Zdrowa Szama Dietetyka

Zdrowa Szama Dietetyka Witaj w naszym świecie poświęconym działaniom dietetycznym prowadzonym równolegle wraz z caterigiem.

28/04/2022

Czy w zdrowej diecie jest miejsce na tłuste, dojrzewajace sery?
Czy o rozkoszowaniu się miękkim camembertem trzeba zapomnieć? 🧀🧀🧀

Jedzmy zdrowo i róbmy to z głową!

Odpowiednio zbilansowana dieta nie musi wykluczać żadnej z grup produktów (o ile nie ma takich wymogów ze względu na szczególne uwarunkowania, np. alergie), a więc ulubione sery również znajdą w niej godne miejsce.

Zapraszam na konsultację. Im lepiej poznam Twoje potrzeby, w kontekście stanu zdrowia, ale także w świetle upodobań żywieniowych, tym trafniej zbudujemy jadłospis.

I tym przyjemniej będzie Ci z niego korzystać. 🥰

25/04/2022

Wczoraj obchodziliśmy Europejski Dzień Śniadania, którego ustanowienie miało za cel podkreślenie wagi tego posiłku dla dobrego samopoczucia i zachowania energii do działania na cały intensywny dzień. 🥣

Zwróć uwagę na to, jak spożywany w skupieniu i bez pośpiechu pożywny posiłek może wpłynąć na Twoje samopoczucie i dać pozytywny zastrzyk energetyczny do mierzenia się z codziennymi wyzwaniami. 😎

A może zmotywuje Cię to do przestawienia budzika na te kilkanaście minut wcześniej, by z troską zadbać o siebie już od rana? ⏰

Zmień swój poranek na lepsze. 🤩

I zajrzyj koniecznie do dzisiejszych stories, podziel się wspomnieniami ukochanych śniadań z dzieciństwa i pomóż nam rozstrzygnąć odwieczny dylemat - śniadanie na słodko, czy wytrawne?

Stosowałaś/stosowałeś post przerywany z korzyścią dla samopoczucia? 🧐Z popularnymi dietami jest dokładnie tak samo, jak ...
21/04/2022

Stosowałaś/stosowałeś post przerywany z korzyścią dla samopoczucia? 🧐

Z popularnymi dietami jest dokładnie tak samo, jak z każdą inną modą - nie wszystko jest dla każdego. ✌️

Bezrefleksyjne powielanie schematów, które sprawdziły się u kogoś innego, nie zagwarantuje pożądanych efektów w Twoim indywidualnym przypadku.

Dlatego jeśli po przegłodzeniu masz tendencję do najadania się "na zapas", do wilczego głodu, do pochłaniania posiłków, na które tak długo czekałaś w podwójnych ilościach, to możesz podejrzewać, że post przerywany nie będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.

Może prowadzić do trudności ze skupieniem uwagi, do obsesyjnego myślenia o jedzeniu, uczucia wyczerpania i rozdrażnienia. Nie brzmi ani zdrowo, ani przyjemnie prawda? 🧐

Zanim podejmiesz decyzję o eksperymentowaniu ze sposobem odżywiania, zastanów się, czy dana metoda będzie naprawdę Ci służyć, a najlepiej skontaktuj się z dietetykiem!📩

Masz już doświadczenie z postem przerywanym? Koniecznie podziel się w komentarzu swoimi "za i przeciw".😍

Ilu fanów czosnku, tylu jego przeciwników. 🧄🧄🧄Intensywny smak czosnku po prostu się kocha... lub nienawidzi. 🧐Czy wiesz,...
19/04/2022

Ilu fanów czosnku, tylu jego przeciwników. 🧄🧄🧄

Intensywny smak czosnku po prostu się kocha... lub nienawidzi. 🧐

Czy wiesz, że jest uprawiany od 5 tysięcy lat?!

Przypisuje mu się prozdrowotne właściwości, nazywa naturalnym antybiotykiem, a w kieszeni zawsze ma go ten, kto obawia się wampirów (ciekawe, czy działa też na wampiry energetyczne, toksycznych współpracowników i uzdrawia skomplikowane relacje?😇).

Jak widzisz, czosnek obrasta już legendą i ma bliskie związki z magią... Ale wracając do kuchni. Nawet jeśli nie jesteś największym fanem czosnku, trzeba wiedzieć, że jego działanie bakterio- i wirusobójcze zostało naukowo udowodnione, warto się nim wspomóc w walce z sezonowymi infekcjami, których wczesną wiosną nie brakuje.

A może jest jakaś "czosnkowa", potrawa bez której jednak nie wyobrażasz sobie włoskiej kolacji lub majówkowego grilla? Zajrzyj do dzisiejszych relacji i dowiedz się więcej o tym magicznym składniku!

Cudowny czas rodzinnego świętowania przed nami. Jak obchodzi się święta w Polsce? Przy stole oczywiście! 🌼Życzymy Wam sm...
15/04/2022

Cudowny czas rodzinnego świętowania przed nami. Jak obchodzi się święta w Polsce? Przy stole oczywiście! 🌼

Życzymy Wam smakowitych dań, przywołujących miłe wspomnienia aromatów i biesiadowania w towarzystwie, w którym czujecie się kochani, akceptowani, wspierani i nieoceniani.🐣

Świętujcie z radością!🥳

12/04/2022

Dbanie o zdrowie odżywianie nie wyklucza drobnych słodkich przyjemności w rozsądnych ilościach. 😎🍫

Jeśli pragniesz osłodzić sobie ten dzień przygotuj superlekki mus, który świetnie smakuje w towarzystwie ulubionych owoców.

Zachęcamy Cię do skorzystania z przepisu Marty Dymek z Jadłonomia, bo jest fantastycznie czekoladowy, lekki jak piórko, a w dodatku przygotujesz go z łatwością. 🍫

Rozpuszczoną w kąpieli wodnej i ostudzoną gorzką czekoladę zmieszaj z ubitą na sztywną pianę aquafabą (wodą pozostałą z gotowania ciecierzycy - z puszki lub słoika) i ciesz się chwilą rozkoszy, która nie zrujnuje zdrowego sposobu odżywiania, jaki towarzyszy Ci na co dzień.

Psss... Szczegółowy przepis znajdziesz w stories.

Smakowitego dnia!

7 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia. To nie jest przypadkowa data, ponieważ dokładnie tego dnia w 1948 roku zos...
07/04/2022

7 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia. To nie jest przypadkowa data, ponieważ dokładnie tego dnia w 1948 roku została założona Światowa Organizacja Zdrowia, czyli znane wszystkim WHO.

Takie święto może być dobrą okazją, aby rozpocząć pracę nad choć jednym dobrym dla zdrowia nawykiem. Nie wiecie od czego zacząć? Specjalnie dla Was przygotowałam kilka wskazówek:

🔹Odżywiaj się zdrowo. Zadbaj o to, co trafia na Twój talerz. 🔹Wybieraj świeże, różnorodne produkty, pełne energii. Pamiętaj też o wodzie!
🔹Bądź aktywny fizycznie. Uwierz mi na słowo, że to gwarancja dobrego samopoczucia i odporności.
🔹Unikaj używek i złych nawyków.
🔹Zadbaj o wypoczynek oraz dobrej jakości sen. To absolutna podstawa regeneracji organizmu.
🔹Unikaj stresu. Bądź pozytywny i staraj się dbać o dobre relacje z ludźmi.
🔹I najważniejsze. Regularnie badaj się, bo lepiej jest zapobiegać niż leczyć.

A czy wiedzieliście, że 7 kwietnia obchodzimy również Dzień Pracownika Służby Zdrowia? Z tej okazji chciałabym z całego serca podziękować wszystkim osobom, które codziennie poświęcają swoje życie i zdrowie, aby pomagać chorym. Życzę Wam dużo siły, entuzjazmu oraz nieustającego zapału!

Wczoraj obchodziliśmy Dzień Marchewki. Czy uczciliście to święto karotkową przekąską? Podzielcie się ulubionym daniem z ...
05/04/2022

Wczoraj obchodziliśmy Dzień Marchewki. Czy uczciliście to święto karotkową przekąską? Podzielcie się ulubionym daniem z tym smakowitym warzywem w roli głównej.

Marchewka to prawdziwy kameleon wśród warzyw. Ma przepyszny, słodki smak. Doskonale smakuje w każdej postaci – gotowana, pieczona, na surowo, w wersjach wytrawnych i w deserach. Pasuje do obiadu i koktajli. To również świetna przekąska – zdrowa i niskokaloryczna. Idealna dla osób, które chcą zgubić trochę kilogramów.🥕🥕🥕

To cenne źródło witamin i minerałów. Regularne jedzenie marchewki wpływa pozytywnie na wzrok, obniża poziom cholesterolu, chroni przed chorobami serca i miażdżycą, poprawia koloryt skóry, jest też sprzymierzeńcem w walce ze zmarszczkami.🥕

Czy wiedzieliście, że pomarańczowe marchewki pojawiły się w Holandii dopiero w XVII wieku? Wcześniej miały ciemnofioletowy kolor. Zdarzały się też czasem korzenie białe lub żółte. Ich smak również był nieco inny niż obecnie - intensywnie słodki z nutką pieprzu.🤔

09/03/2022

Istnieje przekonanie, że liczenie kalorii może przyczyniać się do zaburzeń odżywiania. Wynika to z tego, że są badania wskazujące, że zaburzenia odżywiania częściej dotyczą osób, które liczą kalorie1. A co więcej osoby z zaburzeniami odżywiania często deklarują, że aplikacje do...

Słowa odgrywają kluczową rolę w motywacji. Używając słów z lewej kolumny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie zmoty...
13/01/2022

Słowa odgrywają kluczową rolę w motywacji. Używając słów z lewej kolumny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie zmotywują Cię one do działania, bo jest w nich zbyt wiele presji, którą na siebie wywierasz.

Lepiej używać słów z prawej kolumny- one zmotywują Cię do działania i są Twoim świadomym i przemyślanym wyborem.

Jak Wasze postanowienia noworoczne? Trzymacie się?
Ja w Was wierzę! 😊

Poznaj moją historię… Jeśli spotkalibyśmy się 10 lat temu, nigdy bym nie powiedziała, że będę dietetykiem, czy prowadził...
09/01/2022

Poznaj moją historię…

Jeśli spotkalibyśmy się 10 lat temu, nigdy bym nie powiedziała, że będę dietetykiem, czy prowadziła catering dietetyczny , bo miałam inne plany na przyszłość.

Mocno ukierunkowana od najmłodszych lat miałam być stomatologiem. I chociaż zawsze przykładałam się do nauki, po prostu mi się to nie udało.

Mogłam usiąść i płakać lub działać. Wybrałam działanie: zapisałam się na studia i zdecydowałam poprawiać wynik matury, by spróbować w kolejnym roku aplikować na wymarzone studia.

Wybrałam Zdrowie publiczne na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym . I to był strzał w dziesiątkę. Studia te pozwoliły mi spojrzeć szeroko na pojęcie zdrowia czy stylu życia.

Kolejny wybór padł na dietetykę. Następnie przygotowanie pedagogiczne, potem edukacje wczesnoszkolną i przedszkolną, a teraz studiuję psychodietetyke.

Zdobytą przeze mnie wiedzę każdego dnia wykorzystuję w pracy z pacjentem czy klientem.

Budujemy wspaniałe relacje, osiągamy cel, ale przede wszystkim dbamy o Wasze dobre samopoczucie.

I wiecie co? Bardzo się cieszę, że jestem w TYM miejscu.

Nic nie dzieje się bez przyczyny.

Teraz czas studniówek, a potem matury. Pewnie wielu maturzystów nie do końca jest przekonanych o tym, co chce robić w życiu. Wielu podejmie decyzje o kierunku studiów słuchając rad Rodziców. Rodzice zawsze chcą jak najlepiej dla swoich dzieci, ale warto w tym czasie zastanowić się i porozmawiać z dziećmi o ich odczuciach.

W pracy spędzamy wiele lat w ciągu swojego życia, dlatego życzę Wam, aby Wasza praca była jednocześnie Waszą pasją.

A każdy wybór był słuszną decyzją.

Zapraszam Cię na warsztaty z psychodietetyki w dniu święta Zdrowej Wagi Kobiet. Będzie to motywujące spotkanie, w trakci...
08/01/2022

Zapraszam Cię na warsztaty z psychodietetyki w dniu święta Zdrowej Wagi Kobiet. Będzie to motywujące spotkanie, w trakcie którego zdobędziesz kompleksową wiedzę z zakresu odchudzania i zdrowego odżywiania. Jeśli nieustannie próbujesz nowych diet, które nie przynoszą efektów lub czujesz, że Twój poziom motywacji spada, ten warsztat jest właśnie dla Ciebie.

Zadbaj o swoją duszę i ciało. ❤️
Zapisy na www.zdrowaszama.com .
Link w BIO.

Adres

Kubusia Puchatka 53
Kwidzyn
82-500

Godziny Otwarcia

Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00

Telefon

+48790685535

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowa Szama Dietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zdrowa Szama Dietetyka:

Udostępnij

Kategoria