Malutka kaloria - Gabinet dietetyczny, Ewelina Mulka

06/01/2025

07/12/2024

ŚMIECH TO ZDROWIE !!!

Powszechnie znane jest stwierdzenie, że „śmiech to zdrowie”. I jest w tym powiedzeniu sporo prawdy! Badania dowodzą, że śmiech ma pozytywny wpływ na cały nasz organizm: zarówno na ciało, jak i na umysł. Poprawia odporność, co jest szczególnie istotne teraz, w jesienno-zimowym okresie infekcyjnym, a także wspomaga pracę wszystkich organów wewnętrznych. Wpływa pozytywnie na rozładowanie stresu i podniesienie nastroju w trudnym czasie niedoboru światła słonecznego. Kiedy jesteśmy radośni, na jesienną chandrę nie ma miejsca!

Minuta śmiechu działa jak 45 minut relaksu, a ponadto przedłuża życie o 10 minut.

Śmiechem wzbudzasz sympatię 🥰

😂😂😂

07/11/2024

Chcesz schudnąć —
nie pomijaj posiłków ‼️

Znaczne odejmowanie kalorii czy stosowanie głodówek w dłuższej perspektywie nie przyniesie spadku wagi. Spożywając regularne posiłki (oczywiście dobrze zbilansowane i o odpowiedniej kaloryczności dla Ciebie) budujesz zdrowe nawyki żywieniowe. Dzięki temu regulujesz procesy metaboliczne, co pozwala na zdrową utratę nadprogramowych kilogramów. Przepis na sukces w tym przypadku jest jeden: zbilansowana dieta, regularne pory jedzenia i odpowiednia dawka ruchu. Działając w ten sposób, osiągniesz wymarzoną wagę, a co najważniejsze utrzymasz ją na zawsze.

31/10/2024

Czytaj małe naklejki na owocach i warzywach!

Większość z nas zapewne spotkała się wiele razy z naklejkami na owocach i warzywach. Takie nalepki, przeważnie bez dłuższego namysłu, odruchowo zrywamy w trakcie mycia lub obierania tego typu produktów. Pomimo iż, na ogół mało kto zastanawia się, jaką funkcje mogłyby te nalepki pełnić, to okazuje się, że niektóre z nich mogą stanowić cenne źródło informacji dla świadomych konsumentów.
Wiedza o oznaczeniach umieszczanych na owocach i warzywach pozwoli Ci w sposób świadomy wybierać to, co jest dla Ciebie zdrowe i unikać szkodliwej dla zdrowia chemii obecnej w pożywieniu.

28/10/2024

Cała prawda o napojach energetyzujących

Już jedna puszka napoju energetyzującego zawiera w sobie tyle kofeiny co kilka słabych kaw. Napoje energetyczne mogą przyczynić się do powstania wielu problemów zdrowotnych. Działanie wysokich dawek kofeiny i tauryny w połączeniu z cukrem, rozregulowuje mechanizm produkcji insuliny w trzustce i sprzyja między innymi rozwojowi cukrzycy typu II . Jedzenie to nie tylko przyjemne doświadczenie. To za każdym razem odpowiedzialność za własne zdrowie. Postarajmy się, aby nasza dieta była pełnowartościowa i zbilansowana.

02/10/2024

Dynia - dlaczego warto ją jeść

➡️ Wspomaga proces trawienia i przeciwdziała zaparciom
➡️ Działa przeciwzapalnie
➡️ Zawiera witaminy : A, B1, B2, C, E,
PP
➡️ Cynk zawarty w pestkach dyni
przyspiesza gojenie ran
➡️ Zawiera minerały: fosfor, żelazo,
wapń, potas, magnez, beta-karoten
➡️ Obniża ciśnienie krwi
➡️ Wzmacnia układ odpornościowy
➡️ Dba o piękną skórę
➡️ Zawiera kukurbitacynę, która
wykazuje działanie
- przeciwpasożytnicze
- przeciwbakteryjne
- przeciwnowotworowe Znajdziemy ją tuż pod powierzchnią dyniowej pestki.

25/09/2024

Pestki niektórych owoców są trujące ‼️

Nie wszystkie owoce mają zdrowe pestki ...

Pestki czereśni, wisni, jabłka, moreli, śliwki i brzoskwini są trujące, ponieważ zawierają amigdalinę. Amigdalina zawarta w pestkach przekształca się w przewodzie pokarmowym m.in w cyjanowodor, który jest dla organizmu człowieka trucizną.

Pestki nie są szkodliwe tylko wówczas, jesli nie zostaną rozgryzione i zostaną połknięte w całości. Zatem przypadkowe ich połknięcie w całości z pewnością nie zaszkodzi, gdyż zostaną one w nienaruszonej formie wydalone z organizmu. Problemy natomiast mogą pojawić się po rozgryzieniu, gdy cyjanowodór przedostanie się do naszego organizmu.

Objawy zatrucia wymienionymi pestkami mogą być różne w zależności od rodzaju i ilości spożytych pestek .
Od nudności, bólu żołądka, głowy i gorączki, po niewydolność serca , płuc, śpiączki a nawet śmierci.

20/09/2024

Czy wiesz ze przyjmując magnez nie powinno się go brać razem z :

➡️ suplementami wapnia
➡️ suplementami żelaza
➡️ lekami na nadciśnienie
➡️ antybiotykami

Wszystko to blokuje wchłanianie magnezu. Należy zachować conajmniej dwie godziny odstępu podczas przyjmowania suplementów.

06/09/2024

Czy wiesz, że orzechy i nasiona mają wpływ na hormony ?

✅️ ORZECHY WŁOSKIE - pomagają w walce z mgłą mózgową w Hashimoto i insulinoopornosci
✅️ ORZECHY LASKOWE- pomagają w regulacji hormonów stresu
✅️ ORZECHY NERKOWCA- wspierają funkcjonowanie tarczycy i wątroby
✅️ MIGDAŁY- pomagają w utrzymaniu stabilnego poziomu insuliny i wspierają zdrowie hormonalne
✅️ NASIONA CHIA- dostarczają zdrowych tłuszczów, które wspierają równowagę hormonalną
✅️ SIEMIĘ LNIANE- pomaga w eliminacji nadmiaru estrogenów
✅️ PESTKI DYNI- stanowią doskonałe źródło cynku wspierającego tarczycę i równowagę hormonalną

23/07/2024

https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/czy-dlugosc-snu-ma-zwiazek-z-otyloscia-i-wieksza-smiertelnoscia/ #

Sen odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu zdrowia. Okazuje się, że nieodpowiednia jakość i długość snu może zwiększać ryzyko otyłości i wielu innych chorób cywilizacyjnych! Zatem jak powinniśmy dbać o jakość i długość naszego snu? Jaka jest optymalna dług...

15/07/2024

Aby zapewnić odpowiedni poziom nawodnienia organizmu
pij wodę przez cały dzień a w upały zrób sobie wodę owocową

Jakie owoce i warzywa będą wręcz idealne do owocowej wody? Wszystkie te, które same w sobie mają jej dużo. Możesz oczywiście mieszać je i dodać do nich miętę – ona pasuje do wszystkiego:

maliny , truskawki 🍓
arbuz🍉
ogórek🥒
cytryna🍋
pomarańcza 🍊 grejpfrut

Nie czekaj aż zachce Ci się pić – popijaj wodę małymi łyczkami przez cały dzień

03/07/2024

Zmień nawyki żywieniowe i zobacz jak zmienia się twoje ciało ...
🥑🌶🥦