Dietetyk Małgorzata Zawisza

24/11/2023

Już jest! Największa promocja roku!
Nie przegap tej wyjątkowej okazji, aby zainwestować w swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Rabat obejmuje indywidualne konsultacje dietetyczne, spersonalizowany plan żywieniowy dostosowany do Twoich celów oraz regularne monitorowanie postępów. Decydując się zyskasz kompleksowe wsparcie dietetyczne! Teraz możesz rozpocząć swoją drogę do zdrowej diety z 30% rabatem!
Oferta jest ważna do poniedziałku 27.11.2023r.

28/10/2023

🤩

28/10/2023

🤩

14/03/2023

Kochani!

Z okazji zbliżającego się Dnia Kobiet 🌷przygotowałam dla Was niespodziankę! 🎁
Takiej promocji jeszcze nie było!!!
Przez cały marzec będzie obowiązywać promocja -30% na wszystkie usługi 🙂 promocja obejmuje także vouchery prezentowe
Jeśli długo się zastanawiałaś, to przyszedł właśnie idealny czas, aby zadbać o siebie 🌸

Odezwij się do mnie w wiadomości prywatnej ✉️
Do zobaczenia w gabinecie 🌼

22/02/2023

16/01/2023

BANALNIE PROSTY przepis na PRZEPYSZNEGO NALEŚNIKA Z JABŁKIEM prosto z piekarnika! 🥞🍎

Zaobserwuj mnie na instagramie po więcej kulinarnych inspiracji 👩‍🍳

https://www.instagram.com/dietetyk_zawisza/

Zapisz post na później 📌

Polub post ❤

Udostępnij ✉️

Składniki na 2 porcje:
- 3 jajka
- Mleko 1,5% około pół szklanki
- Mąka orkiszowa około pół szklanki
- Erytrytol 1 łyżka
- Masło klarowane 1 łyżka
- Jabłko 1 sztuka
- Cynamon 3 łyżeczki
- Cukier puder 1 łyżeczka

Sposób przygotowania:
Piekarnik wraz z naczyniem żaroodpornym nagrzać do 200 stopni. Jabłko obrać ze skórki i pokroić w plasterki. Do miski dodać jajka, mąkę, mleko, erytrytol. Całość zmiksować. Do naczynia żaroodpornego wlać masło, przygotowane ciasto naleśnikowe i układać plasterki jabłka. Piec przez 20 min do zarumienienia. Oprószyć cynamonem i cukrem pudrem.

Smacznego!

1 porcja:
Kcal: 376
Białko: 15,4 g
Tłuszcze: 16,5 g
Węglowodany: 49,5 g

14/01/2023

Włoskie klimaty 🍝

TAGLIATELLE ZE SZPINAKIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI 👩‍🍳

Składniki na 4 porcje:
- makaron pełnoziarnisty tagliatelle 200 g
- filet z piersi kurczaka 400 g
- szpinak świeży „baby”125 g
- pomidory suszone 70 g (ok. połowa słoika bez oleju)
- kuleczki mozzarella light 125 g
- cebula pół sztuki
- czosnek 1 ząbek
- oliwa z oliwek 1 łyżka
- śmietanka 18% albo 30% 100 g
- przyprawy: pieprz, sól, czosnek

Sposób przygotowania:
Ugotować makaron według instrukcji na opakowaniu. Na łyżce oliwy podsmażyć pokrojone w kostkę i przyprawione pieprzem, solą i czosnkiem mięso. Podsmażonego kurczaka przełożyć do innego naczynia. Na tej samej patelni podsmażyć pokrojoną w kostkę cebulę, czosnek, następnie dodać pokrojone pieczarki. Doprawić solą i pieprzem. Dusić przez parę minut, dodać pokrojone, odsączone z oleju suszone pomidory oraz mięso. Całość zalać śmietanką, dodać pokrojony szpinak, kuleczki mozzarelli i ugotowany makaron. Całość delikatnie wymieszać.

Smacznego!

1 porcja:
Kcal: 492
Białko: 37,7 g
Tłuszcze: 19,79 g
Węglowodany: 40,6 g

INSTAGRAM

11/01/2023

Kto uwielbia kuchnię azjatycką? Dziś mega przepis dla miłośników tych smaków! 👩‍🍳🥡🥢🍚🏯

Przepyszny orientalny kurczak w orzechowym sosie 🍜

Składniki na 2 porcje:
- makaron udon opakowanie 200g
- filet z piersi kurczaka 100g
- cebula 1 sztuka
- marchew 1 sztuka
- papryka czerwona 1 sztuka
- brokuły 1 sztuka około 500 g
- sos: masło orzechowe 1 łyżka, sos sojowy 3 łyżki, ocet ryżowy albo sok z cytryny 1 łyżka, syrop klonowy/miód/cukier 1 płaska łyżka, nasiona sezamu, orzechy nerkowca

Sposób przygotowania:
Na oliwie podsmażyć cebulę, paprykę, marchewkę i brokuły. Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, przyprawić solą, pieprzem, papryką słodką. Dodać do warzyw. Całość mieszać do miękkości. Makaron ugotować według instrukcji, dodać do usmażonych warzyw z kurczakiem. Przygotować sos: wymieszać sos sojowy, masło orzechowe, ocet ryżowy i syrop klonowy albo miód. Sos dodać do makaronu z kurczakiem i warzywami. Całość wymieszać i chwilę smażyć. Na koniec posypać nerkowcami i nasionami sezamu.

Smacznego!

1 porcja:
Kcal: 563,5
Białko: 32 g
Tłuszcze: 21,57 g
Węglowodany: 67,33 g

09/01/2023

OBŁĘDNE ŁÓDECZKI Z CUKINII Z MIĘSEM DROBIOWYM 🤗

Składniki:
- cukinia 3 sztuki
- cebula 1 sztuka
- mięso mielone z kurczaka 500 g
- oliwa z oliwek 20 ml (2 łyżeczki)
- ser tarty mozzarella 150 g (1 opakowanie)
- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, zioła prowansalskie
- kilka pomidorków koktajlowych i szczypiorek

Sposób przygotowania:
Piekarnik nastawić na 200 stopni.
Cukinie umyć, przekroić na pół. Wydrążyć środek w każdej z połówek, odłożyć w inne miejsce. Cukinie wysmarować oliwą z oliwek, przyprawić solą, pieprzem, słodką papryką i ziołami prowansalskimi. Cebulę pokroić w kostkę, podsmażyć na łyżce oliwy, dodać mięso mielone, z odłożonego miąższu wybrać najtwardsze części, pokroić i dodać do mięsa. Całość wymieszać, dodać koncentrat pomidorowy i przyprawy, smażyć przez ok. 10 minut. Gdy farsz będzie gotowy nakładać do łódeczek, posypać tartą mozzarellą, wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 stopni i piec przez około 20 minut. Ostrożnie wyjąć z piekarnika. Ozdobić pomidorkami koktajlowymi i szczypiorkiem.

Smacznego!

Zrób koniecznie, nie pożałujesz! 🥰

1 porcja (1 łódeczka):
Kcal: 293,3
Białko: 25,2 g
Tłuszcze: 16,1 g
Węglowodany: 13,5 g

07/01/2023

Witajcie w Nowym Roku!

Nowy rolka już śmiga na Instagramie 🥗

Podaję przepis na sałatkę z szynką parmeńską i awokado. Jest naprawdę przepyszna!

Przepis na 4 porcje:
Składniki:
- roszponka 2 garście (50g)
- pomidorki koktajlowe 8 sztuk
- awokado - 1 sztuka
- cebula czerwona - pół sztuki
- szynka parmeńska - 3 plastry
- ogórek - pół sztuki
- dynia pestki - 2 łyżki
- ser grana padano - 5 łyżek
- opcjonalnie: grzanki
- Sos: 1 ząbek czosnku, 2 łyżeczki erytrolu/miodu/syropu klonowego, 1 łyżeczka musztardy, 4 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżeczka sosu worcestershire (można pominąć), szczypta pieprzu i soli

Sposób przygotowania:
Roszponkę ułożyć w misce, pokroić w kostkę awokado, ogórka, cebulę, pomidorki przekroić na pół, szynkę porwać na kawałki - całość wymieszać.
Sos: do miseczki wlać oliwę, dodać przeciśnięty czosnek, musztardę, erytrol, sok z cytryny, sos worcestershire, pieprz, sól. Całość wymieszać i polać sałatkę. Dodać starty ser grana padano, posypać pestkami dyni i dodać grzanki (opcjonalnie).

Smacznego!

1 porcja (bez grzanek):
Kcal: 267
Białko: 9,8 g
Tłuszcze: 21,8 g
Węglowodany: 11,2g

https://www.instagram.com/dietetyk_zawisza/

17/12/2022

🛍️🛍️🛍️ KARTA PODARUNKOWA 🎁🎁🎁

Do Świąt został jeszcze tydzień!🎄🎅🛷☃️
Nie masz jeszcze prezentu dla bliskiej osoby? Żaden problem. Wręcz jej kartę podarunkową na dowolną usługę 🤗

📞 608259362
✉️ zawisza.dietetyk@gmail.com
📌 www.zawisza-dietetyk.pl

15/12/2022

Mimo mroźnej pogody za oknem wychodzę do Was z letnią propozycją 🍓🫐
PYSZNE PLACUSZKI TWAROGOWE 🥞
Wersja zimowa - truskawki, borówki można wymienić na gruszki, banany, jabłka 🍌🍎🍐

Smacznego!

Przepis i rolka na moim instagramie:

https://www.instagram.com/dietetyk_zawisza/

12/12/2022

Rozgrzewająca zimowa herbata idealna na grudniowy wieczór 🫖❄️☕️

09/12/2022

Pyszna propozycja na lekki obiad/kolację - ekspresowy krem z cukinii z dodatkiem grzanek, pestek dyni i sera feta. 🍵

Podaję przepis na 4 porcje.
Składniki:
- 3 średnie cukinie
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 800 ml bulionu drobiowego/warzywnego
- 2 łyżki oleju rzepakowego/oliwy z oliwek
- przyprawy
Dodatki:
- pestki dyni/słonecznika
- grzanki
- ser feta/grana padano
- pietruszka

Sposób przygotowania:
W garnku z 2 łyżkami oleju podsmażać cebulę pokrojoną w kostkę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Po chwili dodać pokrojone w kostkę cukinie. Całość podsmażać kilka minut jednocześnie mieszając. Następnie zalać warzywa bulionem i zagotować. Doprawić ulubionymi przyprawami. Gotować przez około 15-20 min pod przykryciem. Gdy warzywa będą miękkie zblendować na gładki krem. Podawać z dodatkami.

Smacznego! 🥄🍵

1 Porcja (bez dodatków)
Kcal: 130
Białko: 5,8 g
Tłuszcze: 5,6 g
Węglowodany: 16,2 g
Błonnik: 4,9 g

07/12/2022

Cześć! Zapraszam Was do zapoznania się z moją ofertą:

www.zawisza-dietetyk.pl

☃️❄️🧑‍🎄🎄 ZIMOWA PROMOCJA -20%🎄🧑‍🎄❄️⛄️

Przyjmuję stacjonarnie w Centrum Abrahama w Wierzchucinie 🏬
Zapraszam serdecznie i do zobaczenia! 🤗

📞 608259362