Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:30 - 22:00 Wtorek 06:30 - 22:00 Środa 06:30 - 22:00 Czwartek 06:30 - 22:00 Piątek 06:30 - 22:00

Move Center - Naprawiamy Ludzi

Strona główna
Polska
Kraków
Move Center - Naprawiamy Ludzi

Jesteśmy specjalistami z zakresu szeroko pojętego zdrowia i kształtowania sylwetki. Połączyliśmy siły aby dać Wam najwyższą jakość usług.

Move Center
Studio Treningowo – Rehabilitacyjne
Zawiła 61a, Kraków
Focha 1, Kraków

🔵 Rehabilitacja po operacji
🔵 Fizjoterapia ⛔ STOP BÓLOWI PLECÓW
🔵 TRENING PERSONALNY
🔵 Treningi dla SENIORÓW
🔵 Treningi dla PAR

Rezerwuj BOOKSY

26/12/2025

Spokojnie - jeden kawałek serniczka nie zrujnuje Twojej formy 🍰

Żeby realnie zobaczyć +2 kg tkanki tłuszczowej, trzeba zjeść około 15 000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie.
Jeśli trenujesz regularnie i na co dzień dbasz o to, co jesz, 1–2 dni świątecznego luzu nie sprawią, że nagle przybierzesz na wadze.
Chwilowy wzrost na wadze to często woda, glikogen i treść pokarmowa - nie tłuszcz.

Jedz, ciesz się świętami i wróć do swoich nawyków po przerwie 💪🏻

24/12/2025

🎄✨ Święta to czas odpoczynku, spotkań z bliskimi i łapania oddechu od codziennego zgiełku. Dlatego pozwólcie sobie na chwilę luzu – odpuśćcie liczenie kalorii i stres związany z formą. Jedzenie, śmiech, relaks i regeneracja są teraz najważniejsze.

Pamiętajcie, że forma to maraton, nie sprint. Kilka spokojnych dni niczego nie zaprzepaści, a wręcz przeciwnie – dobry reset pozwoli wrócić z nową energią i motywacją.

Po świętach i w nowym roku wracamy razem: wypoczęci, pełni sił i gotowi na nowe wyzwania 💪
Nowy rok = nowe cele, ale ta sama pasja i konsekwencja w drodze do zdrowia i formy.

Wesołych, spokojnych Świąt i do zobaczenia po przerwie!
Move Center

22/12/2025

Jesz „zdrowo”, trenujesz, a waga stoi w miejscu? To nie przypadek.

Brak efektów na redukcji bardzo często nie wynika z braku dyscypliny, tylko z błędnie ustawionego bilansu kalorycznego.
Zbyt duży deficyt, nieświadome podjadanie „zdrowych” produktów, brak regeneracji czy źle dobrany trening mogą skutecznie blokować postępy.
Kiedy zrozumiesz, jak działa Twoje ciało, redukcja przestaje być walką, a zaczyna być procesem.

📩Chcesz w końcu zobaczyć realne efekty? Odezwij się do nas i zacznij działać świadomie 💪

19/12/2025

Chcesz swobodnie się poruszać i uniknąć bólu?

Te 3 ćwiczenia na biodra są dla Ciebie!

Mobilność bioder to podstawa – wpływa na równowagę, siłę i komfort w codziennym ruchu, a brak mobilności może prowadzić do bólu pleców, kolan czy stawów. Te 3 proste ćwiczenia pomogą Ci poprawić zakres ruchu, poczuć lekkość w ciele i ruszać się bez ograniczeń.

Wypróbuj je dziś i poczuj różnicę w swoim ciele - Twój kręgosłup i stawy Ci podziękują! 🙌

17/12/2025

Hej, jestem Kasia i Move Center dosłownie postawiło mnie na nogi 🖤

Chodzę do Move Center już 3 lata, bo oni naprawdę naprawiają ludzi – a ja byłam trochę „zepsuta”.
Dziś nie bolą mnie kolana ani plecy, mam mnóstwo energii, a każda współpraca to czysta przyjemność.
Trenerzy są zawsze przygotowani, zaangażowani i dokładnie wiedzą, co robią 💥

Jeśli też chcesz poczuć różnicę w swoim ciele – wpadaj do Move Center 🙌

12/12/2025

Chcesz mocne, szerokie plecy i lepszą sylwetkę? Te 3 ćwiczenia robią największą robotę. 💥
Plecy to nie tylko estetyka.
To stabilizacja kręgosłupa, lepsza postura, większa siła w podstawowych bojach i mniejsze ryzyko bólu w odcinku lędźwiowym.
A mimo to wiele osób trenuje je… po macoszemu. 😅
Dlatego właśnie te trzy ćwiczenia robią największą robotę:
🔹 budują szerokość,
🔹 wzmacniają środek pleców,
🔹 poprawiają siłę i kontrolę,
🔹 i do tego świetnie przekładają się na całą sylwetkę.
Pamiętaj - w treningu pleców technika > ciężar, bo tylko tak praca idzie tam, gdzie powinna.
Skup się na pełnym zakresie ruchu i świadomym napięciu mięśni, a efekty zobaczysz szybciej, niż myślisz. 💪🔥
Chcesz gotowy plan lub poprawę techniki tych ćwiczeń? 👉 Napisz do nas!

10/12/2025

🔥 Myślisz, że po latach bez ruchu nie da się wrócić do formy? Zobacz, co mówi Piotrek! 💬

Hej, nazywam się Piotrek 👋
Do Move Center trafiłem z polecenia Darka - mówił, że współpraca jest mega i że warto spróbować 💪

Na początku… uff 😅 nie było lekko. Przez długi czas nic nie robiłem i każdy trening dawał mi w kość. Ale z każdym tygodniem zaczynałem widzieć efekty 🔥
Udało nam się zrzucić naprawdę sporo kilogramów ⚖️⬇️
Cały czas budujemy kondycję 🏃‍♂️💨 i czuję, że wracam do życia.

Treningi?
Męczące 😅
Wymagające 💥
…ale właśnie dlatego dają OGROMNE efekty.

Polecam Move Center każdemu, kto chce ruszyć z miejsca i w końcu zobaczyć realne zmiany 🙌

Jeśli Ty też chcesz wrócić do formy - napisz do nas! 📩
Pomożemy Ci dobrać odpowiedni plan i razem ruszymy po efekty 💪🔥

08/12/2025

🔥 Wiele osób wciąż wierzy, że bez cardio nie da się schudnąć… ale to po prostu MIT.
Jeśli myślisz, że musisz katować się bieżnią, żeby ruszyć wagę – odetchnij 😮‍💨

Prawda jest dużo prostsza 👇
To deficyt kaloryczny decyduje o tym, czy chudniesz, nie to, ile kilometrów przebiegniesz.
Możesz robić cardio – jeśli je lubisz ❤️
Możesz nie robić – i dalej osiągać świetne efekty 💪

Cardio to narzędzie, które:
➡️ poprawia wydolność ❤️‍🔥
➡️ wspiera zdrowie serca
➡️ może dorzucić trochę spalonych kalorii

Ale to trening siłowy kształtuje sylwetkę, buduje mięśnie i podkręca metabolizm na dłużej 🔥

Najlepszy przepis?
Siłownia + sensowna dieta + cardio jako dodatek, a nie przymus.
To daje efekty, które zostają na długo, bez frustracji i spalania się psychicznie.

📩Chcesz wiedzieć, jak trenować i jakie cardio będzie najlepsze dla Ciebie? Napisz do nas - pomożemy!

05/12/2025

💪 Chcesz mieć mocne, stabilne i odporne kolana, które poradzą sobie z każdym treningiem i codziennymi aktywnościami? 🦵
W tej rolce pokażemy Ci zestaw prostych, skutecznych ćwiczeń, które wzmocnią Twoje stawy, poprawią mobilność i pomogą zapobiec kontuzjom. Idealne dla każdego – niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania! Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może nie tylko poprawić Twoją siłę, ale też wpłynąć na lepszą postawę, komfort podczas chodzenia, biegania czy innych sportów. Zacznij już dziś i poczuj różnicę w codziennym ruchu! 🔥

📩 Chcesz otrzymać idealny plan ćwiczeń na mocne kolana? Napisz do nas, a przygotujemy go specjalnie dla Ciebie!

03/12/2025

💪 “Nie szukałem trenera, a trener znalazł mnie!” – tak zaczyna się ta historia współpracy z Move Center.

Osoba trafiła do nas z polecenia fizjoterapeuty po kontuzji barku i… została już 3/4 lata! Dlaczego? Bo efekty mówią same za siebie:

✅ Konkretne wskazówki i jasno wyznaczone cele
✅ Wyeliminowanie błędów, które wcześniej prowadziły do kontuzji
✅ Poprawa sprawności i siły
✅ Ograniczenie leków przeciwbólowych prawie do zera
✅ Zero przetrenowania dzięki mądremu planowi
✅ Lepsza jakość myślenia i świadomość ciała

Poleca Move Center nawet jako osoba, która trenowała wcześniej dużo - bo dopiero tu zrozumiała, jak duże znaczenie ma trening wykonywany zgodnie z planem i zrozumieniem.

📩 Chcesz trenować mądrze i efektywnie? Napisz do nas a my pomożemy Ci ułożyć konkretny plan!

01/12/2025

🔥 Trenujesz regularnie, ale efekty wciąż nie przychodzą?
Możliwe, że Twoje ciało wysyła Ci sygnały, których jeszcze nie zauważasz.

W tej karuzeli znajdziesz 5 najczęstszych znaków, że Twój trening nie działa - i konkretne wskazówki, jak to naprawić.
Brak progresu 💪, ciągłe zmęczenie 😵‍💫, bóle wracające jak bumerang ⚡, brak zmian w sylwetce 📉 czy po prostu nuda 😐 - to nie przypadek.
To moment, żeby przyjrzeć się temu, jak trenujesz, a nie tylko czy trenujesz.

A jeśli chcesz mieć pewność, że każdy trening faktycznie przesuwa Cię do przodu - pomożemy Ci ustawić plan, który działa 🚀

10/09/2025

Do nowo otwartego studia treningowego na Alei Marszałka Ferdynanda Focha 1

🔵Zapraszamy klientów do umawiania się na Booksy lub przez stronę(linki poniżej).

🔵Powierzchnia jest również dostępna dla trenerów zewnętrznych do wynajęcia, zainteresowanych zapraszamy do kontaktu - 667 745 056

https://www.movecenter.pl/

https://booksy.com/pl-pl/dl/show-business/241540

Adres

Zawiła 61A
Kraków
30-390

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:30 - 22:00
Wtorek	06:30 - 22:00
Środa	06:30 - 22:00
Czwartek	06:30 - 22:00
Piątek	06:30 - 22:00

Telefon

+48889767835

Strona Internetowa

https://movecenter.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Move Center - Naprawiamy Ludzi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.