Słowiańska Joginka - Joanna Karolina Wichowska

24/12/2025

Niech te Święta będą dla Nas jak kojący masaż dla duszy i bezpieczny przystanek dla układu nerwowego.

Życzę Nam

🎁 Głębokiej obecności – aby każda chwila przy stole była celebracją „tu i teraz”, bez pośpiechu i napięcia.

🎁 Cielesnego dobrostanu – aby Wasze ciało poczuło miękkość, aby oddech płynął swobodnie, a wszelkie blokady puściły pod wpływem ciepła i życzliwości.

🎁 Słowiańskiej siły – płynącej z kontaktu z naturą, tradycją i własną intuicją.

​Dziękuję, że jesteście częścią tej jogowo-masażowej społeczności.

Niech zapach świerku i blask świec będą tłem dla Waszej regeneracji na każdym poziomie: fizycznym, emocjonalnym i duchowym.

Ciepłe uściski 💝

18/12/2025

Dlaczego Twoje ciało wraca do napięcia, mimo że je rozciągasz?

​Znasz to uczucie? Czujesz sztywność w barkach, ból w lędźwiach, więc instynktownie próbujesz to „rozciągnąć”. Ciągniesz, napierasz, rolujesz. Na chwilę jest lepiej.
​A rano wszystko wraca. Czasem ze zdwojoną siłą.
​Dlaczego?
​Bo napięcie mięśniowe rzadko jest problemem samym w sobie. Jest objawem.

​Z perspektywy teorii poliwagalnej i pracy z układem nerwowym, chroniczne napięcie to nie „skrócony mięsień”, ale zbroja ochronna.
​Twój układ nerwowy, skanując rzeczywistość (zwłaszcza w grudniowym pośpiechu), odbiera sygnały: „za dużo bodźców”, „presja”, „brak czasu”. W odpowiedzi wysyła do mięśni sygnał: „Bądźcie gotowe. Chrońcie. Trzymajcie”.
​Jeśli próbujesz mechanicznie rozciągnąć mięsień, który dostał od mózgu rozkaz „trzymaj”, wchodzisz w konflikt z własną biologią. Ciało odbiera to jako atak – i w reakcji obronnej napina się jeszcze bardziej.

​To dlatego regulacja układu nerwowego jest ważniejsza niż stretching.

​Regulacja to język bezpieczeństwa.

​Kiedy poprzez odpowiedni dotyk, oddech czy powolny ruch wysyłamy do mózgu sygnał: „Już w porządku, możesz odpuścić”, tkanki puszczają same. Bez siłowania się.
​To efekt uboczny powrotu do równowagi.
​
W moim gabinecie pracujemy właśnie w ten sposób. Niezależnie od tego, jaką sesję wybierasz, terapeutyczną czy relaksacyjną, pracujemy w odpowiednim tempie, z szacunkiem do mądrości systemu.
​Nie naprawiam Cię. Tworzę przestrzeń, w której Twój układ nerwowy odzyskuje poczucie bezpieczeństwa i sam decyduje o zrzuceniu zbroi.

​🎄 Świąteczna pauza dla bliskich
​Wiem, że w tym okresie wszyscy szukamy prezentów. Jeśli czujesz, że ktoś z Twoich bliskich (lub Ty sama) potrzebuje w tym roku nie kolejnego przedmiotu, ale głębokiego oddechu i powrotu do siebie – zapraszam po Świąteczne Karty Upominkowe na wybrany masaż. To zaproszenie do przestrzeni, gdzie czas płynie wolniej, a Ty możesz poczuć ulgę.

❄️​A jeśli czujesz, że potrzebujesz czegoś więcej niż pojedynczej sesji... i Twoje ciało prosi o totalny reset, ciszę i naukę tego, jak regulować się samodzielnie – już w styczniu warsztat wyjazdowy Zimowy Reset | Joga. Oddech. Regulacja.

Zapraszam 💙

09/12/2025

Najpiękniejsze prezenty nie robią hałasu.
Nie świecą.
Nie krzyczą „zobacz mnie”.

Najpiękniejsze prezenty… przynoszą ulgę.

Są jak oddech, który wreszcie wraca w dół do brzucha.
Jak ramiona, które nie muszą już podtrzymywać całego świata.
Jak serce, które może powiedzieć: „teraz ktoś zaopiekował się mną.”

Jeśli w tym roku chcesz podarować bliskiej osobie coś naprawdę znaczącego — podaruj jej coś, co zostaje na długo:

🎁 poczucie ulgi
🎁 odpoczynek
🎁 doświadczenie, które poczuje całe ciało

Świąteczna Karta Upominkowa na masaż terapeutyczny/relaksacyjny dopasowany do potrzeb.

Karta jest zapakowana osobiście, od serca — gotowa, by położyć ją pod choinką.

Zapraszam do zakupu 💝

02/12/2025

ZIMOWY RESET. JOGA. ODDECH. REGULACJA.
23–25 stycznia 2026 • Stajnia Sarnówek

Trzy dni ciszy, spowolnienia i pracy z ciałem.

Joga, powięź, oddech i regulacja układu nerwowego w miejscu, które samo działa jak reset.

Dom nad jeziorem, las, sauna i sala do jogi pachnąca drewnem - idealne warunki, żeby odpocząć głębiej niż na co dzień.

Dla kogo?
❄️Dla zmęczonych, zestresowanych i potrzebujących zatrzymania.
❄️Dla osób, które chcą znów połączyć się ze sobą poprzez ruch, ciszę i somatyczne
praktyki.

Przyjeżdżasz taka, jaka jesteś - bez wymagań i oczekiwań.

Cena: 940 zł (pobyt, posiłki, zajęcia)
Miejsca: tylko 8
Zapisy do 20 stycznia

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje uwagi i zatrzymania - zapraszam. 💙

27/11/2025

😶‍🌫️ Często mówimy: „Czuję się odłączona od siebie”.
I wcale nie chodzi o wielkie kryzysy.
Wystarczy kilka tygodni życia w biegu, by ciało przestało być domem, a stało się… środkiem
transportu.

Somatyka przywraca nas do środka.

Do miejsca, w którym znów czujemy:
tu jestem,
tu oddycham,
tu żyję.

W praktyce wygląda to bardzo prosto (i wcale nie musisz zaczynać od wielkich rzeczy).

Na macie — zatrzymujesz się na tyle, by poczuć ciężar stóp. Pozwalasz ciału wrócić do własnych, organicznych rytmów.

W masażu — układ nerwowy uczy się przełączać z napięcia w rozluźnienie. Kiedy czujesz się
bezpiecznie, możesz z ciekawością obserwować które struny porusza w Tobie dotyk.

W oddechu — robisz przestrzeń, ciało przypomina sobie, jak oddychać pełną piersią, ucieleśnionym spokojem.

Somatyka nie jest „techniką”.
Jest powrotem do czucia.
A bez czucia nie ma regulacji.

Ciało zawsze dąży do domknięcia procesu, który kiedyś został przerwany. I będzie Ci
przypominać, że coś tu wciąż czeka na uwagę.

Ucieleśnianie to właśnie to:
wracanie do siebie po kawałku.
Od wewnątrz.
Z troską.
Bez presji.

Kiedy ciało wraca do swojego naturalnego rytmu, głowa też zaczyna oddychać.
Wtedy pojawia się klarowność, spokój, widzenie spraw takimi, jakie są.

I to jest właśnie ucieleśnienie — nie mistyka, tylko biologia, która wreszcie działa na Twoją
korzyść.

Zapraszam Cię do mojej przestrzeni, na matę lub sesję uważnego dotyku.

A już w styczniu kolejny warsztat wyjazdowy, ale… o tym opowiem za chwilę.

25/11/2025

🍂 Listopad zawsze przynosi ten sam moment: ciało zaczyna mówić trochę innym językiem, i trochę głośniej.
Nie krzykiem – raczej cichym, uporczywym „zwolnij”.

Zauważasz to?

Poranne wstawanie robi się cięższe.
Myśli biegną, ale ciało już nie nadąża.
Napięcie odkłada się w barkach, brzuch ściąga się jakby częściej, a oddech skraca do minimum.

To nie lenistwo ani słabość.
To biologiczna mądrość, która mówi: „potrzebuję zatrzymania.”

Wraz z krótszymi dniami pojawiają się sygnały, które często bagatelizujemy — albo tłumaczymy stresem, obowiązkami czy „brakiem motywacji”. Tymczasem są one czymś bardzo naturalnym, kiedy układ nerwowy wchodzi w tryb ochronny:
Mniej światła = mniej energii.
Mniej ruchu = więcej napięcia.
Więcej obowiązków przed końcem roku = ciało zaczyna działać „na rezerwie”.

W teorii poliwagalnej nazywa się to przeciążeniem systemu.
Gdy działasz długo „na biegu”, ciało przełącza się w tryb przetrwania.

Z zewnątrz wciąż funkcjonujesz.
W środku — kończy się paliwo.

W moim gabinecie widzę to co roku, przychodzicie z pozornie drobnymi sygnałami, które jednak układają się w bardzo spójny obraz tego, co dzieje się w naszych ciałach o tej porze:
– trudniej utrzymać koncentrację,
– ruch staje się cięższy,
– ciało częściej boli,
– emocje szybciej skaczą,
– sen nie regeneruje tak dobrze jak wcześniej.

Widzę też ulgę, kiedy ciało, które działało dzielnie “na rezerwie”, dostaje przestrzeń, dotyk, ruch, ciepło, obecność.

Bo układ nerwowy rozkwita wtedy, gdy wreszcie może odetchnąć.

Dlatego jesienno-zimowa pora jest idealnym czasem powrotu do siebie 🧡.

Nie poprzez robienie więcej, ale poprzez mądre zatrzymanie.

