Femme Center Aleksandra Kurpisz

08/06/2025

Dzisiejsza refleksja

Spokój, wdzięczność, radość jaką masz w sobie przekłada się na to co się dzieje na zewnątrz.
I działa to w zasadzie na wielu płaszczyznach, nie tylko tych wybranych.

Powiem szczerze, że jestem załamana tym co ostatnio się dzieje dookoła. Każdy „mówi” o tolerancji, o mowie nienawiści, a jak przychodzi co do czego to już totalnie się o tym nie pamięta, zapomina. Głosi się takie „słowa/poglądy”, które są odpowiednie w danej sytuacji, ale jeśli ta sytuacja trochę się zmienia to już „wywalone”… jaka tam mowa nienawiści czy tolerancja… 😳

I wystarczy tak naprawdę spojrzeć w głąb siebie… zobaczyć co tam się znajduje. Z reguły w takich sytuacjach tam (w środku) jest bardzo dużo bałaganu, nienawiści, złości, niepewności, aż ona kipi na zewnątrz i przekłada się na to, że cierpią niewinni ludzie… dzieci. To jest chore, wobec takich zachowań nie można przechodzić obojętnie…

Także jak chcesz coś zmieniać, wpływać na coś, zastanów się najpierw czy u Ciebie „w środku” wszystko jest w porządku.

To taki mały offtop od profilu. Swoją drogą, cudowny dzisiaj dzień, podobają mi się te zdjęcia :D
Idźcie na dwór, cieszcie się pogodą, życiem. Korzystajcie 🌸🩷

23/05/2025

SUPLEMENTACJA W CIĄŻY/LAKTACJI/PLANOWANIE- PODSTAWY PODSTAW:
👉🏻czy trzeba? Tak. Bo choć rozumiesz pojęcie „odżywcza dieta”, masz super zbilansowane posiłki, to pamiętaj, że w brzuchu masz małego człowieczka, który się odżywia dzięki Tobie, jest małym „pasożytem” 😆 i wyciąga z Ciebie wszystko, więc Tobie zostaje mało!
Temat suplementacji w ciąży to temat rzeka, ale: pamiętaj, jak coś przyjmujesz to niech to jest dobrej jakości, z czystym składem, z dobrej jakości substancjami aktywnymi a nie po prostu „coś”! W pierwszej kolejności:

🐠 kwasy omega 3 (o tym kiedy indziej) ale tutaj warto zwracać uwagę czy przypadkiem tego oleju nie macie z KONCENTRATU. Dobrej jakości olej (płynny) nie „śmierdzi rybą”, nie odbija się po nim rybą, można go bez problemu wypić

💊dobrej jakości witaminy z gr B (i tu koniecznie b12 i kwas foliowy -b9 w formie METYLOWEJ!!!) formy syntetyczne się nie wchłaniają dobrze i zaburzają wchłanianie z pożywienia!

💊magnez - w skrócie jest kluczowy nie tylko do „drżenia mięśni”, ale przede wszystkim dla odpowiedniego przewodnictwa nerwowo-mięśniowego, do przyswajania witaminy D3!!! Równowaga elektrolitowa… tak naprawdę można wiele pisać. I są różne formy, najczęściej pojawia się w formie CYTRYNIANU (fajnie działa przy zaparciach). Więcej później.

💊jod, żelazo, cholina - najczęściej pojawiają się w składzie danego preparatu (multi). Są różne opinie, jakie formy przyjmować itd, jeśli jednak totalnie nie macie wiedzy w tym temacie (nie eksperymentujcie) przyjmujcie je w takiej formie jakie macie podane, są tam wystandaryzowane dawki, które powiedzmy, że będą „ok”

💊 witamina D3 (z lub bez k2 - to zależy od wyniku)

To są podstawy podstaw i u wielu z Was to wystarczy. Do tego ODŻYWCZA dieta 🥚, dobre tłuszcze (oliwa z oliwek, masło klarowane, masło, smalec, olej kokosowy), nawodnienie organizmu 💧, aktywność.
Zwracaj uwagę na: czysty skład ! (Więcej soon), na firmę, jakość, surowce.
Jeśli chodzi o ciążę, ja bardzo polecam firmę formeds mają super linię „PRENACAPS” a z kodem „femmecenter” macie 20%taniej 🩷🌸 Jeśli masz wątpliwości, nie wiesz ->PYTAJ, CZYTAJ, ROZMAWIAJ 🫶🏻

11/04/2025

Nadmierne napięcie? O co tak naprawdę chodzi?
Często się słyszy, że Twoje mięśnie są za bardzo napięte… musimy porozluźniać!!!

I serio, sama często tak robiłam i tak myślałam. I owszem, są sytuacje, kiedy po przez terapię manualną, różne metody, techniki chcemy rozluźnić te mięśnie, np. budzisz się rano i nagle nie możesz ruszać głową, czujesz, że mięsień w okolicy szyi, barku tak Ci się napiął i ciągnie, że jakikolwiek ruch jest niemożliwy i masz wrażenie jakby ten mięsień był jak kamień. I wtedy tak, trzeba rozluźnić (igły, masaż tkanek głębokich etc), jest ulga!

Ale co w sytuacji, kiedy borykasz się z tym „napięciem” od długiego czasu? Nie było urazu, nie było „przewiania”, „złego spania”, „dźwignięcia”, a tkanki generują napięcie? 🤔 Czy to dobry pomysł żeby „rozluźnić”?

Pierwszy mechanizm - np. nadmierne napięcie na dole pleców. Ciągle słyszysz że trzeba rozluźnić plecy. Ale!!! Co w momencie, gdy to napięcie Cię stabilizuje? Że masz wyrobione takie mechanizmy, że żeby utrzymać sylwetkę w danej pozycji, trzymają Cię tylko te plecy, bo CORE jest słaby, leży i kwiczy? Jak usuniemy to napięcie, to Cię to zdestabilizuje i będziesz się czuć gorzej, bo nie będziesz miała mechanizmu, który znowu Cię zabezpieczy? Nie jest to dobry pomysł 🤷🏼‍♀️

Druga sytuacja - „nadmierne” napięcie dna miednicy, czy np. szczęki, często połączone mechanizmy. Czy możemy tak na „już” to rozluźnić? Owszem, możemy, ale efekt będzie na chwilę 🤷🏼‍♀️ może 2/3dni, tydzień. Jak chcesz się pozbyć takiego napięcia (najczęściej generowanego podświadomie, w warunkach stresu, czy już nawykowo, czy z powodu traumy) to niestety nie wystarczy :( Trzeba postarać się „rozluźnić globalnie”, często po przez pracę ze świadomością ciała, odpowiedni przepływ ruchu, treningi autogenne np Schultza, Jacobsona, treningi oddechowe, często na nowo pokazać głowie, że dany obszar potrzebuje zainteresowania „HALO, TU DNO MIEDNICY, JA TU JESTEM, WIDZISZ MNIE?!”, na nowo odszukać (świadomie) te elementy w ciele i na nowo „połączyć je z głową” żeby wprowadzić ruch, rozluźnienie :)

WNIOSEK? Nie zawsze utarte schematy są dobre. Czasami trzeba patrzeć znacznie szerzej 🌸

23/12/2024

Święta się zbliżają wielkimi krokami, dlatego przygotowałam dla Was pare wskazówek dzięki którym, myślę że będzie Wam łatwiej w te święta 😅 A na pewno jelita i dno miednicy Wam podziękują 🙏🏼

1.Jelita:
👉🏻zacznij dzień od szklanki ciepłej wody na czczo (możesz dodać elektrolity/wit C w proszku), sama woda fajnie podbije oczyszczenie jelit a elektrolity postawią Cię na nogi.
👉🏻nie głoduj cały dzień (wigilia)
👉🏻zacznij jeść świąteczne posiłki od WARZYW (dodaj je na stół świąteczny), następnie białko (ryba/mięso) i na końcu węglowodany (pierożki)!(Ustabilizujesz poziom glikemii, nie będzie mocnego wyrzutu glukozy do krwi)!!!
👉🏻nie odpoczywaj po jedzeniu, rusz się (spacer, zabawa z dziećmi, posprzątać po posiłku), unikniesz senności i zrobisz miejsce na serniczek 😅
👉🏻zrób pare ćwiczeń hipopresyjnych na koniec dnia (wspomożesz pasaż jelitowy, ruszysz swoje jelitka) -> znajdziesz w rolkach niżej -> nie dla🤰(ciężarnych)
👉🏻dużo wody!!!
👉🏻 z suplementacji: możesz wesprzeć swoją wątrobę (hepaset pro, b complex)
👉🏻ziółka, herbata zielona, woda!!!

2. DNO MIEDNICY
👉🏻pamiętaj o oddechu dolnożebrowym, uaktywnij przeponę!!!
👉🏻pamiętaj o ruchu (spacer, lekki jogging z rana, zabawa z dziećmi)
👉🏻 po całym dniu siedzenia przy stole koniecznie zrób pare ćwiczeń hipopresyjnych (znajdziesz w rolkach niżej) -> nie dla 🤰
👉🏻zakończ dzień pozycją odciążającą dno miednicy (znajdziesz w rolkach niżej).

A tak poza tym, baw się, odpoczywaj, relaksuj, śmiej (śmiech super wpływa na nerw błędny), pamiętaj o ruchu, jedz pysznie i (z małymi tipami) zdrowo 🌲
🌲
🌲
🌲

27/10/2024

Tak powinna wyglądać każda pierwsza wizyta kobiet po cięciu cesarskim!!!

Większość Was trafia na fizjoterapię bo wie, że z blizną trzeba coś zrobić. Super, że takie panuje przekonanie, nie mniej jednak, ocena samej blizny i praca z nią nie jest jedynym, czym się na takiej wizycie zajmujemy, o czym większość z Was się przekonuje jak trafia do fizjoterapeutki uroginekologicznej po porodzie 😊

Dlatego też mam nadzieję, że większość waszych wizyt „mobilizacji blizny” kończy się właśnie uświadomieniem Was, że to jest dopiero wierzchołek góry lodowej z „rzeczy” które trzeba sprawdzić.

Dlaczego to takie ważne? A no dlatego że Wasze ciało w ciąży było narażone na szereg różnych „niesprzyjających” czynników i zmian, które w Waszych ciałach zachodziły. Od zmiany postawy ciała, zmiany środka ciężkości ciała, inne obciążenie (większe!) dna miednicy… to wszystko trzeba sprawdzić jeśli chcecie w przyszłości uniknąć:
☝️ nietrzymania moczu
☝️bolesnych miesiączek
☝️ bolesnych współżyć
☝️ obniżania narządów miednicy mniejszej
☝️ bólu podbrzusza
☝️”przygarbionej” postawy ciała
☝️ uczucia dyskomfortu i ciągnięcia przy kaszlu/kichaniu/bieganiu/zmianie pozycji/dźwiganiu etc

WYBIERAJCIE I UMAWIAJCIE SIĘ MĄDRZE NA SWOJE WIZYTY, DO OSÓB KTÓRE SIĘ WAMI ZAOPIEKUJĄ CAŁOŚCIOWO I ODPOWIEDNIO!!!

31/07/2024

☝️Witam, dzień dobry, poniżej ważne informacje 🌸🌸

26/06/2024

Nowy cennik zabiegów od lipca 😿
Ze względu na stale rosnące koszty „wszystkiego” i aby utrzymać jakość materiałów i udogodnień w gabinecie, cennik ulegnie zmianie od lipca. Nowe ceny będą też już zaktualizowane przy umawianiu wizyt przez stronę. Oczywiście wszystkie osoby które umówiły się na „pierwszą wizytę” jeszcze po obecnej kwocie, ta kwota zostanie dla tej wizyty.
Do zobaczenia!!!

Umawianie wizyt:
http://femme.center
Tel. 515 126 784
Lub messenger/instagram/sms

11/06/2024

Pewnie nie raz usłyszałaś lub wypowiedziałaś te słowa do dziecka? Kto tak chociaż raz nie powiedział/usłyszał niech pierwszy rzuci kamień…😉

O co w tym chodzi? Dlaczego tak nie mówić? A no o to, że takimi komendami/rozkazami możemy wyrobić u dziecka złe nawyki robienia siusiu „na zapas!”.
Sikanie na zapas jest bardzo złe i może rozregulować nam pracę całego układu systemu moczowego i tym samym układu nerwowego i w konsekwencji doprowadzić do zbyt częstego chodzenia do toalety na siku, do parć naglących, problemów z nietrzymaniem moczu, do dysfunkcji układu moczowego.

Dlaczego? Wyobraź sobie taką sytuację:
Rodzic/opiekun: idź zrób siku bo wychodzimy
Dziecko: ale ja na nie chcę
Rodzic/opiekun: Ale masz iść! Nie będę się zatrzymywać gdzieś po drodze, bo nie zrobiłaś/eś siku w domu! Masz iść bo zaraz wychodzimy!!!
Dziecko: (idzie biedne do tej toalety, bo rodzic/opiekun każe i sobie myśli: nie chcę żeby mama była zła i krzyczała więc już pójdę zrobić to siku, nie chce mi się, no ale 😔 )

I co wtedy się dzieje? Dziecko siada na toalecie, próbuje na siłę wyciskać mocz z pęcherza, napina brzuszek żeby to siku „wypchnąć”, te pare kropelek. No i robi!!!

Rodzic zadowolony, dziecko też bo rodzic się nie złości, a co na to pęcherz?
Pęcherz/układ nerwowy: „Hmmm skoro przy tak mało wypełnionym pęcherzu idzie siku… to następnym razem będę mu wysyłać szybciej te sygnały - parcia - i będzie chodzić częściej do toalety” Voilà!!

Tak to w skrócie wygląda… konsekwencje mogą być niefajne 😔
W końcu co za problem zatrzymać się i zrobić z tym dzieckiem siku jeśli mu się za chce nawet po 30min? Myślę że żaden… zjeżdżamy specjalnie na stację po kawę i inne pierdoły, a z dzieckiem siku nje można :)? Na spacerze jak zrobi w krzaczki to też nic się nie stanie!

A za to jest duża szansa że wyrobicie u dziecka odpowiednie nawyki i może w przyszłości nie będzie mieć problemów. Zastanówcie się ile z Was chodzi do toalety „Na zapas”, albo za nim wyjdziecie z domu to sprawdzacie gdzie w razie czego są toalety na siku🤔🙏🏼
Pomyślcie o tym!

02/05/2024

Ostatnio dużo swojego czasu poświęcam na edukację w zakresie analizy wyników badań i odpowiedni dobór suplementacji. Trochę z powodów osobistych, a z drugiej strony pracując z kobietami w ciąży czy też z pacjentkami z endometriozą, nie mogę przechodzić obok tych kwestii obojętnie, bo naprawdę zależy mi na Waszym zdrowiu 🌸

W szczególności u tych dwóch grup pacjentek, najczęściej zerkam w badania i pracujemy nad suplementacją. No i właśnie, czasami łapię się za głowę, jakie te wyniki badań są i jaka jest do tego suplementacja, jakie preparaty, z jakim składem przyjmujecie (masakra ☹️).I broń Boże! nie winię Was za to, no bo skąd niby macie wiedzieć, trafiacie do specjalistów którzy odpowiednio powinni Was pokierować, ale niestety tak nie jest. I to jest przerażające.

Bo może gdyby takie informacje były odpowiednio przekazywane, pacjentki odpowiednio prowadzone, to dzisiaj nie mielibyśmy takiej lawiny chorób autoimmunologicznych czy problemów z płodnością i zachodzeniem w ciążę. Ale to już temat na grubszą analizę… mam dużo przemyśleń na ten temat i pewnie kiedyś w końcu pójdą w eter, niektóre z Was mogły się przekonać osobiście 😅

W każdym bądź razie, proszę zwracajcie dużą uwagę w szczególności na te dwie witaminy! Są one PRZEMEGA istotne dla każdego człowieka, a już w szczególności dla kobiet w ciąży/w okresie laktacji/w okresie dochodzenia do formy po ciąży i porodzie czy przy endometriozie.
Witamina B12 i kwas foliowy są odpowiedzialne za procesy krwiotwórcze (zarówno parametry czerwono jak i białokrwinkowe). Niedobory naprawdę wprowadzają w choroby autoimmunologiczne (Hashimoto, RZS, ogólnie problemy z tarczycą, alergie) ale też PCOS, endometrioza, niepłodność. Jak podstawy nie działają prawidłowo, to uaktywniają się różne destrukcyjne mechanizmy, bo organizm sobie z tym nie radzi, a my swoim stylem życia (stres, praca, odżywianie, aktywność, rytm dobowy) też mu nie pomagamy 😱
Już nie będę się rozpisywać dlaczego takie a nie inne formy tych substancji są najlepsze, ale po prostu zaufajcie. Sama zmieniłam formę ich suplementacji. W razie pytań śmiało piszcie, ale na ten moment sprawdźcie jakie macie ich formy w swoich suplach.

03/10/2023

Nic więcej nie będę dodawać. Jak dla mnie „must have” jeśli chodzi o zdrowie intymne i komfort życia kobiety🌸
*
*
*

07/06/2023

Hej kochani ❤️ 17.06 macie ostatnią możliwość w tym sezonie aby skorzystać z fizjo wizyty praktycznie bez „wychodzenia z domu”, wszystko w Waszym cudownym studio w Lesznie.
Masz dolegliwości? Chcesz się dowiedzieć nad czym popracować latem aby we wrześniu zacząć sezon na 100%? A może po prostu chcesz się zrelaksować lub zregenerować po treningu? Każdy powód jest dobry aby umówić się do fizjoterapeuty ❤️❤️

Ostatnia możliwość w tym sezonie tanecznym, aby zadbać o siebie u naszej wspaniałej fizjoterapeutki .center 👩🏼‍⚕️🤸🏼‍♂️

Fizjoterapii nie używa się dopiero w momencie kontuzji ale przede wszystkim, aby im zapobiegać. Dlatego cieszymy się, że wraz z Olą możemy podnosić Waszą świadomość w kwestii dbania o ciało. 🤍✨

Wizyty możecie umawiać przez naszą stronę na www.funky-flava.com/product-page/konsultacje-fizjoterapeutyczne