Anna M.Pietrzykowska - Psycholog Psychotraumatolog Terapeuta Rodzinny

01/02/2026

Minął już miesiąc nowego roku.
Dla wielu osób to moment, w którym pojawia się myśl:
„znowu nie dałam / nie dałem rady”.
-------
Chcę to dziś zatrzymać.

Jeśli coś nie ruszyło w styczniu — to nie jest porażka‼️

📌Czasem organizm potrzebuje więcej spokoju niż motywacji.
📌Czasem zamiast „postanowień” potrzebna jest ulga.

Zmiana nie zawsze zaczyna się od działania‼️
📌Czasem zaczyna się od uznania:
„tak, jestem zmęczona / zmęczony — i to ma sens”.

Czasem ten pierwszy krok to decyzja, że
👉Dziś jest najlepszy moment żeby 😍❤zacząć wsłuchiwać się w siebie.🥰

Jeśli masz ochotę — napisz w komentarzu:

💬 co teraz jest dla Ciebie najtrudniejsze❓
💬 albo co chcesz zacząć❓
(bez wchodzenia w szczegóły, jedno słowo wystarczy)
🥰
A jeśli nie — możesz po prostu zostawić serce❤ 🤍

To wciąż jest dobry moment. Na Twój moment.
--------
Kreuj swoje myśli, by doświadczać cudów🥰

Anna M. Pietrzykowska

10/01/2026

Ekrany, rozwój mózgu i trauma – związek, o którym rzadko mówimy wprost
-----
Coraz więcej badań pokazuje, że nadmierna ekspozycja na ekrany w pierwszych dwóch latach życia nie jest jedynie „kwestią wychowawczą” czy „złym nawykiem”. To realny czynnik wpływający na rozwój układu nerwowego, a tym samym – na podatność dziecka na lęk, trudności w samoregulacji i doświadczenia o charakterze traumatycznym w późniejszym życiu.

Pierwsze dwa lata to czas, w którym mózg dziecka:
– uczy się regulować pobudzenie,
– buduje poczucie bezpieczeństwa,
– rozwija zdolność do integracji bodźców, emocji i relacji.

Z perspektywy traumy kluczowe jest jedno pytanie:
👉 czy układ nerwowy dziecka dojrzewa w relacji, czy w reakcji na nadmiar bodźców?

Badania pokazują, że u dzieci z dużą ekspozycją na ekrany w wieku 0–2 lat dochodzi do przyspieszonego dojrzewania sieci neuronalnych odpowiedzialnych za przetwarzanie bodźców wzrokowych i kontrolę poznawczą. Problem polega na tym, że to dojrzewanie zachodzi zbyt wcześnie, zanim rozwiną się struktury odpowiedzialne za elastyczność, regulację emocji i złożone myślenie.

W języku traumy mówimy o sytuacji, w której układ nerwowy:
– uczy się reagować, zamiast regulować,
– szybciej przechodzi w tryb czuwania,
– ma mniejszą zdolność do powrotu do równowagi.

To właśnie dlatego w późniejszych latach obserwuje się:
– większą podatność na lęk,
– trudności decyzyjne,
– problemy z koncentracją i samouspokajaniem,
– obniżoną tolerancję na frustrację.

⚠️ Trauma rozwojowa bardzo często nie wynika z przemocy, lecz z chronicznego przeciążenia układu nerwowego przy jednoczesnym braku wystarczającej regulacji relacyjnej.

I tu pojawia się ważny, często niewygodny temat:
📌 ekran bywa „protezą regulacyjną” w zestresowanej rodzinie.

Z badań wiemy, że przeciążeni, zmęczeni, zestresowani rodzice częściej sięgają po ekran, by:
– uspokoić dziecko,
– przerwać płacz,
– „kupić sobie chwilę”.

To zrozumiałe. Ale z punktu widzenia układu nerwowego dziecka oznacza to, że regulacja zostaje przeniesiona z relacji na bodziec. A to właśnie relacja – twarz, głos, rytm, obecność – jest fundamentem zdrowego rozwoju mózgu.

Dobra wiadomość jest taka, że mózg dziecka jest plastyczny, a relacja naprawdę ma moc ochronną. Badania pokazują, że:
📖 wspólne czytanie,
🫂 uważna obecność,
🗣️ reagowanie na sygnały dziecka
mogą znacząco osłabiać negatywne skutki wczesnej ekspozycji na ekrany.

To nie jest post o idealnym rodzicielstwie.
To jest post o świadomości wpływu, jaki mamy – często nie zdając sobie z tego sprawy – na układ nerwowy dziecka.

🧠 Dla mózgu niemowlęcia najbezpieczniejszym „ekranem” jest twarz opiekuna.
Tam zaczyna się regulacja. Tam zaczyna się odporność na traumę.

—----
Anna M.Pietrzykowska
Psycholog Psychotraumatolog Terapeuta Rodzinny

09/01/2026

Marzysz o tym by Nowy Rok był lepszy 🍀 od starego ⁉️

To możliwe‼️

By tak się stało
to w tym
👉 Nowym Roku
warto zacząć robić coś , by być 👉NOWYM SOBĄ.

----
Nie wiesz jak zacząć
👉 Napisz do mnie

-----
Kreuj swoje myśli by doświadczać cudów 🥰

Anna M.Pietrzykowska - Psycholog Psychotraumatolog Terapeuta Rodzinny

05/01/2026

Za mną kolejny wielki krok na drodze rozwoju jako terapeuty.
----
Dzielę się z Wami kolejnym poziomem zdobytych kompetencji i i uprawnień.
👉Właśnie otrzymałam potwierdzenie o pozytywnie zakończonej certyfikacji.
Oficjalnie jestem Certyfikowaną Terapeutką Brainspotting

Jestem ogromnie wdzięczna całemu zespołowi za ogrom wiedzy i doświadczeń, jakie otrzymałam przez cały proces edukacji i szczególne podziękowania Podwika za przygotowanie do certyfikacji.

Jestem ogromnie dumna mogąc nieść wsparcie potrzebującym stosując terapię Brainspotting.🥰🫶💪🧡
----
Brainspotting mówi:
👉"To, gdzie patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz"

👉Brainspotting to metoda pracy z głębokimi, często niewerbalnymi obszarami doświadczenia – tam, gdzie nie zawsze docierają słowa.
W tej metodzie pracuję m.in. z:
• traumą i doświadczeniami przeciążającymi układ nerwowy
• z wypartymi częściami w nas zamrożonymi, wypartymi
• lękiem, napięciem, objawami psychosomatycznymi
• doświadczeniami z obszaru uzależnień
• dziećmi i młodzieżą
• skutkami długotrwałego stresu i obciążenia emocjonalnego

💛To, co szczególnie cenię w Brainspottingu, to uważność, tempo dostosowane do osoby i głęboki szacunek dla tego, jak mądrze działa nasz mózg i ciało.

Jeśli czujesz, że „wiesz, ale nie czujesz”, że coś wciąż wraca mimo pracy i rozmów — być może właśnie tam jest miejsce, w którym Brainspotting może pomóc.

---
Z miłością
Anna M. Pietrzykowska
Psycholog Psychotraumatolog

02/01/2026

Szukasz dobrego miejsca do diagnozy?
Zapraszam

🧠 Diagnoza ADHD w Centrum Terapii
-------------------------------------------
W naszym Centrum istnieje możliwość wykonania badania dzieci i młodzieży w wieku 6–18 lat z wykorzystaniem standaryzowanego narzędzia diagnostycznego CONNERS 3®.

CONNERS 3® to zestaw kwestionariuszy służących do:
✔ diagnozy ADHD,
✔ oceny zaburzeń współwystępujących (m.in. trudności emocjonalnych, zachowań opozycyjnych, problemów z koncentracją i impulsywnością),
✔ uzyskania wieloaspektowego obrazu funkcjonowania dziecka – w domu i w środowisku szkolnym.

Badanie stanowi ważny element pogłębionej diagnozy psychologicznej, pomocny w:
• planowaniu dalszego wsparcia terapeutycznego,
• przygotowaniu opinii do szkoły lub poradni,
• lepszym zrozumieniu potrzeb dziecka i nastolatka.

📌 Diagnoza prowadzona jest przez wykwalifikowanego psychologa, zgodnie z aktualnymi standardami psychologicznymi.

📞 Zapisy i szczegółowe informacje:
535 351 236

31/12/2025

Na Nowy Rok nie życzę Wam „lepszej wersji siebie”.
Życzę Wam prawdziwszej.
----
Takiej, która:
– ma prawo nie wiedzieć,
– czasem się wycofuje, zamiast walczyć,
– stawia granice zamiast spełniać oczekiwania,
– wybiera regulację zamiast presji.

Niech ten rok będzie mniej o „muszę”,
a bardziej o „mogę” i „wystarczy”.

❤ Jeśli w 2026 roku zdecydujecie się zadbać o siebie –
będzie mi ogromnie miło towarzyszyć Wam w tym procesie.

Z uważnością i nadzieją 🌿
Anna
---
Anna M Pietrzykowska
Centrum Terapii i Psychoedukacji Dzieci i Dorosłych

24/12/2025

Z okazji Świąt życzę Wam przede wszystkim spokoju – tego wewnętrznego, który pozwala złapać oddech i usłyszeć siebie.
🌲🌲🌲
Życzę życzliwości wobec siebie, łagodności dla własnych emocji i zgody na to, że nie wszystko musi być idealne.
♥️♥️♥️
Niech ten czas będzie momentem zatrzymania, regeneracji i czułego domykania tego, co było trudne.
🥰
A nadchodzący czas niech przyniesie więcej jasności, odwagi do zmian i poczucia
sensu w codzienności.
♥️
Dziękuję za zaufanie, obecność i wszystkie spotkania – te terapeutyczne i te „pomiędzy słowami”. 💛

Anna M.Pietrzykowska - Psycholog Psychotraumatolog Terapeuta Rodzinny

Anna M. Pietrzykowska

Centrum Terapii i Psychoedukacji Dzieci i Dorosłych

19/12/2025

Jako psycholog nie traktuję nowiu 🌙magicznie.
Traktuję go symbolicznie i neuropsychologicznie.
--------
Mózg potrzebuje punktów granicznych — momentów „pomiędzy” — żeby łatwiej zamykać stare schematy i uruchamiać nowe. Nów jest właśnie takim momentem pauzy: obniża pobudzenie, porządkuje uwagę i sprzyja świadomemu wyborowi zamiast automatycznej reakcji. Symbol daje mózgowi ramę. A rama pozwala zmianie się utrwalić.

🌑 Nów w Strzelcu to nie czas manifestacji — to czas weryfikacji.

Ten moment bardzo szybko sprawdza:
– czy cele mają sens
– czy wizja ma strukturę
– czy decyzje są oparte na realnych podstawach, a nie na samej nadziei

Krucho robi się tam, gdzie były:
❌ marzenia bez planu
❌ entuzjazm bez konkretów
❌ obietnice bez pokrycia

Zostaje tylko to, co:
✔️ da się nazwać
✔️ rozpisać
✔️ osadzić w czasie i zasobach

Dlatego właśnie 21.12, w nowiu, prowadzę warsztat Mapa Marzeń.
Nie po to, żeby „ładnie marzyć”, ale po to, żeby oddzielić wizję od iluzji i nadać celom strukturę, która wytrzyma codzienność.

To praca z sensem, planem i realnymi obszarami życia — dokładnie tym, co ten nów premiuje.

👉 Szczegóły i zapisy w wydarzeniu
https://fb.me/e/5x89H9OoM
👉 Pracujemy w kameralnej grupie on-line

Te 2 godziny poświęcone dla siebie pomogą Ci uporządkować chaos w głowie i wejść z dobrą energią w Nowy Rok‼️

Świadomy start nowego cyklu zaczyna się od sprawdzenia fundamentów.
------
Kreuj swoje myśli by doświadczać cudów

Anna M. Pietrzykowska

21/09/2025

Psychologiczne przyczyny stresu u dzieci i młodzieży
---------
Stres szkolny nie dotyczy tylko „trudnych zadań” czy „surowych nauczycieli”. Źródła są głębsze i bardziej złożone:

🎯Lęk przed oceną i krytyką – dziecko boi się zawieść innych i samo siebie.
🎯Perfekcjonizm i presja sukcesu – nadmierne wymagania, często nieadekwatne do wieku.
🎯Brak poczucia bezpieczeństwa – w domu, klasie czy w grupie rówieśniczej.
🎯Trauma pokoleniowa – dzieci często „dziedziczą” nie tylko wygląd, ale też napięcia, przekonania i style reagowania swoich rodziców czy dziadków. Jeżeli w rodzinie dominował lęk przed porażką, nadmierna kontrola, brak poczucia wartości – dziecko może nosić w sobie te obciążenia i reagować stresem na sytuacje szkolne.

💡 Jak możemy wspierać dzieci?

✔️ Codzienna systematyczność – 15–20 minut dziennie daje więcej niż noc przed sprawdzianem.
✔️ Rozmowa i akceptacja emocji – „Widzę, że się boisz. To normalne. Jestem przy Tobie.”
✔️ Wspólny oddech i relaks – proste ćwiczenia oddechowe, ruch, muzyka, czas razem.
✔️ Odwaga do proszenia o pomoc – nauczyciela, pedagoga, psychologa.

📝 Na zakończenie

Redukcja stresu w szkole zaczyna się w domu. To, jak my – dorośli – radzimy sobie z napięciem, ma bezpośredni wpływ na emocjonalny świat naszych dzieci.
Dbając o własny spokój, uczymy je, że nawet w trudnych sytuacjach można odnaleźć równowagę.

🌿 Zadbajmy o siebie, aby dzieci mogły dorastać w atmosferze bezpieczeństwa i wsparcia.

👉Chcesz nauczyć się lepiej wspierać swoje dziecko, dołącz do -"Akademii Świadomego Rodzicielstwa” -👇👇👇
https://www.facebook.com/share/1BHHv6uJa5/

👉Przeczytaj tez -Jak obniżać stres szkolny u dzieci -👇👇👇https://www.facebook.com/share/p/19YCUA5nP9/
---------------
Zapraszam serdecznie
Anna M.Pietrzykowska -
Psycholog Psychotraumatolog Terapeuta Rodzinny

21/09/2025

Wzmocnij swoje poczucie wartości i samoocenę
---
Ta medytacja łączy techniki autogennej relaksacji oraz afirmacje, które wzmacniają, budują i przypominają o własnej wartości.

Dodatkowo w tle płynie muzyka o częstotliwości 528 Hz, to jedna z częstotliwości Solfeggio znana jako "Częstotliwość Miłości" lub "Cudowny Ton", jest używana w celu redukcji stresu, poprawy jasności umysłu, wspomagania relaksacji, a także przypisuje się jej zdolność do wspierania regeneracji komórek, naprawy DNA oraz aktywacji czakr.

Słuchaj tego nagrania tak często jak chcesz, jednak na początku warto zachować codzienny regularny trening (np.21 dni) dla wzmocnienia zapisu nowych ścieżek neuronalnych.
Jeśli możesz słuchaj tego na słuchawkach, ale nie jest to konieczne.

Szukasz rozluźnienie
zapraszam 👉Oryginalny trening Jacobsona i więcej informacji o nim znajdziesz tu - https://youtu.be/vIZi-RJegww
----------
---https://youtu.be/7ucTB3BmaNs

Ta medytacja łączy techniki autogennej relaksacji Jacobsona i Schultza, oraz afirmacje, które wzmacniają, budują i przypominają o własnej wartości.Dodatkowo ...

14/09/2025

Szybki reset w ciągu dnia.
Zapraszam

Trening Jacobsona to popularne określenie techniki relaksacyjnej znanej jako progresywna relaksacja mięśni , której pomysłodawcą jest amerykański psychiatra ...