Paweł Smoleń - Trener personalny, Terapeuta ruchowy

09/04/2023

🏋 Właśnie odwiedził Cię wielkanocny zajączek Anabol. Wszystko, co od tej chwili zjesz pójdzie tam, gdzie trzeba 💪

Stay strong 👊

05/04/2023

Od lat powtarzam, że dyscyplina, systematyka i konsekwencja ZAWSZE przewyższy niewykorzystany talent.

Jedz, śpij, trenuj -> powtórz.👌Czas i tak minie...

136 Likes, 1 Comments - motywujeMy () on Instagram: "MARIUSZ PUDZIANOWSKI - SYSTEMATYCZNOŚĆ "

04/04/2023

‼️ Drodzy widzowie, dobre wieści 🤩

W zwiazku z rozwojem działalności trenerskiej i rosnącą ilością zapytań o możliwość bezpośredniego prowadzenia w mieście Legnica z przyjemnością informuję, że od bieżącego miesiąca istnieje możliwość konsultacji i treningów personalnych w klubie Fitarena Legnica Dyżur trenerski w tym klubie pełnię w każdy wtorek o godzinie 17.00.

❗️Zmianie ulegają także godziny moich dyżurów trenerskich w klubie Quanfit Cuprum Arena w Lubinie. Od kwietnia na konsultacje zapraszam w środy od godziny 18.00.

Stay strong 👊

Kochani Klubowicze ❤
Mamy dla Was newsa
nasz team trenerski się powiększa!
Przedstawiamy Wam Pawła😃

Paweł jest dyplomowanym Trenerem medycznym oraz Trenerem personalnym, należącym do Międzynarodowej Federacji Akredytującej Profesjonalnych Trenerów ICREPS. Jako pasjonat kultury ciała oraz powerliftingu posiadam także uprawnienia Instruktora trójboju siłowego. W trakcie rozwijania umiejętności zawodowych ukończyłem szkolenia specjalistyczne z zakresu:
• Dietetyki sportowej,
• Treningu specjalistycznego kobiet,
• Diagnostyki w treningu siłowym,
• Metodyki treningowej według podziału ciała (upper/lower body),
• Powerbuildingu w budowaniu sylwetki,
• Zastosowania dopingu w sporcie.

Nadto uczestniczyłem w wielu seminariach z zawodowcami sceny kulturystycznej i siłowej, pogłębiając wiedzę teoretyczną o jej praktyczne zastosowanie.

W ramach szeroko pojętej profilaktyki zdrowotnej zajmuję się programowaniem i współrealizacją efektywnych procesów związanych z poprawą stanu zdrowia, sprawności i siły fizycznej oraz wszelkimi modyfikacjami sylwetkowymi.

Za priorytetowe wartości etyki pracy uznaję w szczególności poszanowanie godności ciała, zapewnienie bezpieczeństwa oraz holistyczne podejście do obranej koncepcji. Jako trener z wszechstronną orientacją chętnie pomogę Ci dobrać metody i narzędzia do osiągnięcia zamierzonych celów.

Paweł prowadzi w naszym klubie treningi personalne oraz jest do dyspozycji podczas dyżurów trenera we wtorki o godz. 17:00.

Do zobaczenia na wspólnym treningu!

27/02/2023

Let's do it 👊

Drodzy Klubowicze przedstawiamy Wam naszego nowego trenera, którego już niedługo będziecie mogli wypatrywać na naszym grafiku dyżurów trenerskiech ❗🤩

Parę słów od Pawła:

Jestem dyplomowanym Trenerem personalnym, należącym do Międzynarodowej Federacji Akredytującej Profesjonalnych Trenerów ICREPS. Jako pasjonat kultury ciała oraz treningu siłowego posiadam także uprawnienia Instruktora trójboju siłowego. W trakcie rozwijania umiejętności zawodowych ukończyłem także szkolenia specjalistyczne z zakresu:

• Dietetyki sportowej,
• Treningu specjalistycznego kobiet,
• Diagnostyki w treningu siłowym,
• Metodyki treningowej według podziału ciała,
• Powerbuildingu w budowaniu sylwetki,
• Zastosowania dopingu w sporcie.

Jako pasjonat sportów ciężarowych uczestniczyłem w wielu seminariach z zawodowcami sceny kulturystycznej i siłowej, pogłębiając wiedzę teoretyczną o jej praktyczne zastosowanie. Aktualnie nadal podnoszę swoje kompetencje zdobywając wiedzę i umiejętności Trenera medycznego.

W ramach szeroko pojętej profilaktyki zdrowotnej zajmuję się programowaniem i współrealizacją efektywnych procesów związanych z poprawą stanu zdrowia, sprawności i siły fizycznej oraz wszelkimi modyfikacjami sylwetkowymi.

Za priorytetowe wartości etyki pracy uznaję w szczególności poszanowanie godności ciała, zapewnienie bezpieczeństwa oraz holistyczne podejście do obranej koncepcji. Jako trener z wszechstronną orientacją chętnie pomogę Ci dobrać metody i narzędzia do osiągnięcia zamierzonych celów.

Do zobaczenia na wspólnym treningu! 💪😁

15/02/2023

🤔Zastanawiasz się czy warto zaufać mojej koncepcji opieki trenerskiej? Może przekona Cię kilka faktów dotyczących mojej osoby:

1. Przygotowanie przewodnie – jestem dyplomowanym Trenerem personalnym, należącym do Międzynarodowej Federacji Akredytującej Profesjonalnych Trenerów ICREPS. Jako pasjonat kultury ciała oraz treningu siłowego posiadam także uprawnienia Instruktora trójboju siłowego.

2. Kursy specjalistyczne – chcąc poznać jak najwięcej elementów składowych świata fitness brałem udział w wielu kursach specjalistycznych zarówno pod kontem sylwetkowym, jak i dietetycznym. Ukończyłem m.in. szkolenia z zakresu:
• Dietetyki sportowej,
• Treningu specjalistycznego kobiet,
• Diagnostyki w treningu siłowym,
• Metodyki treningowej według podziału ciała,
• Powerbuilding’u w budowaniu sylwetki,
• Zastosowania dopingu w sporcie.

3. Doskonalenie i rozwój - głód wiedzy napędzany świadomością moich braków sprawia, że cyklicznie powiększam swoją bibliotekę trenerską oraz biorę udział w szkoleniach kierunkowych (w czasie powstawania tego wpisu podnoszę swoje kwalifikacje zdobywając wiedzę i uprawnienia Trenera medycznego).

4. Seminaria z zawodowcami – teoria to jedno, praktyka to drugie. W trakcie ścieżki rozwoju pasji do sportów ciężarowych uczestniczyłem w wielu spotkaniach z zawodowcami sceny kulturystycznej i siłowej, pogłębiając wiedzę teoretyczną o jej praktyczne zastosowanie. Miałem przyjemność być słuchaczem m.im. Michała Mikulewicza („Big Majk”), Mariusza Tomczuka („Turbokoks”), Grzegorza Wałgi („Wagon”), Sebastiana Kota czy Michała Piechockiego.

5. Identyfikacja i zrozumienie – jednym z głównych filarów etyki mojej pracy jest empatia. Doskonale wiem, jak to jest być osobą otyłą, potrafię odnaleźć się w sytuacji osoby niepełnosprawnej. W swojej historii przeszedłem nie tylko zmianę fizyczną, ale przede wszystkim mentalną.

6. Dyscyplina i progres – motywacja jest ulotna, nawyki są trwałe. Jako osoba aktywnie trenująca oprócz tworzenia planów skutecznych planów treningowych posiadam umiejętność wzbudzenia wyższych celów i benefitów z nabierania nawyków progresu.

7. Indywidualizm i jasne zasady – rozumiem, że każdy z nas jest inny, a stwierdzenie „na mnie działa” to nie dowód skuteczności. Do każdego przypadku podchodzę holistycznie i jednostkowo, dobierając najlepsze znane mi metody i narzędzia. Do czasu nawiązania współpracy nie pobieram żadnych opłat wstępnych czy przygotowawczych, a ankietę dostajesz już bezpośrednio po pierwszym kontakcie. Jeżeli na etapie konsultacji wstępnej stwierdzę, że nie jestem w stanie Ci pomóc, polecę kogoś lepszego od siebie.

Stay strong and win 👊

11/02/2023

"Nikt nie zabierze Ci tego, co zjesz i czego się nauczysz."
Tekla Strykowska - Prababcia 😊

25/01/2023

"Tylko ci, którzy ryzykują pójście za daleko dowiedzą się jak daleko można dojść."
Thomas Stearns Eliot

Róbcie swoje 👊

23/01/2023

Dzień dobry 👋

Dziś kilka słów o tym w jaki sposób wygląda rozpoczęcie współpracy prowadzenia treningowego lub/i żywieniowego.

1️⃣ CEL - możesz nazwać go jak chcesz (problem, wizja, koncepcja, pomysł), ale zawsze przychodzisz do mnie z czymś co chcesz osiągnąć lub problemem do rozwiązania. Pomijając wszystkie SMART-elementy celu najważniejsze jest, by był on mocno zakorzeniony w Twojej głowie. W końcu chcieć to móc.

2️⃣ KONTAKT - jeżeli masz cel i zdecydujesz się nawet na ewentualną realizację przeze mnie pomocy nawiązujesz kontakt. Nie zastanawiaj się, nie analizuj. Działaj i nie wstydź się prosić o pomoc.

3️⃣ ANKIETA - po zgłoszeniu otrzymasz do wypełnienia dość szczegółową ankietę. Ważne jest, aby udzielić szczerych, wiarygodnych odpowiedzi. Żeby Ci pomóc już na starcie muszę wiedzieć o Tobie jak najwięcej. W tego typu relacji to Ty jesteś osobą głównie odpowiedzialną za cały proces i końcowy efekt. Możesz oszukać wszystkich wokół - siebie nie.

4️⃣ KONSULTACJA - to spotkanie, na którym przedstawię Ci:
🗂 moje wnioski po analizie ankiety - przede wszystkim czy w ogóle lub w jakim zakresie jestem w stanie Ci pomóc, a jeżeli nie to kogo mogę Ci polecić. Przy całym swoim dążeniu do wszechstronności i profesjonalizmu nie znam się na wszystkim.
📓 szczegółowe zasady Naszej współpracy - np. rozpoczęcie i zakończenie współpracy, zasady kontaktu, etc.,
💡 wstępne pomysły na najbardziej optymalną realizację koncepcji,
⏳ szacowany czas niezbędny do osiągnięcia założeń,
💸 argumenty dlaczego to nie jest "podróż za jeden uśmiech bąbelka",
❓ odpowiedzi na Twoje pytania.

W trakcie bezpośredniego spotkania wykonamy także testy mobilności i oceny aktualnego stanu aparatu ruchu , co dodatkowo pomoże w programowaniu rozwoju. Jeżeli po tej konferencji będziesz potrzebować czasu do namysłu - w pełni to zrozumiem. Wiem jak to jest mieć umysł analityczny, a najgorsze decyzje to te podejmowane pod wpływem emocji. Do zakończenia konsultacji wszystko jest za 🆓 Płacisz mi swoim czasem na ankietę i konsultację, ale w zamian otrzymujesz doświadczenie np. choćby w rozeznaniu rynku. Uczciwy deal.

5️⃣ PODJĘCIE WSPÓŁPRACY - po obustronnej pozytywnej decyzji rozpoczynamy aktywność. W ciągu kolejnych kilkunastu godzin otrzymujesz zamówiony produkt lub usługę. Działasz samodzielnie, ale pod moją opieką. Zdajesz regularne raporty, a w trakcie kolejnych spotkań omawiamy progres i wprowadzamy ewentualne zmiany.

Wszystko zaczyna się i kończy na Tobie. Realizuj marzenia.

Zapraszam do kontaktu 👊

14/01/2023

🆘️ Wiem jak to jest mieć BF na poziomie 35%, BMI 41 i ważyć 145kg.
♿️ Wiem co czuje osoba z niedowładem nogi w 3/4 długości.
🥺 Znam strach przed operacją dwóch przepuklin kręgosłupa jednocześnie.
🔁 Wiem co znaczy zaczynać od zera...

