NZOZ Legionowo

NZOZ Legionowo NZOZ Legionowo oferuje szeroki zakres usług medycznych: konsultacje specjalistyczne, diagnostykę, zabiegi ambulatoryjne.

Dbamy o zdrowie mieszkańców Legionowa i okolic od lat. 🏥❤️ Telefon dla pacjentów POZ: 22 767 59 09

Światowy Dzień Serca ❤️Twoje serce bije ok. 100 tysięcy razy dziennie – warto o nie dbać każdego dnia!Choroby układu krą...
29/09/2025

Światowy Dzień Serca ❤️

Twoje serce bije ok. 100 tysięcy razy dziennie – warto o nie dbać każdego dnia!

Choroby układu krążenia to wciąż najczęstsza przyczyna zgonów w Polsce i na świecie. Według WHO ponad 17 milionów osób rocznie umiera z ich powodu. Dobra wiadomość jest taka, że wiele z tych chorób można skutecznie zapobiegać.

ℹ️ Światowy Dzień Serca został ustanowiony w 1999 roku z inicjatywy Światowej Federacji Serca (World Heart Federation, WHF) przy współpracy z WHO. Początkowo obchodzony w ostatnią niedzielę września, od 2011 roku przypada 29 września i ma na celu zwiększanie świadomości, jak ważna jest profilaktyka chorób układu sercowo-naczyniowego.

✅ Jak dbać o serce na co dzień?
• Ruszaj się regularnie – już 30 minut spaceru dziennie ma znaczenie.
• Dbaj o dietę – wybieraj warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, ogranicz sól i tłuszcze trans.
• Kontroluj ciśnienie i cholesterol – rób regularne badania, nie bagatelizuj objawów.
• Rzuć palenie – to jeden z najważniejszych kroków dla zdrowia serca.
• Znajdź czas na odpoczynek – stres również obciąża serce.

Pamiętaj: serce masz tylko jedno. Zrób pierwszy krok: umów się na badania kontrolne i wprowadź choćby jedną zdrową zmianę do swojego dnia. 💚

🦷 Wrzesień to miesiąc, w którym wielu z nas wraca do regularnej rutyny po wakacjach. To dobry moment, by zaplanować równ...
27/09/2025

🦷 Wrzesień to miesiąc, w którym wielu z nas wraca do regularnej rutyny po wakacjach. To dobry moment, by zaplanować również kontrolę u stomatologa. Dlaczego? Bo zdrowie jamy ustnej to nie tylko piękny uśmiech – to fundament zdrowia całego organizmu.

Bakterie z nieleczonych zębów mogą przedostać się do krwiobiegu i przyczyniać się do rozwoju chorób serca, cukrzycy, a nawet powikłań w ciąży.

Dlatego tak ważne są:
✔️ Codzienne szczotkowanie i nitkowanie.
✔️ Regularne kontrole u dentysty – co najmniej 2 razy w roku.
✔️ Profesjonalne usuwanie kamienia nazębnego.

Badania pokazują, że osoby dbające o higienę jamy ustnej mają mniejsze ryzyko rozwoju chorób układu krążenia (ECDC, WHO).

👉 Nie odkładaj wizyty u stomatologa – to inwestycja w całe zdrowie.



fot. Freepik.com

📚 Wrzesień to czas powrotu do szkoły i pracy w pełnym wymiarze. Po wakacjach, kiedy mieliśmy więcej swobody, wielu z nas...
26/09/2025

📚 Wrzesień to czas powrotu do szkoły i pracy w pełnym wymiarze. Po wakacjach, kiedy mieliśmy więcej swobody, wielu z nas zauważa, że trudniej się skoncentrować i zapamiętywać nowe informacje. To naturalne – mózg, podobnie jak mięśnie, potrzebuje regularnego treningu i odpowiedniego „paliwa”.

🧠 Chcesz zadbać o pamięć i koncentrację? Dieta i aktywność fizyczna to najlepszy trening dla mózgu.

Co warto wprowadzić do codzienności?
🥦 Warzywa i owoce bogate w antyoksydanty (np. jagody, brokuły, orzechy).
🐟 Kwasy omega-3 – ryby morskie, siemię lniane, orzechy włoskie.
🥩 Produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe – stabilna energia dla mózgu.
🚶 Ruch – już 30 minut spaceru dziennie poprawia ukrwienie mózgu.
🛌 Sen – minimum 7 godzin każdej nocy.

WHO podkreśla, że zdrowy styl życia wspiera nie tylko ciało, ale też zdolności poznawcze i zmniejsza ryzyko demencji.



ilustracja: Freepik.com

🍂 Jesień to czas, kiedy wiele osób doświadcza spadku nastroju – dni stają się coraz krótsze, brakuje światła słonecznego...
25/09/2025

🍂 Jesień to czas, kiedy wiele osób doświadcza spadku nastroju – dni stają się coraz krótsze, brakuje światła słonecznego, częściej przebywamy w domu. To naturalne, że możemy czuć się bardziej zmęczeni i zniechęceni. Jednak u części osób ten stan nie mija i przybiera formę poważnej choroby – depresji. Dlatego właśnie teraz warto o niej mówić głośno.

😔 Depresja to nie „gorszy dzień” ani chwilowe osłabienie. To zaburzenie, które dotyka miliony ludzi na całym świecie i wymaga leczenia.

Jak rozpoznać depresję?
👉 Utrzymujące się dłużej niż 2 tygodnie: smutek, utrata zainteresowań, brak energii, problemy ze snem i apetytem.
👉 Poczucie winy, bezradności, myśli rezygnacyjne.

Gdzie szukać pomocy?
📞 Lekarz rodzinny – może wystawić skierowanie do psychiatry.
📞 Poradnie zdrowia psychicznego, teleporady (NFZ).
📞 Kryzysowe telefony zaufania, np. 116 123 (dla dorosłych), 116 111 (dla dzieci i młodzieży).

❗ WHO szacuje, że depresja jest jedną z najczęstszych przyczyn niezdolności do pracy na świecie. Leczenie jest skuteczne – najważniejsze to zrobić pierwszy krok i poprosić o pomoc.



fot. Freepik.com

Bezpieczeństwo seniora jesienią🍁 Jesień to czas, gdy seniorzy są szczególnie narażeni na upadki – zarówno w domu, jak i ...
24/09/2025

Bezpieczeństwo seniora jesienią

🍁 Jesień to czas, gdy seniorzy są szczególnie narażeni na upadki – zarówno w domu, jak i na zewnątrz. Dlaczego?
👉 Krótszy dzień i szybciej zapadający zmrok oznaczają gorszą widoczność.
👉 Częstsze deszcze sprawiają, że chodniki i schody stają się śliskie, a opadające liście dodatkowo zwiększają ryzyko poślizgnięcia.
👉 Zimniejsze powietrze i przeciągi mogą nasilać dolegliwości ze strony stawów czy mięśni, utrudniając zachowanie równowagi.
👉 W domu jesienią częściej korzystamy z dywanów, koców czy dodatkowych przedłużaczy – to wszystko może być potencjalną przeszkodą.

Jak zmniejszyć ryzyko upadków?
🏡 W domu – usuń luźne dywaniki, zadbaj o dobre oświetlenie, zamontuj uchwyty w łazience.
🚶 Na zewnątrz – wybieraj wygodne buty z antypoślizgową podeszwą, używaj laski lub kijków, gdy czujesz się mniej stabilnie.
💊 Pamiętaj o lekach – nieregularne przyjmowanie może powodować zawroty głowy.
👀 Kontroluj wzrok i słuch – to ważne dla równowagi i orientacji w przestrzeni.

NFZ i WHO podkreślają, że regularna aktywność fizyczna seniorów (np. spacery, ćwiczenia równoważne) to najlepsza profilaktyka upadków – wzmacnia mięśnie i poprawia koordynację.

Dbajmy o bezpieczeństwo – dla siebie i naszych bliskich. ❤️



fot. Freepik.com

Przeziębienie czy grypa?🤧 Sezon infekcji trwa. Ale jak odróżnić zwykłe przeziębienie od grypy?🔹 Przeziębienie – objawy n...
23/09/2025

Przeziębienie czy grypa?

🤧 Sezon infekcji trwa. Ale jak odróżnić zwykłe przeziębienie od grypy?

🔹 Przeziębienie – objawy narastają stopniowo: katar, ból gardła, kaszel, lekki stan podgorączkowy.
🔹 Grypa – pojawia się nagle: wysoka gorączka (powyżej 38°C), silne bóle mięśni i głowy, dreszcze, ogromne osłabienie.

Kiedy zgłosić się do lekarza?
👉 Jeśli masz gorączkę powyżej 38,5°C, trudności z oddychaniem, ból w klatce piersiowej, uporczywy kaszel.
👉 U dzieci, osób starszych i przewlekle chorych infekcje zawsze wymagają większej czujności.

💉 Przypominamy też o szczepieniach przeciw grypie – to najskuteczniejsza forma profilaktyki (WHO, NFZ).



fot. Freepik.com

🍂 Jesień to czas częstszych infekcji – nagłe zmiany temperatur, wilgoć i mniej słońca sprzyjają przeziębieniom. Dobrze p...
22/09/2025

🍂 Jesień to czas częstszych infekcji – nagłe zmiany temperatur, wilgoć i mniej słońca sprzyjają przeziębieniom. Dobrze przygotowana domowa apteczka pozwoli szybciej reagować na pierwsze objawy choroby.

Co warto mieć pod ręką?
✔️ Termometr – szybka kontrola gorączki.
✔️ Środki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe (np. paracetamol, ibuprofen – zawsze stosowane zgodnie z ulotką).
✔️ Preparaty na ból gardła i kaszel.
✔️ Roztwory soli morskiej do nosa.
✔️ Elektrolity – przy odwodnieniu, np. podczas gorączki.
✔️ Plastry, bandaż, środek dezynfekujący – na drobne urazy.

Pamiętaj też o:
💧 Ciepłym kocu, butelce z wodą i ziołowych herbatkach – to wsparcie, które naprawdę pomaga.
🗂 Regularnie sprawdzaj daty ważności leków.

Źródło: Ministerstwo Zdrowia, NIZP-PZH



fot. w grafice: Freepik.com

🍂 Jesienne superfoods – naturalne wsparcie odpornościJesień to idealny czas, aby sięgnąć po sezonowe warzywa i owoce. To...
19/09/2025

🍂 Jesienne superfoods – naturalne wsparcie odporności

Jesień to idealny czas, aby sięgnąć po sezonowe warzywa i owoce. To właśnie one najlepiej wspierają nasz organizm, pomagając przygotować się na sezon przeziębień i grypy. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego PZH – PIB, dieta bogata w świeże warzywa i owoce wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych.

🥦 Co warto jeść jesienią?

➡ Dynia – zawiera beta-karoten (prowitaminę A), który wspiera odporność i zdrowie skóry.
➡ Buraki – źródło żelaza, kwasu foliowego i antyoksydantów. Wzmacniają krew i serce.
➡ Papryka – rekordzistka pod względem witaminy C, wspiera odporność i gojenie ran.
➡ Jabłka i gruszki – bogate w błonnik i polifenole, wspomagają trawienie i serce.
➡ Śliwki – poprawiają pracę jelit i dostarczają antyoksydantów.
➡ Orzechy włoskie – źródło kwasów omega-3, wspierają mózg i serce.

Prosty nawyk – dodaj te produkty do codziennych posiłków, a wzmocnisz naturalne mechanizmy obronne swojego organizmu. Jesienne superfoods to zdrowie prosto z natury – i bez wysokich kosztów.

📌 Pamiętaj: regularna, różnorodna dieta to najlepsza inwestycja w odporność na cały zimowy sezon.

Źródła: WHO, NIZP-PZH, EFSA (European Food Safety Authority)



zdjęcie w grafice wygenerowane przez AI, powered by ChatGPT

💙 Mamy jeszcze wolne miejsca na bezpłatne badania profilaktyczne w kierunku raka prostaty!Zapraszamy pacjentów w wieku 5...
18/09/2025

💙 Mamy jeszcze wolne miejsca na bezpłatne badania profilaktyczne w kierunku raka prostaty!

Zapraszamy pacjentów w wieku 55–69 lat do skorzystania z programu finansowanego przez Powiat Legionowski .

👉 Wczesne wykrycie raka prostaty daje bardzo dużą szansę na skuteczne leczenie – nie czekaj na objawy, zadbaj o zdrowie już dziś.

📞 Zapisz się w naszej rejestracji: 22 774 51 51 – liczba miejsc jest ograniczona.

Czy wiesz, że odporność to nie tylko dieta i witaminy? Ogromną rolę odgrywają aktywność fizyczna i sen.🏃 Ruch:– regularn...
18/09/2025

Czy wiesz, że odporność to nie tylko dieta i witaminy? Ogromną rolę odgrywają aktywność fizyczna i sen.

🏃 Ruch:
– regularna aktywność (spacery, rower, pływanie, ćwiczenia) stymuluje układ immunologiczny,
– wystarczy 30 minut umiarkowanego ruchu dziennie,
– zbyt intensywny wysiłek bez regeneracji może osłabiać odporność.

😴 Sen:
– dorosły potrzebuje średnio 7–9 godzin snu na dobę,
– brak snu osłabia układ odpornościowy, zwiększa podatność na infekcje,
– regularne godziny snu pomagają utrzymać równowagę biologiczną.
👉 Więcej na temat znaczenia snu i zalecanej jego długości pisaliśmy w naszym poście z 3 września – jeśli go przeoczyliście, zachęcamy, by do niego zajrzeć.

Połączenie umiarkowanego wysiłku i dobrego snu to naturalna tarcza chroniąca organizm przed jesiennymi infekcjami.



fot. Freepik.com

Katar, kichanie, zmęczenie… jesienią często nie wiemy, czy to już przeziębienie, czy jeszcze alergia.🍂 Jesienne alergeny...
17/09/2025

Katar, kichanie, zmęczenie… jesienią często nie wiemy, czy to już przeziębienie, czy jeszcze alergia.

🍂 Jesienne alergeny to głównie pyłki chwastów (bylica, ambrozja), grzyby pleśniowe rozwijające się w wilgotnym środowisku oraz roztocza kurzu domowego.

🔎 Jak odróżnić alergię od infekcji?
– Alergia: wodnisty katar, swędzenie oczu i nosa, brak gorączki, objawy trwają tygodniami.
– Infekcja: gęsty katar, ból gardła, podwyższona temperatura, objawy ustępują po kilku dniach.

💡 Warto wiedzieć:
• Przy podejrzeniu alergii pomocne mogą być testy skórne lub badania krwi.
• Leczenie objawowe (np. leki przeciwhistaminowe, krople do nosa) łagodzi dolegliwości.
• Unikanie alergenów w miarę możliwości (wietrzenie po deszczu, pranie pościeli w wysokiej temperaturze) zmniejsza nasilenie objawów.

Jeśli objawy się utrzymują lub nasilają – skonsultuj się z lekarzem.

Czy wiesz, że coraz więcej osób cierpi na zespół suchego oka, związany z długą pracą przy komputerze?👁️ Typowe objawy: p...
16/09/2025

Czy wiesz, że coraz więcej osób cierpi na zespół suchego oka, związany z długą pracą przy komputerze?

👁️ Typowe objawy: pieczenie, uczucie piasku pod powiekami, zaczerwienienie oczu, chwilowe zamglenie widzenia.

Dlaczego tak się dzieje? Podczas pracy przy ekranie mrugamy nawet o 60% rzadziej niż normalnie – film łzowy szybciej wysycha, a oczy są gorzej nawilżone.

✅ Jak dbać o oczy przy komputerze?
– rób przerwy co 20–30 minut (patrz w dal przez kilka sekund),
– pamiętaj o nawilżaniu powietrza w pomieszczeniu,
– ustaw monitor na wysokości oczu, min. 50–70 cm od twarzy,
– pij dużo wody,
– stosuj krople nawilżające (tzw. sztuczne łzy), jeśli masz objawy suchości.

Regularne badania okulistyczne pomagają wcześnie wykryć nie tylko problemy z suchym okiem, ale i inne choroby oczu – np. jaskrę czy zaćmę.



fot. Freepik.com

Adres

Generała Józefa Sowińskiego 4
Legionowo
05-120

Telefon

227745151

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy NZOZ Legionowo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do NZOZ Legionowo:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria