Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 12:00 - 20:00 Piątek 12:00 - 20:00

Dobry Dietetyk Katarzyna Osowska

Strona główna
Polska
Lebork
Dobry Dietetyk Katarzyna Osowska

Poradnia Dobry Dietetyk℠ Katarzyna Osowska w Lęborku i Bytowie. Indywidualne podejście do pacjenta.

Dieta w nadwadze, niedowadze, żywienie dzieci, zaburzenia odżywiania, żywienie w sporcie, żywienie kobiet w ciąży. Prowadzona przeze mnie poradnia dietetyczna w Lęborku należy do ogólnopolskiej sieci placówek poradnictwa dietetycznego Dobry Dietetyk. Nasza sieć jest obecnie największą i najbardziej renomowaną grupą poradni żywieniowych w Polsce. To co nas wyróżnia na tle innych gabinetów dietetycz

nych to przede wszystkim bardzo zindywidualizowany system opieki nad pacjentem i bardzo wysoka jakość świadczonych usług. Standard naszych usług podlega ścisłej kontroli jakości, która została wyznaczona przez Ogólnopolskie Centrum Żywienia i Promocji Zdrowia Dobry Dietetyk

Wszystkie opracowane programy dietetyczne są zawsze indywidualnie dopasowane do potrzeb i oczekiwań pacjentów. Przy projektowaniu planów żywienia zawsze staramy się brać pod uwagę szereg rozmaitych czynników, jak stan zdrowia, budowę ciała, poziom aktywności ruchowej, wyniki badań laboratoryjnych, upodobania smakowe, zdolności kulinarne, nietolerancje pokarmowe itp. Każdy przygotowany program dietetyczny jest starannie przemyślany. Żaden pacjent nie otrzymuje jadłospisów na poczekaniu w trakcie wizyty. Skupiamy uwagę tylko i wyłącznie na bezpośredniej pomocy dietetycznej. Nie warunkujemy skuteczności terapii żywieniowej koniecznością kupowania jakichkolwiek preparatów czy innych towarów. Zajmujemy się tylko i wyłącznie dietetyką, a nie działaniami handlowymi. Współpracujemy na co dzień z lekarzami i specjalistami innych dziedzin medycyny, którzy na co dzień pomagają nam rozwiązywać bardziej złożone problemy. Nasza poradnia bierze udział w systematycznych szkoleniach, konferencjach i kursach doskonalenia zawodowego organizowanych zarówno przez Centrum Żywienia i Promocji Zdrowia Dobry Dietetyk jak również inne placówki dydaktyczne czy uczelnie wyższe, dzięki czemu nieustannie zdobywamy i poszerzamy naszą wiedzę. Dzięki specjalnym rozwiązaniom informatycznym, wszyscy dietetycy naszej sieci posiadają na co dzień ze sobą stały kontakt. Wspólnie tworzymy jeden zespół, korzystamy z wymiany doświadczeń zawodowych i służymy sobie wzajemnie cennymi radami. Oferowane przez nasze poradnie programy dietetyczne są opracowane nie tylko na najwyższym poziomie merytorycznym, ale także charakteryzują się doskonałą jakością wydania.

03/08/2025

🍞💦 "Dlaczego czuję się spuchnięta, odkąd zaczęłam znowu jeść węglowodany?" – to pytanie słyszę często od pacjentów wracających do bardziej zbilansowanej diety po okresie restrykcji.
⠀
➡️ Odpowiedź? Glikogen i woda!
⠀
Glikogen to magazynowa forma glukozy (cukru), którą organizm przechowuje w wątrobie i mięśniach jako zapas energii. Ale jest pewien haczyk:
⠀
💧 Każdy gram glikogenu wiąże ok. 3–4 gramy wody.
⠀
Co to oznacza?
Gdy po dłuższym ograniczaniu węglowodanów (np. na diecie keto czy bardzo niskowęglowodanowej) zaczynasz znowu jeść chleb, owoce, kasze czy ryż – organizm magazynuje glikogen razem z wodą.
⠀
📈 W efekcie waga chwilowo rośnie, pojawia się uczucie "opuchnięcia" – ale to nie jest tłuszcz!
⠀
🗓️ Uczucie to zwykle mija w ciągu 3–7 dni, kiedy organizm ustabilizuje gospodarkę wodną i przyzwyczai się do nowego stylu żywienia.
⠀
💡 To fizjologia – nie powód do paniki. Wręcz przeciwnie – to oznaka, że ciało znów ma paliwo do działania!
⠀
👉 Jeśli czujesz się opuchnięta po powrocie do węglowodanów – nie rezygnuj! To przejściowe i naturalne.
⠀
📩 Masz pytania? Napisz lub umów się na konsultację. Pomogę Ci przejść przez ten etap z głową i spokojem 💚
⠀

02/08/2025

Moja wersja LA BÓBU 🤣🤣

Lubicie?

01/08/2025

📉 "Nie jem i nie chudnę" – to zdanie słyszę bardzo często na pierwszej wizycie.
I wiesz co? Zazwyczaj okazuje się, że... trzeba zacząć jeść, żeby zacząć chudnąć! 🍽️🔥

Długie przerwy między posiłkami, nieregularne jedzenie, pomijanie śniadań, a potem podjadanie wieczorem – to częsty schemat. Organizm wtedy nie „spala”, tylko gromadzi. 🧠💡

Ciało potrzebuje regularnego "paliwa", żeby działać sprawnie i bezpiecznie redukować masę ciała. 🚗💨

✅ Zacznij od prostych kroków:
🍳 Jedz regularnie (3–5 posiłków dziennie)
🥦 Wybieraj pełnowartościowe, sycące produkty
💧 Pamiętaj o wodzie
😴 I zadbaj o sen oraz regenerację!

Nie bój się jeść – naucz się jeść mądrze.
A kilogramy? Z czasem zaczną spadać. 💪🙂

30/07/2025

🌞 Wszyscy robią formę na lato… tylko lata nie ma! 😅
To jak… robimy formę na jesień, na deszcz, na grilla w altance?
Bo przecież nie ma złej pogody na zdrowe nawyki i dobre samopoczucie 💪🍽️

A tak serio — forma to nie projekt sezonowy.
To inwestycja w lepsze zdrowie, więcej energii i mniej zadyszki na schodach 🧠❤️😉

Zamiast czekać na słońce… zadbaj o siebie tu i teraz.
Umów się na wizytę👇
https://osowska.dobrydietetyk.pl/wizyty/rejestracja-online/

Bo jak już w końcu przyjdzie lato, to Ty już będziesz gotowa/y! ☀️🌿

29/07/2025

👧🧒 "Mamo, chcę to! Tu jest Elsa!" ❄️🚗🐻
Brzmi znajomo? 🙈 Dzieci często wybierają produkty tylko dlatego, że widzą na nich ulubioną postać z bajki. Niestety... pod tą kolorową etykietą często kryje się sporo ❗cukru, oleju palmowego i pustych kalorii ❗

👉 Co możesz zrobić jako rodzic?
💡 Wykorzystaj „bajkową magię”, ale na zdrowo!
✅ Podawaj posiłki w kolorowej zastawie z postaciami z bajek
✅ Naklejaj bajkowe naklejki na owoce 🍌🍐, wodę 💧 czy zdrowe przekąski – jabłka, orzechy, warzywa

🌟 Dziecko nadal będzie cieszyć się ulubionymi bohaterami, a Ty będziesz mieć pewność, że wybiera coś wartościowego ❤️

📌 Edukacja żywieniowa może być zabawą!

25/07/2025

Często pytacie mnie, gdzie kupuję świeże warzywa i owoce 🍓🍅🥦
Z całego serca polecam Mój Rynek w Lęborku, a w szczególności stoisko Pana Mirosława 🧑‍🌾❤️

To cudowny, zawsze uśmiechnięty człowiek 😊 A jego warzywa i owoce są nie tylko świeże, ale też przepyszne!
Sami zobaczcie te piękne truskawki – wyglądają obłędnie i smakują jeszcze lepiej 😍🍓 Słodziutkie jak domowy kompot!

Wspierajmy lokalnych sprzedawców 🛒👩‍🌾

25/07/2025

🟢 JAK DOSTARCZYĆ 18 MG ŻELAZA?
🟢Czyli dzienne zapotrzebowanie dorosłej kobiety 💁‍♀️💚

Żelazo to jeden z najważniejszych mikroelementów, który wspiera m.in. produkcję czerwonych krwinek, zapobiega anemii i wspiera naszą odporność 💪🩸
Ale czy wiesz, ile i czego trzeba zjeść, żeby dostarczyć 18 mg tego pierwiastka? 🤔

👇 Oto kilka przykładów:
🥩 105 g wątroby wieprzowej – tylko 126 kcal!
🍗 190 g wątróbki drobiowej – 258 kcal
🥩 650 g wołowiny – aż 1021 kcal
🌰 120 g pestek dyni – 667 kcal
🥢 340 g tofu – 442 kcal
🥣 700 g hummusu – 1659 kcal 😮

💡 Widzisz, że produkty odzwierzęce są znacznie bardziej skoncentrowanym źródłem żelaza przy niższej kaloryczności, ale wege opcje też mogą dać radę – tylko trzeba ich zjeść więcej 🍽️

👉 Jeśli często czujesz zmęczenie, masz bladą cerę lub wypadają Ci włosy – sprawdź poziom żelaza i zadbaj o jego odpowiednią ilość w diecie!

Masz pytania? Zapraszam na konsultację 💬📩

23/07/2025

💊 Leki odchudzające – co warto wiedzieć? 🧐
Leki mogą być jednym z elementów wspierających proces redukcji masy ciała u osób otyłych, kiedy istnieje wskazanie ich włączenia.. 😊

❗Decyzję o ich zastosowaniu zawsze podejmuje lekarz, najczęściej w kontekście leczenia otyłości lub cukrzycy, a nie jako „szybki ratunek przed wakacjami”. ❌

Leki odchudzające mogą działać na różne sposoby:
✅ opóźniają opróżnianie żołądka i zwiększają uczucie sytości,
✅ zmniejszają łaknienie i kontrolują zachcianki,
✅ ograniczają wchłanianie tłuszczów z pożywienia.

Wszystko to prowadzi do łatwiejszego utrzymania deficytu kalorycznego, co jest kluczowe w redukcji masy ciała. Jednak – i to ważne – nie działają magicznie. Ich skuteczność opiera się na zmniejszeniu ilości spożywanej energii, a nie spalaniu kalorii „w tle”.

📌 Pamiętaj:
Leki mogą być wsparciem, ale nie zastępują zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Bez nich efekty mogą być krótkotrwałe, a po odstawieniu – pojawić się może efekt jo-jo.

🗣 Nie podważam skuteczności tych leków – rozumiem, że mogą być bardzo pomocne. Ale warto podejść do nich z wiedzą i świadomością ich roli. Właśnie to chciałem podkreślić, pisząc ten post 🌞

👉 Udostępnij komuś, kto powinien to przeczytać. Może właśnie potrzebuje spojrzeć na temat ,,leków odchudzających" z innej perspektywy 🧐

23/07/2025

😨 „A co ja będę jeść?” – to jedno z najczęstszych pytań pacjentów, którzy przychodzą do mnie pierwszy raz.
W głowie mają obraz diety pełnej sałaty 🥬, nasion chia 🌱 i dziwnych składników, których nawet nie da się wymówić 🙈
A prawda jest taka, że... zdrowa dieta może być normalna, smaczna i prosta! 🍽️✨

Spójrzcie na ten talerz 👇
🥩 Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym
🥔 Ziemniaki z koperkiem
🥗 Buraczki
🥣 Sos zabielany mąką orkiszową

Tak! Moi pacjenci jedzą ziemniaki, których inni się boją, bo „tuczą” 😅
Tymczasem… ziemniaki są super! – lekkostrawne, naturalne i bardzo sycące 💛

Nie trzeba rezygnować z ulubionych smaków, żeby chudnąć i czuć się lepiej 🧘‍♀️
Wystarczy odpowiednio je ułożyć i dobrać proporcje 🧩💡

Zacznij od zwykłych produktów – one działają najlepiej! 💪

22/07/2025

💪 Efekty mówią same za siebie!
W niespełna 3,5 miesiąca moja pacjentka zredukowała masę ciała o 15,5 kg🔥👏

To dowód, że konsekwencja i dobrze dobrany plan działają.
Ty też możesz osiągnąć swój cel – wystarczy zacząć! 🌱

📩 Napisz do mnie, jeśli potrzebujesz wsparcia w zmianie stylu życia lub umów się online👇
https://osowska.dobrydietetyk.pl/wizyty/rejestracja-online/
Razem damy radę! 💚

Adres

Przyzamcze 12
Lebork
84-300

Godziny Otwarcia

Wtorek	12:00 - 20:00
Piątek	12:00 - 20:00

Telefon

+48516080033

Strona Internetowa

http://osowska.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobry Dietetyk Katarzyna Osowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dobry Dietetyk Katarzyna Osowska:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lebork?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Moje Poradnie

Prowadzone przeze mnie poradnie dietetyczne należą do ogólnopolskiej sieci placówek poradnictwa dietetycznego Dobry Dietetyk. Nasza sieć jest obecnie największą i najbardziej renomowaną grupą poradni żywieniowych w Polsce. To co nas wyróżnia na tle innych gabinetów dietetycznych to przede wszystkim bardzo zindywidualizowany system opieki nad pacjentem i bardzo wysoka jakość świadczonych usług. Standard naszych usług podlega ścisłej kontroli jakości, która została wyznaczona przez Ogólnopolskie Centrum Żywienia i Promocji Zdrowia Dobry Dietetyk Wszystkie opracowane programy dietetyczne są zawsze indywidualnie dopasowane do potrzeb i oczekiwań pacjentów. Przy projektowaniu planów żywienia zawsze staramy się brać pod uwagę szereg rozmaitych czynników, jak stan zdrowia, budowę ciała, poziom aktywności ruchowej, wyniki badań laboratoryjnych, upodobania smakowe, zdolności kulinarne, nietolerancje pokarmowe itp. Każdy przygotowany program dietetyczny jest starannie przemyślany. Żaden pacjent nie otrzymuje jadłospisów na poczekaniu w trakcie wizyty. Skupiamy uwagę tylko i wyłącznie na bezpośredniej pomocy dietetycznej. Nie warunkujemy skuteczności terapii żywieniowej koniecznością kupowania jakichkolwiek preparatów czy innych towarów. Zajmujemy się tylko i wyłącznie dietetyką, a nie działaniami handlowymi. Współpracujemy na co dzień z lekarzami i specjalistami innych dziedzin medycyny, którzy na co dzień pomagają nam rozwiązywać bardziej złożone problemy. Nasza poradnia bierze udział w systematycznych szkoleniach, konferencjach i kursach doskonalenia zawodowego organizowanych zarówno przez Centrum Żywienia i Promocji Zdrowia Dobry Dietetyk jak również inne placówki dydaktyczne czy uczelnie wyższe, dzięki czemu nieustannie zdobywamy i poszerzamy naszą wiedzę. Dzięki specjalnym rozwiązaniom informatycznym, wszyscy dietetycy naszej sieci posiadają na co dzień ze sobą stały kontakt. Wspólnie tworzymy jeden zespół, korzystamy z wymiany doświadczeń zawodowych i służymy sobie wzajemnie cennymi radami. Oferowane przez nasze poradnie programy dietetyczne są opracowane nie tylko na najwyższym poziomie merytorycznym, ale także charakteryzują się doskonałą jakością wydania.