10/10/2024
Mówi się, że oczy to zwierciadło duszy. Dzięki nim możemy oglądać cudowny otaczający nas świat, spojrzeć na ukochana osobę lub „zgromić kogoś wzrokiem”. Coraz częściej niestety ten niesamowicie ważny a jednocześnie piękny organ jest narażony na wiele czynników doprowadzających do jego chorób. Jak wiec dbać o oczy aby jak najdłużej nam służyły:
🌿 Jedz produkty bogate w luteinę (zielone warzywa liściaste np. jarmuż i szpinak, natka pietruszki, a także papryka i cukinia) – oprócz ochrony przed wolnymi rodnikami, ogranicza ona również ilości szkodliwego światła niebieskiego, emitowanego przez komputer, tablet czy smartfon
🥕 Dbaj o odpowiedni poziom witaminy A w organizmie – znajdziesz ją m.in. w wątróbce drobiowej, wołowej i wieprzowej, nabiale takim jak żółte sery dojrzewające i masło, w jajkach oraz tłustych rybach
🧘♀️ Zadbaj o ergonomię miejsca pracy przy komputerze oraz rób przerwy - stosuj zasadę 20-20-20 – co 20 minut spójrz na coś oddalonego o 20 stóp (około 6 metrów) przez co najmniej 20 sekund. Oczy odpoczną od ekranu!
🤸♀️ Regularna aktywność i ćwiczenia fizyczne mają wpływ na usprawnienie krążenia krwi i jej dopływu do wszystkich narządów, także naczyń narządu wzroku, przez co wpływają na poprawę jakości widzenia
💧 Pamiętaj o odpowiednim nawilżaniu – mrugaj często i korzystaj z kropli do oczu, jeśli czujesz suchość.
🕶️ Noś okulary przeciwsłoneczne - Chroń oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV, nosząc okulary z filtrem UV-A i UV-B!
🌸 Stosuj zabiegi pielęgnacyjne również na okolicę oczu – masuj 3 razy w tygodniu delikatnymi okrężnymi ruchami powieki górne oraz ruchami od środka na zewnątrz powieki dolne. Możesz stosować też okłady/kompresy z ziół, szczególnie z rumianku, szałwii lekarskiej, nagietka lekarskiego czy świetlika lekarskiego
🛌 Wysypiaj się! Odpoczynek dla oczu to podstawa!
