Jagoda Rosochowata Dobry Dietetyk

19/11/2025

Zmagasz się z trądzikiem ?

Zerknij w poniższy post ⬇️

ZMAGASZ SIĘ Z TRĄDZIKIEM ? ZADBAJ O SWOJĄ DIETĘ!

Badania pokazują, że ograniczenie słodyczy, białego chleba i napojów słodzonych może pomóc w walce z wypryskami.

CZEGO UNIKAĆ ?
- Preparatów z białkiem serwatkowym
- Słodyczy
- Owoców i warzyw przetworzonych (np. marmolady, dżemy, konfitury)
- Owoców o wysokim indeksie glikemicznym (np. dojrzałe banany, winogrona, śliwki, suszone owoce)
- Produktów smażonych
- Mleka i niefermentowanych produktów mlecznych
- Mleka w proszku
- Ostrych przypraw
- Fast-foodów, słodkich napojów gazowanych
- Syropu glukozowo-fruktozowego
- Alkoholu

CO POWINNO ZNALEŹĆ SIĘ NA TALERZU ?
- Produkty bogate w kwasy omega-3 np. tran, tłuste ryby morskie takie jak makrela, tuńczyk, łosoś, śledź, orzechy włoskie, olej lniany czy siemię lniane
- Fermentowane produkty mleczne. Obecność w diecie kefiru, maślanki czy jogurtu naturalnego poprawia stan skóry trądzikowej
- Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym takie jak świeże warzywa spożywane na surowo, czy owoce jagodowe
- Chude mięso, kurczak, indyk, królik
- Pełnoziarniste produkty zbożowe tj. pieczywo razowe, gruboziarniste kasze, ciemny ryż, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane górskie, płatki orkiszowe, żytnie czy otręby
- Delikatne przyprawy : świeże i suszone zioła, pieprz ziołowy, cynamon, kurkuma, wanilia
- Woda mineralna, niesłodzona kawa i herbata, napary ziołowe

NA CO JESZCZE ZWRÓCIĆ UWAGĘ KOMPONUJĄC SWÓJ TALERZ ?

Zadbaj aby znalazły się tam :
ŹRÓDŁA WITAMINY C : natka pietruszki, czerwona papryka, brukselka, jagody, czarna porzeczka, cytrusy, kiszonki
ŹRÓDŁA WITAMINY A : oleje rybie, masło, margaryna roślinna, jajka, podroby
ŹRÓDŁA WITAMINY PP : drożdże, otręby pszenne, mięso wieprzowe i wołowe
ŹRÓDŁA WITAMINY H : wątróbka, żółtka jaj, mąka sojowa

Postaw na warzywa, owoce o niskim i średnim indeksie glikemicznym i produkty bogate w antyoksydanty – to wspiera zdrową skórę.

Pamiętaj również o odpowiedniej suplementacji, która powinna być dobrana przez specjalistę indywidualnie, na podstawie szczegółowego wywiadu.

KAŻDA SKÓRA JEST INNA, WIĘC WARTO SKONSULTOWAĆ SIĘ Z DERMATOLOGIEM LUB DIETETYKIEM!

ZDROWA DIETA = PIĘKNA SKÓRA!

T-Med Gabinety Medyczne
Plac Pocztowy 2/5, Trzcianka
728 957 934
https://tmedgabinety.pl



grafika: Canva

05/09/2025

Witajcie 🌼
W dniach od 05.09-13.09 przebywam na urlopie, w tym czasie kontakt z poradnią może być utrudniony, na wszystkie wiadomości, maile i telefony odpowiem po powrocie.

Zapisy na wizytę można również dokonywać przez kalendarz na stronie internetowej
Rosochowata.dobrydietetyk.pl

☀️

21/08/2025

14/06/2025

Przy sobocie 3 szybkie przepisy :)

Serek wiejski na 3 sposoby - 2 na słodko, 1 na wytrawnie 😋

Dajcie znać, który przepis zachęca do wypróbowania 👌

13/06/2025

Już jutro widzimy się na warsztatach ☀️😃🤰

Specjalnym gościem na najbliższych warsztatach okołoporodowych będzie magister Jagoda Rosochowata - dietetyk kliniczny.

10/06/2025

Hej ☀

W dzisiejszym poście polecanym produktem jest Jogurt kokosowy firmy Vemondo ( dostępny w Lidlu ).

Jest to fajna opcja dla osób z alergią na białka mleka krowiego czy innych osób, które z różnych względów eliminują ze swojej diety nabiał. Dobrze smakuje solo, ale również z płatkami owsianymi czy jako baza koktajlu.

Jest wart uwagi ze względu na :
✅krótki skład
✅obecność bakterii jogurtowych
✅dodatek wapnia

Jego Biedronkowym odpowiednikiem, równie dobrym jest COCOJOGU z GoVege 👌

A wy próbowaliście już jogurtów kokosowych ?

06/06/2025

Dziś miałam przyjemność poprowadzić pogadankę na temat zdrowego odżywiania oraz wspólnie gotować z dziećmi ze Szkoly Podstawowej nr 1 w Wieleniu 🌼
Przygotowaliśmy pyszne, kolorowe koktajle oraz wspólnie dyskutowaliśmy na temat warzyw i owoców. 🍏🍉🍍🥬🫑

Serdecznie dziękuję za zaproszenie ☘️

02/06/2025

Z okazji Dnia Dziecka mam coś specjalnego 🎁

Darmowy e-book ze smacznymi, zdrowymi i cieszącymi oko przepisami dla najmłodszych
🍓😋

✅zabawne zwierzątka, drzewka, uśmiechy - na talerzach waszych dzieci, zachęcające do próbowania, a przede wszystkich wspólnego przygotowania i zabawy😄

✅dodatkowo na końcu ebooka PORADNIK - Jak kształtować zdrowe nawyki u najmłodszych ☀

👉 Napisz w komentarzu "EBOOK", a otrzymasz darmowego ebooka :)

# ́Dziecka # ́dziecka2025

26/05/2025

DZIEŃ MAMY 🩵

Wszystkiego najlepszego dla każdej z was. Dbajcie o siebie, swoje zdrowie i dobre samopoczucie 🌷

26/05/2025

Na zewnątrz coraz cieplej ☀️

🍦Dziś polecajka lodów proteinowych, będzie to lepszy wybór :
✅więcej białka
✅niskokaloryczne
✅zawierają mniej cukru niż standardowe lody

Te ze zdjęcia znajdziecie w Lidlu. Z Biedronki polecam lody proteinowe GoActive ( dobry skład, bez dodatku cukru ).

Dajcie znać które według was są smaczniejsze 😋