Dietetyk mgr Olga Wojtysiak

Strona główna
Polska
Kutno
Dietetyk mgr Olga Wojtysiak

🍏 Pomagam schudnąć bez radykalnych diet 🍏 Uczę racjonalnego i elastycznego podejścia do diety.

Przekazuję zasady zdrowego odżywiania się, w którym znajduje się miejsce także na ulubione produkty. Sposób żywienia powinien być dostosowany do stylu życia, a nie życie do diety.

15/09/2025

Co bardzo często utrudnia odchudzanie lub utrzymanie masy ciała?
ZMĘCZENIE…

Do wprowadzania nowych nawyków potrzebna jest energia. Każde nowe zachowanie wymaga naszej uwagi i skupienia. Wyczerpanie, niewyspanie, przeciążenie to stany kiedy działamy na autopilocie – nie myślimy nad nowymi nawykami, chcemy po prostu jakoś przetrwać. Ze zmęczenia jemy więcej, częściej szukamy ukojenia w słodyczach.

Ostatnio w rozmowach z pacjentami często pojawia się ten temat. Brak czasu dla siebie, masa obowiązków, wykorzystywanie przez rodzinę, przepracowanie, poświęcanie siebie dla wszystkich wokół.

Nauka odpoczywania to u wielu osób ważny etap podczas odchudzania. Odpoczynek to nie lenistwo – to ładowanie baterii, żeby móc działać dalej i lepiej. Dlatego często jednym z zadań moich pacjentów jest stworzenie swojej listy tego, co daje odpoczynek i chwilę oddechu. I nie chodzi tutaj o wielogodzinne leżenie 😊 Nawet 5 minut posiedzenia na balkonie i popatrzenia na drzewa może przynieść różnicę w samopoczuciu i dać siłę do zmiany nawyków żywieniowych.

Warto mieć swój codzienny mały rytuał, który da Ci chwilę oddechu i odpoczynku 😊
Pomyśl jak to jest u Ciebie.

03/07/2025

O to właśnie chodzi! 😊

Pani Oli wystarczyły 3 miesiące, aby zmienić podejście do jedzenia. Wcześniejsze próby odchudzania były męczące. Dużo zakazów i ograniczeń. Dodatkowo, Pani Ola jest wegetarianką i czuła, że w jej posiłkach czegoś brakuje, ale nie wiedziała jak je odpowiednio skomponować.

Zaczęłyśmy pracować nad nauką bilansowania posiłków. Pani Ola otrzymała ode mnie aplikację, która bardzo w tym pomogła. Na bieżąco omawiałyśmy to, co utrudniało realizację założeń. Udało się wypracować balans między tym, co sprzyja odchudzaniu, a tym co jest mniej korzystne, ale przyjemne 😊 Nie jest to działanie na sto procent, więc zmiany związane z masą ciała są wolniejsze. Ale takie podejście jest bardziej życiowe i da się w ten sposób działać już na stałe. A spadek kilogramów wraz z upływem czasu i tak będzie 😊

Na pierwszym spotkaniu Pani Ola powiedziała, że jest niecierpliwa i trochę obawia się zniechęcenia. Ale udało się wyrwać z błędnego koła diet! U Pani Oli zaszła ogromna zmiana podejścia do odchudzania i żywienia. Cieszy się z tego, co robi na co dzień. Ze smacznych posiłków, które lubi przygotowywać. Z większej ilości ruchu. Z tego, co kiedyś nie wychodziło, a teraz w końcu się udaje. Jest cierpliwość i luz bez parcia na szybki spadek wagi. A to jest kluczem do trwałych zmian już na lata. 😊

Co się zmieniło?
✅Styl życia: większa aktywność fizyczna i zdrowsze posiłki
✅Spokój w głowie
✅Radość z bardziej zdrowego życia
✅Wiedza jak tworzyć swoje posiłki, aby były sycące i smaczne
✅Skupienie się na procesie i polubienie go, a nie skoncentrowanie na wadze

Pani Oli życzę powodzenia w dalszych działaniach, już samodzielnych! 😊

25/06/2025

Lato nie rozpieszcza pogodą, ale rekompensuje to owocami 😋🍒🍒🍒🍒🍒 A ja dostałam od pacjentki taaaką torbę czereśni 🥰 Mnóstwo antyoksydantów, witamin i błonnika!

23/05/2025

3 miesiące pracy, 8 kg mniej i ogromna zmiana podejścia do odchudzania.

Poznajcie Julię 😊

Pani Julia jest pod moją opieką od 3 miesięcy. Gdy spotkałyśmy się pierwszy raz opowiadała mi o nieudanych próbach odchudzania, sztywnym podejściu do diet. My działamy zupełnie inaczej 😊 Skupiłyśmy się na uproszczeniu posiłków, ale tak, aby były smaczne i dawały satysfakcję. To bardzo ważne, aby nie rezygnować z ulubionych smaków.

W czasie tych kilku miesięcy spotykałyśmy się regularnie co 2 tygodnie. To pozwoliło krok po kroku zbudować elastyczne podejście do odchudzania. Pani Julia już wie jak modyfikować posiłki i planować ich rozkład w ciągu dnia, aby było to wygodne.

Przede wszystkim w głowie pojawił się duży spokój. Odeszła presja kilogramów, a jest radość ze zmiany nawyków żywieniowych. Nawet chwilowy brak ubytku masy ciała, który czasami może się pojawiać, nie frustruje. Pani Julia dzielnie idzie dalej - wie, że ten system żywienia już z nią zostanie i cały czas będzie przynosił dużo pozytywnych zmian😊

Z ważnych obserwacji Pani Julii – planując zbilansowane posiłki zostaje więcej pieniędzy w kieszeni, a mniej żywności się marnuje i już nie ląduje w koszu 😊

23/04/2025

8 kg mniej, lepsze samopoczucie i poprawa zdrowia❗️

Pan Maciej w ostatnich 3 miesiącach intensywnie pracował nad swoimi nawykami żywieniowymi. Główną motywacją była poprawa zdrowia. I udało się – jest więcej energii, ustąpienie zgagi 😊
A to wszystko przy pracy zmianowej❗️ Pan Maciej pokazał, że da się. Teraz kolejny etap zmian – samodzielne komponowanie posiłków. To ważny czas, bo zawsze dążymy do samodzielności tak, aby już po zakończonej współpracy swobodnie kontynuować wprowadzone zmiany. 🙂

30/03/2025

Dzisiaj przedstawiam Wam kolejną inspirującą osobę! 😀

Pani Justyna jest moją pacjentką od kilkunastu miesięcy i przeszła niesamowitą przemianę – schudła 20 kg❗️ W ostatnim czasie jej masa ciała nie zmienia się tak dynamicznie, ale to nie oznacza, że nic się nie dzieje. Cały czas pracujemy nad utrwalaniem wypracowanych nawyków żywieniowych. Pani Justyna nie skupia się tylko na kilogramach wyświetlanych na wadze. W jakości jej życia zaszły tak duże zmiany, że już nie chce wracać do tego co było. 🙂

Takie momenty w procesie odchudzania są normalne i bardzo potrzebne. Bo co kiedy osiągniemy tą zaplanowaną wagę i zadamy sobie pytanie – co dalej? Cel w postaci założonego ubytku masy ciała zniknie…To trudny moment, bo nie ma już tego, co najbardziej motywowało do działania. Gdy zmierzymy się z tym już wcześniej, na etapie odchudzania, będzie łatwiej nauczyć się dostrzegać inne zmiany. U Pani Justyny to przede wszystkim dużo więcej energii i radości na co dzień. 🙂

Taka postawa to klucz do sukcesu. Nie jest to łatwe, bo wymaga dużej cierpliwości i wytrwałości. Pani Justyna to ma❗️ Chce działać dalej, jest zmotywowana i nic jej nie zniechęca. Cieszy się z tych zmian, które są już w tym momencie i pracuje nad kolejnymi. 🙂

06/03/2025

Szukasz motywacji do zmiany❓
To myślę, że historia Pana Kamila będzie dla Ciebie inspiracją❗️😀

Z Panem Kamilem spotkaliśmy się w gabinecie w połowie stycznia. Był to dla niego dość trudny czas. Choroba otyłościowa sporo zabrała i utrudniła codzienne funkcjonowanie.
Zaczęliśmy działać i przez te niecałe 2 miesiące, życie Pana Kamila zmieniło się o 180 stopni.

Poprawa zdrowia, mobilności, większa pewność siebie i przede wszystkim swoboda w działaniu to plusy, które wiążą się ze zmianą żywienia. Na spotkaniach w gabinecie Pan Kamil opowiada mi z dumą jakie nowe dystanse pokonał. Niezmiernie miło jest obserwować jak z każdym tygodniem zwiększa się aktywność fizyczna. I to nie z przymusu a z własnej chęci! 😃

Jak udało się tego dokonać? Pracujemy z aplikacją, do której wysyłam dopasowane propozycje posiłków. Dodatkowo Pan Kamil cały czas ma kontrolę nad spożywaną kalorycznością i możliwość modyfikacji posiłków, tworzenia własnych kompozycji. Pozwala to zmieniać żywienie w elastyczny sposób i unikać restrykcji. Dlatego w posiłkach Pana Kamila jest też miejsce na produkty i dania rekreacyjne – słodycze, fast foody. Oczywiście, jest jeszcze trochę pracy, aby intuicyjnie pojawiał się odpowiedni balans miedzy produktami odżywczymi, a tymi mniej zdrowymi. Jednak patrząc na to jak bardzo Pan Kamil zaangażował się w cały proces zmiany, to tylko kwestia czasu. 🙂

Trzymajcie kciuki za dalsze działania Pana Kamila❗️😀

13/01/2025

Jeśli zastanawiasz się na czym polega współpraca ze mną to przygotowałam krótkie podsumowanie :)

Jeżeli masz pytania lub chcesz ustalić wizytę to śmiało do mnie dzwoń :)

📞609 143 861

03/08/2024

Trochę cicho było tu ostatnio, ale za to w gabinecie dzieje się! :)
Niedawno dostałam piękne kwiatki na zakończenie współpracy. To była niesamowita zmiana - nie tylko masy ciała, ale przede wszystkim w głowie.
To cudowne uczucie móc towarzyszyć Wam w procesie odchudzania, zmiany myślenia o jedzeniu i kształtowania nowych nawyków :)

Adres

Przychodnia Ars Medica, Ulica Teligi 4
Kutno
99-300

Strona Internetowa

https://dietetyk-kutno.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr Olga Wojtysiak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk mgr Olga Wojtysiak:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kutno?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk