Jogamelka

Profesjonalna joga w twoim mieście! Amelia Wyrwas Joga
Krotoszyn Kalisz Zduny Ostrow Wielkopolski Goliszew

24/02/2026

Czy wiesz, że Twoje biodra i klatka piersiowa są ze sobą połączone? 🤔

Biodra to Twój „śmietnik emocji”
Kiedy czujesz stres, strach, lub zagrożenie, Twój mięsień lędźwiowy kurczy się automatycznie. To pierwotna reakcja „walcz albo uciekaj”. Jeśli żyjesz w ciągłym biegu, Twoje biodra mogą spinać się, tworząc blokadę, której nawet nie uświadamiasz sobie na co dzień.

Klatka piersiowa to Twoja tarcza.
Gdy czujesz smutek, lub brak pewności siebie, klatka zapada się do środka. Barki idą w przód, chroniąc serce. Oddech staje się płytki, a Ty tracisz połączenie ze swoim centrum.

Ciało to suma naczyń połączonych.
Klatka piersiowa i biodra są połączone anatomicznie przez kręgosłup i mięśnie.🤸🏼‍♀️

❗️Zablokowane biodra = sztywna klatka piersiowa.
❗️Sztywna klatka = płytki oddech i więcej stresu.

To zamknięte koło z którego może wyrwać cię świadomy ruch i praca z oddechem.

Praca z ciałem poprzez rozluźnianie bioder i otwieranie klatki piersiowej pomaga nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie, pozwalając uwolnić uwięzione napięcia🧘🏼‍♀️

Joga yoga Krotoszyn Kalisz Zduny milicz Kokanin Goliszew Baszków

19/02/2026

Wychodzenie ze strefy komfortu często wygląda właśnie w taki sposób! 😅

Joga na Instagramie kojarzy się z nienaganną estetyką i spokojem, ale każdy, kto stanął na macie, wie, że to też walka z własnymi ograniczeniami. 💁🏼‍♀️

Strefa komfortu to miejsce, w którym powtarzasz tylko to, co już umiesz. Progres fizyczny i mentalny czeka tam, gdzie pojawia się niepewność.
Pamiętaj, że dyskomfort to tylko informacja, że właśnie przesuwasz swoje granice.

A jak wygląda wychodzenie ze strefy komfortu?
Dziś pozwolę przemówić mojej mimice. 😅

Pozdrawiam,
Jak macie ochotę porobić takie miny, to serdecznie polecam! 🩷

16/02/2026

Moje (prawie) wszystkie grupy! 🧘🏼‍♀️

Naszą jogowa społeczność cały czas rośnie, dziękuję wam wszystkim za każdą wspólną praktykę, za wasze zaufanie i zaangażowanie, za każdą wspólną chwilę na macie! 🙏
Dzięki wam mam najfajniejszą pracę na świecie, a moja pasja nie musi realizować się po godzinach, ale może pełnić komplementarną część moje życia prywatnego i zawodowego 🫶

To zawsze było o was i dla was, dziękuję każdemu z osobna, również osobą które akurat nie załapały się na zdjęcia!

Chcesz dołączyć do naszej jogowej społeczności?
Zapraszam osoby w każdym wieku niezależnie od stopnia sprawności!
Stań się częścią naszej wspólnej pasji 🧘🏼‍♀️

Joga Yoga Krotoszyn Kalisz Zduny milicz Baszków Zduny Goliszew Kokanin

11/02/2026

Poranek w duchu jogi to świadome „ustawianie” swojej energii na resztę dnia.
Zamiast biegu wybierasz łagodne przejście ze świata snu do działania. 🧘🏼‍♀️
W moim wypadku najlepiej sprawdza się kompilacja:
medytacja ➡️ pranjama ➡️ asany

Na nagraniu możesz zobaczyć przykładową wersję mojego poranka (technik oddechowe i mantry wybieram w zależności od intencji i potrzeb)
Tutaj mamy wersję długą- bo przy moim trybie i rodzaju pracy dobrze się to sprawdza, dla większość osób lepiej sprawdzi się zdecydowanie krótsza wersja.😉

Poranna praktyka w moim przypadku przeważnie nie zakłada pogłębiania zakresów, ani intensywnych pozycji. To raczej forma „pobudki” dla ciała i wszystkich układów. 🤸🏼‍♀️
Jeśli danego dnia chce popracować nad zakresem/pozycja wykonuje dodatkową praktykę.

Zamiast gonić, daj sobie prawo do powolnego startu. Jogiczny poranek to nie tylko stanie na głowie, ale przede wszystkim stan umysłu, z którym wchodzisz w nowy dzień. ☀️

Twoja energia rano może definiować cały Twój dzień. Nie musisz być idealna, bądź po prostu obecna 🧘🏼‍♀️

02/02/2026

Razem z serdecznie zapraszamy państwa na spotkanie podróżnicze i opowieść z dalekiego kraju, Indii.
Będzie o ich zwyczajach, kulturze, religijności, jodze, ale także o prozie życia codziennego, problemach i o tym jak kreatywny potrafi być człowiek. 😉
Wspólną podróż rozpoczniemy w Delhi, przemierzymy razem całe Indie i dotrzemy do pięknych plaż Goa.

Zapraszam, 12 lutego (tłusty czwartek) o godzinie 17:00.
Do zobaczenia! 🩷

26/01/2026

Bombaj październik 2019 roku

Ostatnio przez socjal media przeleciała fala wspominania roku 2016, proponuję moją alternatywną wersję tego trendu i powspominam rok 2019.

To właśnie wtedy postanowiłam nie iść na studia, a zamiast tego polecieć solo do Indii i zrobić kurs nauczycielski jogi 😅
Decyzja raczej z tych szalonych, ale ponoć właśnie takie pomysły wychodzą ci w przyszłości najlepiej.

Kupiłam bilet, siostra pomogła mi załatwić nocleg u bardzo miłej rodziny w Bombaju, no i się stało 🩷

2 tygodnie w Bombaju, dwa tygodnie na Goa, pierwsze wyjście z europejskiej strefy komfortu. Jak się skończyło? Dziesiątki znajomości, wspomnienia na całe życie, miłość do Indii którą noszę w sobie do dziś 🧘🏼‍♀️

Dziś od tego zdarzenia minęło już 7 lat, ale gdyby nie szalona decyzja lata temu, moje życie wyglądałoby zupełnie inaczej. Prawdopodobnie zamiast spotykać mnie na macie, widywalibyście mnie za biurkiem w garsonce 😀

Kiedy lecisz do Indii możliwości są dwie: albo zakochasz się i będziesz tu wracał do końca życia, albo nigdy więcej nie będziesz chciał nawet myśleć o powrocie w to miejsce 💁🏼‍♀️
Ja zdecydowanie należę do tej pierwszej grupy.

A jaki był Bombaj w 2019 roku? Głośny, intensywny, tłoczny, czyli taki sam jak zawsze 🩷

Wiecie jaki jest największy minus samotnych podróży? Człowiek ma zdjęcia wszystkiego, tylko nie siebie 😅

12/01/2026

Rozluźnij swoją tylnią taśmę ciała i poczuj ulgę 🤌

Przykurczona tylna taśma to nie tylko „brak możliwości dotknięcia palców u stóp”. To problem biomechaniczny, który działa jak zbyt krótka struna w instrumencie – pociąga za sobą wszystko inne.

Jakie są skutki przykurczonej tylniej taśmy? 🧐
-bóle dolnego kręgosłupa
-Napięciowe bóle głowy i karku
-Problemy z kolanami i stopami
-Wady postawy
-Większe ryzyko kontuzji (nawet przy błahej czynności)

Aby rozluźnić swoją tylną taśmę musisz nauczyć się pracować dolnymi plecami, pomocne może okazać się także rolowanie i wzmacnianie pośladków 😉
Metody rozciągania dynamicznego będą się tu sprawdzać o wiele lepiej niż pasywne wersje pozycji ☺️

Spróbuj i poczuj ulgę 🩷

Joga yoga Kalisz Krotoszyn Zduny milicz Goliszew Kokanin

07/01/2026

Równowaga w jodze to znacznie więcej niż stanie na jednej nodze. To stan, w którym stabilność fizyczna staje się fundamentem dla stabilności psychicznej.

Kiedy balansujesz na jednej nodze, a Twoje ciało zaczyna się chwiać, odruchową reakcją jest napięcie i wstrzymanie oddechu. Joga uczy Cię czegoś przeciwnego: rozluźnienia i spokojnego oddechu w momencie niestabilności, dzięki temu gdy pojawia się trudna sytuacja twój mózg przywołuje wyuczoną na macie reakcję – zamiast paniki, wybierasz spokój. 🧘🏼‍♀️

Utrzymanie równowagi wymaga skupienia wzroku w jednym nieruchomym punkcie (Drishti) co na codzień przekłada się na lepsze utrzymywanie uwagi i skupienia. 🧐

Dzięki praktyce balansu wyprostujesz plecy, pobudzisz mięśnie głębokie, a lepsza postawa nieodwracalnie wpłynie na twoją pewność siebie. 🤸🏼‍♀️

Chcesz spróbować?
Prosta lekcja na dziś:
Następnym razem, gdy poczujesz, że tracisz kontrolę nad dniem, spróbuj stanąć na jednej nodze przez 60 sekund. Zauważ, jak próba złapania balansu fizycznego automatycznie zmusza Twój umysł do zatrzymania gonitwy myśli. 🩷

Joga yoga Krotoszyn Kalisz Zduny milicz Goliszew Kokanin

Adres

Krotoszyn
63-700

Telefon

+48501120303

Strona Internetowa

https://instagram.com/amelka__?igshid=NGExMmI2YTkyZg%3D%3D

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jogamelka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jogamelka:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Krotoszyn?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi