Jagoda Rosochowata Dobry Dietetyk

14/06/2025

Przy sobocie 3 szybkie przepisy :)

Serek wiejski na 3 sposoby - 2 na słodko, 1 na wytrawnie 😋

Dajcie znać, który przepis zachęca do wypróbowania 👌

13/06/2025

Już jutro widzimy się na warsztatach ☀️😃🤰

Specjalnym gościem na najbliższych warsztatach okołoporodowych będzie magister Jagoda Rosochowata - dietetyk kliniczny.

10/06/2025

Hej ☀

W dzisiejszym poście polecanym produktem jest Jogurt kokosowy firmy Vemondo ( dostępny w Lidlu ).

Jest to fajna opcja dla osób z alergią na białka mleka krowiego czy innych osób, które z różnych względów eliminują ze swojej diety nabiał. Dobrze smakuje solo, ale również z płatkami owsianymi czy jako baza koktajlu.

Jest wart uwagi ze względu na :
✅krótki skład
✅obecność bakterii jogurtowych
✅dodatek wapnia

Jego Biedronkowym odpowiednikiem, równie dobrym jest COCOJOGU z GoVege 👌

A wy próbowaliście już jogurtów kokosowych ?

06/06/2025

Dziś miałam przyjemność poprowadzić pogadankę na temat zdrowego odżywiania oraz wspólnie gotować z dziećmi ze Szkoly Podstawowej nr 1 w Wieleniu 🌼
Przygotowaliśmy pyszne, kolorowe koktajle oraz wspólnie dyskutowaliśmy na temat warzyw i owoców. 🍏🍉🍍🥬🫑

Serdecznie dziękuję za zaproszenie ☘️

02/06/2025

Z okazji Dnia Dziecka mam coś specjalnego 🎁

Darmowy e-book ze smacznymi, zdrowymi i cieszącymi oko przepisami dla najmłodszych
🍓😋

✅zabawne zwierzątka, drzewka, uśmiechy - na talerzach waszych dzieci, zachęcające do próbowania, a przede wszystkich wspólnego przygotowania i zabawy😄

✅dodatkowo na końcu ebooka PORADNIK - Jak kształtować zdrowe nawyki u najmłodszych ☀

👉 Napisz w komentarzu "EBOOK", a otrzymasz darmowego ebooka :)

# ́Dziecka # ́dziecka2025

26/05/2025

DZIEŃ MAMY 🩵

Wszystkiego najlepszego dla każdej z was. Dbajcie o siebie, swoje zdrowie i dobre samopoczucie 🌷

26/05/2025

Na zewnątrz coraz cieplej ☀️

🍦Dziś polecajka lodów proteinowych, będzie to lepszy wybór :
✅więcej białka
✅niskokaloryczne
✅zawierają mniej cukru niż standardowe lody

Te ze zdjęcia znajdziecie w Lidlu. Z Biedronki polecam lody proteinowe GoActive ( dobry skład, bez dodatku cukru ).

Dajcie znać które według was są smaczniejsze 😋

14/05/2025

Dzień dobry 👋

Przypominam o możliwości zapisu na wizyty poprzez KALENDARZ ONLINE na stronie internetowej
💻https://rosochowata.dobrydietetyk.pl/

Kiedy i gdzie przyjmuję ?
📍poniedziałki i środy - Trzcianeckie Gabinety Medyczne ul. Plac Pocztowy 2/5
17:00-20:00
📍wtoki - gabinet online
📍czwartki - Centrum Medyczne Wieleń ul. Storczykowa 1
10:00-18:00

Wizytę można umówić w kilka minut ➡️ wejść na stronę internetową poradni ➡️ wybrać lokalizację ➡️ kliknąć wybraną godzinę ➡️wpisać dane i wizyta umówiona :)

Do zobaczenia 😀

12/05/2025

Szybkie i pyszne

✅idealne do kanapek
✅do warzyw pokrojonych w słupki
✅do pracy, szkoły, w domu, na imprezę

PASTY KANAPKOWE 😋

Łapcie 3 przepisy, smacznego :)

10/05/2025

Często pacjenci dostają informacje o tym, aby zmieniając swój sposób odżywiania kierowali się modelem diety śródziemnomorskiej ☀

Dzisiaj przychodzę z krótkim wyjaśnieniem czym właściwie taka dieta się charakteryzuje.

Ze względu na wysokie korzyści zdrowotne, rekomenduje się wprowadzenie ww diety w krajach spoza basenu Morza Śródziemnego, jednocześnie dostosowując zalecenia do lokalnych, dostępnych produktów. 🛒

JAKIE SĄ NAJWAŻNIEJSZE ZALECENIA :
✅regularne posiłki, co 3-4 godziny,
✅połowę talerza podczas głównych posiłków powinny stanowić owoce i warzywa ( 3/4 warzyw i 1/4 owoców )
✅różnorodne warzywa warto jeść jak najczęściej
✅1/4 talerza powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe ( pieczywo, kasze, ryże, makarony, płatki )
✅pozostałą 1/4 talerza powinny zajmować źródła białka ( chude mięso, ryby, jajka, nasiona roślin strączkowych, mleko i jego przetwory ),
➡1-2 razy w tygodniu mięso warto zastąpić rybami
➡co najmniej 1 raz w tygodniu mięso warto zastąpić nasionami roślin strączkowych
✅jako źródła tłuszczu w diecie śródziemnomorskiej zaleca się głównie oliwę z oliwek, orzechy, nasiona, pestki

W sezonie wiosenno-letnim warto wyżej wymienione zalecenia wprowadzić, korzystając z bogactwa świeżych warzyw i owoców 🍏🍉🥦🥕

08/05/2025

Dzień dobry 👋

Powoli sezon na 🍓się rozkręca :)
Coraz częściej truskawki można kupić na lokalnych straganach.

Zachęcam do wypróbowania przepisów na pyszne koktajle bazujące na tych właśnie owocach 😋

3 przepisy na
✅pyszne
✅szybkie
✅pełne witamin KOKTAJLE 🥤

Kiedy jak nie WIOSNĄ i LATEM wprowadzać zdrowe nawyki ? Wbrew pozorom to najlepsze pory, dlaczego ?

➡️ przez szeroki wybór świeżych owoców i warzyw, łatwo dostępnych, pysznych, kolorowych
➡️ wiosną i latem mamy zazwyczaj więcej energii, więcej się ruszamy i spędzamy czas na świeżym powietrzu ☀️
🍦 a i miejsce na lody w jadłospisie też się znajdzie :) :)

Przypominam o możliwości zapisu na wizyty poprzez
💻kalendarz na stronie https://rosochowata.dobrydietetyk.pl/
📲pod numerem telefonu 530 749 446
lub przez wiadomość prywatną