Monika Jaskółka Dietetyk

14/08/2025

🔥 Wakacje to nie przerwa od dbania o siebie – to szansa, by zadbać o swoje zdrowie jeszcze bardziej! 💪🌴
Codzienny ruch to nie obowiązek, to prezent dla Twojego ciała i umysłu 🚶‍♀️🚴‍♂️🏊‍♀️
Spacer po górach, poranny jogging nad morzem czy joga o zachodzie słońca – wybierz to, co sprawia Ci radość ☀️💚
Rusz się dla siebie – zasługujesz na to! ✨🙌 A Ja mogę Ci w tym pomóc 😘
Poradnia Dietetyczna Jaskółka
☎️ 602 508 775
☎️ 508 560 944

28/07/2025

🌿✨ METAMORFOZY! ✨🌿

Z dumą i wzruszeniem dzielę się z Wami historiami moich niesamowitych podopiecznych 💚 Każdy z nich to dowód na to, że zmiana stylu życia jest możliwa – niezależnie od wieku, punktu wyjścia i trudności po drodze 💪

👩‍🦰 Justyna, 37 lat
W 6 miesięcy straciła ponad 25 kg i 30 cm w pasie! 🤯
Jej sylwetka zmieniła się nie do poznania, wygląda młodziej, promienieje i aż tryska energią 🌟🔥

👩‍🎓 Jadzia, 19 lat
W 4 miesiące zredukowała ponad 15 kg masy ciała, z czego ponad 14 kg to tkanka tłuszczowa 💥
Młoda, ambitna i zmotywowana – pokazała, że wszystko jest możliwe, gdy się chce! 💃🍎

👨‍🦳 Paweł, 53 lata
W 7 miesięcy stracił 21 kg, w tym ponad 16 kg tłuszczu! 🏆
Pomimo chorób towarzyszących, nie poddaje się i dalej walczy o swoje zdrowie 🙌❤️

Każda z tych osób to bohater/bohaterka swojej historii. A ja jestem dumna, że mogę im w tej drodze towarzyszyć 🥰

📍 Jeśli marzysz o swojej metamorfozie – zapraszamy do Poradnia Dietetyczna Jaskółka . Tutaj zaczyna się Twoja zmiana!
☎️ 602 508 775
☎️508 560 944

08/07/2025

📝 Długo mnie tu nie było...

Ale to wcale nie znaczy, że nic się nie działo! 💪 Cały czas intensywnie pracuję z moimi podopiecznymi – wspólnie działamy, zmieniamy nawyki, uczymy się balansu i... osiągamy niesamowite efekty! 🥦🏋️‍♀️

Kilka ostatnich sukcesów:
✨ –10 kg w zdrowym tempie i bez głodówek
✨ poprawione wyniki badań
✨ większa energia na co dzień i lepszy sen

To wszystko dzięki regularnej pracy, małym krokom i indywidualnemu podejściu ❤️

Już niedługo wrzucę więcej przykładów i inspiracji - a jeśli Ty też myślisz o zmianie, napisz lub zadzwoń do mnie! 📩☎️🙂
👉 508 560 944
👉 602 508 775
Poradnia Dietetyczna Jaskółka

26/04/2024

Było mi niezmiernie miło 😊 i już jesteśmy umówieni na kolejne spotkanie 💪❤️😊

26/04/2024

22/04/2024

Pogoda za oknem nas nie rozpieszcza 🥶💦💨🌞, często brakuje nam energii, potrzebujemy pobudzenia i przezwyciężenia uczucia zmęczenia 😊🫠💪
W takich sytuacjach sięgamy najczęściej po kawę ☕, ale choć to wartościowy pobudzający napój, ma też swoje minusy: nie każdy ją toleruje i nie każdemu smakuje 😅.
Warto zatem wiedzieć, że istnieje kilka alternatyw dla kawy ☕😀
👉Yerba mate 🧉 czyli napar z wysuszonych liści i gałązek ostrokrzewu paragwajskiego. 🧉Jest źródłem kofeiny, 🧉pobudza, łagodzi zmęczenie psychiczne i fizyczne 🧉wspomaga pamięć i koncentrację 🧉obniża poziom glukozy i trójglicerydów 💪
👉 Guarana 🫘🥤 - roślina, której nasiona zawierają substancje aktywne takie jak kofeina 😊. 🥤Zmniejsza uczucie zmęczenia, pomaga w łagodzeniu bólu głowy i bólów menstruacyjnych😉
👉 Napój herbaciany z żeń szeniem, miętą i imbirem 🫚🫖. Połączenie zielonej herbaty z żeń szeniem, imbirem i miętą jest odpowiednie dla osób, które nie tolerują większych ilości kofeiny ☕🫚🫖. Napój ten cechuje się orzeźwiającym smakiem, łagodzi uczucie zmęczenia i działa pobudzająco 💪👌🫵
❗Pamiętaj, że zdrowe nawyki żywieniowe i regularna aktywność fizyczna są kluczowe do utrzymania dobrego samopoczucia na co dzień 🫵💪😗🙃

15/01/2024

Witaj w nowym roku! 🎉🌟

Jeśli masz jakiekolwiek cele związane ze zdrowym odżywianiem i chciałbyś/chciałabyś otrzymać profesjonalną poradę, to zapraszam Cię do zapisania się na konsultację dietetyczną. 💪😊

Razem możemy ustalić optymalny plan żywieniowy, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele i cieszyć się zdrowiem. 📝🥗🥕🥦🍅🍓🍉
Daj mi znać, jeśli jesteś zainteresowany/zainteresowana! 💬😊
👉 602 508 775
👉 508 560 944
👉 Poradnia Dietetyczna Jaskółka

Pozdrawiam i życzę Ci wspaniałego roku pełnego zdrowia i pozytywnej energii! 🌟🌈💪

13/12/2023

🎅🎄🎁🎀
Zbliżają się święta🎄 a co za tym idzie czas obdarowywania naszych bliskich prezentami🎁 Jeśli zastanawiasz się, jak sprawić radość swoim najbliższym, mam dla Ciebie świetną propozycję😊! Co powiesz na zakup BONU PODARUNKOWEGO na konsultację w naszej Poradnia Dietetyczna Jaskółka?😀🤩😍

Dlaczego to może być idealny prezent? Otóż, nasza poradnia oferuje profesjonalne wsparcie i doradztwo dietetyczne, które pomaga osiągnąć zdrowe nawyki żywieniowe i utrzymać odpowiednią wagę. To doskonała okazja dla Twoich bliskich, aby zadbać o swoje zdrowie i poprawić jakość życia.👌💪👍

🚨❗️Nie zwlekaj‼️ Zakup bon podarunkowy na konsultację w naszej poradni dietetycznej i spraw swoim najbliższym wyjątkowy prezent, który pomoże im poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Skontaktuj się z nami, a z chęcią udzielimy Ci więcej informacji na ten temat.📳⬇️⬇️

Tel: 602508775, 508560944

⭐️🎁🎀🛒
Życzę Ci radosnych świąt i udanych zakupów!
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

11/12/2023

Jak przetrwać święta będąc na diecie?

🎄Zachowaj umiar - zarówno jeśli przygotujesz mniej kaloryczne potrawy oraz jeśli jednak zdecydujesz się na tradycyjne potrawy.

🎄Zapakuj gościom na wynos - jeśli w domu po świętach nie będzie świątecznych potraw i ciastek to łatwiej będzie Ci wrócić do zdrowego odżywiania.

🎄Postaw na ruch - nie siedź cały dzień przy zastawionym stole, bo to pobudza apetyt. Pójdź na spacer.

🎄Pij wodę i herbatę - płyny będą będą wypełniać żołądek. Do herbaty możesz dodać imbir, goździki, cytrynę.

🎄Nie odpuszczaj - zdrowe odżywianie nie jest zero jedynkowe, nie stawiaj na wszystko albo nic. W Święta kosztuj potraw z umiarem, a po świętach jedziesz dalej 🥳

06/10/2023

Sezon grzybowy w pełni, jest to również wspaniały czas dla miłośników przyrody i smakoszy🍂🍁🍄😋.

Grzyby są nie tylko pyszne, ale również bogate w składniki odżywcze i maja wiele korzyści dla zdrowia🔥🌲💪💪
Na przykład, dostarczają białko, które odznacza się bardzo dobrą przyswajalnością i składa się z wielu aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nasze ciało nie potrafi wyprodukować.🙂

W grzybach znajdziemy też kilka rodzajów błonnika. Jednocześnie są one źródłem cynku, potasu i niacyny (witaminy PP).👍👀

Szczególnie wartościowym składnikiem grzybów jest ergotioneina cechująca się bardzo silnymi właściwościami przeciwutleniającymi.🌱🍄

Regularne spożywanie grzybów wiążę się z takimi korzyściami zdrowotnymi jak:

👉 rzadsze występowanie stłuszczenia wątroby;

👉 zapobieganie spadkowi funkcji poznawczych związanych z wiekiem;

👉 redukcja trójglicerydów i łagodzenie ogólnoustrojowego stanu zapalnego.
👀👀Ciekawostką jest, że włączenie grzybów do diety zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci średnio o 6%.🧐🫢🫶💪

Lubicie zbierać grzyby? Ja bardzo😉😍🫶

20/07/2023

Wspaniała historia sukcesu! 😊🎉

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami niezwykłą historią transformacji mojego pacjenta, Pana Piotra! 🌟 Pan Piotr, poprzez swoje niezwykłe zaangażowanie i determinację, osiągnął niesamowite rezultaty w swojej drodze do zdrowia i szczęścia. 💪💚

Pan Piotr jest doskonałym dowodem na to, że z dobrze zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną można osiągnąć niemożliwe! 💥 W ciągu ostatnich miesięcy udało mu się schudnąć aż 35 kg, co jest absolutnie niesamowite! 🏋️‍♂️🥦

To jednak nie wszystko! Pan Piotr zgubił także 28 kg masy tłuszczowej, co czyni go prawdziwym bohaterem zdrowego stylu życia! 🌿💪🔥

Ale to nie koniec niesamowitych wyników! Ciało Pana Piotra odmłodniało o niesamowite 22 lata, a obwód w pasie zmniejszył się o 26 cm! 🌟🙌

To absolutnie niesamowite, jak wielką zmianę można osiągnąć poprzez zdrowe nawyki i poświęcenie dla swojego ciała. Pan Piotr jest niezwykłym inspiracją dla wszystkich, którzy marzą o poprawie swojego zdrowia i wyglądu. 🌈💪

Gratuluję, Panie Piotrze! Twój sukces jest efektem twojej ciężkiej pracy, determinacji i niezłomnej woli. 🙌✨ 🌟💚

Jeśli ktoś z Was również marzy o takim osiągnięciu, nie wahajcie się skonsultować ze mną. Chętnie pomogę Wam osiągnąć swoje cele i zmienić Wasze życie na lepsze! 🌈💪

Zdrowie i szczęście są na wyciągnięcie ręki, wystarczy tylko podjąć pierwszy krok. 💚🌟

18/07/2023

Sezon arbuzowy trwa w pełni🍉 Nie ma lepszego sposobu na orzeźwienie w upalne dni niż kilka kawałków pysznego, chłodzącego arbuza🥰