Balance - Fundacja Rozwoju Osobistego

Balance - Fundacja Rozwoju Osobistego Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Balance - Fundacja Rozwoju Osobistego, Mental Health Service, Kwidzyn.

17/04/2026

RESET: zamień codzienną rutynę w rytuał, który Cię wzmacnia

22 maja | 10:00–18:00
Codzienność nie musi być tylko listą zadań do odhaczenia.
Rutyna może stać się świadomym rytuałem, który daje Ci oparcie, reguluje napięcie i pomaga odzyskać stabilność w ciągłym chaosie.

Z nami w czasie jednego dnia przejdziesz przez doświadczenie, które pomoże Ci nie tylko się zatrzymać, ale też zbudować własne, codzienne punkty oparcia.

Plan RESETU:
1. Poranny rozruch i praca z ciałem, by obudzić uważność, kontakt ze sobą i wejść w dzień z większą obecnością.

2. Warsztat psychoterapeutyczny — przestrzeń na wgląd w siebie, lepsze rozumienie własnych potrzeb i budowanie relacji z samą sobą.
3. Przerwa obiadowa
4. Krótki warsztat o pewności siebie
5. Trening kardio, zakończony relaksacją, która pozwoli zintegrować doświadczenie i wrócić do równowagi.

W zależności od pogody część zajęć odbędzie się na świeżym powietrzu.

To nie jest kolejny dzień „rozwoju” tylko początek budowania takich rytuałów, które mogą zostać z Tobą na co dzień, nawet kiedy świat znów przyspieszy.

Warsztaty poprowadzą:
Kasia Święta - trenerka personalna, motywatorka,
Paulina Zielińska - psychoterapeutka, trenerka umiejętności miękkich

Data: 22 maja
Godziny: 10:00–18:00
Cena: 399 zł
Do 22.04 cena promocyjna: 359 zł

Liczba miejsc ograniczona

Zapisy: Kasia - +48 721 969 848
Paula - +48 609 764 414

ADHD a poranki i wieczory. 🌅🌙Wiele osób z ADHD doświadcza trudności z rytmem dnia.Poranki bywają chaotyczne. Wieczorem t...
13/04/2026

ADHD a poranki i wieczory. 🌅🌙

Wiele osób z ADHD doświadcza trudności z rytmem dnia.

Poranki bywają chaotyczne.
Wieczorem trudno się wyciszyć.
Myśli przyspieszają wtedy, gdy ciało chce spać.

To nie brak dyscypliny.
Często to różnica w regulacji pobudzenia.

🌿 Stałe, proste rytuały (ta sama kolejność czynności, światło, sygnał „koniec dnia”) potrafią dawać więcej niż silna motywacja.

Małe powtarzalne elementy budują większe poczucie stabilności.

10/04/2026

Kwiecień to Miesiąc Świadomości Autyzmu – czas, w którym szczególnie chcemy wspierać, edukować i budować przestrzeń zrozumienia dla osób w spektrum oraz ich bliskich.
Z tej okazji działająca przy naszej Fundacji nieformalna grupa "Przystanek Rodzica" wraz ze świetnymi specjalistami z Niepublicznego Przedszkola Akuku w Kwidzynie zaprasza na cykl bezpłatnych spotkań skierowanych do rodziców i opiekunów dzieci w spektrum autyzmu.

To wyjątkowa okazja do zatrzymania się, rozmowy i zdobycia praktycznej wiedzy. W programie znajdują się zarówno kameralne spotkania wspierające, jak i warsztaty prowadzone przez doświadczonych specjalistów. Poruszymy tematy związane z codziennymi wyzwaniami rodzicielstwa, współpracą ze specjalistami, budowaniem odporności psychicznej oraz dbaniem o siebie jako opiekuna.

Uczestnicy będą mieli okazję wymienić się doświadczeniami, zadać pytania i poczuć siłę wspólnoty. Tworzymy bezpieczną, wspierającą atmosferę, w której każdy głos jest ważny.

📍 Miejsce: Fundacja Balance, ul. 15 sierpnia 15, Kwidzyn
📅 Terminy: kwiecień 2026 (zgodnie z harmonogramem na plakacie)
💬 Udział bezpłatny – obowiązują zapisy SMS: 538 911 906

Zapraszamy wszystkich zaciekawionych tematem do wspólnego budowania przestrzeni zrozumienia, wsparcia i rozwoju.

10/04/2026

ZDROWE SŁODYCZE

Warsztaty dla osób, które chcą ograniczyć spożycie białego cukru, glutenu i nabiału w diecie.
Tutaj dowiesz się jak tworzyć pyszne, odżywcze desery złożone ze zdrowych, wartościowych kalorii.
Poznasz składniki typowe dla roślinnej kuchni, zamienniki nabiału, białego cukru i mąki.
Zrobimy proste desery bez pieczenia, gotowe w 30 minut !

SŁODYCZE BEZ CUKRU / GLUTENU / LAKTOZY

Zajęcia będą podzielone na część teoretyczną (zamienniki cukru i laktozy, bezglutenowe mąki, zasady łączenia składników) i praktyczną.

Wspólnie przygotujemy:

bezsernik TOFU MANGO Z POLEWĄ Z MARAKUI

krem z nerkowców z polewą jagodową

protein bars czyli kuleczki mocy bogate w roślinne białko

snickers na puddingu jaglanym z daktylowym karmelem i masłem orzechowym

banoffee z solonymi migdałami i kremem kokosowym - deser w słoiczku

CZAS 17.04.26 godzina : 17.00 (3h)

MIEJSCE fundacja Balance ul. 15 Sierpnia 15, II piętro, 82-500 Kwidzyn

KOSZT 200 zł / płatność gotówką na miejscu lub BLIK 690295937 “28.03 Zdrowe słodycze Kwidzyn”

ZAPISY ekosmos.info@gmail.com lub numer telefonu +48531863992

Prowadząca : Natalia Dąbrowska jako EKOsmos edukatorka przyrodnicza, pirvate chef, trener kulinarny. Cukierniczo ma na koncie kilkuletnią współpracę z wegańską restauracją Avocado, aktualnie cukiernik w kultowej kawiarni LAS w Sopocie i Gdańsku.
Wyznaje zasadę, że jedzenie to źródło zdrowia i przyjemności.

ADHD a hiperfokus.🔎ADHD to nie tylko rozproszenie.🧠To także momenty intensywnego skupienia — gdy czas przestaje istnieć,...
09/04/2026

ADHD a hiperfokus.🔎

ADHD to nie tylko rozproszenie.🧠

To także momenty intensywnego skupienia —
gdy czas przestaje istnieć, a świat zawęża się do jednej rzeczy.

Hiperfokus potrafi być zasobem.
Ale bywa też wyczerpujący.

🌱 Świadomość tego mechanizmu pomaga wprowadzać delikatne przerwy.
Nie po to, by „przerywać coś dobrego”,
ale by chronić własną energię.

Równowaga to nie rezygnacja z pasji.
To troska o siebie w jej trakcie.

ADHD i perfekcjonizm często idą w parze.🎯Bo gdy wiele rzeczy w życiu bywa trudnych, pojawia się potrzeba „zrobienia tego...
07/04/2026

ADHD i perfekcjonizm często idą w parze.🎯

Bo gdy wiele rzeczy w życiu bywa trudnych, pojawia się potrzeba „zrobienia tego idealnie”.

Albo wcale.
To może prowadzić do odkładania zadań nie dlatego, że są nieważne —
ale dlatego, że są za ważne.

🌿 Uczenie się podejścia „zrobione, nie perfekcyjne” bywa ogromną ulgą.
Mały krok wykonany dziś często daje więcej niż idealny plan czekający tygodniami.

🧩 Warto też pamiętać, że gdy ADHD przez lata pozostaje niezdiagnozowane, a trudności są interpretowane jako „lenistwo” lub „brak silnej woli”, może to prowadzić do narastającej frustracji, obniżonego poczucia własnej wartości, a czasem także do depresji.

🤝Dlatego zrozumienie mechanizmów ADHD i szukanie wsparcia bywa ważnym krokiem w stronę poprawy jakości życia.

ADHD a decyzje. 🤯„Wybierz jedną rzecz.” Brzmi prosto.Dla osoby z ADHD nadmiar opcji potrafi być paraliżujący. Za dużo mo...
02/04/2026

ADHD a decyzje. 🤯

„Wybierz jedną rzecz.”
Brzmi prosto.

Dla osoby z ADHD nadmiar opcji potrafi być paraliżujący.
Za dużo możliwości.
Za dużo scenariuszy.
Za dużo myśli naraz.

To nie brak decyzyjności.
To przeciążenie poznawcze.

🌿 Czasem pomaga zawężenie wyboru do 2 opcji.
Albo ustalenie limitu czasu na decyzję.
Albo pytanie: „Co będzie dla mnie wystarczająco dobre?”

Nie każda decyzja musi być idealna, by była dobra.

ADHD a poczucie czasu. ⏳„Za chwilę” może znaczyć 5 minut… albo godzinę. „Zaraz się za to zabiorę” często bywa szczere.AD...
31/03/2026

ADHD a poczucie czasu. ⏳
„Za chwilę” może znaczyć 5 minut… albo godzinę.
„Zaraz się za to zabiorę” często bywa szczere.

ADHD wpływa na odczuwanie czasu.
To dlatego planowanie, szacowanie ile coś potrwa i zaczynanie z wyprzedzeniem bywa trudne.

🌱 To nie kwestia braku odpowiedzialności.
To różnica w funkcjonowaniu.

Dla wielu osób pomocne okazują się:
– wizualne timery,
– konkretne ramy czasowe,
– dzielenie zadań na mniejsze etapy.

Nie chodzi o bycie „idealnie zorganizowanym”.
Chodzi o znalezienie sposobu, który działa dla Ciebie.

My także bardzo dziękujemy! Jesteście niezwykle uzdolnione.. Wasze głosy trafiły do głębi! 🫶😘
27/03/2026

My także bardzo dziękujemy! Jesteście niezwykle uzdolnione.. Wasze głosy trafiły do głębi! 🫶😘

ADHD a nadmiar bodźców. 🔄Świat bywa głośny. Dla osób z ADHD – często jeszcze bardziej.Dźwięki, rozmowy, powiadomienia, ś...
26/03/2026

ADHD a nadmiar bodźców. 🔄

Świat bywa głośny.
Dla osób z ADHD – często jeszcze bardziej.

Dźwięki, rozmowy, powiadomienia, światło, wiele otwartych spraw naraz.
To nie zawsze „brak koncentracji”.
Czasem to przeciążenie bodźcami.

💭 U części osób z ADHD długotrwałe przeciążenie bodźcami może prowadzić do tzw. meltdownu – momentu silnego przeciążenia emocjonalnego i nerwowego.
To nie „przesada” ani brak kontroli.

To reakcja układu nerwowego, który przez dłuższy czas był pod zbyt dużym napięciem.

🌿 Świadome ograniczanie ilości bodźców (cisza, słuchawki, porządek na biurku, jedno zadanie naraz) nie jest słabością.
To forma dbania o układ nerwowy.

Czasem mniej znaczy naprawdę spokojniej.

Adres

Kwidzyn
82-500

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Balance - Fundacja Rozwoju Osobistego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Balance - Fundacja Rozwoju Osobistego:

Skróty

Udostępnij

Kategoria