Dietetyk kliniczny Malwina Gumienna

Dietetyk kliniczny Malwina Gumienna ✅ Dietetyk Kliniczny
✅ Psychodietetyk
✅ Trener Personalny

Co to jest L-TRYPTOFAN ?🤔
02/07/2025

Co to jest L-TRYPTOFAN ?🤔

Helicobacter pyroli co to takiego ? 🤔
21/06/2025

Helicobacter pyroli co to takiego ? 🤔

✨ ✨ Od lat mam zaszczyt wspierać Mistrzynię! ✨Jako dietetyk kliniczny współpracuję z wyjątkową zawodniczką — Róża Gumien...
13/06/2025

✨ ✨ Od lat mam zaszczyt wspierać Mistrzynię! ✨

Jako dietetyk kliniczny współpracuję z wyjątkową zawodniczką — Róża Gumienna, której sukcesy są najlepszym dowodem na to że dobrze dobrana dieta to nie tylko fundament zdrowia, ale też klucz do mistrzowskiej formy! 🏆💪

Od lat tworzę dla Róży indywidualne plany żywieniowe, dopasowane do jej intensywnego trybu życia, treningów i sportowych celów. To nie tylko liczby i kalorie — to realne wsparcie w drodze do najwyższych osiągnięć.

Wspólnie z Premium Food – Cateringiem Dietetycznym dbamy o to, by każdy posiłek był idealnie zbilansowany, pyszny i różnorodny. Dzięki temu dieta przestaje być wyrzeczeniem, a staje się przyjemnym elementem codziennej rutyny — także w życiu zawodowego sportowca.

🔥 Już jutro Róża zawalczy na gali OKTAGON 72 w Pradze! Trzymam mocno kciuki za jej występ i wierzę, że wszystko, co razem wypracowałyśmy – od kuchni po oktagon – zaprocentuje kolejnym zwycięstwem! 🥊🇨🇿

Jeśli chcesz, by Twoja dieta wspierała Twoje cele — niezależnie od tego, czy walczysz na ringu, czy o lepsze samopoczucie — zaufaj wiedzy klinicznego dietetyka i jakości Premium Food.

Twój cel jest bliżej, niż myślisz. A ja pomogę Ci go osiągnąć.

🥗❤️🥇

Drogie Mamy, 🥑🌷w Dniu Matki życzę Wam dużo zdrowia, energii i równowagi – nie tylko w diecie, ale i w codziennym życiu 🍎...
26/05/2025

Drogie Mamy, 🥑🌷

w Dniu Matki życzę Wam dużo zdrowia, energii i równowagi – nie tylko w diecie, ale i w codziennym życiu 🍎💚
Niech każdy dzień będzie pełen siły, uśmiechu i chwil tylko dla siebie – bo zasługujecie na to, co najlepsze!

Dziękuję za Waszą troskę, ciepło i niezastąpioną obecność.
Pamiętajcie – dbając o innych, nie zapominajcie o sobie 🌿

📌 Jedzenie a nowotwory – co warto wiedzieć?Jako dietetyk kliniczny codziennie spotykam się z pytaniami o to, co naprawdę...
30/04/2025

📌 Jedzenie a nowotwory – co warto wiedzieć?

Jako dietetyk kliniczny codziennie spotykam się z pytaniami o to, co naprawdę może zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Temat jest złożony, ale istnieją pewne grupy produktów, których nadmiar w diecie wiąże się z większym ryzykiem nowotworów – i to potwierdzają liczne badania naukowe.

🚫 Co znajduje się na liście „potencjalnie niebezpiecznych”?

Czerwone i przetworzone mięso – WHO zaliczyło je do czynników rakotwórczych. Regularne spożywanie dużych ilości kiełbas, parówek czy bekonu może zwiększać ryzyko raka jelita grubego.

Produkty mocno przetworzone (ultraprzetworzona żywność) – zawierają dodatki, konserwanty, barwniki i sztuczne aromaty, które w nadmiarze mogą wpływać negatywnie na nasze zdrowie.

Żywność smażona i grillowana – wysoka temperatura sprzyja powstawaniu związków kancerogennych, takich jak akrylamid czy heterocykliczne aminy aromatyczne (HAA).

Cukier i słodkie napoje – nie są rakotwórcze same w sobie, ale ich nadmiar prowadzi do otyłości, a ta z kolei jest czynnikiem ryzyka wielu typów raka (w tym piersi, jelita grubego, trzustki).

🍎 Co zamiast tego? Postaw na:

świeże warzywa i owoce (naturalne źródła przeciwutleniaczy),

pełnoziarniste produkty zbożowe,

rośliny strączkowe, zdrowe tłuszcze i ryby.

🧠 Pamiętaj – nie chodzi o strach, ale o świadome wybory. Dieta nie gwarantuje braku choroby, ale może realnie wpłynąć na obniżenie ryzyka.

Zadbaj o siebie – zaczynając od talerza.
—
📬 Masz pytania? Napisz do mnie lub umów się na konsultację.
Malwina Gumienna, dietetyk kliniczny

🐣 Wielkanocne życzenia od serca! 🌷🥚Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam przede wszystkim zdrowia – tego fizycznego 💪 i...
18/04/2025

🐣 Wielkanocne życzenia od serca! 🌷🥚

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam przede wszystkim zdrowia – tego fizycznego 💪 i psychicznego 🧠,
balansu w codzienności ⚖️, spokoju w sercu 💛 oraz wielu chwil pełnych radości 😊.

Niech ten czas będzie okazją do odpoczynku 🛋️, spotkań z bliskimi 👨‍👩‍👧‍👦 i naładowania baterii 🔋.
A na świątecznym stole 🍽️ – niech króluje smak 😋, rozsądek 🥗 i... odrobina czekolady 🍫 bez wyrzutów sumienia! 😄

✨ Mało słodyczy, dużo białeczka – tego Wam Dietetyk życzy! 🥚🐥

Z serdecznością i troską o Wasze zdrowie,
Malwina Gumienna
Dietetyk Kliniczny 🥑💚

Dlaczego jemy emocjonalnie? 🍫💭Emocjonalne jedzenie to coś, czego doświadcza wiele osób — i to częściej niż myślimy. Dlac...
07/04/2025

Dlaczego jemy emocjonalnie? 🍫💭

Emocjonalne jedzenie to coś, czego doświadcza wiele osób — i to częściej niż myślimy. Dlaczego tak się dzieje?

👉 Stres: Kiedy czujemy napięcie, organizm szuka szybkiej ulgi. Jedzenie, zwłaszcza słodkie czy tłuste, chwilowo poprawia nastrój, bo pobudza wydzielanie dopaminy, hormonu przyjemności.

👉 Nawyki z dzieciństwa: Wielu z nas było nagradzanych jedzeniem ("zjedz, to dostaniesz deser", "nie płacz, masz cukierka"). Z czasem uczymy się łączyć jedzenie z pocieszeniem, a nie z głodem.

👉 Brak innych strategii radzenia sobie: Jeśli nie nauczymy się rozpoznawać i wyrażać emocji inaczej, jedzenie staje się automatycznym "plasterkiem" na każdą trudność.

Co możesz zrobić? 🛠️

✨ Naucz się rozpoznawać swoje emocje zanim sięgniesz po jedzenie: czy to głód fizyczny czy emocjonalny?

✨ Znajdź inne sposoby radzenia sobie ze stresem: rozmowa z bliską osobą, ruch, ćwiczenia oddechowe, pisanie w dzienniku.

✨ Pracuj nad świadomym jedzeniem: zwolnij, skup się na smaku, zapachu i konsystencji jedzenia.

✨ Daj sobie czas i bądź dla siebie wyrozumiały_a. Zmiana nawyków to proces.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w pracy z emocjonalnym jedzeniem lub budowaniu zdrowych strategii radzenia sobie — zapraszam Cię na konsultację! 💬

🩺 Spotkasz mnie :
🔹 Centrum Medyczne przy Raszei w Poznaniu ul. Mickiewicza 2
🔹 WitMeUp we Wrocławiu Aleja Jana Kasprowicza 7a
🔹 Przychodni Kol-Med w Krotoszynie ul. Wojciechowskiego 3

Razem wypracujemy rozwiązania dopasowane do Twoich potrzeb. 💚

Menopauza to nie koniec świata! 🌸Drogie Panie, menopauza to nie wyrok – to nowy etap w życiu, który warto przejść świado...
22/03/2025

Menopauza to nie koniec świata! 🌸

Drogie Panie, menopauza to nie wyrok – to nowy etap w życiu, który warto przejść świadomie i z troską o siebie. Ale zanim menopauza nastąpi, pojawia się premenopauza, a po niej postmenopauza – każda z tych faz ma swoje wyzwania i potrzeby.

💡 Premenopauza – pierwsze zmiany mogą pojawić się już po 40. roku życia. Wahania hormonalne wpływają na cykl miesiączkowy, nastrój, sen i metabolizm. To idealny moment, by zacząć dbać o dietę i styl życia! 🥗

💡 Menopauza – ustanie miesiączki to znak, że organizm przechodzi w nową fazę. Może pojawić się wzrost masy ciała, uderzenia gorąca, spadek energii. Kluczowe jest wsparcie organizmu odpowiednim żywieniem i aktywnością. 💪

💡 Postmenopauza – ten etap trwa do końca życia. Warto zadbać o kości, serce i równowagę hormonalną, by cieszyć się zdrowiem i energią. 🦴❤️

✨ Co pomaga w każdej fazie?
✅ Odpowiednia ilość białka i wapnia – mocne kości i mięśnie
✅ Zdrowe tłuszcze – wspierają gospodarkę hormonalną
✅ Błonnik – ułatwia trawienie i pomaga w kontroli wagi
✅ Nawodnienie i aktywność fizyczna – klucz do dobrego samopoczucia

Menopauza i jej etapy to nie koniec, a nowy początek! Jeśli masz pytania, chętnie pomogę w doborze diety i nawyków, które ułatwią ten czas. 🥰

📩 Napisz do mnie, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej!

🥗✨ Drogie Panie! ✨🥗Z okazji Dnia Kobiet życzę Wam zdrowia, energii i harmonii – zarówno na talerzu, jak i w codziennym ż...
08/03/2025

🥗✨ Drogie Panie! ✨🥗

Z okazji Dnia Kobiet życzę Wam zdrowia, energii i harmonii – zarówno na talerzu, jak i w codziennym życiu! 💖 Niech każdy posiłek dostarcza Wam siły do realizacji marzeń, a dobre nawyki żywieniowe dodają blasku i pewności siebie.

Pamiętajcie, że zdrowie to nie dieta, a styl życia – niech będzie smaczny, kolorowy i pełen radości! 🌿💪

Jak najlepiej zajadać się pączkami?Najprościej? Po prostu wziąć do ust i zjeść! 😜Ale jeśli chcesz zminimalizować wpływ p...
27/02/2025

Jak najlepiej zajadać się pączkami?

Najprościej? Po prostu wziąć do ust i zjeść! 😜
Ale jeśli chcesz zminimalizować wpływ pączków na poziom cukru we krwi i uniknąć późniejszego spadku energii, mam dla Ciebie kilka wskazówek! 🫶🏻

Dzięki tym trzem prostym zasadom zmniejszysz ryzyko senności, utraty koncentracji oraz nagłej ochoty na kolejną porcję słodkości. ✔️

1️⃣ Nie jedz pączków na pusty żołądek.
Najlepiej sięgać po nie po pełnowartościowym posiłku, np. śniadaniu lub obiedzie. Warto, aby danie zawierało białko (np. jajka, mięso, ryby, ser, jogurt) oraz błonnik (warzywa, owoce).
Jeśli masz mało czasu, możesz wspomóc organizm, jedząc wcześniej garść orzechów lub chrupiąc marchewkę. Zdrowe tłuszcze, białko i błonnik spowolnią wchłanianie cukru, co pomoże Ci uniknąć nagłego spadku energii. Jeśli nie masz przeciwwskazań, możesz także przed pączkiem wypić szklankę wody z łyżką octu jabłkowego.

2️⃣ Jedz uważnie i celebruj moment.
Tłusty Czwartek to wyjątkowa okazja, więc warto się nią delektować! 🥰
Wybieraj pączki dobrej jakości i jedz je świadomie, bez rozpraszaczy, takich jak telefon czy telewizor. Skup się na smaku, konsystencji i zapachu. Dzięki temu szybciej poczujesz sytość i dodatkowo wesprzesz proces trawienia – pamiętaj, że trawienie węglowodanów zaczyna się już w jamie ustnej! ✔️

3️⃣ Po pączku – trochę ruchu!
Aby uniknąć ospałości i nagłych skoków glukozy, warto po zjedzeniu pączka poświęcić choćby 10 minut na aktywność. Może to być spacer (nawet po biurze!), wejście po schodach zamiast windy, lekkie rozciąganie, a nawet szybkie porządki. Każdy ruch się liczy i pomoże Ci lepiej się poczuć! 😴

4️⃣ Sztuka zamienników – pączki w zdrowszej wersji!
Jeśli chcesz świętować, ale unikać smażonych i mocno przetworzonych słodyczy, postaw na alternatywy! Pączki pieczone zamiast smażonych, bez białego cukru i glutenu pszennego, to świetna opcja dla osób, które dbają o zdrowie lub mają specjalne potrzeby żywieniowe. Możesz przygotować je na bazie mąki migdałowej, kokosowej lub owsianej i posłodzić erytrolem, ksylitolem lub daktylami. Smakują wyśmienicie, a przy tym nie obciążają organizmu tak, jak klasyczne wersje!

Na koniec, pamiętaj – pączki jedz dla przyjemności, a nie jako sposób na odreagowanie stresu. Ciesz się nimi bez wyrzutów sumienia i smakuj je z uśmiechem! ♥️

A teraz zdradź mi – ile pączków już masz na swoim koncie? 😁

Jeżeli potrzebujecie diety do zapraszamyPremium Food - catering dietetycznyczny

Jakie badania wykonać przy PCOS, Hashimoto i Insulinooporności? 🔬🩸Jeśli zmagasz się z PCOS, Hashimoto lub insulinooporno...
29/01/2025

Jakie badania wykonać przy PCOS, Hashimoto i Insulinooporności? 🔬🩸

Jeśli zmagasz się z PCOS, Hashimoto lub insulinoopornością, odpowiednia diagnostyka jest kluczowa dla skutecznej terapii. Poniżej lista najważniejszych badań, które warto wykonać

📝 Pamiętaj! Badania warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem klinicznym, aby dopasować diagnostykę do Twojej sytuacji zdrowotnej.

💬 Masz pytania? Zostaw komentarz! 👇💙

💖 Kochani Babciu i Dziadku! 💖Z okazji Waszego święta życzę Wam przede wszystkim zdrowia, energii i wielu pięknych chwil ...
21/01/2025

💖 Kochani Babciu i Dziadku! 💖

Z okazji Waszego święta życzę Wam przede wszystkim zdrowia, energii i wielu pięknych chwil w gronie najbliższych. 🌸🌞

Pamiętajcie, że odpowiednia dieta to klucz do dobrego samopoczucia i długiego życia! 🥗💪 Niech Wasze posiłki będą pełne witamin, minerałów i pysznych, zdrowych składników, które wspierają Wasze zdrowie każdego dnia. 🍎🍽️

Niech Wasze serca będą pełne radości, a Wasza energia niech nigdy nie gaśnie! 😊💚

Z najlepszymi życzeniami,
Wasz Dietetyk Kliniczny 🍽️🌿

Adres

Krotoszyn Gmina

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 22:00
Wtorek 12:00 - 17:00
Środa 08:00 - 22:00
Czwartek 08:00 - 22:00
Piątek 08:00 - 22:00
Sobota 08:00 - 22:00

Telefon

507150744

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk kliniczny Malwina Gumienna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria