Fizjoekspert, Wrocław

Fizjoekspert, Wrocław Terapia uroginekologiczna z USG, biofeedback, EMG. Fizjoterapia ogólna. Wizyty w gabinecie i domowe.

Brak pomysłu na prezent? Urodziny, imieniny, panieński, baby shower, rocznica, brak okazji to też okazja ;) by pokazać ż...
20/07/2025

Brak pomysłu na prezent? Urodziny, imieniny, panieński, baby shower, rocznica, brak okazji to też okazja ;) by pokazać że kochamy i dbamy o naszych najbliższych ❤️ Bon upominkowy, voucher na usługę zawsze będzie dobrym rozwiązaniem 🎁
Bon można wykupić na określoną usługę lub na kwotę a obdarzony sam decyduje jaką wizytę wybrać. W razie pytań zapraszam do kontaktu :)
Lila ❤️

Warto przeczytać, przemyśleć i bronić przed takimi zachowaniami, nie oceniać, nie pozwalać  na seksu@lizowanie ciała  dz...
16/07/2025

Warto przeczytać, przemyśleć i bronić przed takimi zachowaniami, nie oceniać, nie pozwalać na seksu@lizowanie ciała dziecka!
Kochać i wspierać. Wychowywać w świadomości własnego ciała, które jest tylko moje i ma mi służyć, a nie dla innych jako pożywka do gadania, czy "używania sobie".
W gabinecie mam dużo dziewczyn, których problemy z ciałem i akceptacją zaczynają się na wczesnym etapie wzrastania 😥
Niestety większość z nas kiedyś tego doświadczyła, niektóre nadal doświadczają 😥 Miejmy nadzieję, że rosnąca świadomość wyzeruje takie prymitywne zachowania.

,,Oho, dziewczyna rośnie w siłę. Z takimi udami to chłopy będą mieli za co złapać!” – roześmiał się wujek i uderzył łyżką o talerz. ,,No nie da się ukryć, że po tej stronie rodziny to dziewczyny solidnie zbudowane.’’

Wszyscy przy stole zarechotali.
Poza mną. I poza moją siedmioletnią córką, Tosią, która spojrzała na mnie z pytaniem w oczach.
Czy z nią jest coś nie tak?
Poczułam, jak coś się we mnie spina.
Nie mięśnie. Nie duma. Zwierzę. Matka. Lwica.

W głowie próbowałam policzyć wszystkie razy, kiedy mnie tak rozebrano spojrzeniem.
Słowem. Komentarzem.

Miałam jedenaście lat, gdy mama powiedziała babci: „Ola ma już brzuszek, musimy ograniczyć jej chleb”.

Siedziałam obok i jadłam bułkę.
Przestałam jeść bułki na cztery lata.

Za to zaczęłam się garbić, nosić bluzy w upały i zasłaniać rękami brzuch, gdy ktoś mnie fotografował.

Miałam szesnaście lat, gdy usłyszałam od chłopaka z klasy: „Masz super twarz, ale gdybyś tak trochę schudła...”

I miałam dwadzieścia osiem, gdy po porodzie teściowa powiedziała: „Kasia po dziecku to się po trzech miesiącach już mieściła w dżinsy. Ty się nie spieszysz, co?”

Milczałam. Jak zawsze.
Bo przecież „nie robi się scen”.
Bo przecież „oni nie chcieli źle”.
Bo przecież „trzeba mieć dystans”.

Ale teraz siedziała przede mną moja córka.
Z rumianą buzią. I talerzem pierogów.
I nagle zobaczyłam, że ona to zapamięta.
Tak jak ja.
Zapamięta na całe życie.

Nie wiem, co mnie bardziej ruszyło. Czy ten durny tekst, czy to, że nikt się nie odezwał?
Że babcia uśmiechnęła się pod nosem, a moja mama chrząknęła i zmieniła temat.
Jakby to było normalne.
Jakby było oczywiste, że ciała kobiet są do oceniania, porównywania i komentowania.
Zawsze. Bez pytania.

Wstałam. Powoli. Nie wiem, skąd pojawiła się we mnie siła, by zabrać głos.
– Nie komentujcie więcej ciała mojej córki, ani mojego. Ani z żartem, ani z troską. Ani przy stole, ani za moimi plecami. Od dziś temat wyglądu nie będzie podejmowany.

Wujek parsknął:
– Ale przecież to żart był…
– A ja mam dość waszych żartów. Bo przez te „żarty” przez pół życia wciągałam brzuch, nie jadłam przy ludziach i bałam się zdjąć bluzkę przy własnym facecie.
– Ola… – zaczęła mama.
– Nie, mamo. Ty też się temu przyglądałaś przez lata. To też twoje słowa sprawiły, że cały czas myślę, że jestem jakimś projektem do poprawy.

Byłam cała roztrzęsiona. Głos mi się łamał, ręce się pociły. Ale nie zamierzałam usiąść. Nie po tym.
– Ciało mojego dziecka nie jest tematem do plotek, żartów, porównywania i oceniania. Proszę raz na zawsze odpieprzyć się od naszych ud i brzuchów. Jeśli jeszcze raz usłyszę przykre komentarze, to będzie ostatnie spotkanie przy wspólnym stole.

Nie mogłam powstrzymać słów. Czułam, że dałam się ponieść żalom, frustracji, kompleksom tworzonym z taką łatwością przez lata.
– Odkąd pamiętam, komentowaliście mój wygląd. Nigdy nie byłam wystarczająco ładna, szczupła, pasująca. Dość. Chcecie dobrych rodzinnych relacji? Zacznijcie zwracać uwagę nie na to, jak ktoś obok was wygląda, tylko jak się przy was czuje. A ja od lat czuję się źle i nie mam zamiaru czuć się tak ani minuty dłużej.

Wzięłam córkę za rękę i wyszłyśmy z kuchni.
W przedpokoju szepnęła:
– Mamo, ja lubię swoje uda.
I wtedy wiedziałam, że wygrałam.
– Ja też je lubię.

______________________________________________________

Tak, nie powinnyśmy brać do siebie. Powinnyśmy wiedzieć, co przyjmować do siebie, a co nie. Powinniśmy być świadome schematów.

W teorii jesteśmy, a w praktyce mamy ograniczony poziom dystansu, bierzemy do siebie więcej niż powinnyśmy. Chcemy akceptacji i zrozumienia, chcemy być ładne, ulubione, idealne.

Ja też jestem tą, która słyszałam, że jest nie taka. Słyszałam, że ,,muszę się zmienić’’ albo, że ,,dobrze wyglądam’’, co wcale nie oznaczało, że jestem ok. To znaczyło, że wyglądam ,,za dobrze’’, że jest mnie za dużo. Więcej, niż ustawa przewiduje.

I nie, nie słyszałam tego od rodziców. A przynajmniej niezbyt często. Ale reszta rodziny była w tych tekstach bardzo spontaniczna. Rzucano w moją stronę na prawo i lewo uwagi. Dziś oczywiście nikt dorosłej kobiecie nie rzuci, że mogłaby schudnąć, bo ,,zdrowo wygląda’’.

Ale córce tej dorosłej kobiety? A i owszem!

Tylko po drugiej stronie jestem ja, czujna, odważniejsza, zdeterminowana.

Niech ktoś rzuci w moją córkę przykrą, krzywdzącą, zawstydzającą uwagą - nie będę umiała się powstrzymać.
Nawet nie będę próbowała.

Zapraszam do gabinetu Wrocław, ul. Krynicka 18-20 w Med-Ap:🌹 Poniedziałek 8:00-14:00 🌹 Wtorek 12:00-19:00🌹 Środa 8:00-14...
15/07/2025

Zapraszam do gabinetu Wrocław,
ul. Krynicka 18-20 w Med-Ap:
🌹 Poniedziałek 8:00-14:00
🌹 Wtorek 12:00-19:00
🌹 Środa 8:00-14:00
🌹 Czwartek 12:00-19:00
Rejestracja pod numerem ☎️ +48604353785 lub wysyłając wiadomość przez Messenger lub na znanym lekarzu (link na dole). Inne godziny poza grafikiem po indywidualnej konsultacji.

