Fizjoterapia uroginekologiczna Elżbieta Pelczar

Fizjoterapia uroginekologiczna Elżbieta Pelczar Kompleksowa fizjoterapia kobiet, na każdym etapie ich życia.

ZA MAŁO SIĘ O TYM MÓWI!Tymczasem zaparcia a dno miednicy to cichy problem, który może mieć poważne konsekwencje ‼️💩 Zapa...
30/01/2026

ZA MAŁO SIĘ O TYM MÓWI!
Tymczasem zaparcia a dno miednicy to cichy problem, który może mieć poważne konsekwencje ‼️

💩 Zaparcia to nie tylko chwilowy dyskomfort ze strony układu pokarmowego.
Gdy utrzymują się dłużej, mogą realnie wpływać na funkcjonowanie dna miednicy i prowadzić do kolejnych dolegliwości 😱

Co się wtedy dzieje?
💨 Częste i silne parcie zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej.
⛓️‍💥 Mięśnie dna miednicy są nieustannie przeciążane - mogą stać się nadmiernie napięte albo osłabione.
🌪️ Z czasem pojawia się też zaburzenie koordynacji mięśniowej podczas wypróżniania, co napędza błędne koło zaparć.

Możliwe konsekwencje to m.in.:
– trudności z wypróżnianiem,
– hemoroidy i związane z nimi dolegliwości,
– szczelina odbytu,
– obniżenie narządów miednicy mniejszej,
– ból w obrębie miednicy i krocza.

Choć dieta bogata w błonnik i odpowiednie nawodnienie są bardzo ważne, nie zawsze są wystarczające.
🧘 W terapii zaparć warto spojrzeć szerzej - na sposób oddychania, napięcie tkanek, pracę mięśni dna miednicy i mechanizm wypróżniania.

Odpowiednio dobrana fizjoterapia może pomóc usprawnić ten mechanizm i zmniejszyć dolegliwości - bez presji i z uważnością na ciało 🤍

Jeśli zaparcia towarzyszą Ci od dłuższego czasu, warto dać swojemu ciału realne wsparcie, a nie tylko „przyzwyczajać się” do problemu.



zdrowie kobiety - profilaktyka - zdrowie intymne - fizjoterapia uroginekologiczna - dno miednicy - cykl menstruacyjny - badania profilaktyczne - regeneracja - kobiece zdrowie - kobieta po porodzie - ciąża - powrót do formy

🧘 Styl życia to coś więcej niż modne hasło.To codzienne wybory, które realnie wpływają na zdrowie Twoich narządów rozrod...
23/01/2026

🧘 Styl życia to coś więcej niż modne hasło.
To codzienne wybory, które realnie wpływają na zdrowie Twoich narządów rozrodczych - także w okresie przygotowań do ciąży 🤍

🏃‍♀️‍➡️ To, co jesz, jak się ruszasz, ile śpisz i jak radzisz sobie ze stresem, ma znaczenie dla:
– równowagi hormonalnej,
– pracy macicy,
– cyklu menstruacyjnego,
– ogólnego samopoczucia Twojego ciała.

Nie chodzi o perfekcję ani radykalne zmiany, bo czasem wystarczą małe kroki, który z czasem stają się nową normą.

🤰 Jeśli jesteś w ciąży lub ją planujesz - Twoje ciało zasługuje na szczególną uważność i wsparcie. Zaczynając od podstaw, tworzysz najlepsze warunki dla siebie i swojego dziecka 💖

💬 Napisz w komentarzu: która z tych rzeczy jest dla Ciebie dziś największym wyzwaniem - sen, ruch, dieta czy stres?



zdrowie kobiety - profilaktyka - zdrowie intymne - fizjoterapia uroginekologiczna - dno miednicy - cykl menstruacyjny - badania profilaktyczne - regeneracja - kobiece zdrowie - kobieta po porodzie - ciąża - powrót do formy

🤰Aktywność fizyczna w ciąży - warto czy lepiej „oszczędzać się”?To jedno z najczęstszych pytań, które słyszę od przyszły...
16/01/2026

🤰Aktywność fizyczna w ciąży - warto czy lepiej „oszczędzać się”?

