
18/09/2025
🏃♂️ Co zrobić, gdy po bieganiu boli Cię ścięgno Achillesa?
Ból w okolicy ścięgna Achillesa to częsty problem u osób aktywnych fizycznie – szczególnie biegaczy.
❌ Ignorowanie pierwszych objawów może prowadzić do poważniejszych kontuzji.
👉 Jak możesz sobie pomóc?
✔️ Zrób przerwę w treningach, aby nie przeciążać ścięgna
✔️ Stosuj delikatne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające łydki
✔️ Chłodź bolesne miejsce (np. zimny okład 10–15 minut)
✔️ Sprawdź swoje obuwie – zużyte buty mogą pogłębiać problem
🔎 Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub powraca, warto skonsultować się ze specjalistą.
W SPORT-REH pomożemy Ci znaleźć przyczynę i wrócić do aktywności bez bólu. 💪
📅 Umów wizytę: 663 143 288