Poradnia Dietetyczna- Ewelina Roszak

13/09/2023

NOWE GODZINY OTWARCIA 😊

Kochani, z dniem 18 września będą obowiązywały nowe godziny otwarcia Poradni ⬇️
✅poniedziałek-piątek ▶️8:00-17:00
✅sobota-niedziela ▶️nieczynne

Ze względu na duży zakres obowiązków konsultacje weekendowe są na ten moment zostają wstrzymane😊

W pilnych przypadkach jest możliwość umówienia konsultacji w godzinach wieczornych od poniedziałku do piątku 😊

Miłego dnia i do zobaczenia w Poradni ♥️

21/08/2023

CENNIK‼️
Z dniem 1 września będzie obowiązywał nowy cennik usług.
Zmienią się także godziny otwarcia Poradni, ale o tym wkrótce😊
Zapraszam do zapoznania się z aktualną ofertą ♥️
Do zobaczenia na konsultacjach 😍

16/08/2023

‼️
Kochani ruszają oficjalne zapisy na konsultacje i współpracę miesięczną we wrześniu i październiku.
‼️ Ostatni wolny termin w sierpniu ▶️29.08.2023
✅Wrzesień: zostało 6 wolnych terminów na konsultację/konsultację z wynikami badań i 4 miejsca na opiekę miesięczną (konsultacja z wynikami badań + 4 tygodniowy jadłospis)
-wolne terminy od 4-20 września
✅Październik: 5 wolnych terminów na konsultację/konsultację z wynikami badań i 3 miejsca na współpracę miesięczną (konsultacja z wynikami badań + 4 tygodniowy jadłospis)

✅Przypominajka ▶️Wizytówki z podbitą pieczątką upoważniają do 20% ulgi na konsultację z wynikami badań i są ważne do końca tego roku ♥️

Zapisy przez formularz : https://forms.gle/wst1By4GRXijHD8N6
lub ☎️795 136 263

Miłego dnia nam wszystkim ♥️🌞

22/05/2023

Serdecznie zapraszam ❤️

Hej !
Zapraszamy wszystkich na super wydarzenie, które obędzie się w najbliższy piątek w bibliotece w Krobi! Czekamy na Was i zapraszamy do zapisów 💜

———————————————
Program Równać Szanse
Lejdis Beauty Space Joanna Matuszewska
Poradnia Dietetyczna- Ewelina Roszak
Biblioteka Publiczna Miasta i Gminy Krobia
Gminne Centrum Kultury i Rekreacji w Krobi

22/02/2023

‼️
Kochani ruszają oficjalne zapisy na konsultacje i współpracę miesięczną w marcu i kwietniu.
✅Marzec: zostały 4 wolne terminy na konsultację z wynikami badań i 2 miejsca na opiekę miesięczną (konsultacja z wynikami badań + 4 tygodniowy jadłospis)
✅Kwiecień: 3 wolne terminy na konsultację z wynikami badań i 2 miejsca na współpracę miesięczną (konsultacja z wynikami badań + 4 tygodniowy jadłospis)
✅Maj: 4 wolne terminy na konsultacje z wynikami badań
❌brak miejsc na współpracę miesięczną
✅Czerwiec: 3 wolne terminy na konsultację z wynikami badań
❌brak miejsc na współpracę miesięczną

✅Obecni podopieczni, chcący w maju bądź czerwcu odbyć konsultację kontrolną lub kontynuować plan żywieniowy proszeni są o zgłoszenie tego faktu najpóźniej do końca marca ❤️

✅Z dniem 1 marca obowiązuje nowy cennik usług.
Osoby, które zarezerwują termin przed 1 marca będzie obowiązywał jeszcze stary cennik❤️

Zapisy przez formularz : https://forms.gle/wst1By4GRXijHD8N6
lub ☎️795 136 263

16/02/2023

Dziś zamiast mądrości na temat ile to pączek ma kcal i ile trzeba naparzać cardio żeby spalić jednego pączka, chciałam Ci życzyć po prostu smacznego ❤️😋

14/02/2023

NIEDOBÓR MAGNEZU

Na kafelkach znajdziesz informacje dotyczące:
✅diagnostyki
✅norm funkcjonalnych
✅osób szczególnie narażonych na niedobór Mg
✅form Mg
✅biodostępności form Mg
✅kąpieli w soli epsom
✅źródeł Mg w pożywieniu

Zapraszam do krótkiej lektury ❤️

10/02/2023

NATURALNE ANTYOKSYDANTY

Antyoksydanty to substancje pochodzenia naturalnego, mające działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające.

Występują one naturalnie w organizmie człowieka i wspomagają mechanizm działania antyoksydacyjnego (np: glutation, reduktaza glutationowa, peroksydaza glutationowa).

Takie mechanizmy, które wspomogą działanie antyoksydacyjne możemy dostarczyć także z żywności.

Jeśli chcesz poznać nazwy tych związków i żywność w nią bogatą to zapraszam na kafelki💪🏻

Daj koniecznie znać w komentarzu czy znałaś/eś wszystkie te związki, a może coś cię zaskoczyło? ❤️

07/02/2023

NADCZYNNOŚĆ TARCZYCY

Przy nadczynności tarczycy procesy kataboliczne przeważają nad procesami anabolicznymi.
Dochodzi wtedy do wzrostu tempa przemian metabolicznych i do szybszego spalania białek, tłuszczów i węglowodanów.

Towarzyszy temu cała masa objawów:
✅uczucie niepokoju
✅uczucie irytacji
✅wahania nastrojów
✅nerwowość
✅utrata masy ciała pomimo prawidłowego lub zwiększonego apetytu
✅powiększenie obwodu szyi
✅problemy z koncentracją
✅kołatania serca
✅duszności
✅słabe mięśnie
✅słabe paznokcie
✅nadmierne pocenie się
✅wrażliwość na wysokie temperatury
✅trzęsące się ręce
✅słabe, nadmiernie wypadające włosy
✅zaburzenia miesiączkowania
✅pobudzenie
✅ciągły głód
✅biegunki
✅bezsenność
✅przyspieszone tętno
✅wytrzeszcz oczu
✅zaburzenia hormonalne
✅przedwczesne siwienie
✅stany lękowe
✅częstsze oddawanie moczu
✅przy przewlekłej nadczynności –osteoporoza

Zalecenia żywieniowe:
✅zwiększ podaż białka- białko zwierzęce ⅔ , roślinne ⅓
✅unikamy stymulantów: kofeiny, guarany, herbaty-mocno pobudzają i tak już nadmiernie pobudzony układ nerwowy
✅zwiększ ilość warzyw i owoców-źródło antyoksydantów (wit A, C i E)➡️przy nadczynności tarczycy zwiększa się ilość przyspieszających starzenie się skóry i uszkadzających komórki wolnych rodników.
✅Zwiększ podaż witamin z grupy B
✅Zadbaj o odpowiednią podaż wapnia
✅Ogranicz spożycie pokarmów obciążających układ pokarmowy ( tłustych, smażonych)
✅W przypadku występowania biegunek unikaj potraw o dużej zawartości błonnika (kasze, ryż brązowy, otręby, żyto itp)
✅Unikaj żywności wysoko przetworzonej
✅Zwiększ udział NNK (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) w diecie (działanie przeciwzapalne, wsparcie układu nerwowego)
✅NAC-działanie antyoksydacyjne
✅selen

🍀Nie stosuj suplementacji na własną rękę.
🍀Staraj się jak najwięcej składników odżywczych dostarczyć z żywności.
🍀Sprawdź poziomy wyżej wymienionych witamin i minerałów.
🍀Skontaktuj się z osobą, która na podstawie wyników badań ułoży suplementacje pod Ciebie i zadba o twoje zdrowie holistycznie ❤️🙌🏻

30/01/2023

Subkliniczna niedoczynność tarczycy

Jeśli interesuje cię jak do niej dochodzi i czym ona jest, to zapraszam na kafelki ❤️

Kiedy ostatnio wykonywałaś diagnostykę w kierunku chorób tarczycy?

Daj koniecznie znać w komentarzu ❤️

24/01/2023

12/01/2023

PODSTAWOWA DIAGNOSTYKA HORMONALNA

Coraz częściej dostaję od Was wiadomości z zapytaniem co badać w kontekście zdrowia hormonalnego.
Bardzo mnie cieszą takie wiadomości, bo to oznacza, że chcecie zadbać o swoje zdrowie ❤️
-
-
-
Razem z badaniem hormonów warto wykonać podstawowy przegląd zdrowia. To da nam szerszy obraz tego co dzieje się w naszym organizmie.

✅Podstawy: morfologia z rozmazem, glukoza i insulina na czczo, HbA1C, lipidogram : cholesterol całkowity, HDL, LDL, TG, żelazo, ferrytyna,
wit B12, kwas foliowy, homocysteina, witamina D3, sód, potas, ALT, AST, GGTP, panel tarczycowy: TSH, fT3, fT4, aTPO, aTG
-
✅HORMONY

1 dzień cyklu to 1 dzień miesiączki! (1 dzień krwawienia, a nie lekkiego plamienia)

LH, FSH, prolaktyna, estradiol, testosteron – 3-5 dc
estradiol, progesteron – 20-21 dc
Przy podejrzeniu hiperandrogenizmu: DHEAs, DHT, SHBG, androstendion, testosteron wolny – 3-5 dc
gdy występują opuchlizny-aldosteron

Mam nadzieję, że się przyda i że niczego nie pominęłam🙈❤️

Jeśli post był dla Ciebie pomocny, zostaw po sobie ślad ❤️
Razem możemy dotrzeć do większej ilości kobiet ❤️
BADAJMY SIĘ ❤️