Dietetyk - Joanna Wróblewska

06/06/2025

Stosowanie zaleceń oraz aktywność fizyczna i mamy kolejne piękne wyniki dziś 👏

06/06/2025

Piękne efekty po tygodniu pracy 🥹wielkie brawa 👏 2,1 kg tkanki tłuszczowej robi wrażenie 👍🥳

03/05/2025

22/04/2025

Wracam po Świętach z dawką motywacji 🫶💪
✨ Historja przemiany Pana Wiesia ✨

Po czterech miesiącach ciężkiej pracy, determinacji i wytrwałości, Pan Wiesiu pokazał, że wszystko jest możliwe! 💪🔥

Przez ten czas zyskał nie tylko efekty, ale także nową energię. Jego historia to dowód na to, że nawet małe kroki prowadzą do wielkich zmian. 🚀

Gratulujemy Panu Wiesiowi i życzymy dalszych sukcesów na drodze do jeszcze lepszej wersji siebie! 💯👏

23/03/2025

Postaw na ruch, lekką dietę i energię na nowy sezon! 💪🍏 "
https://poradniaodchudzania-jakwrobelek.pl/rezerwacja-konsultacji/

13/03/2025

🌟 Obalamy mit dietetyczny: Węglowodany tuczą? 🌟

Cześć wszystkim! Dziś chciałabym poruszyć jeden z najpopularniejszych mitów dietetycznych, który krąży w naszej świadomości. Mowa o stwierdzeniu, że węglowodany tuczą. 🤔

Czas to zmienić! W rzeczywistości, same węglowodany nie powodują wzrostu masy ciała. To, co ma znaczenie, to bilans energetyczny. Węglowodany, jak wszystkie makroskładniki, mogą być przekształcane w tłuszcze i kumulowane w tkance tłuszczowej, ale dzieje się to tylko wtedy, gdy wchodzimy w stan nadwyżki kalorycznej.

Co to oznacza? Że kluczem do zdrowej diety jest umiar i równowaga! 🍽️💚 Nie ma sensu obwiniać węglowodanów za nasze wybory żywieniowe. Warto skupić się na jakości i ilości spożywanych pokarmów oraz na odpowiednim zbilansowaniu diety.

Pamiętajcie, węglowodany to ważny składnik naszej diety – dostarczają energii i są źródłem błonnika! 🌾💪

Podzielcie się w komentarzach swoimi doświadczeniami z węglowodanami i może obalimy razem więcej mitów! 💬👇

11/03/2025

🌟 Efekty Pani Lidki - niesamowita przemiana! 🌟

Jestem bardzo dumna z pracy, jaką Pani Lidka włożyła w swoją zmianę sylwetki! 💪✨ Dziś z niecierpliwością czekałam na kontrolę, aby móc pokazać jej efekty.

Rozpoczynałyśmy naszą wspólną przygodę na początku grudnia, co oznacza, że nawet święta nie były przeszkodą w realizacji jej celu! 🎄❤️ To dowód na to, że determinacja i konsekwencja przynoszą fantastyczne rezultaty.

Zdjęcie „po” zostało wykonane 4 marca i z dumą prezentuję efekty pracy Pani Lidki! 👏👏👏

Pani Lidko, gratuluję i trzymam kciuki za dalsze postępy! Jesteś inspiracją dla wielu! 🌟💖

08/03/2025

27/02/2025

🌟 Tłusty Czwartek na diecie? Oto kilka wskazówek, jak cieszyć się tym dniem bez wyrzutów sumienia! 🌟

Zrób własne pączki 🍩 - Przygotuj zdrowszą wersję pączków, używając mąki pełnoziarnistej i naturalnych słodzików. Dodaj owoce lub orzechy, aby wzbogacić smak!

Porcja kontrolna 🚫 - Jeśli nie chcesz rezygnować z tradycji, zjedz jednego małego pączka. Delektuj się każdym kęsem i ciesz się smakiem!

Aktywność fizyczna 🏃‍♀️ - Po zjedzeniu pączka wybierz się na spacer lub zrób krótki trening. To pomoże spalić dodatkowe kalorie i poprawi nastrój!

Pij dużo wody 💧 - Nawodnienie jest kluczowe! Pij wodę przed i po posiłkach, aby zredukować uczucie głodu.

Pamiętaj, że Tłusty Czwartek to tylko jeden dzień w roku! Ciesz się chwilą, ale nie zapominaj o swoim zdrowiu. 🎉🥳

Jakie są Wasze plany na Tłusty Czwartek? Dajcie znać w komentarzach! 👇❤️

24/01/2025

🌟 Poznajcie Panią Kasię! 🌟

Dziś chciałabym przedstawić Wam wyjątkową osobę, która była moją klientką i z którą miałam przyjemność współpracować przez ostatnie miesiące – Panią Kasię.

Pani Kasia to przykład determinacji i chęci do pracy nad sobą. Od początku naszej współpracy, spotykałyśmy się co tydzień, aby dokładnie analizować jej postępy oraz trudności, które napotykała na swojej drodze. Każde spotkanie to dla mnie nie tylko okazja do przeprowadzenia badania analizy składu ciała, ale również moment, w którym mogłyśmy dzielić się wiedzą na temat zdrowego odżywiania.

Dzięki naszej współpracy, Pani Kasia nauczyła się, jak prawidłowo bilansować posiłki, a także zrozumiała, dlaczego każdy składnik odżywczy jest tak ważny i jaką rolę pełni w jej organizmie. Jej zaangażowanie przyniosło wspaniałe efekty – w zaledwie 6 tygodni zredukowała 5 kg tkanki tłuszczowej!

Niestety, z powodu problemów rodzinnych Pani Kasia musiała zakończyć naszą współpracę. W styczniu zaprosiłam ją na kontrolne badanie analizy składu ciała, aby zobaczyć, jak sobie radzi. Choć postępy nie są już tak szybkie, Pani Kasia zdołała zredukować kolejne 4 kg tkanki tłuszczowej w ciągu pół roku.

To, co najbardziej cieszy mnie w naszej współpracy, to wdzięczność Pani Kasi za te wszystkie kontrole. Częste spotkania dawały jej poczucie wsparcia i zaopiekowania, co było kluczowe w jej drodze do zdrowia.

Pani Kasia, dziękuję Ci za zaufanie i wspólne chwile! Jestem dumna z Twoich osiągnięć i cieszę się, że mogłam być częścią Twojej podróży. 💚

05/01/2025

🗓️✨ Planowanie Posiłków na Styczeń - Zdrowe Nawyk na Nowy Rok! 🌱🥗

Cześć wszystkim! 🎉 Nowy rok to doskonała okazja, aby zadbać o swoje zdrowie i wprowadzić pozytywne zmiany w diecie. Oto kilka prostych wskazówek, jak stworzyć zdrowy plan żywieniowy na styczeń:

Zrób listę zakupów 🛒
Przed wizytą w sklepie sporządź listę produktów, które chcesz kupić. Skoncentruj się na świeżych owocach, warzywach, pełnoziarnistych produktach, chudym białku i zdrowych tłuszczach.

Planowanie posiłków 🍽️
Zaplanuj posiłki na cały tydzień. Uwzględniaj różnorodność składników, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych wartości odżywczych. Szukaj prostych przepisów, które można szybko przygotować!

Zrównoważone posiłki ⚖️
Każdy posiłek powinien zawierać białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Na przykład: sałatka z grillowanym kurczakiem, komosą ryżową i awokado!

Przygotuj posiłki na zapas ⏳
Gotuj większe porcje i zamrażaj je na później. Dzięki temu zaoszczędzisz czas w tygodniu i unikniesz pokusy zamówienia fast foodów.

Pij dużo wody 💧
Nie zapominaj o nawodnieniu! Staraj się pić co najmniej 2,5 litra wody dziennie. Dodaj świeże owoce lub zioła dla lepszego smaku.

Słuchaj swojego ciała 🧘‍♀️
Zwracaj uwagę na uczucia głodu i sytości. Jedz powoli, delektując się każdym kęsem, i nie jedz na siłę.

Bądź elastyczny 🌈
Nie zawsze wszystko pójdzie zgodnie z planem. Daj sobie przestrzeń na zmiany i nie bój się eksperymentować z nowymi przepisami!

Pamiętajcie, że zdrowe odżywianie to nie tylko dieta, ale styl życia. 💚 Cieszcie się jedzeniem i dbajcie o siebie! Jakie są Wasze plany żywieniowe na nowy rok? Dajcie znać w komentarzach! 👇😊