29/01/2023
Zapisy ruszyły ! 😊
Zapraszam Was na kurs uważności i redukcji stresu, budowania samoświadomości i odporności psychicznej.
Od 11.03.2022, w Studio Jogi Ahimsa Żory
Oswój swój stres – żyj z lekkością! Możliwe? Możliwe 😉
Możesz żyć z lekkością, w zgodzie z sobą odpowiadać na to, co przynoszą dni, sięgać po spokój, gdy go potrzebujesz, przeżywać emocje tak, by być wsparciem dla siebie nie obarczając innych, spotkać się z sobą od nowa – zaciekawić się tym, kim jesteś dzisiaj.
To wydaje się być szczególnie ważne właśnie w tych nieprzewidywalnych i wymagających czasach.
Możesz budować w sobie poczucie wewnętrznej wolności, bezpieczeństwa, zadbać o relacje… ot, dać sobie szansę na życie w dobrostanie!
Niezależnie od tego czy już praktykowałaś / praktykowałeś uważność czy dopiero chcesz spotkać się z uważnością pierwszy raz - przyjdź i bądź a resztę pozostaw mnie
Zapraszam Ciebie na Kurs uważności i redukcji stresu na oparty na MBSR.
MBSR czyli Mindfulness - Based Stress Reduction to praktyczny i świecki trening mentalny, prowadzony przez certyfikowanych nauczycieli na całym świecie. Opracowany został 50 lat temu w USA przez neurobiologa, profesora Jona Kabata-Zinna w Klinice Redukcji Stresu na Wydziale Medycznym Uniwersytetu Massachusetts w USA jako wynik pracy badawczej i naukowej której intencją było znalezienie klucza do świadomego życia w dobrostanie.
Praktykowanie uważności pozwoli Ci:
- obniżać odczuwany poziom stresu,
- przeżywać emocje w sposób wpierający i uczyć się samoregulacji,
- budować samoświadomość,
- łatwiej adaptować się do zmian, bo przecież życie to zmiany
- otoczyć siebie życzliwością, zrozumieniem, akceptacją i być w kontakcie z samym sobą,
- nawiązać kontakt z ciałem – wsłuchać się w to, co chce nam powiedzieć,
- skutecznie się regenerować – może poprawić również jakość snu,
- poprawić zdolność koncentracji i zapamiętywania,
- (od)puścić niewspierające Ciebie przekonania,
- oduczyć się z nieskutecznych działań
- przekonać się, że masz wybór – zawsze
Każdy z nas znajduje w uważności nowe ścieżki do siebie, szczęścia i dobrego życia.
Informacje o kursie:
- Kurs obejmuje 9 spotkań po 2,5 godz. (sobota, 09:30-12:00)
- Dzień uważności – 9-te spotkanie trwające 6 godzin dedykowane pogłębianiu praktyki (sobota lub niedziela – do ustalenia)
- Uczestnicy realizują praktykę własną w oparciu o przekazane przeze mnie materiały (materiały dydaktyczne, instrukcje i nagrania)
- Przed rozpoczęciem kursu spotykam się z każdym uczestnikiem – to etap 0, etap otwierający/rekrutacyjny, chcę usłyszeć co Cię sprowadza na Kurs MBSR,
- W trakcie i po zakończeniu kursu możemy zrealizować indywidualną konsultację (dla chętnych, zasady do ustalenia)
Realizację kursu wspierają:
- Certyfikowana Nauczycielka MBSR - Magdalena Górecka-Ziarko, swym doświadczeniem i postawą,
- wszyscy uczestnicy poprzez sobie właściwe zaangażowanie
- kameralna i klimatyczna sala Studio Jogi Ahimsa, w Żorach (https://www.facebook.com/Studio-Jogi-Ahimsa-383892235122201)
- materiały dydaktyczne w tym instrukcje i nagrania
Harmonogram spotkań
1 spotkanie – 11.03.2023, 09:30-12:00
2 spotkanie – 25.03.2023, 09:30-12:00
3 spotkanie – 08.04.2023, 09:30-12:00
4 spotkanie – 22.04.2023, 09:30-12:00
5 spotkanie – 29.04.2023, 09:30-12:00
6 spotkanie – 13.05.2023, 09:30-12:00
7 spotkanie – 20.05.2023, 09:30-12:00
8 spotkanie – 27.05.2023, 09:30-12:00
Dzień Uważności – 21.05.2023 (propozycja)
Miejsce spotkań:
Żory Studio Jogi Ahimsa, ul. Górne Przedmieście 6/4, 44-240 Żory
Maksymalna liczba Uczestników 8 osób, minimalna 5 osób.
Cena - 1250 zł, miejsce gwarantuje wpłata zaliczki w wysokości 350 zł w terminie do 03.03.2023.
Istnieje możliwość zrealizowania opłaty za kurs w dwóch ratach.
Kontakt i zapisy:
mjrgorecka@gmail.com
Jeśli masz jakiekolwiek pytania, to zapraszam do rozmowy telefonicznej 502 163 858 lub do kontaktu przez e-mail czy Messenger w godzinach 15:00-19:00.
Prowadzący:
Mam na imię Magdalena (Magdalena Górecka-Ziarko), na ścieżce uważności jestem od 8 lat.
Jestem Certyfikowaną Nauczycielką MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness https://www.facebook.com/PolskiInstytutMindfulness .
Z wykształcenia socjolog, z zamiłowania inżynier procesów logistycznych, coach i trener. Żona i mama, przyjaciółka, amatorka szycia i leśnych spacerów.
Dostrzegam i towarzyszę w różnych podróżach w głąb siebie, przez ból do radości „tam i z powrotem”.
Uważność - dla mnie - jest kluczem do lepszego życia i fascynująca podróżą w świat(y). Ma nieocenione zalety praktyczne w „codzienności” nie tylko w samoregulacji, komunikacji, koncentracji czy poznawaniu siebie i innych. To filozofia bycia, bywa niełatwa chociaż jest prosta. Z pewnością nie jest też przepisem jak zmienić życie w 10 minut, jest procesem odzwierciedlającym wewnętrzną gotowość i otwartość na zmianę.
Podróżując wolniej - dostrzegasz świat wokół, w zatrzymaniu – dostrzegasz również siebie.
Magdalena Górecka-Ziarko, 502 163 858 (15:00-18:00)
