Pracownia Psychoedukacji

18/09/2025

11/09/2025

Syrop na stres przed klasowką zamiast rozmowy, narzędzi do radzenia sobie z nim? Ryba zamiast wędki?

W ostatnich latach coraz częściej słyszymy w mediach propozycje środków, suplementów, „syropów” lub preparatów „uspokajających nerwy”, które mają od pierwszych dni w szkole pomóc dziecku przed klasówką czy innym stresem szkolnym.

Nasze dzieci korzystają z preparatów uspokajających, czy nasennych od początku edukacji. Obserwujemy i doświadczamy stresu szkolnego - jest powszechny, negowanie go byłoby bez sensu. Uczniowie często rozpoznają objawy stresu, widzą jego działanie – mobilizujące, ale też męczące. Naszym zadaniem, jako dorosłych jest nauczyć je na poczatku edukacji, że warto wykorzystać różnego rodzaju wsparcie i narzędzia, by sobie z nim radzić. Naszym zadaniem jest stworzyć warunki do tego by miały poczucie własnej skuteczności (dom jest świetnym do tego poligonem doświadczalnym). Zachęcajmy do rozmawiania z bliskimi, uprawiania sportu, spędzania wolnego czasu na realizowaniu pasji.

Ci, którzy wierzą w swoją skuteczność, wierzą też, że są w stanie poradzić sobie z trudnościami.

Czemu warto się przyjrzeć w sytuacji gdy dziecko odczuwa stres szkolny?

Presja szkolna i wymagania
System edukacji, zarówno od strony ilości obowiązków, wymaganych ocen, sprawdzianów, jak i oczekiwań ze strony rodziców i społeczeństwa, generuje wysoki poziom stresu. Dzieci czują, że muszą się sprawdzić – i często oczekuje się od nich, że poradzą sobie same.

Brak umiejętności emocjonalnych (emocji regulacji, radzenia sobie ze stresem)
Czasami być może brakuje narzędzi zarówno dziecku, jak i otoczeniu.

O czym należy pamiętać?!
Rozwiązania doraźne (syropy) nie zastąpią regularnego treningu. Bez niego dzieci nie uczą się samodzielnie regulować emocji, co w przyszłości może prowadzić do większych problemów – lęków, stresu, problemów ze zdrowiem psychicznym.

Zależność od szybkich „rozwiązań farmaceutycznych" może osłabiać motywację do pracy nad sobą, rozwijania umiejętności takich jak rozmowa, techniki relaksacyjne, mindfulness.

Nasilony stres i stany lękowe u dzieci często wymagają wsparcia terapeutycznego; oprócz psychoterapii, w niektórych przypadkach stosuje się leki (rekomendacja lekarza).

Pracownia Psychoedukacji

08/09/2025

Konflikty między nastolatkiem i rodzicami są naturalną częścią życia rodzinnego. Są trudne i emocjonalnie wykańczające. Czasami mamy wrażenie, że pogrążają obie strony w niemocy. Z drugiej strony, zmieniając podejście możemy, jako rodzice wykorzystać je do tego, by wzmocnić relację ze swoimi nastolatkami. Zaprośmy Je do wyrażenia swojego zdania na temat decyzji podejmowanych w rodzinie.

Gdy się wycofują, zamykają w sobie, czy krzyczą, sprawdźmy, co usłyszały i jak to rozumieją. Pogadajmy i omówmy różnice w postrzeganiu zasad czy decyzji. Usłyszenie perspektywy drugiej strony niech stanie się ważniejsze niż forsowanie swojej perspektywy. Czasami na efekty trzeba będzie poczekać - uwierzmy, że nasz Nastolatek da radę.

Kilkunastoletni człowiek wydaje się wybuchową mieszanką zmiennych humorów. Potrafi także spojrzeć na sytuację z różnych perspektyw. W przeciwieństwie do młodszych dzieci, które są bardziej egocentryczne, nastolatki są zdolne do bardziej złożonego myślenia. Wykorzystajmy to do budowania rozwiązań, relacji, porozumienia.

05/09/2025

Często w Pracowni pytamy rodziców o talenty, mocne strony i zainteresowania dziecka. Okazuje się, że pytanie wcale nie jest łatwe. Rozpoznanie talentu dziecka to nie jednorazowe „sprawdzenie”, ale proces obserwacji, rozmów i prób, który może być bardzo ciekawy i budujący dla całej rodziny.

Oto kilka kroków, które pomogą Ci odkryć, w jakiej dziedzinie Twoje dziecko może być utalentowane:

1. Obserwuj naturalne zainteresowania i zachowania
Zwróć uwagę:

W co dziecko „wpada” na długie godziny?

Czy ma silną potrzebę tworzenia, konstruowania, pomagania, analizowania, śpiewania, tańczenia?

Co robi samo z siebie, bez przymusu?

Wskazówka: Dzieci często pokazują swój potencjał przez zabawę — np. opowiadając historię (talent językowy), budując z klocków (przestrzenny lub inżynieryjny), pomagając innym (społeczny/empatyczny)

2. Pozwól mu próbować różnych aktywności

Nie musisz zapisywać dziecka na 5 zajęć dodatkowych — wystarczy stworzyć przestrzeń do eksploracji:

Zajęcia plastyczne, sportowe, muzyczne, teatralne

Eksperymenty w domu, projekty DIY, wolontariat

Książki, podcasty, gry edukacyjne

Nie chodzi o presję, tylko o możliwość doświadczenia.

3. Rozmawiaj z dzieckiem
Zadawaj pytania typu:

Co sprawia Ci największą radość?

Czego chciałbyś/chciałabyś się nauczyć?

Co chciałbyś robić, gdybyś miał dziś wolne?

Czasem to, co dzieci mówią, jest bardziej miarodajne niż to, co robią pod presją dorosłych.

4. Porozmawiaj z nauczycielem lub wychowawcą
Często nauczyciele dostrzegają talenty, których nie widać w domu — zwłaszcza w relacjach z rówieśnikami, na lekcjach, w pracy zespołowej.

5. Zwróć uwagę na tzw. „flow”
Kiedy dziecko jest tak pochłonięte czynnością, że:

zapomina o czasie,

nie potrzebuje motywacji z zewnątrz,

samo chce się rozwijać i uczyć —
to prawdopodobnie jest to jego naturalna strefa talentu.

6. Zachowaj równowagę i cierpliwość
Nie każde dziecko od razu pokaże „wybitny” talent. Każde ma mocne strony, które warto wzmacniać — nawet jeśli to nie będzie skrzypce ani olimpiada matematyczna.

02/09/2025

W duńskich szkołach uczniowie w wieku 6-16 lat uczestniczą w obowiązkowych zajęciach z empatii. Efekt? Najniższy odsetek agresywnych zachowań wśród młodzieży Jakie inne argumenty przemawiają za tym, by takie zajęcia wprowadzić do programu nauczania?

Czytaj więcej 👉 Link w komentarzu

02/09/2025

Dla kogo jest ten zeszyt?
Dla ucznia. Trenuje w nim robienie notatek. Zapisuje ważne treści przekazywane przez nauczyciela, to na co sam zwrócił uwagę, ćwiczy nowe umiejętności.

Ma to zrobić tak, by sam mógł to potem wykorzystać w domu, do powtórek.

Jeżeli w tym procesie pojawiają się różnego rodzaju esy-floresy, ro nawet lepiej...

Z jakiego powodu warto pozwolić uczniom na bazgrolenie? To więcej niż tylko chaos na kartce i obniżanie jego estetyki.

Często bazgrolenie bywa postrzegane jako dystraktor— tymczasem badania pokazują, jak wiele dobrego może się kryć za tym pozornie bezużytecznym zajęciem:

Pamięć działa sprawniej...

Lepsza koncentracja i mniej snu na jawie...
bazgrolenie może pomagać utrzymać umysł „na chodzie”, zamiast dryfować w myślach.

Moc łączonego kodowania — słowo + obraz...
Łączenie wizualnych skojarzeń z treścią wzmacnia uczenie się. Pisanie ręczne aktywizuje różne obszary mózgu związane z ruchem, percepcją wzrokową i pamięcią — znacznie bardziej niż pisanie na klawiaturze.

Odprężenie i wsparcie emocjonalne....

Bazgrolenie może obniżać poziom kortyzolu — hormonu stresu — i działać podobnie do medytacji. Aktywuje też system nagrody w mózgu, co wspiera odpoczynek umysłu i łagodzenie napięcia.

Rozwój manualny i kreatywność...
Rysowanie i bazgrolenie pomagają rozwijać zdolności motoryczne rąk, a także pobudzają kreatywność i swobodne wyrażanie myśli.

W skrócie:
Pozwólmy uczniom bazgrolić — to nie oznaka rozkojarzenia, tylko narzędzie wspierające koncentrację, pamięć oraz kreatywne myślenie. A do tego ćwiczy drobną motorykę i pomaga radzić sobie ze stresem. Może warto to uwzględnić w klasie i podczas nauki w domu.

01/09/2025

Wystartowaliśmy. Dużo tego. Nasi rodzice mówili: "Co Cię nie zabije , to Cię wzmocni". My dziś proponujemy zmianę perspektywy. Zamiast zaprzeczać trudnym sytuacjom, uczymy się je przyjmować i szukać w nich elementów, które mogą nas wzmocnić albo czegoś nauczyć.

Na czym to polega?

- uznanie rzeczywistości – nie udajemy, że nie ma problemu. Wręcz przeciwnie: nazywamy go wprost („mam stres przed egzaminem”, „czuję złość, bo przegraliśmy”).

- zmiana perspektywy – pytamy siebie: „Czego mogę się nauczyć? Co dobrego dla mnie może z tego wyniknąć?”

- działanie – zamiast tkwienia w negatywnym nastawieniu, podejmujemy małe kroki, które przybliżają nas do rozwiązania lub dają poczucie sprawczości.

To działa?

Badania nad rezyliencją (odpornością psychiczną) pokazują, że osoby praktykujące tzw. positive reappraisal (pozytywne przewartościowanie sytuacji) lepiej radzą sobie ze stresem, mają niższy poziom lęku i szybciej wracają do równowagi emocjonalnej.

To nie jest toksyczna pozytywność – nie udajemy, że problemy znikają. Uczymy się, że trudności mogą być materiałem do rozwoju.

Nie zdałeś testu? – zamiast: „jestem beznadziejny”, pytasz: „czego mi brakuje i jak mogę się tego nauczyć?”.

Przegrany mecz? - zamiast: "to moja wina, zawiodłem", mówisz sobie: " każdy mecz to trening. Dzięki temu wiem, nad czym pracować"

Lemonading = zauważ trudną sytuację- zmień perspektywę - znajdż coś co daje siłe, rozwija, motywuje.

To narzędzie, które:

- obniża stres,

- wzmacnia poczucie sprawczości,

- pomaga rozwijać elastyczne myślenie i odporność psychiczną.

31/08/2025

Ostatni wieczór przed kolejnym wyzwaniem. Nie tylko dla uczniów. W dużej mierze tak samo dla ich rodziców. Nowy rok szkolny to wyzwanie nie tylko dla dzieci, ale i dla nas – rodziców. Martwiąc się o to, jak sobie poradzi, możemy wysyłać sygnały, które osłabiają: "będzie ci ciężko”, " to za trudne, pomogę", "nie dasz rady, daj ja to zrobię", "tylko 5 się liczy", "nie wychodzi - od razu dzwoń, mama coś poradzi", "to nie jest twoja mocna strona",

Nie dokładaj. Twoim zadaniem jest emanować spokojem. Patrząc na Ciebie ma ten spokój poczuć. Twoje komunikaty powinny być konstruktywne i wspierające ("spróbuj", "zaufaj sobie", "wierzę w ciebie"...). Uwierz w to, że da radę (przygotowałeś je do tego najlepiej jak potrafiłeś). Myśl o rzeczach, w których twoje dziecko jest dobre (zawsze się coś znajdzie, niekoniecznie są to umiejętności szkolne). Codziennie dokładaj do listy kolejną rzecz. Stań się członkiem teamu swojego dziecka.

Zadaniem tego teamu jest szukanie nowych rozwiązań wykorzystując potencjał jego członków. Skupianie się na problemie odbiera WAM energię do działania.

Chętnie Was w tym wesprzemy.

Trzymamy kciuki Pracownia

29/08/2025

27/02/2025

Zapraszamy do naszej Pracowni. Zamiast koncentrować się na problemie, współpracujemy z naszymi podopiecznymi nad rozwijaniem umiejętności i szukaniem rozwiązań. Wzmacniamy ich potencjał.