Dobry Dietetyk Jolanta Słota

23/06/2018

Wielka promocja cenowa!!!!!
Od dnia 23 czerwca -20% zniżki na pierwszą wizytę!🍇🍎🍉☀️

07/06/2018

🍄🍅🍆🍈🍎FRITATTA 🍎🍆🍅🍋🍋
Danie, ktore można zrobić ze wszystkiego:)
Wszystko zależy od Twojego gustu smakowego:)

Składniki
Jaja kurze całe 3 szt
Pomidor 1 mały
Szpinak 50 g
Szynka z indyka 3 plasterki
Szczypiorek 1 płaska łyżka
Cebulka dymka 1 łyżeczka
Zioła prowansalskie 1 g (1 szczypta)
Papryka chili 1 g
Sól
Pieprz czarny, zmielony
Olej rzepakowy
Listki szpinaku zaparz najlepiej wrzatkiem i dokładnie je umyj. Rozgrzej patelnię z łyżką oleju. Podsmaż cebulkę dymkę, a następnie dodaj liście szpinaku. Całość duś ok. 2 minuty.
W dużej misce ubij jajka z szczyptą soli i pieprzu. Dorzuć swoje ulubione zioła a na końcu przełóż pieczony szpinak z cebulką dymką. Pomieszaj .
Ponownie rozgrzej patelnię z łyżką oleju, dodaj kawałki pomidorów, szynki, a na końcu wlej całą masę jajeczną. Na ścięte jajka dodaj pokrojone kawałki marynowanej papryki.
Smaż na małym ogniu ok. 6-8 minut, aż masa będzie ścięta. Po 5 min. możemy przykryć patelnię pokrywką.

02/06/2018

Gołąbki....w młodej kapustce....kto NIE lubi ???? DIETETYCZNE. Ryż brązowy . Olej do podsmażenia cebulki kokosowy. Właśnie idą się gotować. Bardzo bardzo polecam bo kapusta jest młoda tylko raz w roku i tylko chwilę🍴🍽️🍴

02/06/2018

Kochani!
Pijecie sok z pokrzywy?
Czy wiesz, co zawiera sok z pokrzywy?🌱🌱🌱🌱

Sok ten to prawdziwa kopalnia witamin, minerałów oraz mikroelementów. Do najważniejszych należą: miedź, potas, krzem, wapń oraz witaminy B, C, K, ponadto można w nim spotkać prowitaminę A. W składzie jest cuda działający chlorofil, białko, kwas foliowy i kwas organiczny, a także garbniki.
Sezon już rozpoczęty, ciesz się tą rośliną bo jeszcze chwila i będzie koniec zbiorów🌱🌱🌱
🌱Działa na organizm oczyszczająco
🌱Działa przeciwalergicznie
🌱Jest silnym antyoksydantem
🌱Działa przeciwzapalnie i pomaga przy bólach menstruacyjnych
🌱Obniża poziom cukru
🌱Pomaga w chorobie wrzodowej
🌱Pomaga w infekcjach układu moczowego

Pamiętaj, żeby zbierac daleko od drogi i tam gdzie pieski nie sikają:)

Sok można zrobić z samych listków.
Oczyszczone listki na najniższych obrotach blenduje, dodaje sok z calej cytryny i przecedzam przez sito.
Gotowe i na zdrowie:)

02/06/2018

Edukacyjnie😊
Co się dzieje z problemami zdrowotnymi gdy chudniemy?
Pamiętaj, że każdy stracony kilogram jest na wagę złota🙂

21/05/2018

🌞Dzień dobry🌞
Picie rano wody z cytryną ma wiele korzyści o czym już pisałam nie raz:)
Jeśli jednak do tego napoju dodasz kurkumy, stanie się on bombą zdrowotną.
Doda Ci energii na cały dzień. Możesz także dodać do niego szczyptę cynamonu, który wyrówna poziom cukru we krwi i wzmocni efekt przeciwzapalny napoju🙂🙂🙂

Kurkuma to znana i ceniona ze względu na właściwości zdrowotne przyprawa. Taki koktajl, w którym połączymy tą magiczną przyprawę z wodą i sokiem z cytryny, wywiera wiele korzystnych efektów na organizm, a oto niektóre z nich:

✔Pomaga organizmowi w szybkim rozkładzie tłuszczy, zwiększając przepływ żółci
✔Kurkuma zapobiega wysokim skokom cukru w krwi związanymi z cukrzycą i pomaga ciału w prawidłowym przetwarzaniu spożytych cukrów
✔Dzięki potężnym właściwościom przeciwzapalnym, zapobiega neurodegeneracyjnym chorobom mózgu, związanymi ze starzeniem, takich jak demencja czy choroba Alzheimera
✔Ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów i oczyszcza ciało z toksyn
✔Kurkuma polepsza funkcjonowanie wątroby i ułatwia organizmowi neutralizowanie toksyn z pożywienia i środowiska
✔Leczy przewlekłe zaparcia i podnosi poziom energii
✔Jego silne właściwości przeciwbakteryjne wzmacniają układ odpornościowy i zapobiegają przeziębieniom i grypie
✔Stymuluje produkcję żółci przez pęcherzyk żółciowy oraz innych związków, ✔uczestniczących we właściwym trawieniu
Woda z cytryną i kurkumą – przepis
1 szklanka letniej wody
¼ łyżeczki kurkumy
1/8 łyżeczki miodu
Sok z połówki cytryny
Szczypta cynamonu
Szczypta, (ale mniejsza od szczypty cynamonu)
Pieprzu
Lekko podgrzej wodę, dodaj sok z cytryny, miód, kurkumę, cynamon, pieprz i wymieszaj. Najlepiej by było mieszać napój cały czas podczas picia, ponieważ kurkuma ma tendencje do opadania na dno.

Pij ten napoj, gdy jest jeszcze ciepły😊😊 a dla dobrych rezultatów pij codziennie:)

Miłego dnia🌞🌞🌞

03/02/2018

Sałatka makaronowa z wędzonym kurczakiem i warzywami!!
Skład:
-1/3 szklanki makaronu drobnego
-1/4 szt. fileta wędzonego z kurczaka
-2 łyżki kukurydzy konserwowej
-1 szt. ogórka kiszonego
-szczypta pieprzu mielonego
-1 łyżka jogurtu naturalnego
Sposób przygotowania:
Makaron ugotować według przepisu na opakowaniu.
Filet wędzony i ogórek pokroić w kostkę, a kukurydzę odsączyć z zalewy. Wszystkie składniki połączyć z jogurtem i szczyptą pieprzu.
Wymieszać i gotowe :)

03/02/2018

Kochani! Pyszne tosty które mają tylko 189 kalorii :)
Skład:
-chleb graham (dwie kromki)
-jedna łyżeczka masła
-1 ząbek czosnku
-1 sztuka pomidora
-2 łyżeczki bazylii świeżej
-szczypta sóli morskiej
Sposób przygotowania:
Czosnek przecisnąć przez praskę i utrzeć z miękkim masłem. Pomidora sparzyć obrać ze skórki pokroić w drobną kostkę.
Chleb opiec w tosterze lub w piekarniku. Posmarować masłem czosnkowym położyć pokrojonego pomidora i bazylię.
Posolić do smaku i gotowe :)

12/12/2017

26/11/2017

Pyszne! Zdrowe! Niskokaloryczne!
Przepis na leczo z dynią :)

Składniki:
- 1/4 szt. dyni
- 1 duża papryka
- pół cebuli małej
- 1 ząbek czosnku
- 1 duży pomidor
- 1 łyżka oleju
- 1 łyżka przecieru pomidorowego
- 1 łyżeczka papryki wędzonej w proszku
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- szczypta pieprzu i soli
Sposób przygotowania:
Cebulę i czosnek obrać, posiekać i zeszklić na oleju kokosowym w garnku. Następnie dodać pokrojoną w kostkę paprykę. Gdy warzywa będą lekko miękkie dodać do nich obrane ze skórki i pokrojone drobno pomidory oraz przecier i dusić na wolnym ogniu. Kiedy pomidory się rozpadną dodać obraną i pokrojoną w kostkę dynię. Dusić do momentu, aż wszystkie warzywa będą miękkie.W razie potrzeby warzywa można polać odrobiną wody. Na koniec leczo posolić, przyprawić wędzoną papryką i polać oliwą :)