Dietetyka Kamilla Zając

15/04/2025

Moi drodzy oto zdrowy prezent na "Zająca" stworzony w trosce o dobre relacje z jedzeniem naszych dzieciaczków 👭🧑‍🤝‍🧑👫😍
Projekt mojej corki ❤️, dziekuję Dominika Zając 🥰.

🥦🍍🍆🪴🍉🍊

"Od Zająca na Zająca"

Udostępniajcie proszę, drukujcie, spędzajcie z miło czas 😃

Kamilla Zając

19/01/2025

Kochani, Kochani mam to, po wielu miesiącach nauki jest 🔊😍.
Jak wiecie uwielbiam nieustannie uczyć się, doświadczać, badać... Tym razem w trosce o Wasze samopoczucie, stan ciała i duszy, pokusiłam się o kurs bliski również memu sercu ( bo bliski natury) ❤️.
Oto porcja ciekawych informacji dla zainteresowanych " zaciągniętych z kursu 🫶.

„Uwaga ukierunkowana łatwo ulega wyczerpaniu. Jeśli chcemy „naładować jej baterie”, powinniśmy zdrzemnąć się albo wybrać się na spacer po lesie. Tam naszą uwagę zaprzątnie szereg delikatnych bodźców, jak szelest liści i świergot ptaków, które umożliwiają mózgowi wypoczynek. Nadmiar bodźców typowych dla miasta, takich jak hałas czy migotanie neonów, męczy nas. Kora przedczołowa,
czyli mózgowe centrum uwagi, ulega wtedy przeciążeniu.”
„Przyroda okazuje się też doskonałą terapią dla dzieci doświadczających trudności z koncentracją uwagi. W 2009 roku zespół Kuo przeprowadził badanie z udziałem 17 uczniów w wieku 7–12 lat, u których zdiagnozowano ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
Badani przez 20 minut chodzili po parku. Po spacerze stwierdzono u nich taki sam wzrost poziomu koncentracji, jak w przypadku terapii farmakologicznej.”
„W trzech zdaniach
1. Bliski kontakt z przyrodą poprawia nasze samopoczucie i zdolność koncentracji.
2. Im więcej zieleni w miejscu zamieszkania, tym rzadziej cierpimy na choroby cywilizacyjne i zaburzenia psychiczne.
3. Pozytywny wpływ na nasze samopoczucie ma również wirtualna przyroda, jednak nie zastępuje ona w pełni autentycznego doświadczenia natury.”
„Biofilia – termin wprowadzony w 1984 roku przez Edwarda O. Wilsona w książce Biophilia. W jego rozumieniu jest to wrodzona tendencja człowieka do koncentrowania się na przyrodzie, potrzeba bliskiego kontaktu z naturą i organizmami żywymi. Biofilia jest uwarunkowana biologią człowieka i stanowi oznakę zdrowia psychicznego i fizycznego.”

I tu ciekawostka,
"Wodospad oddziałuje na nas pobudzająco, a las odprężająco – to wnioski płynące z badania przeprowadzonego w 2010 roku przez austriackich naukowców".

https://www.najlepszadieta.com.pl/
Kamilla Zając
Dietetyka Kamilla Zając

10/11/2024

Zobaczcie Kochani 😊

Oto chlopiec, z ktorego jestem bardzo dumna 🏆. Przyszedł do mnie z mamą z pytaniem co ma jeść żeby zdrowo schudnąć i utrzymac wagę, mama martwiła się dodatkowo o to aby nie zaburzyć przy tym prawidłowego wzrostu, odzywienia i samopoczucia.
Patrzcie jak wspaniale sobie poradziłyśmy, świadomość całej rodziny, jej wsparcie i pogoda ducha nie byly tu bez znaczenia 😉😀.
Antoś dzielnie i konsekwentnie radził sobie ze zmianami w menu i ćwiczeniami, osiągnął wielki sukces nie tylko poprawiając sylwetkę i kondycję fizyczną, ale przetrenował konsekwencję i determinację, cudowny chłopiec 😊.

Zobaczcie jak poprawily się jego wyniki analizy składu ciała i jak urosł 👌. W ciagu 4 miesięcy jak poprawił swoje BMI 😀.

A najważniejsze Antoś z rodzicami wciąż mówi, że to wcale nie było trudne, potrzebował tylko konkretnie wiedzieć ile, czego, jak i o której godzinie ma jeść 💪🧨😍.