🧡 Zatrzymanie nie jest luksusem.
🧡 Zadbanie o siebie nie jest luksusem.

Niestety w dzisiejszym pędzie często tak bywa...

Za chwilę opowiem Ci więcej o somatyce i pracy z ciałem - o tym, dlaczego właśnie teraz tak bardzo potrzebujemy wrócić do ucieleśnienia.

Do doświadczania siebie w ciele, a nie tylko w głowie.

Powoli, krok po kroku.

06/08/2025

Jeśli od jakiegoś czasu myślisz o tym, żeby zrobić coś dla siebie, wyjechać na kilka dni, odetchnąć, zregenerować ciało i umysł — to będzie ku temu piękna okazja.

Ostatnie 3 wolne miejsca czekają, może właśnie na Ciebie 😉. I ostatnie 2 tygodnie, aby się zapisać.

Już 21–24 sierpnia spotykamy się na warsztatach świadomej pracy z ciałem w Uzdrowisku Siebie Blisko. “Wewnętrzna przestrzeń”: joga | gimnastyka słowiańska | oddech | samoregulacja.

To będzie czas:
🌿 głębokiej regeneracji
🌿 ukojenia układu nerwowego
🌿 budzenia ciała i oddechu
🌿 nauki samoregulacji

Każdego dnia 3 bloki praktyki - nie musisz mieć żadnego doświadczenia, wszystko będzie prowadzone krok po kroku.

Piękne, ciche miejsce.

Pyszne, zdrowe jedzenie.

Atmosfera, w której możesz po prostu być — bez ocen, bez przymusu, w swoim tempie.

Jeśli czujesz, że to dla Ciebie — serdecznie zapraszam.

Do zobaczenia na macie, w ruchu, w oddechu 🌿

27/06/2025

🌿 Ostatnie dni z niższą ceną na sierpniowe warsztaty Wewnętrzna przestrzeń — jeśli czujesz, że to dla Ciebie, nie czekaj 🌿.

✨ regeneracja ciała i układu nerwowego
✨ mnóstwo sprawdzonych narzędzi do pracy własnej
✨ joga | gimnastyka słowiańska | oddech | samoregulacja
✨ czas tylko dla Ciebie, z dala od codzienności

👉 21–24 sierpnia | Uzdrowisko Siebie Blisko
👉 dla kobiet i mężczyzn, każdy poziom zaawansowania
👉 3 praktyki dziennie: poranne pobudzenie, popołudniowa regulacja, regeneracyjny wieczór

Zapisy tylko do końca czerwca w cenie first minute 1450 zł.

Jeśli masz pytania — śmiało pisz do mnie. 🌿

07/06/2025

🌿 Nowa odsłona mojej strony www! 🌿

Zajrzyj i zobacz, co przygotowałam — znajdziesz tam zaktualizowaną ofertę masaży oraz świadomej pracy z ciałem i z oddechem.

To przestrzeń stworzona z myślą o Tobie — o chwili ukojenia, o powrocie do ciała i wewnętrznej równowagi.

Czekam na Ciebie 🌸.

PS. Chętnie usłyszę co myślisz - podziel się w komentarzu 🤗.

Studio jogi i masażu w Kwidzynie – joga klasyczna i regeneracyjna, masaż terapeutyczny i relaksacyjny, praca z ciałem. Holistyczne podejście.

19/05/2025

Bycie Mamą to niesamowita podróż – pełna czułości, troski, ale i zmęczenia. To właśnie Mamy najczęściej stawiają siebie na końcu listy. A przecież one także – a może przede wszystkim – zasługują na uważność, ciepło i ukojenie.

Z okazji Dnia Matki zapraszam do mojego gabinetu masażu w Kwidzynie na wyjątkowy, pełen uważności masaż relaksacyjny całego ciała – przygotowany specjalnie z myślą o Mamach.

“Ukojenie dla Mamy” 60 minut głębokiego relaksu w promocyjnej cenie:
*200 zł (tylko do 26 maja)

*karta upominkowa wystawiona z datą 26.05.2025, ważna przez 3 miesiące

To nie tylko masaż – to zaproszenie do powrotu do siebie, do poczucia, że przez chwilę wszystko może zwolnić, że można po prostu być.

To czas, aby nareszcie odetchnąć. Poczuć się zaopiekowaną. Uwolnić ciało z napięć, a głowę z nadmiaru.

✨ Inne uważne sesje: Lomi Lomi Nui, neurolifting twarzy, ajurwedyjski masaż głowy, tajski masaż stóp … – dobrane indywidualnie do potrzeb.

💆Podaruj Mamie (lub sobie, jeśli też jesteś Mamą 💞) chwilę głębokiego odprężenia.

Spokojnie. Bez pośpiechu. Z troską o każdy szczegół.

📩 Napisz, a pomogę dobrać odpowiedni masaż lub przygotuję voucher prezentowy.

Zapraszam do mojej przestrzeni pełnej ciepła i spokoju.