08/10/2025
Pomiędzy kontrolą ciała, a praktykami takimi jak medytacja czy joga, istnieje nierozłączny związek.
I wcale nie chodzi tu o „kontrolowanie” ciała w sensie siłowego wymuszania na nim czegokolwiek, ale o budowanie głębokiej świadomości i czułości na sygnały, które wysyła.
Kluczowym elementem jest pogłębienie samoświadomości. technika Body Scan (Skanowania Ciała), polega na kierowaniu uwagi na poszczególne części ciała (od stóp do głowy lub odwrotnie) i rejestrowaniu wszelkich odczuć, takich jak: Napięcie, ciepło, mrowienie.
Techniki tej możemy używać zarówno leżąc/ siedząc, jak i podczas wykonywania bardzo trudnych pozycji. Dzięki temu uczymy się regulować napięcie wywołane w ciele nietypowym ułożeniem. Później nabierając komfortu i lekkości w pozycji.
Posłuszny się tu przykładem bólu w trudnej asanie. Jeśli zamiast myśleć o bólu jako niezależnej jednostce, rozłożymy go na czynniki pierwsze. Co znaczy ten ból? Czy może tylko rozciągający się bardzo sztywny mięsień? A może dyskomfort spowodowany źle ułożona miednica? Odpowiedzi na te pytania przynoszą postęp, uczą nas rozumieć samego siebie i kontrolować swoje ciało, a z czasem także umysł 🧘🏼♀️
Analiza zamiast oceny, obserwacja zamiast werdyktu.
Sprobuj i poczuj różnice 🙏
Joga yoga Krotoszyn Kalisz Zduny Pleszew Goliszew Kokanin
