29/01/2025
👉 Jesteśmy tym, co jemy.
Czy wiesz co i ile jesz?
_______________________
Poznaj 5️⃣ powodów, by spisywać to co jesz i pijesz!
☕🍫 Kawa z cukrem po śniadaniu, kostka czekolady lub ciastko do herbaty na podwieczorek i jogurt owocowy po kolacji. Gdy analizujesz swoją dietę, takie niewinne przekąski czasem umykają Twojej uwadze. To sprawia, że wysiłek włożony w zmianę nawyków żywieniowych często idzie na marne. Nie wszystko stracone.
🍎 Pomogą Ci w tym:
📋 „Dzienniczek Żywieniowy”
⚖️📏 „Pomiary Postępów”
na portalu https://diety.nfz.gov.pl.
🆕 Dzięki tym narzędziom będziesz mieć kontrolę nad swoim zdrowiem🌱💪
_______________________
🍓 Zdrowie rodziny zaczyna się na talerzu 🥗
➡️ Masz wątpliwości jak przygotować zbilansowany posiłek dla domowników?
➡️ Nie wiesz, jaka powinna być kaloryczność posiłku każdego z Was?
👉 Wybierz bezpłatny plan na portalu https://diety.nfz.gov.pl/
Przeznaczony jest dla osób już od 7 roku życia!
☑️ Zaloguj się i wybierz plan 👉 Rodzinny.
☑️ Możesz to zrobić na komputerze lub smartfonie oraz w aplikacji .
☑️ Dodaj domowników. Wpisz imiona i ich parametry (wzrost, wiek, masa ciała, poziom aktywności).
☑️ Otrzymasz gotowy jadłospis dla rodziny na 28 dni z 5 posiłkami dziennie.
☑️ Możesz wymienić przepis na danie, które lubisz lub masz składniki.
☑️ Wygenerujesz też gotową listę zakupów.
⏰🚗🏃♀️🏃 Praktyczne i nieskomplikowane dania to oszczędność czasu, którego tak wszystkim brakuje.
_______________________
💬 Dokonując właściwych wyborów żywieniowych, możemy nie tylko zadbać o zdrowie, ale też wydłużyć nasze życie nawet o 10 lat - lek. Alicja Baska.
💬 Choroby dietozależne, a jest ich ok. 80, dotykają aż ⅓ populacji Polski - dr n. o zdr. Wojciech S. Zgliczyński.
ℹ Moglibyśmy uniknąć:
🔹 cukrzycy typu 2 aż w 90%
🔹 50% udarów
🔹 ok. 80% zawałów serca
🔹 30% nowotworów
dokonując właściwych wyborów żywieniowych.
_______________________
❓ Na pytania:
➦ o wybory żywieniowe
➦ rolę diety w profilaktyce chorób
➦ jak komponować posiłki, by szybciej wrócić do zdrowia po chorobie
💬 odpowiadają w materiale filmowym lek. Alicja Baska i dr n. o zdr. Wojciech S. Zgliczyński ze Szkoły Zdrowia Publicznego CMKP.
❓ Na pytania:
➦ dlaczego restrykcyjne diety są złe
➦ jak komponować zbilansowane posiłki
➦ czy zawsze trzeba liczyć kalorie
➦ jak odżywiać się zdrowo w ciąży dla siebie i dziecka, ale nie za dwoje
💬 odpowiedzi znajdziesz w nr 13 bezpłatnego magazynu Ze zdrowiem.
🤗 Linki w komentarzach 👇👇👇
👉 Polecamy!
Ministerstwo Zdrowia
