Anasa - Yoga & Lomi Lomi Nui

08/08/2025

Każda pozycja tworzy w ciele ścieżkę dla energii.

Świadomość podąża tą linią, jak strumień oddechu — od czubka głowy, przez kręgosłup, aż po czubki palców.

Kiedy prowadzisz oddech, prowadzisz pranę- energię.
A kiedy linia w ciele jest miękka i płynna, energia porusza się swobodnie.

Niech ciało stanie się rzeką. Niech oddech płynie przez Ciebie bez wysiłku, zabierając to, co zbędne, i niosąc świeżą energię tam, gdzie jest potrzebna.

Kiedy pojawi się przepływ, pojawi się lekkość, wolność i życie.

31/07/2025

Zapraszam na listopadowy wyjazd jogowy do Grecji!
21-26 listopada
Ten wyjazd jest nastawiony na ODDECH, który wspiera mnie na codzień i chciałabym podzielić się z Wami cudownymi efektami!!
Plan wyjazdu:
Każdy dzień rozpoczniemy od praktyki KRIJ – oczyszczających technik jogicznych, które mają za zadanie usunąć blokady z ciała i przygotować je na swobodny przepływ oddechu. To techniki, które działają głęboko – fizycznie, energetycznie i emocjonalnie – oczyszczają przestrzeń, z której może wypłynąć prawdziwy, pełny oddech.

Następnie, poranne praktyki Vinyasy będą skupiać się na konsekwentne otwieranie ciała – szczególnie okolic kręgosłupa, klatki piersiowej i przepony – czyli tam, gdzie oddech zaczyna swój ruch. Każdy ruch będzie służył temu, by uruchomić przepływ, rozluźnić to, co spięte, i stworzyć fizyczną przestrzeń dla pełniejszego, swobodniejszego oddechu.

Wieczorne sesje pranajamy otworzą nas na subtelniejszy wymiar praktyki. Z delikatnością i uważnością będziemy pracować z przepływem energii – kierując ją stopniowo do wewnątrz, w stronę wyciszenia.

Oddech stanie się mostem pomiedzy ciałem a umysłem – narzędziem, które uspokaja umysł i łagodnie wprowadza nas w przestrzeń ciszy i medytacyjnej obecności.

W trakcie wyjazdu poświęcimy także jeden dzień na trening oddechowy inspirowany metodą Tlenowej Przewagi.
To praktyczne podejście do oddechu, podczas którego przyjrzymy się, jak fizjologia oddechu wpływa na nasz poziom energii, koncentracji i odporności na stres.
Poznasz proste technik oddechowe które mogą stać się narzędziem regulacji, a nie tylko duchowej praktyki.

21/07/2025

Nie oddychamy po to, żeby tylko żyć –
oddychamy po to, żeby funkcjonować w pełni.

Nie poruszamy się tylko dla ruchu –
poruszamy się, żeby wrócić do naturalnej inteligencji ciała.

Oddech i ruch to duet.
Gdy są zgrane, ciało staje się mądre, stabilne i wolne.

27/05/2025

Dwutlenek węgla- dlaczego świadomie pracować na zwiększeniem tolarancji tego gazu w naszym ciele w celu uzyskania tych pozytywnych efektów.

Jeśli chcesz się dowiedzieć jak zwiększyć tolerancję na CO2, zapraszam na warszat Oddychaj mniej, pełniej i mądrzej w , 22 czerwca.

19/05/2025

Pranajama = kontrolowany stres + głębsze stany świadomości.

W praktyce pranajamy celowo wprowadzamy ciało w lekki dyskomfort: wstrzymując oddech, zwalniając rytm, wydłużając wydech, albo stosując mocniejsze techniki.

To mikro-stresy które:
* Mobilizują układ nerwowy.
Organizm uczy się przejścia z napięcia do spokoju, rozwija odporność emocjonalną, fizyczną i mentalną. W taki sposób rośnie tzw. tonus wagalny – czyli zdolność układu nerwowego do powrotu do spokoju po aktywacji.

* Wyciszają ciało i wyostrzają umysł.
W tym stanie naturalnie pojawiają się:
– subtelne odczucia (ciepło, wibracje, przestrzeń),
– spowolnienie myśli,
– poczucie głębokiego „wewnętrznego kontaktu”.

*Przeprowadzają z fizyczności do subtelności.
To praktyka transformująca świadomość:
-Pomaga wejść w stan medytacyjny, nawet bez intencji „medytowania”,
-uczy przebywać w ciele z pełną obecnością,
-otwiera drogę do spokojnych, ale żywych stanów świadomości, w których czujemy się bardziej sobą,
-może prowadzić do tzw. stanów rozszerzonej percepcji.

✨ Dlaczego to działa?

Ciało potrzebuje napięcia, żeby się rozwinąć – ale też potrzebuje bezpiecznego rozluźnienia, by ten rozwój się utrwalił.
W pranajamie uczymy się przechodzić przez aktywację bez walki, i wracać do siebie z jeszcze większą głębią.
Stres jeśli jest świadomy, bezpieczny i przeprowadzony z uważnością – może stać się praktyką powrotu do siebie.
Dlatego na zajęciach pranajamy pracujemy nie tylko z oddechem, ale z układem nerwowym.

Na zajęciach pranajamy korzystamy z kontrolowanego stresu – zatrzymania oddechu, mocniejsze rytmy – po to, by ciało mogło wrócić do równowagi z większą mocą.
To więcej niż technika – to praktyka transformacji. Kiedy system nerwowy się wzmacnia, pojawiają się nie tylko spokój, ale i głębsze stany obecności, czucia, wewnętrznej świadomości.

15/05/2025

Biochaking w praktyce oddechowej to wykorzystanie świadomych technik oddechowych celu poprawy funkcjonowania organizmu, samopoczucia, energii i zdrowia. Poprzez kontrolę oddechu jesteśmy w stanie zacząć wpływać świadomie na inne autonomiczne mechanizmy w naszym ciele, tak jak wydzielanie hormonów, tętno, trawienie itd.
To ogromne narzędzie które od pradawnych czasów jogini wykorzystywali aby dojść do większych stanów świadomości, a współcześnie jest wykorzystywany także do celów zoptymalizowania zdrowia, polepszenie jakości snu, trawienia, a także w celu uzyskania najwyższych wyników sportowych.

28/04/2025

10/04/2025

Przełożenie aktywacji w pozycji kobry do Pinchy robi ogromną robotę i pozwala na uzyskanie większego łuku. Polecam do spróbowania!
Dajcie znać jakie odczucia :)

27/03/2025

16/02/2025

03/02/2025

3 dni spędzone w Eddie Stern we Wrocławiu.
Po dwóch kursach Pranajamy online w Yoga Education Collective, spotykam go na żywo!

Od kiedy zaczęłam kurs Pranajamy dużo u mnie się pozmieniało. Praca z oddechem to nie samowite narzędzie które wpływa na każdą sferę naszego istnienia. Reguluje nasz układ nerwowy i wspomaga samoregulacji. Ciało uruchamia procesy oczyszczające i uzdrawiające dorząc do homeostazy.
Prakrycznie co się pozmieniało u mnie:
*poziom energii
*pewność w moich działaniach.
*jestem odporna na stres
*cieszę się bardziej życiem, czuję radość i szczęście. Na pewno więcej się uśmiecham niż pierwsze lata w Polsce.
*czuję się elastyczna co do nagłych zmian.
*moich uklad trawienny działa w taki sposób że czuję moje centrum, nie czuję się ociężała i zmulona.
* zaufanie co do tego co los przynosi. Czuję wsparcie wszechświata.
*mam zasoby aby móc dbać o swoją rodzinę oraz innym.

Pranajama stała się moją główną praktyką. Wspaniały powolny proces ale rezultaty zewnętrzne są odrazu odczuwalne. Teraz zanurzam się coraz bardziej w głąb siebie.

16/01/2025

Co o tym sądzicie?!