Ceny podstawowych wizyt w gabinecie 200zł bez USG, z USG 200-280zł, kinesiotaping dopłata do wizyty 20zł.

🌹 Wizyty domowe na terenie Wrocławia 8:00-15:00 w różnych dniach tygodnia, uzależnione od ilości Pacjentek w gabinecie oraz w piątki. Cena ustalana indywidualnie (od 250zł) zależna od odległości i czasu dojazdu, z USG od 500zł. Domowe poza Wrocławiem - cena ustalana indywidualnie. Wizyty domowe umawiane pod numerem ☎️ +48604353785.

🌹 Umawiając się na wizytę z USG, pamiętaj by w dniu wizyty godzinę przed nią opróżnić pęcherz moczowy i następnie wypić 0,5 L płynów. Badanie wykonujemy z pełnym pęcherzem moczowym.
🌹 Na wizytę przyjdź w wygodnym stroju do ćwiczeń, skarpetki mile widziane ;)
Spódniczkę do badania ginekologicznego dostaniesz :) dbam o Twój komfort i dobre samopoczucie podczas badania.

❗❗❗Jeżeli wiesz, że nie będziesz na wizycie odwołaj ją wcześniej a nie godzinę przed, na to miejsce czeka inna osoba, która z chęcią skorzysta z wcześniejszego terminu. Szanujmy się i swój czas :) Mnie, ta zasada, również obowiązuje i dotyczy :)
Pozdrawiam, Lila :)
https://www.znanylekarz.pl/liliana-brdys/fizjoterapeuta/wroclaw

Cześć II o bąkach, wiatrach, gazach, gazach jelitowych, piętrach i pierdziochach 😊Mięśnie dna miednicy odgrywają kluczow...
06/07/2025

Cześć II o bąkach, wiatrach, gazach, gazach jelitowych, piętrach i pierdziochach 😊

Mięśnie dna miednicy odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu gazów i 💩. Osłabienie tych mięśni, często związane z wiekiem, ciążą, porodem, operacjami czy innymi czynnikami, może prowadzić do niekontrolowanych bąków. Ćwiczenia mięśni dna miednicy, terapia manualna, elektrostymulacja mogą pomóc wzmocnić te mięśnie i poprawić kontrolę nad nietrzymaniem gazów.

Znaczenie mięśni dna miednicy w kontrolowaniu nietrzymania gazów:
🐝Mechanizm podparcia:
Mięśnie dna miednicy, wraz z więzadłami i powięziami, tworzą podporę dla narządów miednicy mniejszej, w tym odbytnicy.
🐝Zamykanie zwieraczy:
Sprawny aparat mięśniowo-więzadłowy odbytu zapewnia zagięcie odbytnicy, co blokuje napór mas kałowych i gazów na zwieracze, umożliwiając kontrolę nad ich wydalaniem.
🐝Reakcja odruchowa:
Mięśnie dna miednicy reagują odruchowo na wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, zamykając cewkę moczową i odbyt, co jest istotne w utrzymaniu kontynencji.
🐝Współpraca z układem nerwowym:
Prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy zależy również od sprawnego układu nerwowego, który współpracuje z mięśniami w procesie kontrolowania gazów.
🐝Ćwiczenia mięśni dna miednicy w przypadku nietrzymania gazów:
🫛ćwiczenia napinania i rozluźniania mięśni dna miednicy wg zaleceń i wskazówek fizjoterapeuty,
🫛ćwiczenia oddechowe torem przeponowym wspierają aktywację mięśni dna miednicy,
🫛korekta nawyków toaletowych-
unikanie parcia na stolec i mocz, utrzymywanie prawidłowej postawy podczas oddawania stolca,
🫛inne formy aktywności fizycznej,
🫛odpowiednia podaż płynów i błonnika

Kiedy szukać pomocy specjalisty:
🌹gdy nie wiesz od czego zacząć, jak zacząć
🌹jeśli ćwiczenia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów
🌹kiedy nietrzymaniu gazów towarzyszy inny problemom (obniżenie narządów miednicy, bóle w okolicy miednicy czy zaburzenia seksualne),
🌹w przypadku nietrzymania gazów wrodzonego lub spowodowanego urazami, chorobami neurologicznymi.

Należy pamiętać, że nietrzymanie gazów, mimo że wstydliwe, jest często możliwe do opanowania za pomocą odpowiednich ćwiczeń i zmiany nawyków.

Lila ❤️

Bąk, pierd, pierdzioch, gazy jelitowe...Na pierwszy rzut po uruchomieniu konta na Instagramie oraz reaktywacji Facebooka...
28/06/2025

Bąk, pierd, pierdzioch, gazy jelitowe...
Na pierwszy rzut po uruchomieniu konta na Instagramie oraz reaktywacji Facebooka temat bardzo kontrowersyjny i wstydliwy a jakże normalny, codzienny, zwykły ;)

Gazy w jelitach to norma w skutek prawidłowej pracy mikrobioty. Niestety, czasem ich nadmiar może być kłopotliwy.
Najczęstsze przyczyny nadmiernych gazów:
🫛Dieta:
-Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów wzdymających- np. warzywa kapustne, rośliny strączkowe, cebula, czosnek, napoje gazowane, słodycze.
-Za szybkie jedzenie, słabo rozdrobniony/pogryziony pokarm. -Połykanie powietrza podczas jedzenia
🥴Nietolerancje pokarmowe: np. nietolerancja laktozy, glutenu (np. celiakia).
😞Zaburzenia trawienia: Niewydolność trzustki, niedobór enzymów trawiennych.
😨Zaburzenia motoryki jelit: Zespół jelita drażliwego (IBS).
😟Rozrost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO): Nadmierny rozwój bakterii w jelicie cienkim.
😳Choroby zapalne jelit: Choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
😱Stres i inne czynniki psychosomatyczne: mogą wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego.
🏥Kiedy do lekarza?
🤢Gdy nadmiernym gazom towarzyszą inne objawy: ból brzucha, biegunka, zaparcia, wymioty, gorączka, utrata wagi, krew w stolcu, intensywny i nieprzyjemny zapach, stałe uczucie pełności.
🫐Gdy zmiana diety nie przynosi poprawy.
🙈Gdy gazy są uporczywe i utrudniają codzienne funkcjonowanie.
UWAGA: ❗❗❗Czasami gazy mogą być objawem poważnej choroby. Nie możesz ich bagatelizować, szczególnie jeśli towarzyszą im inne niepokojące objawy.
Jeżeli jesteś przebadany/a i wiesz , że Twoje szalejące jelita to nie poważna choroba najlepiej sięgnąć po naturalne probiotyki, takie jak produkty mleczne: jogurty, maślanki, zsiadłe mleko czy kefir. Po posiłku żuj plasterek imbiru🫚 lub liść mięty. To naturalny i sprawdzony sposób na wzdęcia, który może ograniczyć powstawanie gazów jelitowych po obfitych posiłkach. Po posiłku idź na spacer🌳🌲🍀, w ciągu dnia znajdź chwilę na leżenie na brzuchu czy masaż brzucha zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara ⏰
W następnej części będzie o tym jak utrzymać bąka w towarzystwie ;) i trochę więcej o mięśniach dna miednicy od d...py strony ;)



Zdjęcie od dziękuję 😘

Bańki chińskie ogniowe 🥰🤩 Powiem Wam że nie są tak straszne jak się wydaje ;) Dzisiejszy dzień spędziłam na nauce terapi...
08/06/2025

Bańki chińskie ogniowe 🥰🤩 Powiem Wam że nie są tak straszne jak się wydaje ;)
Dzisiejszy dzień spędziłam na nauce terapii bańkami chińskimi, moksą oraz konchowanie uszu czyli medycyna chińska 🤩🥰 Są to terapie super wspomagające nasze terapie przy problemach ze stawami skroniowo żuchwowymi, w bolesnych miesiączkach , zaparciach, migrenach :)
Na zdjęciu bańki próżniowe bez użycia ognia - takie też uczyłam się stosować :)
Lila ❤️

Znowu w drodze, znowu na kurs :) Mam nadzieję że nigdy nie uznam że już wszystko wiem i że wszystko umiem. Ciągła nauka,...
21/03/2025

Znowu w drodze, znowu na kurs :) Mam nadzieję że nigdy nie uznam że już wszystko wiem i że wszystko umiem. Ciągła nauka, rozwój i szukanie odpowiedzi na pytania które zadajecie mi na wizytach. Szukanie rozwiązań na Wasze dolegliwości, bóle by pomóc Wam jak najlepiej. Teraz kurs "SHE" The Essence od Women's Diagnostic organizowany przez Tyszko-Bury Szkolenia , organizacja na wysokim poziomie, prowadzenie Rafał Bochyński D.O. na wysokim poziomie. Dużo praktyki poprzedzonej teorią na temat, esencja diagnostyki. 🤩
Kierunek: Warszawa, zwiedzanie miasta w dniu przyjazdu. Wraz z Pelvika Joanna Maurer-Fortuńska wczoraj 21tyś kroków po stolicy a dziś chłoniemy wiedzę 🤩

Kolejne zdjęcia z przed i po masażu. 1 spotkanie, 1 godzina masażu a dokładniej 55 minut ;) Widać wypłycenie zmarszczek ...
15/01/2025

Kolejne zdjęcia z przed i po masażu.
1 spotkanie, 1 godzina masażu a dokładniej 55 minut ;) Widać wypłycenie zmarszczek i lekki rumieniec ;) Silne przekrwienie i rozluźnienie tkanek. Ból w okolicy stawów skroniowo żuchwowych mniejszy po , choć w trakcie masażu wyraźny.
Tu w warunkach domowych, wygodnie i bez wychodzenia z domu ;)
Gabinet: Krynicka 18, Wrocław.
Jesteśmy umówione na całą serię :) Liczę że będzie zdjęcie już po serii masaży.
Dziękuję za możliwość udostępnienia zdjęcia :)
Lila ♥️





Kilka dni temu miałam przyjemność uczestniczyć w kursie masażu Korugi. Jest to koreański masaż. Techniki są tak stosowan...
12/01/2025

Kilka dni temu miałam przyjemność uczestniczyć w kursie masażu Korugi. Jest to koreański masaż. Techniki są tak stosowane i ich kolejność wykonywania by jak najbardziej rozluźnić mięśnie i podnieść tkanki. Efekt liftingu jest wyraźny, rozluźnienie wyczuwalne i widoczne. Masaż wykonywany jest głęboko, na początku może być nawet bolesny, będzie miał wpływ także na Twoje zdrowie i funkcjonalność stawów skroniowo żuchwowych.
Na zdjęciu moja twarz przed i po. Czy Wy też widzicie różnicę? Pomijając oświetlenie - pierwsze zdjęcie robione około godziny 10:00, drugie około 16:00, widać inny owal twarzy, brak "chomiczków" i sińców pod oczami.
Masaż ten wykonuję zarówno w gabinecie jak i w warunkach domowych.
Nie mogę się doczekać efektów na Waszych twarzach.
Lila ♥️

Początek roku rozpoczęłam od kursu masażu Korugi 🥰 Jest to japoński masaż twarzy anti aging. Jak wrócę do gabinetu w śro...
06/01/2025

Początek roku rozpoczęłam od kursu masażu Korugi 🥰 Jest to japoński masaż twarzy anti aging. Jak wrócę do gabinetu w środę to mnie nie poznacie 😜 będę tak odmłodzona i wygładzona 🥰🥰🥰
Od środy także w ofercie będzie lub jako element do terapii :)
Lila ♥️

Pięknego Nowego Roku! ♥️
01/01/2025

Pięknego Nowego Roku! ♥️

🌲🌲🌲Zdrowych, szczęśliwych Świąt w gronie rodziny i przyjaciół 🌲🌲🌲Lila ♥️
24/12/2024

🌲🌲🌲Zdrowych, szczęśliwych Świąt w gronie rodziny i przyjaciół 🌲🌲🌲
Lila ♥️

Adres

Krzyki

Telefon

+48604353785

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoekspert, Wrocław umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij