01/12/2025
Poniedziałkowy kącik z fizjoterapeutką uroginekologiczną mgr Karoliną Mazur🌸
✨Dzisiaj zapraszam na ćwiczenie, które świetnie sprawdzi się przy dysfunkcji, jaką jest ROZEJŚCIE MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA.
Rozejście mięśnia prostego brzucha to nic innego jak „rozsunięcie się” jego dwóch połówek — często po ciąży, ale też przy słabej pracy mięśni głębokich. Dlatego tak ważne są ćwiczenia, które uczą brzuch pracować od środka.
Wskazówki do ćwiczenia:
• oddychaj spokojnie — na wdechu kieruj powietrze do dolnych żeber, a na wydechu pozwól im opaść, jakby miały „schować się” w brzuchu
• nie unoś głowy — barki i łopatki trzymaj ściągnięte w dół, daleko od uszu
• brzuch podczas napięcia ma być płaski i aktywny po bokach
• jeśli widzisz na środku brzucha stożek — zatrzymaj się, popraw technikę i zacznij jeszcze raz
• pracuj powoli, z kontrolą — to ćwiczenie ma budować stabilność, nie siłę „na ilość”
Ćwiczenie świetnie sprawdzi się przy rozejściu mięśnia prostego, ale również przy odstających żebrach, po ciąży jako pierwszy krok do aktywacji brzucha, ale też dla każdej osoby, która chce wzmocnić CORE bez przeciążania lędźwi.
Koniecznie daj znać, jak czujesz to ćwiczenie🌸
Zapraszamy do skorzystania z konsultacji🌸
📍 Centrum Medyczno-Sportowe BJO MED
📞 509 129 935 lub 81 884 55 89
📅 Umów wizytę już dziś!
