Maria Hampel - Dietetyk Kliniczny

Maria Hampel - Dietetyk Kliniczny Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Maria Hampel - Dietetyk Kliniczny, Dietetyk, Jesionowa 13, Leszno.

10/04/2026

Cichy stan zapalny jelit potrafi ciągnąć się miesiącami i długo nie daje oczywistych objawów. Możesz funkcjonować normalnie, a organizm i tak cały czas pracuje na podwyższonych obrotach.

I właśnie dlatego warto wiedzieć, gdzie zajrzeć w wynikach badań, bo one często pokazują więcej, niż się wydaje.

Pamiętaj też o obserwacji .hampel.dietetyk

Zacznę od kalprotektyny w kale, bo to jedno z najbardziej czułych badań, jeśli chodzi o jelita. Potrafi wychwycić stan zapalny dużo wcześniej, zanim pojawią się typowe objawy typu bóle brzucha czy problemy trawienne.

Druga rzecz to CRP i tu ważne – nie tylko wysokie wartości mają znaczenie. Nawet lekko podwyższone CRP, utrzymujące się w czasie, może wskazywać na przewlekły, niski stan zapalny, który po cichu obciąża organizm.

Kolejna kwestia to ferrytyna. Wiele osób patrzy na nią tylko przez pryzmat żelaza, a to duże uproszczenie. Niska ferrytyna może sugerować problemy z wchłanianiem w jelitach.

Dalej mamy morfologię, która jest niedoceniana. To nie jest tylko badanie żeby było, czy jest infekcja czy mamy anemię.

Warto też pamiętać, że przy podejrzeniu problemów jelitowych często dobrze jest spojrzeć szerzej, np. na poziom witaminy B12, kwasu foliowego, żelaza, czasem też TSH czy witaminę D, bo jelita bardzo mocno wpływają na to, jak te składniki są wchłaniane i wykorzystywane.

I najważniejsze – pojedynczy wynik często wygląda „jeszcze okej”. Ale kiedy zaczynasz patrzeć na to całościowo, nagle wszystko zaczyna układać się w jedną historię.

09/04/2026

Zwracasz uwagę na codzienne wybory?

Czy dzisiaj nie przejmujesz się tym co jesz i zalegasz na kanapie, jakoś to będzie i nie zastanawiasz się nad konsekwencjami które przyjdą szybciej niż myślisz?

08/04/2026

Myślisz, że to z Tobą jest coś nie tak, bo waga stoi albo co gorsza – idzie w górę, mimo że naprawdę się starasz.

Tylko że problem bardzo często nie jest w Tobie, a w tym jak próbujesz coś zmienić.

Z dnia na dzień robisz totalną rewolucję. Ucinasz węgle, z 2 posiłków i przekąski wskakujesz na 5 „idealnych”, dorzucasz post przerywany, zaczynasz pić 2 litry wody chociaż wcześniej prawie wcale, a do tego z zerowej aktywności nagle robisz 5–6 treningów w tygodniu.

I wydaje się, że robisz wszystko dobrze… tylko że dla organizmu to jest chaos. Taka totalna rozpierducha.

On nie dostaje sygnału „dbam o Ciebie”, tylko „co tu się właśnie dzieje?”. I zamiast współpracować, zaczyna się bronić – zatrzymuje wodę, rozregulowuje apetyt, spowalnia procesy. Ty masz wrażenie, że robisz wszystko, a efektów brak.

Organizm nie potrzebuje zaskoczenia. On potrzebuje spokoju i przewidywalności.

Zmiany, które działają, to nie są te najbardziej spektakularne na początku, tylko te, które jesteś w stanie utrzymać. Jedna, maksymalnie dwie rzeczy na raz. Daj sobie czas, żeby to stało się nawykiem, a dopiero potem dokładaj kolejne.

Bo to nie tempo zmian robi efekt, tylko ich powtarzalność.

I nagle okazuje się, że kiedy przestajesz robić wszystko naraz, a zaczynasz robić coś regularnie – ciało zaczyna współpracować. Waga rusza, samopoczucie się poprawia, a Ty nie masz wrażenia, że jesteś w ciągłej walce.

Naprawdę można inaczej. Spokojniej i skuteczniej 💚

06/04/2026

W święta nie chodzi o to, żeby się ograniczać, tylko żeby wesprzeć brzuch, żeby nie był wzdęty i ciężki. Na co dzień nie jemy takich ilości majonezu, jajek, wędlin, dlatego możemy usprawnić pracę naszego układu pokarmowego gdy mu ciężej

1️⃣ Ciepła woda z imbirem albo herbata z mięty
Zamiast kolejnej kawy czy słodkiego napoju – coś, co pomoże. Imbir pobudza trawienie, mięta łagodzi wzdęcia. Można połączyć w jednym naparze.

2️⃣ Warzywa – świeże lub gotowane. Niech na talerzu będzie coś więcej niż tylko ciężkie dania z majonezem. Warzywa pomagają jelitom lepiej pracować i odciążają układ pokarmowy, dostarczają błonnika i zapobiegają zaparciom.

3️⃣ Siemię lniane albo chia. Możesz dorzucić do śniadania albo deseru. Wspiera pracę jelit i działa osłonowo, szczególnie kiedy jesz więcej niż zwykle.

4️⃣ Woda 💦 Proste, ale kluczowe. Przy większej ilości jedzenia organizm potrzebuje więcej płynów – bez tego pojawia się uczucie ciężkości i wzdęcia.

Małe rzeczy, a robią dużą różnicę i na pewno masz wszystko w domu żeby zastosować 🐣

04/04/2026

Życzę wam spokojnych Świąt 🤍

03/04/2026

Omlet, który naprawdę zawsze wychodzi

Prosty, szybki i bez kombinowania – idealny na śniadanie, kiedy chcesz zjeść coś konkretnego i odżywczego. Gwarantuję, że Tobie też się uda 😉

Zaobserwuj mnie po więcej takich szybkich i smacznych przepisów .hampel.dietetyk

Potrzebujesz tylko:
🔹 3 jajka
🔹 1 łyżka mąki orkiszowej
🔹 szczypta soli

Jajka ubij na puszystą masę z dodatkiem soli, dodaj mąkę i delikatnie wymieszaj. Wylej na rozgrzaną patelnię i smaż na małym ogniu pod przykryciem około 3–4 minuty. Następnie obróć na drugą stronę i smaż jeszcze chwilę – dosłownie minutę i gotowe.

Do środka możesz dodać to, co lubisz i masz pod ręką – u mnie najczęściej wpada szpinak, łosoś i pomidorki 🍅

Prosto, szybko i naprawdę smacznie ❤️

02/04/2026

Lista poniżej 👇🏻

Ale na początek zapisz tę rolkę, żeby do niej wrócić – bo to są rzeczy, które bardzo łatwo zignorować, a często są pierwszym sygnałem, że organizm woła o pomoc.

Na co dzień przyzwyczajamy się do różnych objawów i uznajemy je za „normalne”, zmęczenie, stres czy gorszy dzień. A bardzo często za tym stoją po prostu niedobory, które można dość łatwo wychwycić i ogarnąć.

‼️Drętwienie rąk i nóg często wiąże się z niedoborami magnezu, witamin z grupy B (szczególnie B12) albo potasu. To sygnał, że układ nerwowy nie pracuje tak, jak powinien.

‼️Sucha skóra to nie zawsze kwestia kosmetyków. Często wskazuje na niedobory kwasów omega-3, witaminy A, E, a czasem też problem z nawodnieniem organizmu.

‼️Przewlekłe zmęczenie, które nie mija nawet po odpoczynku, bardzo często łączy się z niedoborem żelaza, witaminy D, B12 albo ogólnym niedożywieniem organizmu.

‼️Pękające kąciki ust to klasyczny sygnał niedoborów witamin z grupy B oraz żelaza. Niby drobiazg, a często ciągnie się tygodniami.

‼️Kołatania serca mogą mieć różne przyczyny i warto je skonsultować z lekarzem, ale często są związane z niedoborem magnezu, potasu lub zaburzeniami elektrolitowymi, więc jeśli czekasz długo za wizytą rozważ suplementację.

To są małe rzeczy, które łatwo zignorować, ale jeśli pojawiają się regularnie – warto się zatrzymać i sprawdzić, co organizm próbuje Ci powiedzieć.

01/04/2026

Bardzo często już na pierwszy rzut oka widzę, że coś się dzieje w organizmie – wystarczy spojrzeć na nogi. Mocno odciśnięte gumki skarpetek, ślady po legginsach czy szwach spodni. I nie mówimy tu o za małym rozmiarze, tylko o sytuacji, gdzie ubrania są dobrze dobrane, a mimo to skóra „odciska się” i pojawia się uczucie ciężkości czy opuchnięcia.

Najczęściej stoi za tym zatrzymanie wody.

I co ciekawe – bardzo często wynika to z…

1️⃣ Zbyt małego nawodnienia. Organizm, który dostaje za mało płynów, zaczyna się „bronić” i magazynuje wodę zamiast ją swobodnie przepuszczać. Do tego dochodzi siedzący tryb życia, mało ruchu i mamy gotowy przepis na uczucie ciężkich nóg i widoczne ślady na skórze.

2️⃣ kwestia to hormony. Jeśli coś zaczyna się rozjeżdżać, bardzo szybko odbija się to na gospodarce wodnej. Puchnięcie, obrzęki, uczucie „napompowania” – to często sygnał, że organizm nie reguluje tego tak, jak powinien. W takich sytuacjach udajemy się do dietetyka lub lekarza aby otrzymać informacje jakie badania w pierwszej kolejności wykonać, jakie hormony zbadać, żeby wspierać organizm prawidłowo nie na chybił trafił.

3️⃣ trzecia rzecz, o której mało się mówi - ruch. Trening będzie najlepszą opcją, ale możesz wykonywać codziennie jedno ćwiczenie ‼️

Zaobserwuj mnie .hampel.dietetyk bo w kolejnych rolkach przedstawię to ćwiczenie, możesz wykonać je w 3 minuty myjąc rano zęby.

To właśnie mięśnie działają jak p***a dla układu limfatycznego, który odpowiada za odprowadzanie nadmiaru płynów.

30/03/2026

Często już na pierwszy rzut oka widać, że organizm nie pracuje tak, jak powinien. Wystarczy zwrócić uwagę na drobiazgi – odciśniętą gumkę od skarpetek, ślady po legginsach, uczucie ciężkich, „napompowanych” nóg pod koniec dnia.

Zaobserwuj .hampel.dietetyk żeby poznać te 3 kroki ‼️

To nie jest tylko kwestia estetyki, ale bardzo często sygnał, że pojawia się problem z zatrzymywaniem wody, pracą tarczycy albo przepływem limfy.
Zatrzymanie wody w organizmie to jedna z najczęstszych przyczyn takich objawów. Może wynikać z wielu rzeczy – od nadmiaru przetworzonej żywności i soli w diecie, przez zaburzenia gospodarki elektrolitowej, aż po przewlekły stres i podwyższony poziom kortyzolu. Do tego dochodzi siedzący tryb życia i mała ilość ruchu, które spowalniają krążenie. W efekcie organizm zamiast sprawnie regulować poziom płynów, zaczyna je „magazynować”, co widzimy właśnie w postaci obrzęków i odciśnięć na skórze.

Bardzo często w tle pojawia się też tarczyca. Przy jej niedoczynności metabolizm zwalnia, a całe ciało działa „wolniej” – również krążenie i usuwanie nadmiaru płynów. Pojawiają się obrzęki, uczucie ciężkości, czasem opuchnięta twarz czy okolice kostek. W przypadku Hashimoto dochodzi jeszcze aspekt przewlekłego stanu zapalnego, który dodatkowo zaburza gospodarkę wodną i wpływa na to, jak organizm radzi sobie z regeneracją i równowagą.
Z tym wszystkim mocno łączy się układ limfatyczny. Jeśli limfa nie krąży prawidłowo – a dzieje się tak często przy braku ruchu, napięciu, stresie czy właśnie zaburzeniach hormonalnych – dochodzi do zastoju. To właśnie wtedy pojawia się uczucie ciężkości, opuchnięcia i charakterystyczne „ślady” na skórze. W Hashimoto ten problem może się nasilać, bo stan zapalny i spowolnione procesy w organizmie dodatkowo utrudniają odpływ limfy.

Dlatego takie „małe” sygnały jak odciśnięta gumka od skarpetek to nie coś, co warto ignorować. To informacja, że organizm potrzebuje wsparcia – w postaci ruchu, pracy nad nawykami, regeneracji i czasem głębszej diagnostyki.

27/03/2026

Przepisy na wsparcie pracy jelit ⬇️

Ciągle wzdęty brzuch? To nie jest „Twoja uroda”.
Wzdęcia, uczucie ciężkości, brzuch jak balon… bardzo często to sygnał, że coś w codziennych nawykach nie działa tak, jak powinno. Ogromne znaczenia ma to co jesz oraz jak jesz
🍔 fast foody
🍬 nadmiar cukru
🥤 słodzone i gazowane napoje
😰 przewlekły stres
😴 zaburzony, słaby sen
🌪️ jedzenie w biegu

To wszystko wpływa na pracę jelit, trawienie i to, jak czuje się Twój brzuch na co dzień. Dobra wiadomość? Można to zmienić ❤️

Małe kroki i lepsze wybory naprawdę robią różnicę. To wspiera twoje jelita
🥣 Owsianka na mleku migdałowym z nasionami chia, malinami i orzechami – błonnik + zdrowe tłuszcze to wsparcie jelit

🥗 Sałatka z pieczonym kurczakiem lub łososiem, mixem warzyw, oliwą, pestkami dyni – lekko, odżywczo i bez obciążania brzucha

Koniecznie zapisz post

26/03/2026

Przeczytaj opis ⬇️

Zaburzenia hormonalne potrafią dawać o sobie znać na wiele sposobów – i nie zawsze są one oczywiste na pierwszy rzut oka.

Do tych bardziej widocznych objawów należą m.in. wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, sucha skóra czy przybieranie na wadze „z powietrza”, mimo że styl życia wcale się znacząco nie zmienił. Często pojawiają się też problemy ze strony układu pokarmowego – wzdęcia, uczucie ciężkości, brzuch jak balon. To sygnały, że organizm może nie funkcjonować tak, jak powinien.

Ale równie ważne są objawy, których nie widać – a które bardzo mocno wpływają na codzienne funkcjonowanie. Niskie libido, ciągłe zmęczenie, problemy z koncentracją (tzw. mgła mózgowa), wahania nastroju, bezsenność czy stany obniżonego nastroju to często bagatelizowane sygnały. Wiele osób tłumaczy je stresem albo „gorszym okresem”, podczas gdy przyczyna może leżeć głębiej.

Warto pamiętać, że hormony działają jak system naczyń połączonych – jeśli coś zaczyna się rozregulowywać, organizm prędzej czy później daje o tym znać. Kluczowe jest, żeby nie ignorować tych sygnałów i nie przyzwyczajać się do życia w gorszym samopoczuciu.

Pierwszym krokiem powinna być obserwacja swojego ciała, a kolejnym – odpowiednia diagnostyka i stopniowe wprowadzanie zmian w stylu życia. Bo równowaga hormonalna to nie tylko wyniki badań, ale też codzienne nawyki, sen, odżywianie i poziom stresu

25/03/2026

Chcesz przepis? Napisz BANAN w komentarzu 🍌👇

Adres

Jesionowa 13
Leszno
64-100

Strona Internetowa

https://www.naffy.io/maria-hampel

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maria Hampel - Dietetyk Kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Maria Hampel - Dietetyk Kliniczny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria