04/02/2026
🌍 4 lutego – Światowy Dzień Walki z Rakiem
Każdego roku miliony ludzi na całym świecie słyszą diagnozę nowotworu. Rak to choroba, która może dotknąć każdego – bez względu na wiek, płeć czy styl życia. Dobra wiadomość jest taka, że wielu nowotworom można zapobiec, a wczesne wykrycie znacząco zwiększa szanse na skuteczne leczenie i powrót do zdrowia ❣️
Jednym z kluczowych narzędzi profilaktyki jest Europejski Kodeks Walki z Rakiem – zbiór naukowo potwierdzonych zaleceń, które realnie zmniejszają ryzyko zachorowania.
Każdy z nas może wprowadzić je w życie:
✅ Nie pal i unikaj dymu tytoniowego – palenie jest jedną z głównych przyczyn nowotworów, także u osób biernie narażonych.
✅ Dbaj o prawidłową masę ciała – nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko wielu nowotworów.
✅ Bądź aktywny fizycznie każdego dnia – regularny ruch obniża ryzyko m.in. raka jelita grubego, piersi i trzustki.
✅ Jedz zdrowo – sięgaj po warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, ogranicz wysoko przetworzoną żywność.
✅ Ogranicz spożycie alkoholu – nawet niewielkie ilości mogą zwiększać ryzyko raka wątroby, piersi czy przełyku.
✅ Chroń skórę przed słońcem – promieniowanie UV może prowadzić do raka skóry, w tym czerniaka.
✅ Zadbaj o bezpieczne warunki pracy – unikaj kontaktu z substancjami rakotwórczymi.
✅ Oddychaj czystym powietrzem – zanieczyszczenia zwiększają ryzyko raka płuc.
✅ Karm piersią, jeśli to możliwe – zmniejsza to ryzyko raka piersi u matek.
✅ Zaszczep się przeciwko HPV i WZW typu B – wirusy te mogą prowadzić do raka szyjki macicy i wątroby.
✅ Bierz udział w badaniach profilaktycznych – regularne kontrole pozwalają wykryć nowotwór na wczesnym etapie.
🩷 Rak to nie wyrok – profilaktyka, wiedza i badania ratują życie.
Światowy Dzień Walki z Rakiem to moment, by przypomnieć sobie, jak wiele zależy od nas samych i od wzajemnego wsparcia.
📢 Podziel się tą wiedzą z bliskimi – profilaktyka to najlepsza inwestycja w zdrowie!
