Aleksandra Gruca

22/08/2025

https://www.facebook.com/share/14HZ35HDAL5/

🧠 Dziś nasze terapeutki, Kasia Knysak i Marta Chwastek - psychoterapia wzięły udział w 3-ciej edycji szkolenia online „Spotkanie w chaotycznym polu”, prowadzonym przez Aleksandra Gruca.

👌To wyjątkowe wydarzenie poświęcone było pracy z osobami z ADHD — ich doświadczeniu w świecie neurotypowych, reakcjom otoczenia, diagnozie, traumie oraz możliwościom terapeutycznym. Eksplorowaliśmy przestrzeń, w której chaos spotyka się z hiperfokusem, a objawy stają się drogą do zrozumienia źródeł cierpienia.

💬 Szkolenie było dla nas ważnym krokiem w pogłębianiu kompetencji, by jeszcze uważniej i skuteczniej towarzyszyć naszym klientom w ich procesach. Zostajemy z głowami pełnymi refleksji, inspiracji i konkretnych narzędzi do pracy w gabinecie.
🙏 Dziękujemy prowadzącej za ogrom wiedzy i neuroatypową perspektywę, która wnosi głębię i autentyczność do procesu terapeutycznego, a uczestnikom za dzielenie się własnymi doświadczeniami.

14/02/2025

🧠 ADHD a czas – mózg, który żyje „tu i teraz”! ⏳⚡

Jednym z mniej znanych, ale naukowo potwierdzonych aspektów ADHD jest zaburzone postrzeganie czasu.
⏰ Osoby z ADHD często doświadczają tzw. "czasowej ślepoty" (time blindness) – trudności w przewidywaniu, planowaniu i odczuwaniu upływu czasu.

🔬 Badania wykazują, że ADHD jest związane z niedoborem dopaminy, która odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu uwagą, motywacją i... poczuciem czasu!
Mózg osób z ADHD nie przetwarza czasu liniowo – bardziej funkcjonuje w trybie „teraz” vs. „nie teraz” niż w tradycyjnych jednostkach godzin i minut.

👀 Jak to się objawia?
✔️ Trudności w szacowaniu, ile czasu zajmie dane zadanie
✔️ Odkładanie rzeczy na ostatnią chwilę, bo „jeszcze jest czas”
✔️ Wpadanie w „pułapki czasu”, czyli nagłe uświadomienie sobie, że minęły godziny
✔️ Problemy z punktualnością i zarządzaniem terminami

💡 Co może pomóc?
📌 Stosowanie zewnętrznych wskaźników czasu – zegary wizualne, timery, alarmy
📌 Dzielnie dużych zadań na małe odcinki czasowe
📌 Techniki zarządzania czasem jak metoda Pomodoro

To nie lenistwo ani brak odpowiedzialności – to po prostu inny sposób działania mózgu. Znając te mechanizmy, można lepiej zarządzać codziennym funkcjonowaniem!

Czy masz wrażenie, że czas ucieka Ci przez palce? ⏳ Daj znać w komentarzu! 👇

13/02/2025

🧠⚡Czy wiesz, co to „hiperfokus" ? 🤯

Choć ADHD kojarzy się głównie z problemami z koncentracją, paradoksalnie wiele osób z tym neurotypem potrafi skupić się na jednej rzeczy z niezwykłą intensywnością i na długi czas – to właśnie hiperfokus! 🏹🔥

Dzieje się tak, gdy coś jest naprawdę interesujące lub emocjonujące, np. pasja, hobby, gra komputerowa czy kreatywne zadanie. W takim stanie osoba z ADHD może zapomnieć o jedzeniu, śnie i czasie, osiągając niesamowitą produktywność.

To jedna z „supermocy” ADHD, którą można wykorzystać w nauce, pracy czy twórczości – kluczowe jest znalezienie odpowiedniego środowiska i strategii zarządzania czasem! ⏳🚀

Czy zdarzyło Ci się kiedyś wpaść w taki stan? Daj znać w komentarzu! 👇

13/02/2025

📢 ADHD – to nie moda ani wymówka! To też nie choroba a sposób, w jaki działa mózg! 🧠

✔️ADHD (Zespół Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi) to nie choroba, a neurobiologiczna różnorodność, która wpływa na koncentrację, impulsywność i poziom energii.
Szacuje się, że ADHD ma około
⁉️ 5-7% dzieci i 2-5% dorosłych na całym świecie – to miliony osób, które myślą i funkcjonują nieco inaczej.

⚠️ Z ADHD się nie wyrasta ale objawy mogą z różnymi nasileniem manifestować się w czasie życia.

💡 Dla osoby zmagającej się z objawami ze Spektrum ADHD życie może być naprawdę trudne i pełne wyzwań. Szczególnie kiedy trzeba się nieustannie przystosowywać do neurotypowego świata i zmagać z niestabilnością nastroju.
✴️ ADHD to nie tylko wyzwania, ale i mocne strony: kreatywność, nieszablonowe myślenie, entuzjazm i zdolność szybkiego adaptowania się do zmian. Kluczowe jest zrozumienie i akceptacja – zarówno przez osoby z ADHD, jak i ich otoczenie. 💙

17/09/2024

16/09/2024

"Jeżeli bez miłości związek raczej nie powstanie, to bez przyjaźni nie przetrwa. Namiętność, zakochanie to stany umysłu, które nas uskrzydlają, ale po każdym wzbiciu się w niebo, trzeba kiedyś powrócić na ziemię. I jeśli w związku nie pojawiła się przyjaźń, to mało prawdopodobne, by udało się razem przejść przez życie. Atak na przyjaźń, choć wydaje się mniej zabójczy, w konsekwencjach może być równie dramatyczny. Przyjaciół się nie zdradza, nie obmawia za plecami, nie wpędza w pułapki, nie drwi z nich, nie upokarza.

Jeśli w czasie kłótni będziemy pamiętać o tym, że nasz partner to najlepszy przyjaciel, z pewnością powstrzymamy się przed zapędzeniem o jeden krok za daleko"

Zbigniew Lew-Starowicz (*)

litografia Etcher

29/11/2023

Kazali nam wierzyć, że miłość, ta prawdziwa, zjawia się tylko jeden raz w życiu i do tego zazwyczaj przed trzydziestym rokiem życia. Nie powiedziano nam, że miłość nie jest sterowana i nie przychodzi w ściśle określonym czasie.
Kazali nam wierzyć, że każdy z nas jest połówką pomarańczy, że życie ma sens tylko wtedy, gdy znajdziemy tę drugą połowę. Nie powiedziano nam, że rodzimy się w całości, że nikt w naszym życiu nie zasługuje na to, by nieść na swoich barkach odpowiedzialność za dopełnienie naszych braków: rozwijamy się w sobie. Jeśli jesteśmy w dobrym towarzystwie, to jest to po prostu przyjemniejsze.
Kazali nam uwierzyć w formułę 'dwa w jednym': dwoje ludzi, którzy myślą tak samo, zachowują się tak samo, że jedynie tak to działa. Nie powiedziano nam, że to ma swoją nazwę: anulowanie siebie; że jedynie osoby o własnej osobowości mogą budować zdrowe związki.
Kazali nam wierzyć, że małżeństwo jest koniecznością i że pragnienia 'nie o czasie' muszą być stłumione. Wmówili nam, że piękni i szczupli są bardziej kochani, że ci, którzy uprawiają mało seksu są zacofani, a ci, którzy uprawiają go zbyt wiele nie są godni zaufania.
Kazali nam wierzyć, że istnieje tylko jeden przepis na szczęście, taki sam dla wszystkich, i ci, którzy starają się go ominąć, skazani są na marginalizację. Nie powiedziano nam, że ten przepis nie działa, frustruje ludzi, alienuje ich i że istnieją inne alternatywy.
Ach, nie powiedzieli nam nawet tego, że nikt nigdy nam tego nie wyjaśni. Każdy z nas odkryje to na własną rękę.
---John Lennon