21/09/2025
Nowy rok szkolny bez stresu? To możliwe!
-------
Trzy tygodnie szkoły, a wielu uczniów już czuje niepokój przed sprawdzianami, odpytywaniem czy dużą ilością zadań. To naturalne – stres pojawia się, gdy zależy nam na wyniku. Jednak jeśli jest go za dużo, zamiast pomagać, zaczyna przeszkadzać.
👉 Dlatego warto wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem w szkole i jak uczyć się tak, aby nauka była łatwiejsza i… mniej nerwowa.
🔑 Jak zmniejszyć szkolny stres?
✔️ Systematyczność – codziennie po trochu, zamiast wszystkiego na raz przed sprawdzianem.
✔️ Planowanie – kalendarz, notatki, zaznaczanie ważnych dat.
✔️ Sen i odpoczynek – minimum 8 godzin snu, chwila ruchu, muzyka, sport.
✔️ Oddech i relaks – 3 spokojne oddechy mogą wyciszyć serce i myśli.
✔️ Rozmowa – podzielenie się obawami z nauczycielem, rodzicem, kolegą.
📘 Szybkie i skuteczne uczenie się
Nie trzeba spędzać godzin nad książkami – wystarczy znać kilka prostych trików:
✨ Pomodoro – 25 minut nauki, 5 minut przerwy.
✨ Mapa myśli – kolorowe schematy zamiast długiego przepisywania.
✨ Technika Feynman’a – wytłumacz temat komuś prostymi słowami.
✨ Powtórki rozłożone w czasie – krócej, ale częściej.
✨ Skojarzenia i zabawa – rymowanki, śmieszne historie, kolory.
👉 Przykład: spróbuj zapamiętać 5 słów – kot, statek, jabłko, góra, komputer.
Łączysz je w historyjkę:
„Kot wskoczył na statek, na którym było wielkie jabłko. Płynął prosto pod górę, na której szczycie ktoś zostawił komputer.”
Efekt? Po kilku minutach pamiętasz wszystkie słowa bez wysiłku! 🎉
📝 Podsumowanie
Stres w szkole jest normalny, ale nie musi rządzić Twoim życiem.
🌿 Codzienna systematyczność, ruch, sen i dobre metody nauki sprawiają, że zamiast napięcia pojawia się spokój i pewność siebie.
💡 A Ty? Jaką metodę wypróbujesz w tym tygodniu, żeby nauka była łatwiejsza i mniej stresująca?
-----
Centrum terapii i psychoedukacji dzieci i dorosłych
Kutno, Narutowicza 36
☎️ 535 351 236
