28/08/2025
🔹 Dlaczego tłumimy złość?
Ludzie tłumią złość z różnych powodów – często nieświadomie, bo tak nauczyli się funkcjonować. Najczęstsze przyczyny to:
1. Wychowanie i normy społeczne – od dziecka słyszymy: „nie krzycz”, „grzeczne dzieci się nie złoszczą”. Uczymy się, że okazywanie złości jest czymś złym.
2. Lęk przed odrzuceniem – obawa, że jeśli pokażemy złość, ktoś nas skrytykuje, odsunie się albo przestanie lubić.
3. Doświadczenia z przeszłości – jeśli w domu złość kończyła się karą, krzykiem albo przemocą, łatwiej ją tłumić niż ryzykować konflikt.
4. Potrzeba kontroli – niektórzy wierzą, że „silny człowiek nie traci panowania nad sobą”, więc chowają emocje, żeby nie wyjść na słabych.
5. Perfekcjonizm i rola opiekuna – osoby, które zawsze „muszą być odpowiedzialne i spokojne”, nie dają sobie prawa do złości.
6. Mechanizmy obronne – psychika spycha trudne emocje, by nie czuć dyskomfortu i nie mierzyć się z konfliktem.
👉 Problem w tym, że złość nie znika – jeśli nie zostaje przeżyta i wyrażona, „gromadzi się” w ciele i psychice, prowadząc do napięcia, somatyzacji i wybuchów w nieadekwatnych momentach.
🔹 Objawy tłumionej złości:
🧠 Psychiczne:
- poczucie winy za własne emocje,
- napięcie wewnętrzne, drażliwość,
- trudność w relaksie i „wyłączeniu się”,
- tendencja do wybuchów w najmniej oczekiwanym momencie,
-obniżony nastrój, lęk, a nawet depresja.
💬 Relacyjne:
-pasywna agresja (np. ironia, uszczypliwe komentarze),
- "ciche dni”, unikanie konfrontacji,
- poczucie bycia niedocenianym czy wykorzystywanym,
-trudności w stawianiu granic.
🩺 Somatyczne:
- napięciowe bóle głowy, migreny,
- problemy ze snem,
- bóle brzucha, dolegliwości żołądkowe,
- podwyższone ciśnienie, kołatanie serca,
- przewlekłe zmęczenie i spadek odporności.
🔹 Co z tym zrobić?
Złość nie jest „zła” – to naturalna emocja, sygnał naszych granic i potrzeb. W terapii uczymy się:
✅ rozpoznawać sygnały złości,
✅ nazywać ją bez poczucia winy,
✅ wyrażać w sposób konstruktywny i bezpieczny.