🤩 Ale wiem też jak to jest samodzielnie podjąć walkę o siebie i w 2 lata zredukować masę tkanki tłuszczowej o 65kg.
🆕️ Znam uczucie transformacji mentalnej, przewracającej sposób myślenia o 180 stopni.

💪 Daj więc wiarę, że możesz osiągnąć wszystko co tylko chcesz w każdej materii. Jedno nastanie łatwiej/szybciej, drugie przyjdzie trudnej/dłużej - ale możesz!

🤔 Pytanie tylko jak bardzo chcesz?

HIstoria mojej przemiany ma już ponad 4 lata, Ty zacznij pisać swoją od teraz 👊

10/01/2023

👋

Za nami już 1/3 nowego miesiąca, współbieżnie trwa drugi tydzień nowego roku.

Niestety, według badań amerykańskiego Uniwersytetu w Scranton (Pensylwania) z 2017 roku, statystycznie niemalże tyle samo osób (około 30%) zrezygnowało już z realizacji swoich noworocznych założeń.

Mam jednak nadzieję, że Ty (podobnie do mnie) dążysz do bycia ostatecznie w grupie 8% szczęśliwych realizatorów swoich koncepcji.

Jak wspominałem w ubiegłym tygodniu jedne z ważniejszych metamorfoz w swoim życiu mam już za sobą. Naturalnie nie wszystkie, ale dotychczasowe osiągnięcia każdorazowo były wypadkową planu, wiary, dyscypliny i konsekwencji. Podobnie mam zamiar działać i w tym roku, przy kolejnych realizacjach.

Początki zawsze są najtrudniejsze, lecz pamiętaj, by nie odpuszczać. Będziesz upadać, to normalne, ale liczą się tylko Twoje powstania. "Dziecko, które upada 50 razy nigdy nie pomyśli: może chodzenie nie jest dla mnie?". Wiernie, uparcie i konsekwetnie podążaj za obranymi celami. Bądź jak ten gość z obrazka - on nie zrezygnował, choć zapewne miał do tego więcej powodów niż niejeden z nas. Jeśli potrzebujesz jakichś wskazówek lub pełnego pokierowania ewolucją swojej formy - jestem do Twojej dyspozycji.

Trzymam za Ciebie kciuki 👊

02/01/2023

🤔 Jesteś osobą początkującą lub z niewielkim stażem?
🤔 Masz wyobrażenie dotyczące poprawy zdrowia, sylwetki, kondycji?
🤔 Dotychczasowe starania nie przyniosły oczekiwanych rezultatów?
🤔 Potrzebujesz pomocy w zaplanowaniu i pomyślności obranej drogi?
🤔 Kieruje Tobą determinacja i nastawienie na efekt?
🤔 Liczysz na indywidualne i empatyczne podejście?

Jeżeli odpowiedź na większość powyższych pytań brzmi "TAK" to bardzo dobrze trafiłaś/łeś!

Zaufaj koncepcji, że wszystko zależy od Ciebie i nie odbieraj sobie szans na bycie lepszym. To TY jesteś najważniejszą osobą w swoim życiu. I jeśli masz choćby namiastkę wizji swojej przyszłej wersji - odezwij się do mnie, nie masz nic do stracenia. Pomogę Ci zrealizować Twoje ambicje.

Pamiętaj jedynie, że to Ty zawsze będziesz większościowym gwarantem powodzenia tego projektu. Ja wskażę Ci drogę, ale nikt nie wykona większej pracy od Ciebie. Zaufanie, zrozumienie, szczerość i konsekwencja ‐ to główne, choć nie jedyne, cechy naszej przyszłej relacji. Owszem, nie będzie to tak łatwe, jak wejście na ten profil i przeczytanie posta. To co piękne zawsze rodzi się w bólach. Wierz mi - wiem o czym mówię, bo sam kiedyś przeszedłem tą drogę. Zdjęcie z sieci idealnie to odzwierciedla.

Stay strong 👋