Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 19:00 Wtorek 10:00 - 19:00 Środa 10:00 - 19:00 Czwartek 10:00 - 19:00 Piątek 10:00 - 19:00 Sobota 11:00 - 15:00

Natalia Adamska - Poradnia Dietetyczna Lipsko

Strona główna
Polska
Lipsko
Natalia Adamska - Poradnia Dietetyczna Lipsko

Dietka na zdrowie to miejsce, w którym dowiesz się co powinieneś jeść, by twoje ciało było pi

07/01/2025

Takie zmiany cieszą najbardziej !
Bo w redukcji chodzi o zmianę rozmiaru ubrań a nie cyferki na wadze ! 😘😘
Ponad rok pracy nad nowymi nawykami żywieniowym, zmianą stylu życia i oczywiście redukcją masy ciała.
Jak myślicie ile kg spadło w porównaniu do poczatkowiej masy ciała ??
Brawo 👏👏👏

12/07/2024

Gdy doszłyśmy już do zaplanowanych kilogramów, w zaplanowanym pół rok współpracy i nadchodzi ten moment decyzji... co dalej 🛣🛤

Po prawie -23kg 👏👏👏🫶
zaplanowałyśmy z Julią kolejne 3 - 4 miesiące na już ostanie minusowe 10 kg 🫶🫶🫶🫶🫶👏

Jednak ciężko jest się Wam ze mną rozstawać 😍😍
Przed nami kolejne piękne i ciężkie miesiące pracy 🥹🥹😘

07/06/2024

Moja 8 letnia wojowniczka wczoraj zakończyła redukcję w oparciu o plany żywieniowe🍓🍉 ! .. a na minusie pokazało się ustalone na pierwszej wizycie -10 kg 🫶🫶
Wielkie brawa Lenka 👏👏
Kolejne kilogramy Lenka z rodziną będą redukowali dzięki doświadczeniu z ostatnich miesięcy współpracy i w oparciu o nowe nawyki żywieniowe !
Cudowna współpraca, piękne efekty !! 🍀🍀🍀🍀💚

27/05/2024

Dziś z Panią Renatą kończę współpracę 🤝🤝🤍
Z pięknymi efektami - 13kg, po około 3,5 miesiąca redukcji 🤍
Zakończoną 1,5 miesięczną stabilizacją wagi i utrzymaniem 👍
Ale oprócz zmian na wadze, mamy ogromną poprawę samopoczucia, zwiększoną ilość energii i lepsze zdrowie ! 🫶
Oraz zdobytą wiedzę żywieniową i wspaniałe nowe nawyki żywieniowe ! 🫶
Dziś z 4 osobami wyszliśmy z procesu redukcji i ustabilizowaliśmy wagę ! 🍀🍀🍀
Ah takie chwile bardzo cieszą ! 🍀🤍🤍🤍
Kto następny ? 💛💛

15/02/2024

Czy wygląd jedzenia na diecie ma znaczenie ? 🍀
Oczywiście, że tak !
Jeśli coś wygląda ładnie, zjemy to z większą ochotą.
Wiadomo, że najwięcej koloru na talerzu nadają WARZYWA i OWOCE 🥰

Według rekomendacji Światowej Organizacji Zdrowia w ciągu dnia powinniśmy spożywać około 400g warzyw.
Naukowcy podają, że regularne spożywanie niektórych owoców i warzyw zmniejsza ryzyko choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu, chorób układu krążenia : jabłka, gruszki, owoce cytrusowe, warzywa kapustne, zielone warzywa liściaste, pomidory, warzywa bogate w witaminę C. Spożywanie warzyw kapustnych i zielono-żółtych zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów. Natomiast owoce jagodowe, cytrusy, warzywa kapustne i liściaste obniżały ogólny wskaźnik śmiertelności ze wszystkich przyczyn.
Warto jeść warzywka i ozdabiać swoje talerze 🍀🍀🌱💛

07/02/2024

Masz insulinooporność lub po prostu w tłusty czwartek chcesz zjeść coś zdrowego, jednocześnie zachować przy tym tą wspaniałą tradycję 🍩🍩🥧
Muffiny robione jak pączki!! świetnie się sprawdzą 🍩
Składniki na 12 sztuk
Ciasto
2 szklanki mąki orkiszowej jasnej (320g)
(Jeśli nie masz zaburzeń gospodarki cukrowej śmiało możesz użyć pół na pół z mąką pszenną)
0,5 szklanki erytrytolu (125g)
1.5 łyżeczki proszku do pieczenia
1 szklanka mleka 0.5% (250ml)
0.5 szklanki oleju roślinnego (110g)
2 średniej wielkości jaja kurze
50g marmolady lub dżemu bez cukru (przy IO zrób swój dżem z mrożonych owoców z dodatkiem słodzika)
Lukier
0.4 szklanki erytrytolu (100g)
3 łyżki soku z cytryny
Do posypania
2 łyżki siekanych pistacji oraz
2 łyżki suszonej żurawiny (przy IO liofilizowane truskawki /inne owoce)
(Odmierzaj szklanką o pojemności 250ml)

Przygotowanie:
Wymieszaj w większej misce mąkę, erytrytol oraz proszek do pieczenia.
W drugiej misce połącz trzepaczką mleko, olej i jajka, przelej do suchych składników i wymieszaj razem. Konsystencja ma być lejąca.
Formę na muffiny wyłóż papilotkami (nie musisz ich używać), dodaj po 1 łyżce ciasta i 1 łyżeczce marmolad, uzupełnij ciastem.
Piecz w nagrzanym do 180C piekarniku około 20 - 25 minut.
Lukier: Wymieszaj erytrytol z sokiem z cytryny i podgrzej na małym ogniu do rozpuszczenia.
Ciepłe muffiny obtocz w jeszcze gorącym lukrze (szybko krystalizuje) posyp dodatkami.

1 muffinka to około 210kcal, WW: 1.9 IG:2 Idealna na 2 drugie śniadanie z dodatkiem szklanki mleka lub kefiru.

PYSZNEEE ❤️🤎🍩🍩🍩

21/11/2023

Sezon na racuchy z jabłkiem i cynamonem !! 🍏
🍽🍽 Przepis na 2 porcje
(wychodzi około 14 -15 małych racuszków)
Porcja : 380 kcal - około 7-8 małych placuszków
Składniki :
- duże jabłko (około 250g)
- 200g jogurtu typu islandzkiego Skyr
- 2 małe jaja kurze
- 0.5 łyżki oleju
- 90g mąki orkiszowej jasnej (możesz użyć owsianej, pszennej )
- 2 łyżki erytrytolu (możesz dodać więcej lub mniej, w zależności od preferencji smakowych)
- proszek do pieczenia/ soda
- cynamon
Przepis
Jabłko obierz ze skórki, zetrzyj na tarce lub pokrój w cienkie plasterki.
Składniki: jogurt, jaja, olej (o temperaturze pokojowej - wyjmij wcześniej z lodówki) wymieszaj, dodaj mąkę, proszek do pieczenia, erytrytol, cynamon i dokładnie wymieszaj - ciasto ma przypominać konsystencję gęstego budyniu. W razie konieczności dodaj wodę.
Dodaj przygotowane jabłko.
Smaż małe placuszki na beztluszczowej patelni z każdej strony.

Smacznego 🫓🥞

06/10/2023

Antygrypinka 🧡 poleca się na nadchodzący sezon przeziębieniowy 🤗
🍊 3 pomarańcze
🍋 2 cytryny
🍈 1 grejpfrut
🫚 kawałek imbiru
🥄 2 łyżeczki kurkumy
🍯 3 łyżki miodu
🫗szklanka wody

Owoce i imbir obierz, wymieszaj wszystkie składniki i zblenduj.
W razie potrzeby dodaj więcej wody.

Przechowuj w zamkniętych słoiczkach w lodówce przez kilka dni.

Pij 1 -2 kieliszki dziennie 🧡🧡

16/07/2023

Chrupiące bułeczki z jajkiem i szpinakiem 🤌🤌

Coś pysznego na pożywne śniadanie lub kolację 🥯🍞🍅🥬🍳

28/06/2023

Kto lubi sushi ? 🍣🥡🍤🥟
Mamy dla Was propozycję domowego sushi, która idealnie się sprawdzi na szybką kolację 🤗
✅️Osoby z insulinoopornością pamiętajcie by użyć małej ilości ryżu, najlepiej ciemnego.

21/06/2023

PRZEPIS 🥧
Crumble z rabarbarem
- 200g rabarbaru
- 50g (2.5 łyżki) jogurtu naturalnego
- 35g (3.5 łyżki) płatków owsianych
- 7g (1.5 łyżeczki) masła
- erytrytol do smaku (około łyżki)
- 20g (1 łyżeczka) skyr waniliowego / dla cukrzyków, insulinoopornych skyr naturalny

1. Owoce pokrój w kostkę i wymieszaj z erytrytolem.
2. Z masła, płatków owsianych i jogurtu naturalnego zagnieć kruszonkę, aż masło połączy się z pozostałymi składnikami.
3. Do naczynia żaroodpornego włóż owoce (bez soku!), a na nie kruszonkę.
Piecz w 180st, aż kruszonka będzie złota (ok. 20-40minut).
Podaj z łyżeczką skyr.
Przepis na 1 porcje : około 257 kcal.
Na zdjęciu 2 porcje.
Idealne śniadanie oraz przekąska 👌

19/06/2023

Czy na diecie trzeba rezygnować z ziemniaczków?
Oczywiście, że nie !
Polski obiad 🤗🥔🥛
Super się sprawdzi w upalny dzień ☀️🌡
Porcja: ok 400 kcal
- 150 g gotowanych młodych ziemniaczków
- 400 g zsiadlego mleka (opakowanie)
- 250 g mizerii z jogurtem naturalnym
SMACZNEGO 🤗
* Posiłek również dobrze zbilansowany dla insulinoopornych -> Ig 34

Adres

Sandomierska 1
Lipsko
27-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 19:00
Wtorek	10:00 - 19:00
Środa	10:00 - 19:00
Czwartek	10:00 - 19:00
Piątek	10:00 - 19:00
Sobota	11:00 - 15:00

Telefon

+48518252841

Strona Internetowa

http://www.poradnia-dietetyczna-adamska-natalia-ola.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Adamska - Poradnia Dietetyczna Lipsko umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.