Gabinet Terapii i Rozwoju Monika Spychalska

17/05/2026

⚠️ Uwaga! Pytacie, więc mamy dla Was kolejne daty „Czułych Wakacji - spotkania kobiet” 💛
I mamy już pierwsze zapisy!

🌿 11 lipca
🌿 22 sierpnia

To będą ostatnie spotkania w ramach tegorocznych „Czułych Wakacji” ✨

A jeśli myślisz o czerwcowej edycji - nie zwlekaj!
📅 Na termin 27 czerwca zostało już tylko 6 miejsc!

🕥 Godzina: 10:30 - 18:30
📍 Pogórze Izerskie - Przystanek Łąka
🚗 Dojazd we własnym zakresie

Zapraszamy Cię na dzień zatrzymania, oddechu i powrotu do siebie.
To przestrzeń bez pośpiechu i presji - z uważnością na ciało, emocje i potrzeby układu nerwowego. Czas, w którym możesz naprawdę odetchnąć, zregenerować się i odzyskać wewnętrzną moc.

W programie:
🌬 Warsztat oddechowy - łagodna praca z oddechem wspierająca regulację
🧘‍♀️ Warsztat relaksacyjny - głęboki odpoczynek i regeneracja
🚶‍♀️ Uważny spacer w naturze
🐑 Relaks w towarzystwie owiec i kóz
🍵 Pyszne przekąski i rozgrzewające napary
🍽 Odżywczy obiad
🔥 Dla chętnych: popołudniowe ognisko

💛 Kameralna grupa - maksymalnie 12 kobiet

💸 Cena Early Birds: 195 zł - przy wpłacie do 21 maja
💸 Cena regularna: 285 zł - po 21 maja

📩 Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie na konto Fundacji:
85124014731111001064132931
(tytułem: cele statutowe - czuły czerwiec)

📧 Zgłoszenia i kontakt: fundacjamcp@gmail.com

👩‍🏫 Prowadząca: Monika Spychalska
Psychotraumatolożka, socjoterapeutka, interwentka kryzysowa, certyfikowana trenerka oddechu oraz facylitatorka metod WHO („Ważne nawyki w sytuacji stresu”).

Organizator: Fundacja MOGĘ- CHCĘ-POTRAFIĘ oraz Przystanek Łąka

04/05/2026

🌿 Warsztaty oddechowe dla dorosłych – już w maju! W Legnicy 🌿

Czujesz napięcie, stres albo po prostu chcesz lepiej zadbać o swoje ciało i głowę?
Zapraszamy Cię na wyjątkowe, 2-godzinne warsztaty oddechowe, podczas których odkryjesz, jak ogromny wpływ na Twoje samopoczucie ma sposób oddychania.

💨 Czego się dowiesz i nauczysz?
- jak prawidłowo oddychać na co dzień
- dlaczego oddech ma kluczowe znaczenie dla zdrowia
- co dzieje się z organizmem, gdy oddychamy nieprawidłowo
- poznasz proste i skuteczne ćwiczenia oddechowe, które możesz stosować od razu

To będzie czas zatrzymania, uważności i realnej zmiany - bez presji, w spokojnej atmosferze 💚

📅 **Termin:** końcówka maja (dokładną datę podamy już wkrótce!)

👥 Organizator: Fundacja MOGĘ - CHCĘ - POTRAFIĘ
🤝 Partner wydarzenia: Koleje Dolnośląskie S.A.

✨ Liczba miejsc będzie ograniczona – warto być czujnym!
👉 Wypatrujcie szczegółów.

03/05/2026

Z radością zapraszamy Was na czerwcową edycję pełną oddechu, spokoju i kobiecej energii 💛
📅 27 czerwca 2026
🕥 Godzina: 10:30-18:30
📍 Pogórze Izerskie - Przystanek Łąka
🚗 Dojazd we własnym zakresie
Zapraszamy Cię na dzień zatrzymania, oddechu i powrotu do siebie.
To przestrzeń bez pośpiechu i presji - z uważnością na ciało, emocje i potrzeby układu nerwowego. Czas, w którym możesz naprawdę odetchnąć, zregenerować się i odzyskać wewnętrzną moc.
W programie:
🌬 Warsztat oddechowy - łagodna praca z oddechem wspierająca regulację
🧘‍♀️ Warsztat relaksacyjny - głęboki odpoczynek i regeneracja
🚶‍♀️ Uważny spacer w naturze
🐑 Relaks w towarzystwie owiec i kóz
🍵 Pyszne przekąski i rozgrzewające napary
🍽 Odżywczy obiad
🔥 Dla chętnych: popołudniowe ognisko
💛 Kameralna grupa - maksymalnie 12 kobiet
💸 Cena Early Birds: 195 zł - przy wpłacie do 21 maja
💸 Cena regularna: 285 zł - po 21 maja
📩 Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie na konto Fundacji:
85124014731111001064132931 (tytułem - cele statutowe - czuły czerwiec).
📧 Zgłoszenia i kontakt: fundacjamcp@gmail.com
Liczba miejsc ograniczona - decyduje kolejność wpłat ✨

👩‍🏫 Prowadząca: Monika Spychalska

Psychotraumatolożka, socjoterapeutka, interwentka kryzysowa, certyfikowana trenerka oddechu oraz facylitatorka metod WHO („Ważne nawyki w sytuacji stresu”).

Monika to doświadczona specjalistka, która z empatią i uważnością wspiera osoby mierzące się ze stresem, napięciem oraz trudnymi emocjami. Łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi metodami pracy z ciałem i oddechem, pomagając odzyskać spokój, poczucie bezpieczeństwa i wewnętrzną równowagę.

Organizator: Fundacja MOGĘ-CHCĘ-POTRAFIĘ
Partnerzy Koleje Dolnośląskie S.A. oraz Przystanek Łąka
🌿

02/05/2026

20/04/2026

Już niebawem, 1 maja, widzimy się na tym wyjątkowym wydarzeniu ✨
Cieszymy się ogromnie, że będziecie z nami!

W tym tygodniu wyślemy maile do wszystkich zapisanych osób z najważniejszymi informacjami. A ponieważ zainteresowanie warsztatami jest bardzo duże - wkrótce podamy także kolejny termin spotkania dla kobiet 💛 tym razem w czerwcu.

📅 1 maja 2026
📍 Pogórze Izerskie – okolice Pasiecznika
🚗 Dojazd we własnym zakresie

Zapraszamy Cię na dzień zatrzymania, oddechu i powrotu do siebie.
Czuła Majówka to przestrzeń bez pośpiechu i presji – z uważnością na ciało, emocje i potrzeby układu nerwowego. To czas, w którym możesz naprawdę odetchnąć.

W programie:
🌬 Warsztat oddechowy - łagodna praca z oddechem wspierająca regulację
🧘‍♀️ Warsztat relaksacyjny - głęboki odpoczynek i regeneracja
🐑 Relaks w towarzystwie owiec i kóz - kojąca obecność zwierząt i natury
🌸 Tworzenie soli do kąpieli - naturalnie, uważnie, własnymi rękami
🍵 Pyszne przekąski i rozgrzewające napary
🍽 Odżywczy obiad
🔥 Dla chętnych: popołudniowe ognisko
Naszymi partnerami są Koleje Dolnośląskie S.A. oraz Fundacja Przystanek Łąka 🌿
Już nie możemy się doczekać 💫

10/11/2025

Fundacja MOGĘ – CHCĘ – POTRAFIĘ zaprasza młodzież na bezpłatne warsztaty oddechowe, które odbędą się 19 listopada o godzinie 17:00 To zajęcia stworzone z myślą o młodych osobach, które chcą lepiej poznać siebie, nauczyć się panować nad stresem i odkryć, jak ogromną moc ma o...

16/10/2025

Dopytujecie więc zapraszamy🥳

🧘‍♀️ Bezpłatne cotygodniowe warsztaty oddechowe i pracy z ciałem:
„Od stresu do spokoju”

📌 Organizatorzy: Fundacja MOGĘ – CHCĘ – POTRAFIĘ & Stowarzyszenie Spynacz
📍 Miejsce: ul. Sikorskiego 1, Legnica
🕕 Kiedy: W każdy poniedziałek w godz. 18:00–19:00
📣 Start po zebraniu grupy! Liczba miejsc ograniczona – obowiązują zapisy!

💬 O warsztatach

To cykl godzinnych spotkań stworzonych z myślą o osobach, które chcą zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne w prosty, dostępny sposób.

Poprzez pracę z oddechem, uważnością i ruchem uczymy się, jak:

rozpoznawać sygnały stresu w ciele,

redukować napięcie,

odzyskać wewnętrzny spokój i równowagę.

Każde spotkanie to inny temat i praktyka – dostosowane do potrzeb grupy.

👩‍🏫 Prowadząca: Monika Spychalska

Psychotraumatolożka, interwentka kryzysowa, certyfikowana trenerka oddechu, facylitatorka metod WHO (Ważne nawyki w sytuacji stresu)

Monika to doświadczona specjalistka, która tworzy bezpieczną przestrzeń dla pracy z emocjami, napięciem i stresem – z poszanowaniem Twoich granic i tempa.

🎯 Dla kogo są te warsztaty?

Dla osób odczuwających stres, napięcie, zmęczenie.

Dla tych, którzy chcą nauczyć się prostych narzędzi do codziennego dbania o siebie.

Dla wszystkich, którzy chcą zatrzymać się na chwilę i… po prostu odetchnąć.

🧘‍♂️ Czego możesz się spodziewać?

Łagodnych ćwiczeń oddechowych i uważności

Pracy z ciałem inspirowanej metodami somatycznymi i bioenergetycznymi

Technik relaksacyjnych i antystresowych

Krótkich refleksji i wymiany doświadczeń w bezpiecznej atmosferze

🆓 Udział bezpłatny!

Warsztaty są finansowane i organizowane w ramach działań Fundacji i Stowarzyszenia.
Wystarczy się zgłosić – liczba miejsc ograniczona!

📩 Zapisy i kontakt: fundacjamcp@gmail.com

Zrób coś dobrego dla siebie. Dołącz do grupy i poczuj różnicę już po pierwszym spotkaniu.
Zapraszamy!
Fundacja MOGĘ – CHCĘ – POTRAFIĘ i Stowarzyszenie Spynacz

30/09/2025

Żyjemy w czasach, w których młodzi ludzie mierzą się z ogromem wyzwań Stres towarzyszy im na każdym kroku – w szkole, w kontaktach rówieśniczych, w rodzinie, a także w przestrzeni wirtualnej

10/08/2025

📢 uwaga📢 pełni wdzięczności dziękujemy za zainteresowanie❤️
Brak miejsc🫣
Postaramy się jeszcze coś ciekawego w sierpniu wymyślić, choć terminarz pełen🙈

🌿 Warsztaty Oddechowe na Przystanku Łąka 🌿
17 sierpnia | godz. 11:00–16:00

Zatrzymaj się. Zrób przestrzeń dla oddechu.
Zapraszamy Cię na całodniowe warsztaty w sercu natury, gdzie zwolnisz tempo i odzyskasz kontakt ze sobą – poprzez świadomy oddech, obecność, ruch i relaks.

🌀 Czego doświadczysz?
🔹 Poznasz różnorodne techniki oddechowe – relaksacyjne, energetyzujące i wspierające regulację układu nerwowego.
🔹 Poprowadzimy Cię przez praktyki oddechowe, które możesz wykorzystać na co dzień.
🔹 Zdobędziesz praktyczną wiedzę – jak poprzez oddech wpływać na stres, koncentrację, emocje.
🔹 Odpoczniesz wśród natury – z dala od hałasu, w towarzystwie zwierząt i ludzi szukających harmonii.
🔹 Zjesz zdrowe przekąski i zrelaksujesz się w przyjaznej atmosferze.

🐐 W cenie:
– udział w warsztatach
– zdrowe przekąski
– czas na regenerację w naturze
– kontakt ze zwierzętami

📍 Miejsce: Przystanek Łąka
📅 Data: 17 sierpnia (sobota)
🕚 Godzina: 11:00–17:00
💰 Koszt: 140 zł

📧 Zapisy i pytania:
fundacja.przystanek.laka@gmail.com

🔔 Liczba miejsc ograniczona – obowiązują zapisy!

Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania wydarzenia w przypadku niewystarczającej liczby zgłoszeń. W takim przypadku opłaty zostaną zwrócone.

03/06/2025

📣 Zaproszenie na bezpłatne spotkanie dla rodziców nastolatków
"Moc nawyków: Jak wspierać młodzież w stresie?"

Serdecznie zapraszamy rodziców i opiekunów młodzieży w wieku 12–18 lat na bezpłatne spotkanie pod tytułem „Moc nawyków – stres pod kontrolą”, które odbędzie się:

🗓 11 czerwca (środa)
🕔 godzina 17:00
📍 Legnica

🌿 Dlaczego warto wziąć udział?
To spotkanie to szansa, by dowiedzieć się:

Jakie codzienne nawyki mogą wspierać młodzież w radzeniu sobie ze stresem

Jak budować relację z nastolatkiem w trudnych emocjonalnie chwilach

Jak rozpoznać sygnały przeciążenia stresem u dziecka

Jak rodzic/opiekun może zadbać o własny dobrostan, by lepiej wspierać innych

🌱 Spotkanie poprowadzą doświadczeni terapeuci – prowadzący również cykl warsztatów „Stres pod kontrolą” dla młodzieży.

📌 Wydarzenie towarzyszy cyklowi warsztatów dla młodych osób i zostało zorganizowane z myślą o tych, którzy chcą lepiej rozumieć i wspierać swoje dzieci.

📩 Rejestracja obowiązkowa:
Wyślij zgłoszenie na adres: fundacjamcp@gmail.com
Liczba miejsc ograniczona!

Warsztaty są współfinansowane ze środków Miasta Legnica w ramach zadania publicznego „Wspierania programów profilaktyczno-edukacyjnych dla uczniów legnickich szkół”.