę” – to one zdradzają, w co naprawdę wierzysz.

Pamiętaj:
• Przekonania nie są dane raz na zawsze – możesz je zmienić.
• To, co uznajesz za ważne (wartości i kryteria), tworzy Twoją wewnętrzną mapę.
• Repriorytetyzacja wartości może być największym krokiem w kierunku zmiany.

Zatrzymaj się na moment i zadaj sobie pytanie:
W co wierzę… i czy to mi służy?

🙏🍼 PROSZĘ i DZIĘKUJĘ towarzyszyły nam od wczesnego dzieciństwa, podawane jako przykład dobrego, grzecznego zachowania. 🗽...
18/04/2025

🙏🍼 PROSZĘ i DZIĘKUJĘ towarzyszyły nam od wczesnego dzieciństwa, podawane jako przykład dobrego, grzecznego zachowania.
🗽Dzisiaj, rzadko używamy, pewnie przekornie uznając „Jestem sobą!, jestem wolna i nic nie muszę - nie muszę być grzeczna!;)
🆕 Ale może warto nadać im inne znaczenie? PROSZĘ i DZIĘKUJĘ nie świadczą o ugrzecznieniu czy biernemu podporządkowaniu się komuś, świadczą o świadomym byciu tu i teraz z innymi ↔️ w wymianie
👁️👂🧠 Żyj świadomie, bo warto!

🤯 🎁 Wczoraj usłyszałam takie 2 zdania: To nie ważne co życie ci zrobiło. Ważne co ty zrobisz z tym co ono ci zrobiło (dz...
14/04/2025

🤯 🎁 Wczoraj usłyszałam takie 2 zdania: To nie ważne co życie ci zrobiło. Ważne co ty zrobisz z tym co ono ci zrobiło (dziękuję Ci Tomasz P. Misztal 💚)

⁉️Nieważne co! - ważne co Ty z tym zrobisz.

➡️ Nie ważne czy życie dało ci radość, szczęście, wdzięczność i dumę, czy może zrobiło Ci łomot, krwawisz, boli i jesteś wkurzony i jest Ci bardzo trudno!

🎯Co z tym dalej zrobisz??

Na zdjęciu plaża, na której byłam. Mega uczucie - na części plaży kropił deszcz 🌩️, na drugiej było słońce 🌞 Zawsze masz wybór, gdzie i z czym zostaniesz i co dalej z tym zrobisz!

07/04/2025

Adres

Kraków

Telefon

+48694255068

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Olga Gill-Sobota umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Olga Gill-Sobota:

Udostępnij