Paulina Zachradnik dietetyk i trener

Paulina Zachradnik dietetyk i trener Dietetyk

14/01/2026

xD

14/01/2026

proces.




14/01/2026

Dieta to jest ta część metamorfozy, której nikt nie widzi… a to ona robi CAŁĄ robotę.

Możesz trenować perfekcyjnie, 3–4x w tygodniu, ale jeśli na co dzień „rozjeżdża się” jedzenie – efekty będą wolne albo żadne. I nie dlatego, że jesteś „słaba”, tylko dlatego, że dieta jest po prostu najtrudniejsza: bo jest codziennie, bo dzieje się w stresie, w pracy, w biegu, w emocjach, bo wymaga decyzji 5–6 razy dziennie, a trening to 60 min i po temacie.

Trening? Okej, ciężary mogą być nawet lekkie.
Ale jeśli jesz za mało białka, raz głodzisz się, raz nadrabiasz, nie trzymasz podstaw i nie masz systemu — ciało nie ma z czego się regenerować i budować.

Dlatego jeśli mam Ci powiedzieć jedną rzecz:
skup się na diecie, bo to ona jest kluczem.
Nie idealnie. Skutecznie. Powtarzalnie.

Chcesz, żebym Ci pomogła ogarnąć dietę tak, żeby w końcu działała, zapisz wiadomość!❤️

14/01/2026

Planu treningowe i dieta DM

Trening daje bodziec.
Ale mięśnie budujesz wtedy, kiedy jesz i regenerujesz się.

✅ odpowiednia ilość białka
✅ wystarczająco kalorii
✅ sen i regeneracja

Dlatego możesz trenować super ciężko… a i tak stać w miejscu, jeśli jesz za mało albo „byle co”.

Chcesz mieć plan, który realnie buduje sylwetkę
Napisz do mnie „PROWADZENIE” — wezmę Cię pod opiekę: trening + dieta, wszystko dopasowane do Twojego celu i stylu życia. 💪✨

14/01/2026

Choć życie na Instagramie może wyglądać pięknie i idealnie pamiętaj: pokazujemy tam tylko to, co chcemy pokazać — najczęściej same ładne momenty. Spasował mi ten trend na instagramie, więc dodam co nieco od siebie.

Czasem specjalnie przypominam, że rzeczywistość bywa inna. Pokazuję się bez makijażu. Dawniej pokazywałam Wam ile pracuję, czyli od rana do nocy. Nie po to żeby się chwalić ale dlatego, że sukces to jest ciężka praca, wyrzeczenia i poświęcenia, fajnie się patrzy i ocenia kogoś nie mając pojęcia ile wkłada w to pracy. Bo sukces to nie jest „pstryk” — to długa droga. I nic w życiu nie przychodzi łatwo.

Ta rolka pokazuje moją prawdziwą rzeczywistość.
Od zawsze mocno stawiałam na rozwój i karierę — czasem kosztem siebie, zdrowia i bliskich.

I chcę, żebyś o tym pamiętała: to, co wygląda ładnie w social mediach, nie zawsze takie jest.
Dlatego skup się na sobie. Żyj swoim życiem. Rób swoje. I stawaj się lepszą wersją siebie — dla siebie, nie dla ludzi.

Ja nie żałuję swoich decyzji. Podejmowałam je świadomie i biorę za nie pełną odpowiedzialność.
Ale jedno powiem Ci na 100%: nigdy się nie poddawaj.

Pamiętaj- tylko nieszczęśliwi ludzie zazdroszczą, komentują, oceniają.
Ci których życie jest nudne i smutne będą plotkować o Tobie i co?
I nic, to ich problem, nie Twój!
Rób swoje i tyle.

Trzymam za Ciebie mocno kciuki! 🤍

Stan zapalny często nie krzyczy bólem… tylko robi: wzdęcia, „zalanie”, zatrzymanie wody, gorszą regenerację i skórę bez ...
08/01/2026

Stan zapalny często nie krzyczy bólem… tylko robi: wzdęcia, „zalanie”, zatrzymanie wody, gorszą regenerację i skórę bez glow.
Dlatego wrzucam Ci produkty, które realnie pomagają go wyciszyć ✅

🐟 omega-3 (ryby) – realnie wyciszają zapalenie
🥬 zielone liściaste – antyoksydanty i wsparcie komórek
🫐 jagody – polifenole, ochrona przed stresem oksydacyjnym
🌶️ kurkuma/imbir/czosnek – mocne wsparcie (skóra + jelita)
🥜 orzechy/nasiona – zdrowe tłuszcze + antyoksydanty

Tip: zacznij od 1 zmiany na tydzień. Np. 2× ryba + garść jagód dziennie i obserwuj, co się dzieje z brzuchem/skórą/energią.

Regularność > idealna dieta.

Chcesz listę zakupów + proste przepisy przeciwzapalne? Napisz w komentarzu DIETA 🖤

Twoja skóra to nie „krem problem” — tylko często sygnał z środka ✨Dlatego w tej karuzeli masz 4 proste zmiany w diecie, ...
07/01/2026

Twoja skóra to nie „krem problem” — tylko często sygnał z środka ✨
Dlatego w tej karuzeli masz 4 proste zmiany w diecie, które u wielu osób robią różnicę (zwłaszcza przy stanach zapalnych i trądziku):
1. Woda + regularne posiłki = stabilniejszy apetyt, energia i mniejsze „zjazdy”
2. Więcej warzyw i owoców = antyoksydanty, wsparcie regeneracji
3. Zdrowe tłuszcze (omega-3) = bariera ochronna skóry i działanie przeciwzapalne
4. Mniej cukru = mniej skoków insuliny i często mniej wysypów

Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o konsekwencję przez 2–4 tygodnie i obserwację, co działa u Ciebie 💛

📌 Zapisz na później i wyślij koleżance, która walczy ze skórą.

A na koniec: tworzę eBook z przepisami przeciwzapalnymi 🥗🔥
Jeśli jesteś zainteresowana — napisz w komentarzu DIETA.

Dzięki grudzień byłeś fajny.🎄🎁😊
01/01/2026

Dzięki grudzień byłeś fajny.🎄🎁😊

Adres

Pułaskiego 29
Krynica-Zdrój Gmina
33-380

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paulina Zachradnik dietetyk i trener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Paulina Zachradnik dietetyk i trener:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram