Psycholog od natury - Sonia Biszczak

10/03/2025

💭 Czy też czujesz się winna, kiedy mówisz „nie”?
Czy zdarzyło Ci się wybrać siebie, a potem godzinami analizować, czy kogoś nie zraniłaś?

To normalne.
To uczucie jest częścią procesu.

💛 Bo kiedy całe życie byłaś tą, która daje, która się dostosowuje, która chce, by innym było dobrze… zmiana boli.

🔸 Możesz czuć się niekomfortowo.
🔸 Możesz mieć wrażenie, że zawodzisz innych.
🔸 Możesz bać się, że ktoś się od Ciebie odwróci.

Ale wiesz co? Twoje granice są ważne.
Nauka ich stawiania to nie egoizm. To miłość do siebie.

🌱 Nie jesteś odpowiedzialna za to, jak inni zareagują na Twoje „nie”.
🌱 Nie musisz dźwigać cudzych emocji kosztem swoich.
🌱 Nie musisz tłumaczyć się z potrzeby ochrony własnej energii.

A jeśli dziś jest Ci trudno, jeśli masz wątpliwości – to nie znaczy, że robisz coś źle.
To znaczy, że wychodzisz z dawnych schematów. Że się rozwijasz.

Daj sobie czas. Bądź dla siebie łagodna.

💬 Czy stawianie granic jest dla Ciebie trudne? Jak sobie z tym radzisz?

Twój psycholog Sonia🌸

08/03/2025

♀️Drogie Kobiety, dziś chcę Wam przypomnieć coś ważnego…🌷

✨ Nie musisz być idealna, żeby być wystarczająca.
✨ Nie musisz spełniać cudzych oczekiwań, żeby zasługiwać na miłość i szacunek.
✨ Nie musisz się poświęcać, żeby być wartościowa.

Zasługujesz na troskę, czułość i wsparcie – nie tylko od innych, ale przede wszystkim od samej siebie.

🌿 Daj sobie prawo do odpoczynku.
🌿 Daj sobie prawo do mówienia „nie”.
🌿 Daj sobie prawo do życia w zgodzie ze sobą.

A jeśli masz wątpliwości, czy możesz postawić siebie na pierwszym miejscu – tak, możesz.
I wiesz co? Nadal będziesz dobrą kobietą, matką, przyjaciółką, córką. Bo to nie ilość poświęcenia Cię definiuje, ale to, jak czujesz się ze sobą.

💛 Dziś wybierz siebie. Bo Ty też jesteś ważna!

Twoja psycholog Sonia🌸

15/02/2025

✨ Czy czujesz, że czas zadbać o swoje zdrowie psychiczne, emocje i relacje? ✨

📢 Jeśli tak, jesteś we właściwym miejscu! Mam na imię Sonia Biszczak, jestem psycholożką i psychodietetyczką, a moją misją jest wspieranie dzieci, młodzieży i dorosłych w budowaniu zdrowej relacji ze sobą, z innymi i z jedzeniem.

💡 Jak mogę Ci pomóc?

✅ Dla dorosłych – jeśli borykasz się z niską samooceną, krytyką wewnętrzną, perfekcjonizmem czy stresem, pomogę Ci odbudować pewność siebie, wypracować zdrowe schematy myślenia i wzmocnić asertywność. Wspieram również osoby z zaburzoną relacją z jedzeniem, które chcą odzyskać spokój i kontrolę nad swoim życiem.

✅ Dla osób przygotowujących się do operacji bariatrycznej – wystawiam opinie psychologiczne niezbędne do kwalifikacji oraz wspieram w procesie zmiany nawyków i podejścia do jedzenia.

✅ Dla dzieci i młodzieży – pomagam w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, relacjami rówieśniczymi, stresem oraz problemami żywieniowymi. Jeśli Twoje dziecko zmaga się z niską samooceną, lękiem lub nadmiernym stresem - jestem tutaj, by pomóc.

✅ Dla rodziców – jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje dziecko, zdobyć skuteczne narzędzia wychowawcze i być dla niego realnym wsparciem, pomogę Ci w tym.

📍 Pracuję online i stacjonarnie w Kaliszu.
📩 Napisz do mnie lub zadzwoń: 669-160-807 i zacznij swoje lepsze życie już dziś! 💙

👉 Nie musisz przechodzić przez to sam/a – wspólnie znajdziemy najlepszą drogę do Twojego dobrostanu.
_______________

29/10/2024

Jak nieświadomie niszczysz swoją relację z jedzeniem? ⬇️

1. Liczysz każdą kalorię i sprawdzasz wagę po każdym posiłku lub codziennie ⚖️

- dzięki temu jedzenie stanie się źródłem stresu i obsesji, a stawanie na wadze zafunduje Ci huśtawkę emocjonalną

2. Dzielisz jedzenie na ,,zdrowe" i ,,niezdrowe" czytaj (zakazane). ⛔️

- zaczynasz czuć wyrzuty sumienia za każdym razem, gdy sięgasz po coś według ciebie ,,niewłaściwego". A to co lubiłaś przestaje Ci sprawiać przyjemność i wstydzisz się gdy się ,,złamiesz".

3. Wybierasz diety, które obiecują szybkie efekty ⚡️

- restrykcyjne diety dadzą szybkie efekty i gwarancję szybkich efektów jo-jo, wedlug badań nawet 90% osób w ciagu 3 lat wraca do wagi wyjściowej lub jeszcze wyższej. Rygorystyczna dieta zwiększa ryzyko napadów objadania i poczucia winy że się nie ,,wytwało".

Gdy jedzenie staje się wrogiem do osiągnięcia celu, a nie po prostu jedzeniem, źródłem energii I przyjemności to jest znak że z naszą relacją z jedzeniem nie jest dobrze i wpadliśmy w ,,błędne koło odchudzania".

➡️Jeśli chcesz tego uniknąć, napisz do mnie i umów się na wizytę online lub w Kaliszu 😄

Sonia

27/08/2024

Dziękuję za wszystkie opinie nt. konsultacji psychologicznych i psychodietetycznych 🩷

Zawsze zapominam o nie prosić 😄

25/08/2024

PRZEZ TO SIĘ NIE AKCEPTUJESZ ‼️

Gdy byłaś dzieckiem, Twój umysł był jak gąbka. Chłonęłaś wszystko co ktoś mówił do Ciebie lub przy Tobie.

To czym nasiąknęłaś, wpłynęło na twoje przekonania o sobie 💬

Bo przecież nie urodziłaś się z krytyczna postawą wobec siebie! 🤨

Jeśli dorastałaś:
🧨słysząc krytykę i wysokie oczekiwania
🧨miałaś zajętych rodziców, którzy nie mogli poświęcić ci tyle uwagi ile potrzebowałaś
🧨będąc porównywana do innych.
🧨w poczuciu bycia niewystarczającą by zadowolić kogoś lub zasłużyć na jego akceptację czy wsparcie..

mogłaś wykształcić przekonanie że nie jesteś wartościową osobą 🥲

💢Stąd już tylko krótka droga do perfekcjonizmu i niskiego poczucia własnej wartości czy samooceny.

✅️Ale pamiętaj – możesz to zmienić!
Praca nad sobą i zmiana krzywdzących przekonań to klucz do budowania zdrowej relacji z sobą samą ❤️‍🩹 Jesteś na to gotowa?

Z życzliwością, Sonia
-natury
______________________


Perfekcjonizm, zdrowie psychiczne, niskie poczucie własnej wartości, wpływa dzieciństwa na samoocenę, kompleksy, przekonania na temat siebie

23/08/2024

Co mówisz do siebie w trudnych chwilach?❤️

Pamiętaj, że trudne chwile mijają, a to, jak traktujesz siebie w tych momentach, ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego❗

Nie jesteś sama w tych momentach, kiedy wszystko wydaje się przytłaczające - bo masz siebie!🥰

Bądź dla siebie tą osobą, którą chciałabyś spotkać w trudnych chwilach – życzliwą, wspierającą i troskliwą 🌟

Z czułością, Sonia

___________________________



Słowa kluczowe:

zdrowie psychiczne, wsparcie psychologiczne, psycholog, trudne chwile, stres, dbanie o siebie, self care

08/08/2024

Dorastałam w kulturze idealizującej ciało 😥

gdzie nierealne kanony piękna były wszędzie i są nadal. Wiele znajomych popadało w obsesję na punkcie wyglądu, godzinami malując się czy dobierając ubrania, ale ja miałam inną perspektywę. W tamtym czasie chorowałam 🤕 i zdrowie ciała było dla mnie najważniejsze, nie jego wygląd. Myślę że to mnie uchroniło przed tą całą obsesja piękna.

▪️Skupienie na zdrowiu i radość z tego że funkcjonuje, pomogło mi zrozumieć że prawdziwe piękno osoby, tkwi poza wyglądem. Moje ciało, choć nie zawsze idealne według standardów (ustalonych przez nie wiadomo kogo) dla mnie jest niesamowite, bo pozwala mi żyć pełnią życia i ciągle mnie zadziwia! 🥹

▪️Chcę, żeby każda z Was wiedziała, że jesteście piękne, niezależnie od tego jak wyglądacie (wiem że jeszcze teraz ciężko wam w to uwierzyć). Wasza wartość nie zależy od rozmiaru ubrań, liczby na wadze czy lajków 🥰

Dbajcie o siebie, swoje ciała i umysły. Bądźcie dla siebie życzliwe. 🌿💕

👉 W BIO jest do pobrania darmowy Narzędziownik DBAM O SIEBIE, specjalnie dla Was moje Drogie ❤️

W PONIEDZIAŁEK RUSZAMY Z WYZWANIEM DBAM O SIEBIE 🩷

Z miłością, Sonia




Ciało akceptacja, samoakceptacja, dbam o siebie, dbanie, kulturą diet, psychodietetyka, obsesja piękna, Ciałożyczliwość, samooceną, nawyki, zdrowie psychiczne

06/08/2024

Jedzenie rządzi Twoim życiem? 🍫

Zdarza Ci się unikać jedzenia z obawy przed przytyciem? Liczysz w aplikacji każdy kęs? Twoje myśli ciągle krążą wokół jedzenia? 🥗📱

To powszechniejsze niż myślisz!

Wyobraź sobie życie, w którym:
🩷 Jesz ulubione potrawy bez poczucia winy.
🩷 Cieszysz się jedzeniem w gronie bliskich.
🩷 Nie musisz codziennie śledzić kalorii i jeść tylko ,,zdrowo"
🩷 Zakładasz ubrania bez lęku o Twój wygląd

Straciłaś nadzieję że można żyć inaczej ⁉️

Jako psycholog i psychodietetyk, pomagam kobietom uwolnić się od tych obaw i odzyskać zdrową relację z jedzeniem. Moje klientki uczą się cieszyć posiłkami i żyć pełnią życia. 🌿✨

Nie pozwól, aby jedzenie kontrolowało Twoje życie. Możesz cieszyć się jedzeniem i odzyskać spokój. 🙏🏻

‼️💬 Obserwuj mnie, aby dowiedzieć się więcej o zdrowej relacji z jedzeniem i jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem. 🥑🍫

Z czułością,
Sonia
____________________





•psychodietetyk• psycholog • odchudzanie • zaburzenia odżywiania • terapia • jedzenie na diecie • restrykcje

12/07/2024

Moje Drogie,

Pobieramy darmowy narzędziownik, drukujemy Koło Nawyków i ...🥰

Od poniedziałku ruszamy z wyzwaniem DBAM O SIEBIE, dla wszystkich z Nas, które najpierw dbały o innych a potem o siebie, nie dawały sobie odpoczywać i regenerować. 🩷 Dołączyć możesz w każdej chwili, bo zawsze jest dobra chwila by zadbać o siebie.

Możecie mnie oznaczać, pokazywać innym kobietom i inspirować, niech ta zdrową idea idzie w świat 🤗

Pobierz tutaj👇 A narzędziownik wyślę Ci na maila

Stworzyłam dla Ciebie wyjątkowy narzędziownik, który pomoże Ci zbudować nawyk dbania o siebie i który pomoże Ci zadbać o samą siebie.