Świadomy rodzic wie, że na zdrowie jego dziecka nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, a przy tym zobaczcie jak kształtuje się charakter i samozaparcie 💪🤩, jest świetny, dajcie mu proszę ❤️ i 👍, niech wie, że jest wyjątkowy, działamy dalej 😃.

https://www.najlepszadieta.com.pl
Dietetyka Kamilla Zając
Kamilla Zając



Kamilla Zając

25/10/2024

Smacznie, zdrowo i kolorowo 😃😍

09/10/2024

📢 Zapraszamy na wyjątkową prelekcję z psychodietetyk i dietetyk kliniczną mgr Kamilla Zając!

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak poprawić swoje nawyki żywieniowe i osiągnąć lepsze wyniki, zarówno w zdrowiu, jak i samopoczuciu, to nie możesz tego przegapić! 🎯

📅 Kiedy? 19 października 2024 r.
🕙 O której? Startujemy o godzinie 10:00
📍 Gdzie? Klub 36 MINUT, Krotoszyn

To idealna okazja, aby poznać tajniki zdrowego stylu życia pod okiem specjalistki i dowiedzieć się, jak zmienić swoje życie na lepsze i zacząć osiągać wymarzone cele zdrowotne! 🚀

🎯 Nie przegap tej szansy!
Zrób pierwszy krok ku lepszemu zdrowiu!💪
Udział jest bezpłatny. Zapisy u trenerów przy recepcji.


Kamilla Zając

06/09/2024

Kochani przepraszam za brak wyjaśnień dotyczących wieku metabolicznego, trochę mi życie plany pokrzyżowało ostatnio 🫣.

Najprościej rzecz ujmując, wiek metaboliczny jest obrazem tego, na ile lat czują się nasze narządy wewnętrzne, czyli ile masz lat według własnego organizmu 🏥💪.

Zaskakujące jest to, że wynik wieku metabolicznego bardzo często rozmija się z tym, który mamy w metryczce. Ideałem jest posiadanie tego samego wieku według kalendarza, co wieku metabolicznego. W praktyce nie zdarza się to zbyt często. Zazwyczaj występują odchylenia o 2-3 lata w górę lub w dół. Jeśli według obliczeń Twój wiek metaboliczny jest niższy, oznacza to, że cieszysz się bardzo dobrym zdrowiem. Analogicznie, wyższy wiek od rzeczywiście przeżytych lat oznacza, że możesz mieć problemy zdrowotne.
Pomiarów wieku metabolicznego można dokonać u dietetyka lub w ośrodkach szkoleniowych zdrowego odżywiania. W tych miejscach zazwyczaj znajduje się urządzenie takie jak analizator składu ciała. W trakcie pomiaru dowiedzieć się można jaka jest ilość tkanki tłuszczowej oraz wody w organizmie, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne, masa ciała beztłuszczowa, otłuszczenie narządów wewnętrznych (wiscelarna masa tłuszczowa), a także poznać można swoją masę kości.
Obniżenie wieku metabolicznego jest związane ze zwiększeniem podstawowej przemiany materii, masy mięśni i nawodnienia organizmu oraz ze zmniejszeniem masy tkanki tłuszczowej. Aby obniżyć wiek metaboliczny, należy przede wszystkim odpowiednio się odżywiać, uprawiać regularną aktywność fizyczną, zadbać o relaksację i nawodnienie.
🍒🍋🍊🍉🍇🍆🥦🥑🥭🌶🌽

Jak spowolnić starzenie się organizmu?
Przede wszystkim dostarczać do organizmu dużo płynów, głównie niegazowanej wody (co najmniej 2l), zwiększyć ilość spożywanych warzyw i owoców, dbać o to, aby w diecie znalazły się ryby bogate w kwasy omega-3 i białko, chude mięso i strączki, warto tez korzystać z witamin i suplementów, szczególnie zimą i na przednówku.

Oto składniki które pozwolą ci dłużej cieszyć się młodością 😉.

Dietetyka Kamilla Zając
Kamilla Zając

31/08/2024

17/07/2024

Czas zadbać o zdrowie 💙💛💚

13/06/2024

Kochani dziś chciałabym podzielić się z Wami częścią mojego wykładu. To jest tak mi bliskie, że muszę, muszę, bo się uduszę.

Temat- "wpływ ogrodu na nasz stan zdrowia"

"Jedną z wielu zalet własnego ogrodu jest bezpośredni kontakt z przyrodą, który ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Jest miejscem gdzie możemy schronić się przed zgiełkiem miasta, odpocząć i podziwiać rośliny. Praca w ogrodzie przy sadzeniu czy pielęgnowaniu roślin to również aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Czas spędzony we własnym ogrodzie poprawia nasze samopoczucie, redukuje stres i buduje odporność (endorfinki, serotoninki, wit. D, dotlenienie...). Własny ogród to zdrowa żywność. Mając swój przydomowy ogród możemy także uprawiać w nim własne warzywa, owoce czy zioła. To pracochłonne zadanie ale przynoszące same korzyści. Taki przydomowy warzywniak daje nam pewność, że nasze uprawy są zdrowe, bez nawozów, pestycydów... Dzięki niemu jesteśmy samowystarczalni i niezależni od tego, co jest dostępne w sklepach. To też satysfakcja i radość z własnej pracy. Przecież nic tak nie cieszy jak zerwana w ogrodzie truskawka, czy malina albo świeży pomidor,który zostanie przez nas przyniesiemy rano do śniadania.

Dowody w sprawie udokumentowane fotograficznie poniżej 😆

Dietetyka Kamilla Zając

02/05/2024

Kochani- majówka, majóweczka, czas startu dla grilli 😀😋.

Dziś chciałabym dla Was odczarować „napiętnowane” dania z grilla 🪄.

Oczywiście tak jak ze wszystkim- warto przemyśleć co i jak będzie wrzucone na ruszt . Oczywiście potrawy z grilla mogą być tłuste, wysokokaloryczne, ciężkostrawne, zawierać sławne WWA… (karkóweczka, kiełbaski, kaszanka…), ale wcale nie muszą 😎.

Potrawy z grilla oparte na kurczaku, indyku, rybach, warzywach i niektórych owocach mogą być bardzo pożywne, smaczne i nie obciążające organizmu.

Zobaczcie- to część moich propozycji przywiezionych „ze świata”.

🌍🍖🌶️🥔🥒🥩🍆🍅🍌🍗🌏

Dla wytrwałych wiespodzianka 😀🎁🎉- przepis z makro potrawy, zobaczcie, może być łatwo, smacznie, wykwintnie i szybko 😉

Dietetyka Kamilla Zając
Kamilla Zając

Udostepniajcie proszę i wrzucajcie swoje propozycje dań grillowych.
Ja uwielbiam ziemniaki w mundurkach, szaszłyki, łososia, cukinię, paprykę, brokuła…, a Wy?

26/04/2024

Uwaga, uwaga, sprawa wagi ciężkiej 🏋️‍♀️😀🔊

Do lata już nie daleko, zostało nam zaledwie parę miesięcy, zdejmiemy płaszcze, zaczną się spodenki, krótkie rękawki, sukienki …
Warto o tym pomyśleć wcześniej, czas o siebie zadbać 🙂. Warto zrobić formę najlepiej nie na lato, ale na lata, dlatego zapraszam do współpracy. Jako dietetyk kliniczny mam wiedzę o żywieniu w chorobach, szczególnie, nadwadze, otyłości, cukrzycy 1 i 2, insulinooporności, nadciśnieniu, niedoczynności i nadczynności tarczycy, dnie moczanowej, anoreksji, niedowadze, niewydolności krążeniowej…, jako mgr psychodietetyki wspomogę Twoją motywację, przepracuję problemy dietozależne, dostosuję menu do Twoich potrzeb…

Na start tego sezonu mam dla Was niespodziankę 🙂

Dla 2 osób, które dadzą ❤️ lub 👍 pod postem, udostępnią go najwięcej razy- analiza składu ciała i jadłospis gratis.

Konkurs trwa do niedzieli 28.04.2024 godz. 21.00

Czas start 🚀

Dietetyka Kamilla Zając
Kamilla Zając

01/03/2024

Kochani ❤️
Trafiłam dzis na pewien piękny cytat. Konfucjusz, znany chiński filozof powiedział: „Wybierz pracę, którą kochasz i nie przepracujesz ani jednego dnia więcej w swoim życiu”
Oj uwierzcie mi to prawda, to jedne z najmądrzejszych słów jakie usłyszałam.
Każdy z nas ma upadki i wzloty, lepsze i gorsze dni, sama często wpadam w wir pracy bez pamięci, bywam zmęczona, nie wiem, w którym momencie upłynęło tyle czasu z pacjentami. Gdy zobaczę takie słowa jak wczoraj w wiadomości ❤️ mi rośnie, motywacja podkręca się na full i chce mi się znów góry przenosić 😀.

Napiszcie proszę co motywuje Was do pracy, działania, co najbardziej miło Was zaskoczyło w Waszej profesji…

Do wygrania analiza składu ciała z opisem wyników badania dla osoby,
która da 👍 lub ❤️ i napisze najciekawiej o swoich doświadczeniach
oraz dla osoby która najwiecej razy udostępni ten post i da 👍 lub ❤️.

Konkurs trwa do niedzieli 03.03.2024 godz.21.00.
Czas start 🚀

Dietetyka Kamilla Zając
Kamilla Zając