Joga My Way Monika Gąsiorek

08/03/2026

Moja ulubiona scena z tego filmu😁🥰😍

20/02/2026

18/02/2026

„Z głowy… do ciała.
To jest prawdziwa magia jogi.”

Podczas jogi przenosisz uwagę z myśli
➡️ do oddechu
➡️ do odczuć w ciele
➡️ do chwili „tu i teraz”.

Głowa w dół (pies z głową w dół, skłony):
✨ wycisza układ nerwowy
✨ spowalnia oddech
✨ pomaga poczuć ciało i emocje
✨ uziemia i regeneruje

Głowa w górze (wygięcia, otwarcia klatki):
✨ pogłębia oddech
✨ dodaje energii
✨ pobudza ciało
✨ wzmacnia pewność siebie

Równowaga między górą i dołem = równowaga w życiu.
Joga harmonizuje ciało, emocje i umysł 🌿

13/02/2026

Jakie korzyści daje aerial joga?

✅ Odciążenie kręgosłupa – pozycje odwrócone i zwisy pomagają rozciągnąć kręgosłup, co może zmniejszyć bóle pleców.
✅ Wzmocnienie mięśni głębokich – konieczność stabilizacji w powietrzu angażuje mięśnie core, szczególnie brzucha i pleców.
✅ Poprawa elastyczności i mobilności – chusta pozwala na głębsze rozciąganie, otwieranie bioder i klatki piersiowej.
✅ Większa siła i wytrzymałość – utrzymanie pozycji wymaga aktywacji mięśni, co buduje ich siłę.
✅ Zmniejszenie stresu i napięcia – kontakt z chustą działa kojąco, a kołysanie relaksuje układ nerwowy.
✅ Poprawa pracy układu hormonalnego – pozycje odwrócone mogą wspierać funkcjonowanie nadnerczy, tarczycy i przysadki mózgowej.
✅ Lepsza jakość snu – głęboka relaksacja i redukcja stresu pomagają w zasypianiu.
✅ Pogłębiona świadomość ciała – praca z grawitacją rozwija czucie głębokie.
✅ Poczucie wolności i zabawy – oderwanie się od ziemi daje nowe doznania i przełamuje lęki.
Zapisz się na zajęcia!
Sprawdź sama😁
Tel. 537903110

11/02/2026

Masz problemy ze snem, trawieniem, często wybuchasz, irytujesz się, czujesz wyczerpanie, a Twoje ciało jest ciągle napięte?

To sygnał, że Twój układ nerwowy nie potrafi się już przełączyć na tryb regeneracji i odpoczynku .

Dlaczego nie umiesz odpoczywać?
Bo Twoje ciało i umysł nauczyły się przez lata funkcjonować w trybie „muszę”, „szybciej”, „jeszcze trochę”, „dam radę”.

To napięcie i ból w ciele oraz przymus robienia rzeczy, wykonywania obowiązków, stały się Twoim nawykiem.

Kiedy chcesz odpocząć, to Twoje ciało i głowa odbierają próbę wyciszenia jak zamach stanu. Sama myśl o nic nierobieniu jest już nieznośna.

Regulacja układu nerwowego zaczyna się tam, gdzie spada presja i zwalniamy, a nawet zatrzymujemy się. Bardzo często robimy to dopiero wtedy, gdy dopadnie nas choroba lub inna „katastrofa” życiowa, która odcina nas od naszego „normalnego” życia.
Tylko czy takie życie jest normalne?

Odpoczynek bywa przerażający.
Gdy zwalniasz, zaczynasz czuć – a czucie otwiera emocje, które były tłumione i zmusza do refleksji.

Jak to zmienić?
Nie zaczynaj od urlopu.
Zacznij od mikro-odpoczynku:
– wydech dłuższy niż wdech
– miękkie rozluźnienie szczęki i brzucha
– 30 sekund bez robienia czegokolwiek

Odpoczynek to nie luksus.
To umiejętność, którą Twoje ciało musi się nauczyć na nowo.

A Ty? Kiedy ostatnio naprawdę odpuściłaś?

27/01/2026

Stając na macie wracasz do równowagi - wracasz do siebie.😍🥰❤️

Joga jest dla mnie przestrzenią, w której mój układ nerwowy może wreszcie odpocząć.

Uważny ruch i oddech przeponowy pomagają mojemu układowi nerwowemu wyjść z napięcia i wyregulować się.

To daje odprężenie w ciele i w głowie.

Tak wygląda moja joga.

A jaka jest Twoja?

Ty też możesz poczuć się dobrze w swoim ciele.
Zrób coś dobrego dla samej siebie.🥰