Zielarnia legionowska EkoZdrowie

28/07/2025

‼️W ostatnich dekadach temat ekspozycji na słońce wzbudza wiele emocji. ‼️Z jednej strony słyszymy
o konieczności ochrony skóry, z drugiej coraz częściej mówi się o korzyściach płynących z
naturalnego kontaktu z promieniami słonecznymi. Jak znaleźć złoty środek?
Zgodnie z publikacjami naukowymi, w tym opracowaniem Journal of Internal Medicine (2016),
unikanie słońca w nadmiarze może być porównywalnie szkodliwe dla zdrowia jak palenie tytoniu.
Codzienna, krótka ekspozycja na światło słoneczne – szczególnie w godzinach porannych lub późnym popołudniem – może korzystnie wpływać na wiele procesów fizjologicznych.
Co może dać nam kontakt ze słońcem?
🍀Syntezę witaminy D – naturalne światło wspiera jej wytwarzanie w skórze. Witamina D odgrywa
ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości, odporności oraz funkcjonowania mięśni.
🍀Regulację rytmu dobowego – światło dzienne wpływa na produkcję melatoniny i jakość snu.
🍀Wspieranie dobrego samopoczucia – ekspozycja na słońce może wpływać na poziom serotoniny
– neuroprzekaźnika związanego z nastrojem.
🍀Wpływ na regulację ciśnienia krwi – niektóre badania sugerują, że promienie UV mogą pośrednio
wspierać gospodarkę naczyniową.
‼️Warto jednak pamiętać‼️
☘️Każda ekspozycja powinna być dostosowana do fototypu skóry
☘️Należy unikać intensywnego nasłonecznienia w godzinach szczytu
☘️Zawsze obserwuj reakcje organizmu – rozsądek przede wszystkim
☘️Naturalna ekspozycja na słońce to jeden z najprostszych i najtańszych sposobów na wspieranie
równowagi biologicznej organizmu – oczywiście z umiarem i świadomością.
BIBLIOGRAFIA:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/joim.1249

Post ma charakter edukacyjny i informacyjny. Nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W przypadku wątpliwości lub problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą.

28/07/2025

Postbiotyk do zadań specjalnych
♦️ Pomaga regulować stany zapalne związane z wiekiem,
♦️ wspiera prawidłowy metabolizm komórkowy,
♦️ wzmacnia barierę jelitową,
♦️ pomaga zachować naturalną równowagę organizmu.

24/07/2025

✨ Odmładzająca pielęgnacja z komórkami macierzystymi! ✨

Chcesz, aby skóra była jędrna, promienna i dobrze nawodniona? Wypróbuj nasz Krem Anti‑Age z komórkami macierzystymi i spowolnij procesy starzenia:

🌿 Komórki macierzyste z białej lilii – wspierają dotlenienie, syntezę kolagenu i regenerację skóry
💧 Hydromanil – zapewnia długotrwałe nawilżenie warstwy rogowej naskórka
🧈 Masło shea, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron – odżywiają, zmiękczają i wzmacniają barierę ochronną skóry
🌱 D‑panthenol i alantoina – łagodzą podrażnienia oraz przyspieszają regenerację skóry

Rezultat? Gładka, bardziej elastyczna i promienna cera – bez tłustej warstwy. Idealny do codziennej pielęgnacji twarzy, szyi i dekoltu, przeznaczony dla skóry dojrzałej i wymagającej.

🛒 krem kupisz w naszej ZIELARNI
w stacjonarnym sklepie

✨ Odmładzająca pielęgnacja z komórkami macierzystymi! ✨

Chcesz, aby skóra była jędrna, promienna i dobrze nawodniona? Wypróbuj nasz Krem Anti‑Age z komórkami macierzystymi i spowolnij procesy starzenia:

🌿 Komórki macierzyste z białej lilii – wspierają dotlenienie, syntezę kolagenu i regenerację skóry
💧 Hydromanil – zapewnia długotrwałe nawilżenie warstwy rogowej naskórka
🧈 Masło shea, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron – odżywiają, zmiękczają i wzmacniają barierę ochronną skóry
🌱 D‑panthenol i alantoina – łagodzą podrażnienia oraz przyspieszają regenerację skóry

Rezultat? Gładka, bardziej elastyczna i promienna cera – bez tłustej warstwy. Idealny do codziennej pielęgnacji twarzy, szyi i dekoltu, przeznaczony dla skóry dojrzałej i wymagającej.

🛒 Zamów teraz ➡️link do sklepu w komentarzu

24/07/2025

Fantastyczne herbatki firmy MITRA

07/07/2025

SuperSól® – MINERAŁY DO SOLENIA
Zawiera naturalne sole mineralne. Przygotowana z użyciem leczniczych wód mineralnych, solanek i złóż mineralnych.

-mocno słona
-53% mniej sodu - umożliwia radykalne obniżenie spożycia sodu
-dostarcza nam niezbędne do życia minerały we właściwej ilości
-zamiast zwykłej soli - magnez, potas, mangan, cynk, selen, chrom, jod, miedź, molibden
-bogactwo alkalicznych minerałów SuperSoli redukuje zakwaszenie

Jod, cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych – czyli procesów związanych z logicznym myśleniem, postrzeganiem wzrokowym, słuchowym, dotykowym i węchowym oraz selektywnością i koncentracją uwagi
Magnez, witamina B12 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
Magnez, miedź, potas, jod, witamina B12, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego
Magnez, witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych
Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy
Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi
Miedź pomaga w prawidłowym transporcie żelaza w organizmie
Ograniczenie spożywania sodu pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi

04/07/2025

✨ Roślina, która może uratować życie – i rośnie w niemal każdym ogrodzie
Natura oferuje potężne środki zaradcze – często tuż za progiem, ukryte w pozornie niepozornych miejscach. Pojedynczy liść tej powszechnie występującej rośliny może potencjalnie uratować życie – ale niewielu wie, jak go prawidłowo używać.

MNISZEK LEKARSKI: nadzieja z natury

Aktualne badania pokazują, że korzeń mniszka lekarskiego ma cytotoksyczne działanie na niektóre komórki białaczkowe – może zniszczyć do 96% tych komórek w ciągu zaledwie 48 godzin. Herbata z mniszka lekarskiego powoduje załamanie się komórek rakowych, jednocześnie stymulując powstawanie nowych, zdrowych komórek. Efekt ten został zbadany przez dr Hamma i jego zespół. W swoim badaniu wyizolowali komórki krwi od dziewięciu pacjentów i leczyli je ekstraktem z korzenia mniszka lekarskiego. Znaczący wpływ na komórki białaczkowe zaobserwowano już po 24 godzinach.

Inne badania sugerują również, że ekstrakty z mniszka lekarskiego mogą mieć obiecujące właściwości w walce z różnymi nowotworami, takimi jak czerniak, rak piersi i prostaty.

Liczne korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego

1. Wsparcie w anemii
Mniszek lekarski zawiera dużo żelaza, białka i witamin z grupy B — niezbędnych składników do tworzenia krwi. Dzięki temu jest cennym środkiem pomocniczym w przypadku anemii.

2. Mocne kości
Dzięki wysokiej zawartości wapnia oraz przeciwutleniaczom, witaminie C i luteolinie, mniszek lekarski chroni kości przed uszkodzeniami związanymi z wiekiem i wspomaga wzrost kości.

3. Pomoc w cukrzycy
Sok z mniszka lekarskiego może stymulować produkcję insuliny, a tym samym pomagać regulować poziom cukru we krwi u diabetyków.

4. Zapobieganie infekcjom dróg moczowych
Roślina wspomaga zapobieganie i leczenie problemów z pęcherzem i nerkami, a także infekcji dróg moczowo-płciowych.

5. Oczyszczanie wątroby
Składniki odżywcze zawarte w mniszku lekarskim wspomagają zdrową pracę wątroby, stymulują produkcję żółci i wspomagają trawienie. Witamina C pomaga również zmniejszyć stan zapalny.

6. Wsparcie trawienia
Mniszek lekarski to łagodny tonik, który pobudza apetyt i wspomaga zdrową florę jelitową.

7. Naturalna pielęgnacja skóry
Sok z mniszka lekarskiego ma silne właściwości zasadowe, bakteriobójcze i grzybobójcze. Tradycyjnie był stosowany w celu łagodzenia problemów skórnych, takich jak egzema, półpasiec lub swędzenie. © Euler-Coaching

Post za Renata Świadomy Wodnik 😊

10/06/2025

Lizozimo to fermentowany suplement diety zawierający białka mleczne, w tym lizozym.
Lizozym ma wiele właściwości, m.in. wspomaga działanie układu odpornościowego, działa przeciwzapalnie i bakteriobójczo, a także wspiera regenerację komórek. 

Właściwości lizozymu w Lizozimo Narum:

Wsparcie układu odpornościowego: Lizozym stymuluje niespecyficzną odpowiedź immunologiczną. 

Działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze: Lizozym pomaga w walce z patogenami, takimi jak bakterie, wirusy i grzyby. 

Wsparcie procesu krwiotwórczego: Lizozym może wspomagać wytwarzanie i dojrzewanie komórek krwi. 

Stymulacja regeneracji komórkowej: Lizozym może przyczyniać się do szybszego gojenia ran i regeneracji tkanek. 

Wsparcie w walce z infekcjami: Lizozym może pomagać w zwalczaniu infekcji układu pokarmowego, np. po kuracji antybiotykiem. 

Pomoc w łagodzeniu objawów alergii: Lizozym może przyczyniać się do łagodzenia objawów alergii. 

Wsparcie w utrzymaniu zdrowych jelit: Lizozym może pomóc w utrzymaniu prawidłowej równowagi flory bakteryjnej w jelitach. 

Działanie antytoksyczne: Lizozym może pomóc w neutralizowaniu toksyn. 

Dodatkowo, Lizozimo Narum zawiera:

Białka mleczne: Mogą przyczyniać się do odżywienia organizmu i wspierać procesy metaboliczne. 

Lactobacillus acidophilus: Szczep Er-2 317/402 Narine, który wspiera zdrowie jelit. 

Magnez i wapń: Pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. 

10/06/2025

Kolagen odpowiada za odnowę komórkową, właściwy poziom nawilżania, jędrność i sprężystość skóry, stanowi budulec kości, ścięgien, stawów, a także tkanek tworzących błony śluzowe i wnętrze tętnic oraz żył, zapewniając ich prawidłowe ułożenie i ochronę przed uszkodzeniami. Spłyca zmarszczki i cellulit, nadaje blask włosom.

Jako że w miarę upływu czasu zaczyna zanikać, warto go suplementować. KolagenCito dodatkowo zawiera niezbędną dla syntezy kolagenu w organizmie witaminę C. Dzięki niej jego przyswajalność jest znacznie lepsza.

Czy wiecie, że...? 🧐

Kolagen odpowiada za odnowę komórkową, właściwy poziom nawilżania, jędrność i sprężystość skóry, stanowi budulec kości, ścięgien, stawów, a także tkanek tworzących błony śluzowe i wnętrze tętnic oraz żył, zapewniając ich prawidłowe ułożenie i ochronę przed uszkodzeniami. Spłyca zmarszczki i cellulit, nadaje blask włosom.

Jako że w miarę upływu czasu zaczyna zanikać, warto go suplementować. KolagenCito dodatkowo zawiera niezbędną dla syntezy kolagenu w organizmie witaminę C. Dzięki niej jego przyswajalność jest znacznie lepsza. Znajdziecie go w aptekach i zielarniach 😊

10/06/2025

Pistacje to nie tylko smaczny przysmak, ale również źródło wielu korzyści zdrowotnych. Są bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy (w tym B6) i minerały, co przekłada się na poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego, jelit, układu nerwowego i ogólną kondycję organizmu.

Właściwości pistacji:

Zdrowe tłuszcze:
Pistacje zawierają zdrowe tłuszcze nienasycone (w tym jednonienasycone i wielonienasycone), które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i podnieść poziom dobrego cholesterolu (HDL).

Błonnik:
Wysoka zawartość błonnika pomaga w regulacji pracy jelit, zapobiega zaparciom i może wspierać profilaktykę niektórych chorób układu pokarmowego, takich jak hemoroidy.

Witamina B6:
Pistacje są źródłem witaminy B6, która odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego, wpływa na pracę serca i mięśni.

Przeciwutleniacze:
Bogactwo przeciwutleniaczy, w tym luteiny i zeaksantyny, wspiera zdrowie oczu i pomaga w walce z wolnymi rodnikami.

Niski indeks glikemiczny:
Pistacje mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ pomagają w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi.

Melatonina:
Pistacje zawierają melatoninę, hormon regulujący cykl snu, co może pomóc w poprawie jakości snu.
Pistacje wpływają pozytywnie na jakość, długość i głębokość snu (fazy regeneracyjnej) oraz sprzyjają łatwiejszemu zasypianiu.
Spośród wszystkich orzechów pistacje zawierają najwyższy poziom naturalnej melatoniny (mogą jej zawierać nawet 50‐100 razy więcej niż inne orzechy).

Magnez:
Pistacje są również źródłem magnezu, który ma działanie uspokajające i relaksujące.

Białko:
Pistacje są źródłem białka, które jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanek.

Pistacje naturalnie wspierają działanie hormonu wzrostu (HGH).
Składniki zawarte w tej przekąsce poprzez aktywację naturalnego hormonu wzrostu i regeneracji (HGH) mogą przyczynić się do:
💎 podniesienia produkcji kolagenu i elastyny
💎 wspieranie regeneracji skóry od wewnątrz
💎 spowolnienie procesów starzenia się komórek
💎 zwiększenia spalania tłuszczu
💎 wsparcia libido i funkcji seksualnych

L-arginina
Pistacje są doskonałym źródłem aminokwasu L-argininy, który w organizmie przekształca się w tlenek azotu, rozszerzając naczynia krwionośne i pozytywnie wpływając na układ sercowo-naczyniowy.
Zawartość L-argininy wspiera produkcję HGH i poprawia krążenie.
Ten właśnie czynnik wpływa na poprawienie, zwiększenie libido oraz regenerację całego organizmu.

INNE
Pistacje zawierają również inne składniki odżywcze, takie jak potas, chrom i miedź.

09/06/2025

Woda kokosowa to naturalny izotonik, bogaty w elektrolity i przeciwutleniacze, co sprawia, że ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia.
Pomaga w nawodnieniu organizmu, wspiera odporność, poprawia trawienie, a także może mieć pozytywny wpływ na kondycję skóry i włosów.

Właściwości i korzyści:

💚 Nawadnianie:
Woda kokosowa doskonale nawadnia organizm, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej lub w upalne dni. Jej skład elektrolitów zbliżony jest do osocza krwi, co sprawia, że łatwo się wchłania i uzupełnia niedobory płynów i minerałów.

💚 Uzupełnianie elektrolitów:
Jest bogata w potas, magnez, wapń i sód, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

💚 Poprawa odporności:
Zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami i wzmocnić układ odpornościowy.

💚 Wspomaganie trawienia:
Może łagodzić dolegliwości żołądkowe i wspomagać trawienie.

💚 Działanie przeciwzapalne:
Przeciwutleniacze zawarte w wodzie kokosowej mogą mieć działanie przeciwzapalne, co może być pomocne w łagodzeniu różnych stanów zapalnych.

💚 Pozytywny wpływ na skórę:
Nawilża i odżywia skórę, a także może pomóc w walce z przebarwieniami.

💚 Wsparcie przy chorobach układu moczowego:
Może zmniejszać stres oksydacyjny w nerkach i sprzyjać rozbijaniu kamieni nerkowych.

💚 Antybakteryjne i antywirusowe działanie:
Może być pomocna w zwalczaniu różnych infekcji, w tym opryszczki i grypy.

💚 Przeciwzakrzepowe działanie:
Zawiera cytokiny, które mogą mieć działanie przeciwzakrzepowe.

08/06/2025

Złocień maruna poprawia samopoczucie,
ma działanie przeciwbólowe, rozkurczowe i napotne.

Złocień maruna znany jest przede wszystkim jako ziele przeciwgorączkowe, przeciwmigrenowe, przeciwzapalne i antybakteryjne.

Olejek eteryczny zawarty w roślinie hamuje wzrost takich bakterii jak Bacillus subtilis i Staphylococcus aureus.
Właściwości rośliny przynoszą ulgę w bólach miesiączkowych.

Sposób stosowania:
1 łyżeczkę (2g) zalać szklanką wrzącej wody,
odczekać 8-10 minut, odcedzić.

Zalecane spożycie: 1 szklanka dziennie.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🌿 Złocień maruna – zastosowanie i wskazania

Właściwości złocienia maruny znane są od wieków. Już w I w. n. e. Dioskurides, grecki lekarz i botanik, zalecał stosowanie ziela maruny jako skutecznego środka na migrenę i obniżenie gorączki.
Roślina była polecana w dolegliwościach z towarzyszącym stanem zapalnym.
Zastosowanie surowca w medycynie ludowej obejmowało następujące wskazania: bóle zębów, ból menstruacyjny, reumatyzm, gorączka, szum w uszach, zawroty głowy, kaszel, przeziębienie, zaburzenia trawienne, choroby pasożytnicze.
Roślinę używano również jako środek poronny i owadobójczy.
Znane były również właściwości przeciwmigrenowe złocienia maruny, które do dziś są przedmiotem wielu badań.
Wzmianki o złocieniu marunie można znaleźć w „Zielniku” Szymona Syreńskiego (1540-1611), z 1613 roku. Opisany był jako zioło na czary i afrodyzjak. W 1772 roku
Szerokie zastosowanie w medycynie tradycyjnej sprawiło, że roślinę tę nazywano "średniowieczną aspiryną". Nazwa zwyczajowa i angielska zioła "gorączka - feverfew" pochodzi od jego tradycyjnego zastosowania jako środek przeciwgorączkowy.

🌿 Złocień maruna – działanie, właściwości, skład

Główną grupę związków aktywnych biologicznie w złocieniu maruny stanowią laktony seskwiterpenowe, których przedstawicielem jest partenolid.
Inne zidentyfikowane grupy związków to flawonoidy (pochodne kemferolu, kwercetyny, luteoliny i apigeniny), olejki eteryczne (głównie kamfora, kamfen, p-cymen) oraz kumaryny (m.in. izofraksydyna).
Za działanie przeciwmigrenowe odpowiada przede wszystkim partenolid, który w największej ilości obecny jest we włoskach gruczołowych po spodniej stronie liści i w kwiatach.
Badania sugerują wpływ partenolidu na neuronalne uwalnianie serotoniny.
Surowiec skutecznie zapobiega atakom migreny i zmniejsza nasilenie symptomów towarzyszących (nudności, wymioty). Działanie przeciwzapalne partenolidu wynika m.in. z hamowania aktywacji NFkB, jądrowego czynnika transkrypcji, który reguluje odpowiedź immunologiczną u człowieka. Syntezę prostaglandyn skuteczniej hamują wyciągi z nadziemnych części rośliny niż ekstrakty z liści. Partenolid hamuje także zachodzące w stanach zapalnych uwalnianie tlenku azotu. To działanie dotyczy także komórek ośrodkowego układu nerwowego i może odgrywać istotną rolę w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych.
Partenolid posiada zdolność hamowania wzrostu bakterii Gram-dodatnich, drożdży i grzybów nitkowatych.
Niektóre laktony seskwiterpenowe wykazują działają spazmolitycznie, prawdopodobnie poprzez hamowanie napływu zewnątrzkomórkowego wapnia do komórek mięśni gładkich naczyń.
Mechanizm działania przeciwnowotworowego polega na hamowaniu replikacji DNA poprzez blokowanie przyłączania tymidyny.
Monoterpeny mogą wykazywać działanie owadobójcze, a pochodne alfa-pinenu łagodne działanie uspokajające.
Zdolność do hamowania uwalniania enzymów z leukocytów nagromadzonych w skórze uzasadnia podejmowane próby stosowania surowca w łuszczycy.

30/05/2025

OLEJ z nasion POKRZYWY ma działanie lecznicze, przede wszystkim związane z jego bogactwem w składniki odżywcze i działaniem przeciwzapalnym.
Pomaga w walce z anemią, obniża poziom cukru we krwi, wspiera układ pokarmowy i ma działanie przeciwzapalne.
Może być stosowany w pielęgnacji skóry i włosów, wspomagając ich regenerację i odżywienie.

Szczegółowe działanie lecznicze oleju z nasion pokrzywy:

🌿 Pomaga w anemii:

Olej z nasion pokrzywy zawiera żelazo, które jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek.

🌿 Obniża poziom cukru we krwi:

Pokrzywa ma zdolność do obniżania poziomu glukozy we krwi.

🌿 Wspiera układ pokarmowy:

Działa oczyszczająco na organizm, usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego.

🌿 Działanie przeciwzapalne i wzmacniające:

Olej z nasion pokrzywy zawiera związki, które mogą działać przeciwzapalnie.
Idealny dla osób z obniżoną odpornością, zmęczeniem lub problemami skóry.

🌿 Działanie antyseptyczne i przeciwbakteryjne:

Pomaga w walce z infekcjami i stanami zapalnymi.

🌿 Pielęgnacja skóry i włosów:

Pobudza cyrkulację krwi, wspomaga odżywienie włosów i skóry, poprawia ich elastyczność i nawilżenie.
Wspiera zdrową skórę i włosy.
Stosowany zewnętrznie, łagodzi podrażnienia, przyspiesza regenerację i wzmacnia cebulki włosów.

🌿 Reguluje pracę gruczołów łojowych:

Normalizuje wydzielanie sebum, co może być pomocne w przypadku problemów z trądzikiem i łojotokiem.

🌿 Poprawia krążenie krwi:

Pobudza krążenie pod skórą głowy, co może mieć pozytywny wpływ na porost włosów.

Bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe i fitosterole.
To naturalne wsparcie dla układu krążenia i metabolizmu.

🌿 Działa przeciwstarzeniowo:

Chroni komórki przed wolnymi rodnikami.

✅ Jak go stosować?
– 1 łyżeczka dziennie – jako dodatek do sałatki lub smoothie
– można też nakładać bezpośrednio na skórę i włosy.

💚 tłoczony na zimno
💚 100% naturalny, bez żadnych dodatków
💚 z certyfikatem

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Przeciwwskazania i ostrzeżenia:

Należy zachować ostrożność w przypadku stosowania oleju z nasion pokrzywy przez osoby z niskim ciśnieniem krwi.

W przypadku cukrzycy, pokrzywa może obniżać lub podwyższać poziom cukru we krwi, dlatego należy stosować ją ostrożnie.

Nie należy stosować oleju z nasion pokrzywy w ciąży i podczas karmienia piersią.

W przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepożądanych reakcji, należy przerwać stosowanie oleju i skonsultować się z lekarzem.