28/09/2023
🚀📆 Startują zapisy na październikowe warsztaty z uważności w📍Legnicy Spółdzielczy Dom Kultury "Kopernik"
Poniedziałek (start 16.10, ostatnie zajęcia 4.12)
⏳ 16.30 grupa 7-8/9 lat; 17.30 grupa 9/10-12 lat.
Środa (start 18.10, ostatnie zajęcia 13.12 - 1.11 wolne)
⏳ 16.30 grupa 9/10-12 lat; 17.30 grupa 7-8/9 lat.
Podczas ośmiootygodniowego kursu dzieci uczą się, jak być uważnymi i skoncentrowanymi. Odkrywają swoje możliwości i rozwija się wewnętrzne. Lekcje odbywają się raz w tygodniu, w określonym dniu i o ustalonej porze. Dodatkowo rodzic dostaje informacje na temat poruszanych w danym tygodniu zajęć treści i książkę w której są ćwiczenia (kody QR do odsłuchania z dzieckiem w wolnej chwili). Oczywiście w razie potrzeby w trakcie trwania kursu i po nim jestem do dyspozycji i konsultacji.
Trening uważności z żabką został opracowany przez holenderską terapeutkę (Eline Snel), dzięki której dzieci uczą się uważności w codziennym funkcjonowaniu, poprawiają swoją koncentrację jak i uczą się relaksować. Trening bazuje na naukowo przebadanym kursie dla dorosłych (MBSR) autorstwa Johna Kabata-Zinna i jest dostosowany do potrzeb dzieci.
Czego uczą się dzieci?
💚 Koncentracji i zauważania, kiedy się rozpraszają, regularnie zatrzymując się i ucząc się siedzieć spokojnie i uważnie jak żabka, dzieci uczą się przełączać między „robieniem” a „nicnierobieniem”;
💚 Zauważania, kiedy coś utrudnia skupienie się i wiedzą, że można wrócić z uwagą do tego, na czym chcą się skupić, to podstawa koncentracji;
💚 Poprawiania swoich funkcji wykonawczych;
💚 Uspokajania umysłu i ciała, spokojny umysł szybciej się uczy;
💚 Nazywania, rozumienia emocji i procesów myślowych – lęku, złości, smutku i martwienia się. Akceptując emocje i myśli, dając im przestrzeń, nabiera się do nich dystansu na tyle, by nie dać im się ponieść, ale ich nie wypierać. To daje spokój i równowagę;
💚 Bycia obecnym/obecną tu i teraz, nawet jeśli zaraz się wydarzy coś ekscytującego albo właśnie się stało coś nieprzyjemnego. Teraz jest w porządku. To uczy dzieci, by nie żyły przyszłością ani przeszłością, lecz chwilą obecną;
💚 Pewności siebie, którą daje odcięcie się od osądów i myśli oceniających emocje. By dzieci nie uważały, że są tym, co myślą i czują;
💚 Poprawiania swojej pamięci poprzez koncentrację na tym, co robią w danej chwili – poprawia się wtedy zdolność zapamiętywania i przyswajania nowych treści;
💚 Bycia bardziej uprzejmym/uprzejmą dla innych, rozumienia własnego punktu widzenia i dostrzegania swoich słabości oraz rozumienia innych. Wtedy mamy mniejszą tendencję do odrzucania innych punktów widzenia i uczuć. Praktykując współczucie i bycie uprzejmym, dzieci zauważają zalety łagodności. Świadomość tego zmniejsza przemoc i zwiększa akceptację.
📞📩✍🏻 Jeżeli będą Państwo zainteresowani zapraszam do kontaktu i po więcej informacji.
+48 783 810 483
kontakt@trenerkauwaznosci.pl