To jedno z najczęstszych pytań, które słyszę od przyszłych mam.
I odpowiedź brzmi: tak, warto się ruszać, ale mądrze i w zgodzie ze sobą 🤗

Ruch w ciąży to nie wyczyn sportowy!
To sposób, by:
✨ poprawić samopoczucie i dodać sobie energii,
✨ zmniejszyć ryzyko bólu pleców, miednicy czy bioder,
✨ złagodzić dolegliwości, jeśli już się pojawiły,
✨ lepiej przygotować ciało do porodu,
✨ szybciej wrócić do formy po narodzinach dziecka.

Regularna, odpowiednio dobrana aktywność wpływa nie tylko na komfort w ciąży, ale także na przebieg porodu i rekonwalescencję po nim.

Najważniejsze jednak jest to, że nie ma jednej idealnej formy ruchu dla każdej kobiety!
Dobór aktywności zależy od:
– Twoich preferencji,
– etapu ciąży,
– aktualnych możliwości ciała,
– ewentualnych dolegliwości.

Spacer, ćwiczenia, pływanie, joga, spokojny trening pod okiem specjalisty - każda z tych form może być dobrą opcją, jeśli jest bezpieczna i daje Ci poczucie lekkości, a nie presji :)

Wsłuchuj się w swoje ciało. Ruch w ciąży ma Cię wspierać, nie męczyć 🤍



zdrowie kobiety - profilaktyka - zdrowie intymne - fizjoterapia uroginekologiczna - dno miednicy - cykl menstruacyjny - badania profilaktyczne - regeneracja - kobiece zdrowie - kobieta po porodzie - ciąża - powrót do formy

Wzmożone napięcie dna miednicy to częsty problem i wcale nie oznacza, że trzeba „więcej ćwiczyć”. Czasem ciało najbardz...
10/01/2026

Wzmożone napięcie dna miednicy to częsty problem i wcale nie oznacza, że trzeba „więcej ćwiczyć”. Czasem ciało najbardziej potrzebuje… odpuścić! A my - kobiety - z tym mamy największy problem 🤦‍♀️

Jeśli odczuwasz napięcie, dyskomfort, ból w okolicy miednicy lub krocza, możesz zacząć od prostych, domowych sposobów:
– ciepło
– spokojny oddech
– pozycje odciążeniowe
– delikatna, zewnętrzna praca z tkankami

Wykorzystaj te sposoby:
🍒 termofor z pestek wiśni - jako ciepły okład przyłóż go do swojego krocza lub usiądź na nim, by ciepło rozluźniło twoje ciało. Jeśli nie masz takiego termoforu, sprawdzi się też butelka z ciepłą (ale nie wrzącą) wodą!
🫁 Ćwiczenia oddechowe - rozluźnij swoje ciało oddechem - wyobraź sobie, jak podczas wdechu chcesz dostarczyć jak najwięcej powietrza w okolice dna miednicy.
🧘‍♀️ Pozycje odciążeniowe - połóż się w pozycji klęku podpartego na przedramionach i postaraj się odpuścić napięcie ze swojego ciała.
🤲 Zewnętrzny masaż krocza np. wibratorem - świetna opcja, gdy chcesz bezpośrednio działać na mięśnie dna miednicy. Wibracje działają rozluźniająco na nasze ciało, więc dlaczego nie wykorzystać tego i w tym przypadku?

Te sposoby pomagają wyciszyć układ nerwowy i dać mięśniom sygnał, że są bezpieczne 💖🤲

Pamiętaj jednak, że jeśli objawy utrzymują się dłużej, nasilają się lub towarzyszy im ból podczas współżycia, miesiączki czy oddawania moczu - warto skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Indywidualna terapia pozwala znaleźć prawdziwą przyczynę napięcia i dobrać najlepsze wsparcie dla Twojego ciała.

Twoje ciało nie robi Ci na złość 🥹
Ono po prostu próbuje coś powiedzieć!



zdrowie kobiety - profilaktyka - zdrowie intymne - fizjoterapia uroginekologiczna - dno miednicy - cykl menstruacyjny - badania profilaktyczne - regeneracja - kobiece zdrowie

30/12/2025

Zwolniła się jutro wizyta na godz. 10:30. Zapraszam do kontaktu!

🤱 Po porodzie dużo uwagi poświęcamy dziecku - i słusznie. Ale w tym wszystkim łatwo zapomnieć o sobie. Tymczasem Twoje c...
30/12/2025

🤱 Po porodzie dużo uwagi poświęcamy dziecku - i słusznie. Ale w tym wszystkim łatwo zapomnieć o sobie. Tymczasem Twoje ciało właśnie wykonało ogromną pracę i również potrzebuje wsparcia oraz spokojnego sprawdzenia, jak przebiega regeneracja 💖

Kiedy warto zgłosić się na wizytę do fizjoterapeutki uroginekologicznej po porodzie siłami natury?

✨ Między 6. a 8. tygodniem po porodzie
To najlepszy moment na kontrolę. Tkanki są już wstępnie zagojone, a fizjoterapeutka może bezpiecznie ocenić:
• stan mięśni dna miednicy,
• pracę blizny po nacięciu lub pęknięciu,
• napięcie tkanek,
• postawę ciała i sposób oddychania,
• funkcję brzucha i ewentualne rozejście mięśnia prostego brzucha.

✨ Ale powinnaś przyjść wcześniej, jeśli coś Cię niepokoi!
Na przykład:
• ból krocza lub trudność w siedzeniu,
• ból podczas chodzenia lub podnoszenia dziecka,
• problemy z pęcherzem (parcia naglące, nietrzymanie moczu),
• ból podczas wypróżniania,
• wzmożone napięcie lub poczucie „ciężkości” w miednicy,
• trudność w aktywacji brzucha lub ból w odcinku lędźwiowym.

✨ I później, jeśli czujesz, że coś nie wróciło do normy
Nawet po kilku miesiącach (a czasem latach!) nadal można efektywnie wspierać ciało po porodzie.

Pamiętaj - kontrola uroginekologiczna po porodzie to nie „fanaberia”.
To inwestycja w Twoje zdrowie intymne, komfort, przyszłe ciąże i codzienne funkcjonowanie.

Dbaj o siebie tak, jak dbasz o swoje dziecko 🤍
Twoje ciało naprawdę na to zasługuje.

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

Drogie pacjentki i drodzy pacjenci! Przed nami wyjątkowy czas, kiedy możemy zwolnić tempo i cieszyć się urokiem Świąt. Ż...
24/12/2025

Drogie pacjentki i drodzy pacjenci!
Przed nami wyjątkowy czas, kiedy możemy zwolnić tempo i cieszyć się urokiem Świąt.
Życzę Wam radosnych chwil spędzonych z tymi, których kochacie, a Nowonarodzony Jezus niech wypełni Wasze serca miłością!
Wesołych Świąt!
💖

👉 Wzmożone napięcie mięśni dna miednicy to problem, który potrafi naprawdę utrudnić codzienne funkcjonowanie… a często d...
16/12/2025

👉 Wzmożone napięcie mięśni dna miednicy to problem, który potrafi naprawdę utrudnić codzienne funkcjonowanie… a często długo pozostaje niezauważony ❗
Wiele kobiet słyszy, że „powinny więcej ćwiczyć mięśnie dna miednicy”, podczas gdy ich problemem wcale nie jest słabość, tylko zbyt duże napięcie.

Jak rozpoznać nadmierne napięcie?
• uczuciem „ciągnięcia” lub dyskomfortu w miednicy,
• bólem w okolicy pochwy, krocza lub spojenia łonowego,
• bólem przy współżyciu, aplikacji tampona czy badaniu ginekologicznym,
• częstym parciem na pęcherz, uczuciem niepełnego wypróżnienia lub trudnościami z rozpoczęciem mikcji,
• bolesnymi miesiączkami,
• bólem w odcinku lędźwiowym, biodrach czy okolicy krzyżowej,
• trudnością w pełnym rozluźnieniu.

To ważne ❗zbyt napięte mięśnie nie pracują efektywnie. Mogą „blokować” prawidłową funkcję dna miednicy, a nawet prowadzić do objawów takich jak ból czy problemy z pęcherzem.

W fizjoterapii uroginekologicznej skupiamy się na:
✨ nauce rozluźniania,
✨ pracy z oddechem,
✨ regulacji napięcia tkanek,
✨ redukcji bólu,
✨ przywróceniu naturalnej, elastycznej pracy dna miednicy.

Twoje ciało nie musi żyć w ciągłym napięciu - często wystarczy delikatna, ukierunkowana praca, by poczuć ogromną ulgę.
Jeśli widzisz u siebie którykolwiek z tych objawów, warto to sprawdzić i pomóc swojemu ciału wrócić do równowagi 🤍

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

🤰Ciąża to wyjątkowy czas, ale… nie zawsze najłatwiejszy dla Twojego ciała. Pojawiające się dolegliwości nie są powodem d...
12/12/2025

🤰Ciąża to wyjątkowy czas, ale… nie zawsze najłatwiejszy dla Twojego ciała. Pojawiające się dolegliwości nie są powodem do „zaciskania zębów” czy czekania, aż same miną. Bardzo często można je skutecznie złagodzić, a fizjoterapia uroginekologiczna jest jednym z najlepszych sposobów na wsparcie przyszłej mamy 🥰

Bóle kręgosłupa, miednicy, dolegliwości spojenia łonowego, nietrzymanie moczu czy napięcia w ciele to jedne z najczęstszych problemów, z którymi zgłaszają się do mnie pacjentki 🙌
Każda z tych trudności ma swoją przyczynę i każdą można zaopiekować odpowiednio dobraną terapią, ćwiczeniami oraz technikami odciążającymi 🍀

👉 Celem fizjoterapii w ciąży nie jest tylko redukcja bólu. To także poprawa komfortu dnia codziennego, przygotowanie ciała do porodu i wsparcie w budowaniu większej świadomości własnego ciała.
Nie musisz radzić sobie z tym sama. Jeśli coś Cię niepokoi - warto to sprawdzić i zapewnić swojemu ciału odpowiednie wsparcie.

Twoje samopoczucie w ciąży ma znaczenie. I zasługujesz na to, by czuć się dobrze 🤍

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

Cykl menstruacyjny jest naturalnym rytmem Twojego ciała - ale nie wszystko, co w cyklu „powszechne”, jest normalne.Zbyt ...
05/12/2025

Cykl menstruacyjny jest naturalnym rytmem Twojego ciała - ale nie wszystko, co w cyklu „powszechne”, jest normalne.
Zbyt silny ból, rozregulowane krwawienia, plamienia, trudne PMS czy ból podczas współżycia to sygnały, że Twoje ciało potrzebuje uwagi.

Wiele kobiet latami słyszy:
„taka uroda”,
„kobiety tak mają”,
„musi boleć”.
Nie ❗ nie musi.
Silne dolegliwości nie są normą, tylko objawem, który warto zbadać.

Fizjoterapia uroginekologiczna pomaga w:
🌿 regulacji napięcia tkanek
🌿 zmniejszeniu bólu
🌿 poprawie pracy mięśni dna miednicy
🌿 wspieraniu układu hormonalnego poprzez pracę z układem nerwowym
🌿 edukacji i obserwacji cyklu

Jeśli coś w Twoim cyklu Cię niepokoi — nie ignoruj tego.
Twoje ciało zasługuje na komfort, zrozumienie i wsparcie. 🤍

♡ nietrzymanie moczu ♡ fizjoterapia uroginekologiczna Krosno ♡ fizjoterapia uroginekologiczna ♡ mięśnie dna miednicy ♡ pomoc przy nietrzymaniu moczu ♡ fizjoterapia po porodzie ♡ wsparcie dla kobiet ♡ terapia nietrzymania moczu ♡ bezinwazyjne leczenie

02/12/2025

Drodzy pacjenci, zwolniły się terminy w tym tygodniu:
- dzisiaj o godz. 15:00 i 17:00
- jutro o godz. 15:00 i 16:00.
- w czwartek o godz. 16:15
Zapraszam do kontaktu! ❤️

Adres

Ulica Pużaka 22
Krosno
38-400

Telefon

+48501847815

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia uroginekologiczna Elżbieta Pelczar umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia uroginekologiczna Elżbieta Pelczar:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria