Anasa - Yoga & Lomi Lomi Nui

30/04/2026

Z ogromną radością zapraszam Was na 5 edycję wyjazdu jogowego do Grecji – na malowniczą, kameralną wysepkę Donousa. Tam czas płynie wolniej, a natura otula spokojem.
Grecki wyjazd to coś znacznie więcej niż wakacje. To czas, w którym zatrzymasz się, odetchniesz i naładujesz energią na wiele miesięcy. To sześć dni pełnych regeneracji, oddechu i harmonii, w otoczeniu turkusowego morza, złocistych plaż i ciepłego śródziemnomorskiego słońca.

Co nas czeka?

Poranne i wieczorne sesje jogi – zarówno dynamiczne, jak i regenerujące, prowadzone w otoczeniu natury
Techniki oddechowe – pomagające wyciszyć umysł i znaleźć wewnętrzny spokój
Czas na relaks – spacery po urokliwych zakątkach wyspy, kąpiele w krystalicznie czystej wodzie i błogie nicnierobienie
Pyszna, zdrowa kuchnia inspirowana lokalnymi greckimi smakami
Ciepłe wieczory pod gwiazdami – wspólny czas, przestrzeń na bycie tu i teraz.

Joga

Podczas zajęć nie skupimy się wyłącznie na samych asanach. Pozycje staną się dla nas narzędziem do odkrywania własnego ciała, oddechu i umysłu. Będziemy poznawać ich działanie, zagłębiać się w ich znaczenie oraz doświadczać, jak wpływają na nasze samopoczucie i wewnętrzną równowagę. Każda asana będzie zaproszeniem do większej świadomości, głębszego oddechu i treningu koncentracji.

Link w Bio
hathajoga vinyasakramajoga

29/04/2026

Zapraszam Cię na poranną sadhanę ONLINE, w każdy czwartek od 7:00 do 8:30.

To 90 minut świadomej praktyki, podczas której połączymy asany, pranayamę oraz głębokie skierowanie uwagi do wewnątrz.

Te zajęcia są otwarte dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Jeśli czujesz, że chcesz rozpocząć czwartki w świadomy i piękny sposób, zapraszam do zapisów.

Jeśli nie możesz być na zajęciach, otrzymujesz nagrania ważne przez tydzień.

Start w maju!!
Napisz do mnie, aby otrzymać szczegóły i link do zapisów.

a pranayama medytacja świadomyruch jogadladuszy jogawdomu

04/03/2026

Wiosna już nas przywitała!

Naturą powoli budzi się, a to najlepszy moment by wyjść z praktyką na zewnątrz!
Nie ma lepszego miejsca na świadomy oddech niż park, wśród drzew i śpiewu ptaków.

Zapraszam Cię w niedzielę, 08.03, o 9 30-11 na spolną praktykę pranajamy na swierzym powietrzu.
Plan:
*Delikatna rozgrzewka
*powitania słońca
* praktyka pranajamy ( ćwiczenia oddechowe )
* doświadczenie stanu wyciszenia poprzez oddech

Napisz jeśli jesteś zainteresowana/y aby wysłać szczegóły spotkania.
Cena : 40zł

25/02/2026

O oddechu Ujjayi.
Oddech który warto praktykować także po za matą.
Ujjayi rozpuszcza umysł, zmniejsza reaktywność na doświadczenia, zwiększa energie życiową.
Ujjayi reguluje układ nerwowy i stanowi także dobry trening oddechowy, zwiększając tolerancję na poziom CO2.

Zapraszam na:

*zajęcia z Pranajamy online, czwartki 7.15-8.

* Biohacking oddechem i cykl menstruacyjny w .yoga

*zajęcia online w marcu- Oddech na dobry sen, poniedziałki 19.45-20.15

Wszystkie informacje w BIO.

18/02/2026

Zapraszam Cię na serię 4, 30-minutowych spotkań z oddechem, które przygotują ciało i umysł do spokojnego snu.

Podczas zajęć będziemy pracować z oddechem tak, aby aktywować tryb „rest and digest” . Jest to stan regeneracji, w którym ciało może się rozluźnić i rozpocząć procesy regeneracyjne, a umysł odpuścić napięcia całego dnia.
Będziemy także stymulować nerw błędny, który jest naszym sprzymierzeńcem w odzyskiwaniu spokoju, poczucia bezpieczeństwa i wewnętrznej równowagi.

Będzie to łagodny powrót do prostych technik oddechowych, w których mniej i wolniej oznacza głębiej i lepiej.

W Marcu, czwartki o 19-19.30
Online
Cena : 155zł
Zapisy : link w BIO

17/02/2026

Joga nie mówi aby stać się kimś lepszym.

Pokazuje drogę do odkrywania tego czym się nie jest.

Warstwa po warstwie odrzucamy wszystkie etykiety i role które tworzą ego.

W naszym świecie ktoś kto mniej mówi, mniej działa, wydaje się nieobecny.

Ale powoli zaczynamy dostrzegać i doświadczać że mniej zaczyna wydawać się więcej.
Świat który biegnie i chce więcej, zaczyna nas wypalac, i szukamy spowolnienia.

Zapraszam na Masterclass: odnalezienie oddechu w asanach. Gdzie przez 2 godziny będziemy poruszać się powoli, świadomie, bez skomplikowanych kształtów, stawiając na czucie tego co w środku.

Niedziela 8 marca
Godzina : 9-11
Cena: 70zł
online

29/01/2026

Tworząc sobotni warsztat Wygięć: droga do mostku i dropbacków, stworzyłam notatkę kilku ćwiczeń na otwarcie barków i klatki piersiowej, które często wpłatam na zajęcia.

28/01/2026

Jeśli czujesz napięcie, chaos albo przebodźcowanie,
zatrzymaj się na moment i spróbuj 5 takich oddechów.

Wydłużony wydech, bez oporu szybko rozpuści napięcia i da sygnał ciału że jest bezpiecznie

Zadziałało?

Jeśli chcesz więcej prostych ćwiczeń które wprowadzą ciało w stan rest & digest zapraszam na warszat :
Biohacking oddechem na lepszy sen, 09.02 w .yoga
Link w Bio

Joga, pranayama, wiadoma praca z oddechem, autonomiczny układ nerwowy

07/01/2026

Zapraszam na warsztaty z cyklu BIOHACKING ODDECHEM:

1. Lekkość w brzuchu

2. Zdrowy sen

Pokażę jak prostymi ćwiczeniami oddechowymi możesz realnie wpływać na układ nerwowy, regulując funkcje takie jak trawienie i sen!

Jeśli temat cię interesuje
skomentuj Brzuch lub Sen i podeślę ci LINK.

30/12/2025

15/12/2025

Często, gdy ktoś mówi nam "oddychaj głęboko "- pojawia się unoszenie klatki piersiowej, noszenie barków, napinanie szyji i duży wysiłek.

To nie jest pełny, spokojny i regulujący oddech.

Podczas zajęć jogi stymulujemy celowo oddech I układ nerwowy, poruszając i kierując oddech oddech do różnych części ciała mniej lub bardziej intensywnie.

Ale powrót do balansu na początku i na końcu praktyki to powrót do oddechu który jest bardzo delikatny, niemal niewidoczny, cichy, przez nos, bez wysiłku, który napewnia nas świeżością i lekkością!!

Mniej niż więcej to klucz do głębokiego spokoju!