Misja Zdrowie by Asia Adamczak

06/07/2025

Czarownica suszy zioła ❤️

🌿 Majeranek i oregano – dwa zioła, które warto mieć w kuchni (i apteczce!)

Choć należą do tej samej rodziny (jasnotowatych), majeranek i oregano różnią się nie tylko aromatem i smakiem, ale też działaniem na zdrowie. Poznaj ich wyjątkowe właściwości 👇

🟤 Majeranek (Origanum majorana)
✔️ działa rozkurczowo – łagodzi bóle brzucha, kolki i napięcia jelitowe
✔️ wspomaga trawienie – pobudza wydzielanie soków trawiennych
✔️ ma działanie wykrztuśne i przeciwzapalne – pomocny przy infekcjach dróg oddechowych
✔️ działa uspokajająco i lekko nasennie
✔️ wspiera w przypadku bólów miesiączkowych
➡️ Zastosowanie: do dań ciężkostrawnych, tłustych mięs, strączków, zup i jako napar ziołowy – np. przy przeziębieniu czy bólach brzucha.

🟢 Oregano (Origanum vulgare)
✔️ silne działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze
✔️ naturalny antyoksydant – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym
✔️ wspiera odporność i łagodzi objawy infekcji
✔️ może pomóc przy problemach jelitowych – działa przeciwzapalnie i regulująco
✔️ olejek z oregano wykazuje potencjał w walce z Candida albicans i pasożytami
➡️ Zastosowanie: świetny do dań kuchni śródziemnomorskiej – warzyw, sosów pomidorowych, ryb, mięs i jako napar lub suplement w formie olejku (z umiarem!).

📌 Oba zioła mają potencjał prozdrowotny – naturalne, łatwo dostępne i bardzo aromatyczne. Wspierają trawienie, odporność i łagodzą stany zapalne, ale każde działa nieco inaczej.

💬 Znasz te właściwości? A może używasz ich głównie w kuchni? Daj znać w komentarzu!

dietetyk, ziołowelove, majeranek, oregano fitciekawostki, naturalnewsparcie, jelita, odporność, zdrowenawyki ,dietetykkliniczny, Leszno

03/07/2025

❤️ powodzenia Iga Jankowska fighter girl 💪

Cześć! Nazywam się Iga Jankowska i od 6 lat z pasją trenuję kickboxing. Jestem aktualną Mistrzynią Polski Low Kick ,wicemistrzynią K1 oraz Full Contact 2025r w kategorii junior starszy -60 kg . Moje zaangażowanie, ciężka praca i determinacja doprowadziły mnie do tego, że mam szansę rep...

03/07/2025

Wstajesz zmęczona, zasypiasz z wyrzutami sumienia. Kawa już nie pomaga. Może to nie lenistwo, tylko Twój organizm mówi: dość.
Jeśli jesteś kobietą po 40. roku życia, masz dzieci, pracę, dom, niekończącą się listę obowiązków i wieczne „muszę”, to pewnie znasz to uczucie: zmęczenie, które nie mija. Mimo ośmiu godzin snu, mimo weekendu bez dzieci, mimo wakacji. Twoje ciało i umysł działają na rezerwie, a Ty sama nie poznajesz siebie.

Zapraszam do przeczytania materiału na blogu.

Masz 40+ i czujesz, że Twoje siły witalne znikają? Mimo ośmiu godzin snu i weekendów bez dzieci, zmęczenie nie ustępuje. Czy to lenistwo, czy może Twój organizm woła o pomoc? Odkryj, czym jest zespół wypalenia nadnerczy i dlaczego dotyka głównie kobiet. Poznaj objawy, które mogą wska...

26/06/2025

PCOS to nie wyrok. Ale wymaga mądrej opieki – nie rady z TikToka.
⠀
Zespół policystycznych jajników to coś więcej niż „nieregularne cykle”.
To zaburzenie, które wpływa na:
🔸 pracę hormonów,
🔸 wygląd sylwetki,
🔸 wrażliwość na insulinę,
🔸 stan cery,
🔸 nastrój, relacje z jedzeniem, samoocenę.
⠀
Wiem, jak bardzo to może frustrować.
W gabinecie słyszę:
„Czuję, że moje ciało mnie sabotuje...”
„Mam dosyć liczenia kalorii, a waga i tak stoi...”
⠀
Tymczasem PCOS da się naprawdę ogarnąć – bez głodówek, detoksów i życia z wagą łazienkową pod pachą.
⠀
W pracy z moimi podopiecznymi:
✅ odbudowujemy relację z jedzeniem
✅ budujemy zdrowe nawyki żywieniowe
✅ dopasowujemy plan do ich stylu życia
⠀
📌 Zapisz post – wrócisz, gdy będziesz gotowa
💬 A jeśli chcesz przejść tę drogę razem – napisz.
⠀
pcos, dietetykpcos, psychodietetyk, insulinooporność, zdrowe odżywianie, dietetyk, dieta, odżywianie, metabolizm

23/06/2025

Śniadanie przy insulinooporności – HOT 🔥 vs NOT ❌

Czy Twoje śniadanie to wsparcie dla gospodarki cukrowej, czy wręcz przeciwnie – początek metabolicznego rollercoastera?
W insulinooporności to, co zjadasz rano, ma OGROMNE znaczenie: wpływa nie tylko na poziom glukozy i insuliny, ale też na Twoją energię, koncentrację i... apetyt przez resztę dnia.

W tym poście pokażę Ci przykłady śniadań, które są HOT – sprzyjają stabilizacji cukru, i tych, które są NOT – mogą pogarszać insulinooporność, mimo że wydają się "fit".
Gotowa na porównanie? Zapisz post i zobacz, co warto zmienić! 👇

*****
Dietetyk odżywianie zdrowie dieta metabolizm nawyki żywieniowe Leszno IO insulinooporność mgła mózgowa

18/06/2025

🚫 1000 kcal? To nie dieta – to głodówka w przebraniu.
Widzę to za często: kobiety, które z nadzieją zaczynają „dietę cud”, a kończą z rozwalonym metabolizmem, frustracją i wyrzutami sumienia po każdym kęsie.

Dlatego u mnie takich planów nie znajdziesz. Dlaczego? Już tłumaczę 👇

12/06/2025

Wyniki badań masz w normie, jesz zdrowo (albo tak Ci się wydaje) ćwiczysz, śpisz 8h dziennie- a jednak jesteś zmęczona, rozdrażniona i coś "nie gra"?

Dietetyk, odżywianie, zdrowie, dieta, metabolizm, nawyki

28/05/2025

Czy to, co jesz, może wpływać na to, jak pachniesz?

Owszem! I to bardziej niż myślisz 👇

Produkty takie jak czosnek, cebula, alkohol czy pikantne przyprawy zawierają związki, które metabolizujemy i… wydychamy lub wydalamy przez skórę.

Ale nie tylko jedzenie. Niedobory takich składników jak cynk, magnez czy witaminy z grupy B także mogą wpływać na zapach Twojego potu.

Ciało daje sygnały – warto je zauważać.

👉 Jeśli masz poczucie, że „coś się zmieniło”, nie ignoruj tego.

🔁 Zapisz post na później i podrzuć komuś, kto powinien to przeczytać!

Dieta, dietetyk, odżywianie, zdrowie