28/06/2023
👇👇👇
‼️ Jeśli borykacie się z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2 i szukacie kogoś, kto pomoże Wam w walce z chorobą to serdecznie zapraszamy do zapisania się na wizytę u Alberta.
💉 W dzisiejszym poście nasz dietetyk Albert Śmieszek chciałby poruszyć temat insulinooporności, której następstwem jest cukrzyca typu 2.
👉 Obecnie, coraz więcej osób boryka się z tzw. insulinoopornością lub cukrzycą typu 2.
Problem ten wynika z tego, że nasze społeczeństwo spożywa zbyt dużą ilość kalorii, którą z łatwością można dostarczyć jedząc słodycze, fast-foody, chipsy lub pijąc soki przeładowane cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym. Ponadto ludzie mają coraz mniej ruchu co niestety również sprzyja problemom z gospodarką cukrową. Dodatkowo bardzo wiele osób ma dysbiozę jelitową, która spowodowana jest m.in. przez niezdrową żywność, stres, antybiotyki i inne leki.
👉 To wszystko powoduje, że w organizmie dochodzi do dużych skoków cukru we krwi, co pociąga za sobą wyrzuty insuliny, która ma za zadanie obniżyć poziom cukru we krwi i sprawić, że glukoza trafi do komórek. Niestety chronicznie podwyższony poziom glukozy, a także jej duże wahania prowadzą do tego, że w pewnym momencie komórki stają się oporne na działanie insuliny. W efekcie glukoza nie trafia do komórek, pociąga to za sobą jeszcze większy wyrzut insuliny co w konsekwencji sprawia, że glukoza zostaje zmagazynowana pod postacią tkanki tłuszczowej. Jeżeli dana osoba nic nie zrobi z tym problemem to po pewnym czasie z dużym prawdopodobieństwem zachoruje na cukrzycę typu 2.
❓ Jak możemy zdiagnozować u siebie insulinooporność oraz cukrzycę typu 2?
‼️ Jeżeli mamy takie symptomy jak ospałość po posiłkach, w których są węglowodany (ziemniaki, chleb, makaron, ryż), spadki energii, chęć na słodycze, potrzeba picia dużych ilości kaw, nadmiar tkanki tłuszczowej zwłaszcza w okolicy brzucha, to powinno nas to skłonić do zrobienia sobie badań krwi, które pozwolą nam wykryć potencjalne problemy.
❓ Jakie badania warto wykonać przy diagnozowaniu insulinooporności oraz cukrzycy typu 2?
‼️ Podstawowymi badaniami, które warto wykonać to test obciążenia glukozą z oznaczeniem 3 punktowym glukozy i insuliny (pokaże nam poziomy glukozy i insuliny na czczo, 1h po wypiciu roztworu glukozy oraz 2h po wypiciu roztworu glukozy), hemoglobina glikowana (Hb1AC – średnie stężenie glukozy w osoczu z ostatnich 3 miesięcy).
❓ Jak możemy poradzić sobie z insulinoopornością i cukrzycą typu 2?
‼️ Przede wszystkim powinniśmy zacząć od zmian nawyków żywieniowych bo bez tego nigdy nie będziemy zdrowi. W uwrażliwianiu tkanek na insulinę najlepiej działa dieta z deficytem kalorycznym, czyli w skrócie mówiąc należy jeść mniej niż organizm potrzebuje. Deficyt nie może jednak być zbyt duży, ponieważ będzie to za duży stres dla organizmu i pociągnie za sobą dalszą kaskadę problemów.
✅ Moim zdaniem osoby, które mają mało ruchu powinny ograniczyć jedzenie węglowodanów na rzecz tłuszczów, które obecnie przestają być już demonizowane i uznawane na przyczynę problemów sercowo- naczyniowych. Pisząc tłuszcze, oczywiście nie mam na myśli tłuszczów trans pochodzących ze słodyczy, chipsów, fast foodów itp. Należy jeść tłuszcze pochodzące z nieprzetworzonej żywności np. jaja, mięso, oliwa z oliwek, awokado, orzechy, pestki dyni, tran, tłuste ryby żyjące dziko itp.
✅ Należy również zrezygnować z jedzenia cukrów prostych, a zastąpić je cukrami złożonymi znajdującymi się chociażby w produktach pełnoziarnistych (m.in kasza gryczana, płatki owsiane, ryż brązowy ).
✅ Kolejną rzeczą, która jest niezwykle ważne dla osoby chcącej wygrać z insulinoopornością oraz cukrzycą typu 2 jest aktywność fizyczna. Nie muszę chyba nikomu mówić jak ważne jest to abyśmy wstali z fotela i zaczęli się ruszać.
✅ Bardzo pomocna może okazać się również suplementacja witaminą D3 i K2 (najlepiej suplementować cały ADEK), magnezem, cynkiem, witaminą B6, B3 (najlepiej cały B complex) a także berberyną.
👉 Myślę, że osoby które mają problem z gospodarką cukrową powinny rozpocząć walkę o swoje zdrowie. Podwyższony poziom cukru we krwi powoduje stany zapalne w organizmie, które z kolei prowadzą do wielu chorób m.in. nadciśnienia, miażdżycy, nowotworów. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie jest łatwo porzucić dotychczasowe przyzwyczajenia i zmienić swoje życie, ale na pewno warto spróbować.
🏥 Kąkolewo 14, 62-066 Granowo
☎️ 513 585 251
⏰ 8:00 - 18:00, pon. - pt.
