Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00

Anna Skowrońska Dietetyk

Strona główna
Polska
Kraków
Anna Skowrońska Dietetyk

👩‍⚕️Dietetyk kliniczny & Psychodietetyk
🌿12 lat doświadczenia
📉 Pomagam odzyskać zdrowie i równowagę w jedzeniu
📍Konsultacje indywidualne
💙Umów wizytę

Dietetyk kliniczny z wieloletnim doświadczeniem. Absolwentka Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie gdzie uzyskała tytuł magistra inżyniera w dziedzinie Dietetyki. Ukończyła studia podyplomowe z Psychodietetyki w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej oraz studia podyplomowe z Żywienia i Suplementacji Osób Aktywnych Fizycznie na AWF w Katowicach. Stale pogłębia swoją wiedzę i podnosi kwalifikacje uczestnicząc w licznych szkoleniach i konferencjach naukowych. Duże doświadczenie zawodowe zdobyła pracując w krakowskich poradniach leczenia otyłości oraz w placówkach medycznych. W pracy ceni sobie indywidualne podejście, kładąc duży nacisk na to aby każdy przygotowany przez nią program żywieniowy był odpowiednio dostosowany do potrzeb i upodobań każdego pacjenta. Specjalizuje się w leczeniu nadwagi i otyłości, niedowagi, chorób dietozależnych oraz osób aktywnych fizycznie. Zajmuje się także poradnictwem żywieniowym dla kobiet w ciąży i karmiących oraz dzieci i młodzieży. Dietetyk Kraków
Dietetyk Dąbrowa Tarnowska
Poradnia dietetyczna Kraków
Poradnia dietetyczna Dąbrowa Tarnowska
Dietetyk Szczucin

02/03/2026

Jak brać magnez, żeby DZIAŁAŁ? 💊 4 zasady skutecznej suplementacji, bo
kupienie dobrego preparatu to dopiero połowa sukcesu. Magnez jest kapryśny – jeśli połączysz go ze złymi rzeczami lub weźmiesz o złej porze, większość dawki po prostu się zmarnuje.

Oto co musisz wiedzieć, zanim połkniesz kolejną tabletkę:

1️⃣ Dziel dawki (Mniej znaczy więcej) 💊 Twój organizm nie potrafi wchłonąć dużej ilości magnezu naraz. Zamiast jednej końskiej dawki rano, weź mniejsze porcje dwa razy dziennie (np. rano i wieczorem).

2️⃣ Magnez kocha towarzystwo B6 🤝 Witamina B6 ułatwia transport magnezu do wnętrza komórek i ogranicza jego wydalanie. Szukaj preparatów, które mają ją już w składzie.

3️⃣ Wieczór to idealna pora 🌙 Magnez działa wyciszająco na układ nerwowy i poprawia jakość snu. Jeśli wybierasz diglicynian (bisglicynian), bierz go ok. 30-60 minut przed snem – Twoja regeneracja wejdzie na wyższy poziom.

4️⃣ Uważaj na „złodziei” magnezu ☕ Kawa i mocna herbata działają moczopędnie i mogą przyspieszać usuwanie magnezu z organizmu. Nie popijaj suplementu kawą! Zachowaj minimum godzinę odstępu.

📩 Chcesz rozpocząć skuteczną suplementację? Umów się na konsultację i w końcu zacznij odczuwać reane benefity łykania suplementów.

suplementacja magnezu, jak brać magnez, magnez b6, niedobór magnezu, porady dietetyka, zdrowy sen, skurcze mięśni, dieta i suplementy, magnez wieczorem, wchłanianie magnezu.

28/02/2026

💊 Masz problemy z tarczycą? Przyjmujesz hormony, wyniki TSH są w normie, ale nadal borykasz się z wypadaniem włosów, brakiem energii i ciągłym zmęczeniem? 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗰𝘇𝘆𝗻𝗮̨ 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝗯𝘆𝗰́ 𝗰𝘇𝗲̨𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗼𝗺𝗶𝗷𝗮𝗻𝘆 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗺𝗲𝘁𝗿: 𝗳𝗲𝗿𝗿𝘆𝘁𝘆𝗻𝗮.

𝗪𝗶𝗲𝗹𝗲 𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝘁𝗿𝗮𝗸𝘁𝘂𝗷𝗲 𝘁𝗮𝗿𝗰𝘇𝘆𝗰𝗲̨ 𝗶 𝗴𝗼𝘀𝗽𝗼𝗱𝗮𝗿𝗸𝗲̨ 𝘇̇𝗲𝗹𝗮𝘇𝗼𝘄𝗮̨ 𝗷𝗮𝗸𝗼 𝗱𝘄𝗮 𝗼𝘀𝗼𝗯𝗻𝗲 𝘀́𝘄𝗶𝗮𝘁𝘆. W rzeczywistości to naczynia połączone. 👉 Bez odpowiedniego poziomu ferrytyny Twoja tarczyca nie będzie pracować prawidłowo, a procesy metaboliczne drastycznie zwolnią.

❗ 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷: 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝘆𝗸𝗮 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗷 𝘁𝗮𝗿𝗰𝘇𝘆𝗰𝘆 𝘁𝗼 𝗰𝘇𝗲̨𝘀𝘁𝗼 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗽𝗼ł𝗼𝘄𝗮 𝘀𝘂𝗸𝗰𝗲𝘀𝘂. Zanim w ogóle zdecydujesz się przyjmować leki, skonsultuj z lekarzem dodatkowe badania diagnostyczne w tym badanie poziomu żelaza.

ferrytyna a tarczyca, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, metabolizm, konwersja hormonów, zapasy żelaza, wyniki badań krwi, zdrowie kobiet, dietetyka kliniczna, brak energii, wypadanie włosów, niedobór żelaza, enzym TPO, TSH w normie, diagnostyka laboratoryjna.

22/02/2026

To znak, że jutro na śniadanie do pracy musisz zabrać coś innego niż zwykłe kanapki. Tę owsiankę złożysz rano w mniej niż 5 minut. To idealne rozwiązanie, jeśli rano liczysz każdą sekundę, a chcesz zjeść coś, co nasyci Cię na długo i skutecznie zmniejszy ochotę na słodkie przekąski w ciągu dnia.

Składniki:
▪️ 25 g płatków owsianych,
▪️ 15 g odżywki białkowej,
▪️15 g nasion chia,
▪️ 200 ml napoju roślinnego, mleka lub wody,
▪️ 25 g dżemu owocowego (najlepiej 100%),
▪️ 1/3 banana,
▪️ 3 kostki gorzkiej czekolady.

Sposób przygotowania:
1. Wieczorem nasiona chia zalej napojem roślinnym tak, aby płyn całkowicie je przykrył i wstaw do lodówki.
W osobnym naczyniu wymieszaj płatki owsiane z odżywką białkową, zalej pozostałą częścią napoju i również odstaw na noc do lodówki.
2. Rano wyciągnij przygotowan chia i płatki owsiane, ułóż warstwowo w słoiczku, razem z dżemem i owocami.
3. Całość polej z wierzchu rozpuszczoną gorzką czekoladą i gotowe.

nocna owsianka, przepis do pracy, śniadanie w słoiku, nasiona chia, płatki owsiane przepis, zdrowe śniadanie, meal prep, odżywka białkowa, śniadanie na wynos, fit śniadanie, szybki przepis, dieta do pracy

16/02/2026

𝗧𝘄𝗼́𝗷 𝗺𝗼́𝘇𝗴 𝘁𝗼 𝘇𝗮𝗹𝗲𝗱𝘄𝗶𝗲 𝟮% 𝗺𝗮𝘀𝘆 𝗰𝗶𝗮ł𝗮, 𝗮𝗹𝗲 𝗮𝘇̇ 𝟮𝟬% 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲𝗴𝗼 𝘇𝗮𝗽𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗻𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲̨. A czym go karmisz? 🧠⚡

🧠 Twoja głowa to centrum dowodzenia, które potrzebuje konkretnego paliwa. Jeśli po południu Twoja koncentracja drastycznie spada, prawdopodobnie brakuje Ci odpowiednich składników odżywczych. 𝗧𝘄𝗼𝗷𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗺𝗮 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗻𝘆 𝘄𝗽ł𝘆𝘄 𝗻𝗮 𝘁𝗼, 𝗷𝗮𝗸 𝘀𝘇𝘆𝗯𝗸𝗼 𝗧𝘄𝗼́𝗷 𝗺𝗼́𝘇𝗴 𝘄𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗶 𝗻𝗮 𝘄𝘆𝘀𝗼𝗸𝗶𝗲 𝗼𝗯𝗿𝗼𝘁𝘆.

❌ Jako dietetyk kliniczny widzę to codziennie: próbujemy „naprawić” mózg trzecią kawą, podczas gdy on desperacko potrzebuje stabilnej glikemii oraz realnego odżywienia.

Dlaczego sama kawa to za mało? ☕ Kofeina jedynie blokuje receptory adenozyny (czyli oszukuje mózg, że nie jest on zmęczony). Jeśli jednak nie dostarczysz odpowiedniego paliwa strukturalnego, dopadnie Cię jeszcze większy „zjazd”.

𝗭𝗮𝘁𝗲𝗺 𝗷𝗮𝗸𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝘆 𝘄𝗽𝗿𝗼𝘄𝗮𝗱𝘇𝗶𝗰́ 𝗱𝗼 𝘀𝘄𝗼𝗷𝗲𝗷 𝗱𝗶𝗲𝘁𝘆? 𝗣𝗿𝘇𝗲𝘀𝘂𝗻́ 𝗸𝗮𝗳𝗲𝗹𝗸𝗶 𝗸𝗮𝗿𝘂𝘇𝗲𝗹𝗶 𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́, 𝗷𝗮𝗸𝗶𝗲 𝘀𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶 𝗽𝗼𝗸𝗮𝗿𝗺𝗼𝘄𝗲 𝗼𝗱𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗮̨ 𝗧𝘄𝗼́𝗷 𝗺𝗼́𝘇𝗴 𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗶𝗮̨, 𝘇̇𝗲 𝗽𝗿𝗮𝗰𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄𝘆𝗱𝗮𝗷𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗮.

📩 Chcesz zoptymalizować swoją dietę pod kątem pracy umysłowej? Napisz do mnie w DM, a pomogę Ci stworzyć plan dopasowany do Twoich potrzeb!

dieta dla mózgu, jak poprawić koncentrację, mgła mózgowa przyczyny, co jeść na pamięć, dieta na skupienie, zdrowe odżywianie mózgu, dietetyk kliniczny, neurodietetyka, kwasy Omega-3 w diecie, hipoglikemia reaktywna objawy, brak energii po pracy, jak przestać pić tyle kawy, wydajność w pracy biurowej, brainfood, suplementacja na mózg, zdrowe nawyki żywieniowe

12/02/2026

🍩 Tłusty Czwartek to dzień, w którym Internet dzieli się na trzy obozy: liczenie kalorii do dziesiątego miejsca po przecinku , „fit-alternatywy” lub "jedz ile chcesz"... A jak to wygląda z punktu widzenia dietetyki klinicznej i psychodietetyki?

𝟭. 𝗝𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝘂𝗷𝗲 𝗧𝘄𝗼𝗷𝗲𝗴𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮
Pamiętaj: na swoje nawyki i sylwetkę pracujesz cały rok. Zjedzenie pączka (a nawet dwóch czy trzech) dzisiaj nie sprawi, że nagle stracisz formę, nad którą pracowałaś miesiącami. Liczy się to, co robisz regularnie, a nie to, co robisz raz w roku.

𝟮. 𝗖𝗵𝗰𝗲𝘀𝘇 𝗽𝗮̨𝗰𝘇𝗸𝗮? 𝗭𝗷𝗲𝗱𝘇 𝗽𝗮̨𝗰𝘇𝗸𝗮 (𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗲𝗴𝗼!)
Jeśli masz ochotę na tradycyjnego pączka, a nie na jego „odchudzoną” wersję – po prostu go zjedz. Wybierz pączka z dobrej rzemieślniczej piekarni:
✅ Usmażonego na dobrym tłuszczu,
✅ Z prawdziwą konfiturą,
✅ Z krótkim składem. Szkoda
Twojego zdrowia i kubków smakowych na tanie, „dmuchane” buły z dyskontu, które termin ważności mają do lipca.

𝟯. 𝗔𝘀𝗽𝗲𝗸𝘁 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝘇𝗻𝘆: 𝗡𝗶𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗶𝘀𝘇, 𝗷𝗲𝘀́𝗹𝗶 𝗻𝗶𝗲 𝗰𝗵𝗰𝗲𝘀𝘇
Tradycja tradycją, ale to Ty decydujesz o tym, co ląduje na Twoim talerzu. Jeśli dzisiaj nie masz ochoty na pączka, to go nie jedz. Nie daj sobie wmówić, że „musisz”, bo to tradycja albo „bo wszyscy jedzą”.
Jeśli poczujesz ochotę na pączka za miesiąc – zjesz go wtedy.

𝗚𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗹𝗲𝘇̇𝘆 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇𝗶𝘄𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺?
𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗺 𝗻𝗶𝗲 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮̨𝗰𝘇𝗲𝗸 𝘄 𝗧ł𝘂𝘀𝘁𝘆 𝗖𝘇𝘄𝗮𝗿𝘁𝗲𝗸. 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗺 𝘀𝗮̨ 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝗽𝗼𝘄𝘁𝗮𝗿𝘇𝗮𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻𝗻𝗶𝗲: 𝗽𝗼𝗱𝗷𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘀ł𝗼𝗱𝘆𝗰𝘇𝘆 𝗱𝗼 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝗲𝗷 𝗸𝗮𝘄𝘆, 𝗯𝗿𝗮𝗸 𝘄𝗮𝗿𝘇𝘆𝘄 𝘄 𝗱𝗶𝗲𝗰𝗶𝗲 𝗰𝘇𝘆 𝗻𝗶𝘀𝗸𝗮 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝟯𝟲𝟱 𝗱𝗻𝗶 𝘄 𝗿𝗼𝗸𝘂.✨

📩 A Ty? Jesteś dzisiaj w teamie tradycyjny pączek, fit-alternatywa, czy po prostu nie masz na niego ochoty? Daj znać w komentarzu!

tłusty czwartek, pączek kalorie, psychodietetyka, zdrowe podejście do jedzenia, dieta a słodycze, nawyki żywieniowe, czy pączek jest niezdrowy, tradycja, co psuje dietę, celebracja jedzenia

11/02/2026

Pudding Jaglany - idealny (nie tylko) na Walentynki!
💞 𝗢𝗯ł𝗲̨𝗱𝗻𝗶𝗲 𝗸𝗿𝗲𝗺𝗼𝘄𝘆, 𝘀ł𝗼𝗱𝗸𝗶 𝗶 𝘀𝘆𝗰𝗮̨𝗰𝘆, 𝗶𝗱𝗲𝗮𝗹𝗻𝘆 𝗻𝗮 𝗹𝗲𝗻𝗶𝘄𝗲 𝘄𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝘆𝗻𝗸𝗼𝘄𝗲 𝘀́𝗻𝗶𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲, 𝗮𝗹𝗲 𝘁𝗲𝘇̇ 𝗻𝗮 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝗶𝗻𝗻𝘆 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗻𝗲𝗸, 𝗸𝗶𝗲𝗱𝘆 𝗰𝗵𝗰𝗲𝘀𝘇 𝗽𝗼𝗰𝘇𝘂𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄𝘆𝗷𝗮̨𝘁𝗸𝗼𝘄𝗼.

Możesz go przygotować solo, albo zaciągnąć kogoś do wspólnego blendowania, bo to świetny sposób, żeby dobrze zacząć dzień (nie tylko 14 lutego!). Maliny i odrobina buraka robią tu niesamowity kolor, a solidna porcja białka sprawi, że nie będziesz szukać przekąsek już godzinę po jedzeniu.

Składniki:
❤️ 40 gramów kaszy jaglanej,
❤️ 200 ml wody,
❤️ 200 ml mleka lub napoju roślinnego,
❤️ 30 gramów odżywki białkowej,
❤️ 150 gramów mrożonych malin (120 g do środka + 30 g do dekoracji),
❤️ 10 gramów miodu,
❤️ 5 gramów liofilizowanego buraka w proszku (możesz pominąć, ale daje piękny kolor!),
❤️ 5 gramów gorzkiej czekolady

Sposób przygotowania:
1. Kaszę jaglaną porządnie przepłucz wodą.
2. Ugotuj ją na mleku (lub napoju roślinnym), dolewając wodę w trakcie, aż będzie zupełnie miękka.
3. Jeszcze ciepłą kaszę wrzuć do blendera z odżywką, miodem, malinami i proszkiem z buraka. Miksuj na najwyższych obrotach, aż powstanie idealnie gładki, aksamitny krem.
4. Przełóż do miseczki, wrzuć na wierzch resztę malin i posyp pokruszoną czekoladą.

pudding jaglany, jaglanka z malinami, zdrowy deser, fit przepisy na walentynki, śniadanie do łóżka, różowy pudding, słodkie śniadanie, dieta na żelazo, posiłek wysokobiałkowy, malinowy krem, szybkie śniadanie, fit słodycze, liofilizowany burak, pomysł na śniadanie, zdrowe jedzenie.

08/02/2026

Walentynkowe Brownie „Glow & Iron” – deser dla zdrowia, urody i energii 💖🩸

Szukasz idealnego pomysłu na walentynkowy deser, który nie tylko smakuje obłędnie, ale też realnie wspiera Twój organizm? Przedstawiam Ci przepis, który idealnie wpisuje się w moją serię dedykowaną zdrowej skórze i wysokiej ferrytynie.

Składniki:
▪️ 150 g ugotowanych lub upieczonych buraków,
▪️ 100 ml napoju roślinnego lub mleka,
▪️ 1 sztuka małej, drobno startej marchewki,
▪️ ok. 120-140 g płatków owsianych zmielonych na mąkę,
▪️ 3 łyżki miodu,
▪️ 2 łyżki ciemnego kakao,
▪️ 1 j***o (rozmiar L),
▪️ 1 łyżeczka proszku do pieczenia
▪️ szczypta cynamonu

Sposób przygotowania:
1. Buraki przełóż do naczynia, zalej napojem roślinnym (lub mlekiem) i zblenduj na gładką masę.
2. Do masy buraczanej dodaj pozostałe składniki. Wszystko wymieszaj bardzo dokładnie.
3. Piecz w temperaturze 180°C przez około 60 minut (do suchego patyczka).

Dekoracja: Po wystygnięciu udekoruj wierzch rozpuszczoną gorzką czekoladą oraz świeżymi owocami

brownie z buraka, ciasto z buraków przepis, zdrowe przepisy na walentynki, dieta na żelazo, niska ferrytyna dieta, zdrowe desery z warzywami, fit brownie owsiane, jak podnieść żelazo, dieta na piękną cerę, przepisy z burakiem, zdrowe słodycze, dietetyk kliniczny przepisy, desery dla biegaczy, wypieki bez cukru, kakao właściwości, witamina c a żelazo, mąka owsiana przepisy, zdrowe walentynki, glow diet przepisy, posiłki bogate w antyoksydanty.

04/02/2026

💊 Jeśli suplementujesz żelazo, jesz czerwone mięso, a Twoje wyniki badań wciąż wciąż są kiepskie, to winowajca może znajdować się w Twoim ulubionym kubku.
☕ 𝗞𝗮𝘄𝗮 (𝗶 𝗵𝗲𝗿𝗯𝗮𝘁𝗮!) 𝗱𝗼 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝘂 𝘁𝗼 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘇 𝗻𝗮𝗷𝗰𝘇𝗲̨𝘀𝘁𝘀𝘇𝘆𝗰𝗵 𝗯ł𝗲̨𝗱𝗼́𝘄, które blokują wchłanianie żelaza. Dlaczego tak się dzieje?

𝗞𝗮𝘄𝗮 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗯𝗼𝗴𝗮𝘁𝗮 𝘄 𝗽𝗼𝗹𝗶𝗳𝗲𝗻𝗼𝗹𝗲, 𝗮 𝗵𝗲𝗿𝗯𝗮𝘁𝗮 𝘄 𝘁𝗮𝗻𝗶𝗻𝘆. Choć są to prozdrowotne antyoksydanty, mają jedną wadę: w jelitach tworzą z żelazem (szczególnie tym roślinnym – niehemowym) nierozpuszczalne kompleksy.
Organizm nie potrafi ich „rozbić”, więc zamiast trafić do Twojej krwi i zasilić ferrytynę, żelazo zostaje po prostu wydalone.

Co to oznacza w praktyce?
𝗕𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗽𝗼𝗸𝗮𝘇𝘂𝗷𝗮̨, 𝘇̇𝗲 𝗳𝗶𝗹𝗶𝘇̇𝗮𝗻𝗸𝗮 𝗸𝗮𝘄𝘆 𝘄𝘆𝗽𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗼 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝘂 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝗼𝗯𝗻𝗶𝘇̇𝘆𝗰́ 𝘄𝗰𝗵ł𝗮𝗻𝗶𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘇̇𝗲𝗹𝗮𝘇𝗮 𝗻𝗮𝘄𝗲𝘁 𝗼 𝟰𝟬-𝟲𝟬%, 𝗮 𝗺𝗼𝗰𝗻𝗮 𝗵𝗲𝗿𝗯𝗮𝘁𝗮 𝗮𝘇̇ 𝗼 𝟳𝟬-𝟵𝟬%! To tak, jakbyś połowę swojego wartościowego śniadania wyrzuciła do kosza.

Jak to naprawić?
Nie musisz rezygnować z kawy! Wystarczy, że zmienisz czas jej spożycia:
Poczekaj godzinę po posiłku, zanim sięgniesz po kawę lub herbatę.

📩 𝗖𝗵𝗰𝗲𝘀𝘇 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́, 𝗷𝗮𝗸𝗶𝗲 𝗷𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝗯𝗹𝗼𝗸𝘂𝗷𝗮̨ 𝗧𝘄𝗼𝗷𝗮̨ 𝗳𝗲𝗿𝗿𝘆𝘁𝘆𝗻𝗲̨ ? Obserwuj mój profil po więcej konkretnych wskazówek z zakresu dietetyki!

niska ferrytyna, jak podnieść żelazo, kawa a żelazo, herbata a wchłanianie żelaza, polifenole, anemia dieta, chroniczne zmęczenie, ferrytyna normy, dietetyk kliniczny, błędy żywieniowe, suplementacja żelaza, zdrowie kobiety, energia z rana, wchłanianie mikroelementów.

02/02/2026

Zapomnij o drogich gadżetach. 𝗣𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇𝗶𝘄𝘆 𝗯𝗹𝗮𝘀𝗸 𝘁𝗼 𝗲𝗳𝗲𝗸𝘁 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗺𝘂, 𝗮 𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗿𝗼𝗴𝗶𝗰𝗵 𝗸𝗼𝘀𝗺𝗲𝘁𝘆𝗸𝗼́𝘄.

5 kroków do Twojego najlepszego wydania w tym roku:
1️⃣ 𝗭𝗮𝗰𝘇𝗻𝗶𝗷 𝗼𝗱 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻́ 𝗸𝗿𝘄𝗶 🩸 Nie suplementuj „w ciemno”. Sprawdź poziom ferrytyny oraz witaminy D3, hormonów tarczycy i glukozy.
2️⃣ 𝗭𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝘂𝗷 𝗷𝗲𝗹𝗶𝘁𝗮 🧬 Twoja cera to lustro Twojego układu pokarmowego. Dieta przeciwzapalna i dbanie o mikrobiom to najlepszy „zabieg kosmetyczny”, jaki możesz sobie zafundować.
3️⃣ 𝗠𝗮̨𝗱𝗿𝗮 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗷𝗮 (𝗻𝗶𝗲 𝗶𝗹𝗼𝘀́𝗰́, 𝗮 𝗷𝗮𝗸𝗼𝘀́𝗰́!) 💊 Wybieraj preparaty o sprawdzonym składzie i wysokiej przyswajalności. Kwasy Omega-3, laktoferyna czy witamina C zadziałają tylko wtedy, gdy dobierzesz je do swoich realnych potrzeb.
4️⃣ 𝗦𝗲𝗻 𝗷𝗮𝗸𝗼 𝗱𝗮𝗿𝗺𝗼𝘄𝘆 𝘇𝗮𝗯𝗶𝗲𝗴 𝗮𝗻𝘁𝗶-𝗮𝗴𝗶𝗻𝗴 😴 To podczas snu Twoja skóra się regeneruje. Brak snu to najprostsza droga do obrzęków i szarej cery. Żaden krem tego nie naprawi.
5️⃣ 𝗡𝗮𝘄𝗼𝗱𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘇 𝗲𝗹𝗲𝗸𝘁𝗿𝗼𝗹𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶 💧 Sama woda to za mało. Zadbaj o odpowiednią podaż minerałów, aby woda faktycznie trafiała do Twoich komórek, a nie tylko „przez Ciebie przelatywała”. To klucz do jędrnej skóry!

📩 Gotowa na metamorfozę, która naprawdę działa? Napisz do mnie w DM – stworzymy Twój indywidualny plan na Glow Up 2026!

glow up 2026, jak poprawić cerę, badania krwi ferrytyna, dieta przeciwzapalna, dbanie o jelita, suplementacja na skórę, zdrowy sen, nawodnienie organizmu, dietetyk kliniczny, metamorfoza, zdrowie kobiety.

29/01/2026

𝗪𝗶𝗲𝘀𝗶𝗼ł𝗲𝗸 𝘁𝗼 𝗮𝗯𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗻𝘆 „𝗴𝗮𝗺𝗲-𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿” 𝘄 𝗸𝗼𝗯𝗶𝗲𝗰𝗲𝗷 𝗱𝗶𝗲𝗰𝗶𝗲, 𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼́𝗹𝗻𝗶𝗲 𝗷𝗲𝘀́𝗹𝗶 𝘇𝗺𝗮𝗴𝗮𝘀𝘇 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘇 𝗯𝗼𝗹𝗲𝘀𝗻𝘆𝗺𝗶 𝗺𝗶𝗲𝘀𝗶𝗮̨𝗰𝘇𝗸𝗮𝗺𝗶, 𝗣𝗠𝗦 𝗰𝘇𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝗺𝗶 𝘇 𝗰𝗲𝗿𝗮̨. Jednak, aby zawarty w nim kwas GLA (gamma-linolenowy) spełnił swoją rolę, musisz trzymać się kilku kluczowych zasad. Suplementacja „byle jak” to najprostsza droga do braku efektów ❌

"Instrukcja obsługi wiesiołka":

✅ Kwas GLA jest niezwykle wrażliwy na temperaturę i światło. Jeśli kupujesz olej w butelce, przechowuj go wyłącznie w lodówce. Wybieraj tylko te w ciemnym szkle. Podgrzewanie go lub trzymanie na blacie sprawi, że straci swoje cenne właściwości prozdrowotne.

✅ Czytaj etykiety i zwracaj uwagę na jakość! 🔍
Nie każdy olej jest sobie równy. Szukaj produktu:
- tłoczonego na zimno,
- nierafinowanego.
Jeśli wolisz kapsułki, sprawdź ich standaryzację. Dobrej jakości suplement powinien zawierać minimum 9-10% czystego GLA.

✅ Aby zauważyć poprawę w kondycji skóry czy gospodarce hormonalnej, potrzebujesz konkretnej ilości. Standardowa dawka terapeutyczna to 1500–3000 mg oleju dziennie, co przekłada się na ok. 150–300 mg czystego GLA. Jedna mała kapsułka to zazwyczaj za mało!

✅ Wiesiołek potrzebuje czasu, aby wysycić organizm i wpłynąć na syntezę prostaglandyn. Pierwsze solidne efekty zauważysz zazwyczaj po 8-12 tygodniach regularnego stosowania.

👉 Pamiętaj: Najlepiej przyjmować go w trakcie posiłku zawierającego tłuszcze – to poprawia jego przyswajalność.

Zapisz ten post na później 📌, aby przy kolejnych zakupach wiedzieć, na co zwrócić uwagę w aptece!

Daj znać w komentarzu: piłaś już kiedyś olej z wiesiołka czy wolisz wygodniejsze kapsułki? 👇

olej z wiesiołka, suplementy na trądzik, zdrowa skóra, jak dbać o cerę, suplementacja na cerę, domowe sposoby na trądzik, witaminy na skórę, hormony kobiece, dieta na hormony, pms, bolesne miesiączki, wiesiołek właściwości, olej z wiesiołka jak stosować, naturalne suplementy, bariera hydrolipidowa, suplementy dla kobiet

27/01/2026

Wasze zaufanie to dla mnie najlepszy certyfikat 🤍Niedawno dotarło do mnie podsumowanie od ZnanyLekarz za rok 2025. Chciałam serdecznie Wam podziękować za każdą opinię i dobre słowo. To dzięki Wam wiem, że moja praca ma sens. Dziękuję, że wybieracie mój gabinet!

Adres

Chodkiewicza 6/4
Kraków
31-532

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00

Telefon

+48695999892

Strona Internetowa

https://linktr.ee/Anna_Skowronska

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Skowrońska Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.