Wprostnasycony

11/12/2025

Węglowodany to źródło Twoich problemów zdrowotnych? 🔥

Często słyszysz, że węglowodany są złe w kontrze, że można jeść wszystko, bo liczy się tylko deficyt kaloryczny. Niestety nikt nie ma racji, ponieważ ani węglowodany nie są złe, ani sam deficyt kaloryczny nie reguluje naszych hormonów.

W tym materiale wyjaśniam, dlaczego samo ograniczenie węglowodanów nie poprawi insulinooporności ani glikemii, i dlaczego kontekst, ilość, czas i jakość węglowodanów ma ogromne znaczenie.

Dlaczego osoby zdrowe i sportowcy mogą jeść węgle i mieć świetną sylwetkę, dobrą insulinowrażliwość i energię przez cały dzień, a sama dieta niskowęglowodanowa bez działania u podstaw nie poprawi insulinowrażliwości na stałe.

👉 Chcesz personalizowanej diety, dopasowanej do Twojego stanu zdrowia, poziomu aktywności i celów – od poprawy insulinowrażliwości, przez redukcję masy, po wsparcie metaboliczne i hormonalne?

➡️Sprawdź moją miesięczną subskrypcję, która łączy plan żywieniowy, analize badań, stały monitoring i kontakt w aplikacji.

📝Napisz komenatrz "DZIAŁAMY', a napiszę Ci więcej szczegółów

✅ Odzyskaj energię na stałe działając na przyczynę, a nie objaw.

09/12/2025

Masz problemy z wagą, zmęczeniem, wzdęciami albo mgłą mózgową? ❌️

Myślisz, że Twoje wypadające wlosy i sucha skóra to - "Taka Pani uroda"?🙄

Te objawy wynikają z konkretnej przyczyny - zaburzeń tarczycy, jelit, insulinooporności czy nadmiernie obciążonej osi HPA🎯

Nie zgaduj - sprawdź, co naprawdę jest nie tak!⬇️

Nie wiesz od czego zacząć w Twoim przypadku? Wyślij w DM hasło: START, a podpowiem Ci co warto zrobić w pierwszej kolejności

07/12/2025

Dzisiejszy przegląd posiłków dietetyka z łuszczycą w remisji 🌿

Gotujemy na cały tydzień, żeby mieć zdrowe i odżywcze posiłki na najbliższe dni, co ułatwia organizację w szczegolnosci przy treningach.

Poniżej lista dań, które mogą być dla Was inspiracją na diecie bezglutenowej:

🥣 domowa granola z orzechami włoskimi do jogurtu z owocami,
🍛 aromatyczne curry z cukinią, marchewką i ananasem,
🍜 rosół, który zawsze ratuje dzień,
🥗 sałatki na jutrzejsze śniadanie,
🍰 bezglutenowe biszkopty z kremem daktylowym i mleczkiem kokosowym

Jeśli chcecie, żeby Wasze posiłki też wyglądały tak przejrzyście i zdrowo, to mam jeszcze kilka miejsc w subskrypcji na grudzień ❄️

Napiszcie w komentarzu hasło „grudzień”, a odezwę się z szczegółami i dopasuję plan pod Wasze cele 🔥

A Wy - co gotujecie na zapas na cały tydzień? 😊☀️

06/12/2025

Ubrałem choinkę 6 grudnia, bo… mogę 🎄✨

A przy okazji pokazuję Wam moją małą dietetyczną kolekcję jedzeniowych bombek 🥑

Kiedyś chcę zrobić całą choinkę tylko z takich ozdób 👀

Dajcie znać w komentarzach:
👉 kiedy Wy ubieracie choinkę?
👉 macie jakieś jedzeniowe bombki do polecenia? 😁🎄

04/12/2025

Dlaczego szarlotka jest taka ważna? 🍎🥧

28/11/2025

🍳 Jak utrzymuję remisję w łuszczycy?

Pokazuję mój dzisiejszy posiłek i opowiadam, dlaczego dobór konkretnych produktów jest ważniejszy niż ścisły model odżywiania (keto, low-carb, carnivore czy animal-based).

🔑 Kluczem do mojej remisji była eliminacja alergenów i produktów wyzwalających zmiany skórne.

📖 Więcej o tym w moim darmowym e-booku – link w bio!

💡 Jako dietetyk kliniczny prowadzę konsultacje online, gdzie analizujemy wyniki badań i tworzę spersonalizowany plan żywieniowy i suplementacyjny.

➡️Zapisy na DietDoctor📝

🖤 Z okazji Black Week – konsultacje z 20% rabatem!

Przy rezerwacji wpisz kod BlackWeek. Wystarczy, że zarezerwujesz wizytę do 30.11, nawet jeśli Twój termin będzie późniejszy 🎁🔥

27/11/2025

Badania to pierwszy krok, żeby zrozumieć, co naprawdę dzieje się w organizmie przy łuszczycy 🧬

Jak dobrać dietę oraz suplementację, które pomogą wyciszyć stan zapalny od środka 🎯

W filmie mówię o podstawowych wynikach, które analizuję u swoich podopiecznych przed ułożeniem strategii działania.

Jeśli chcesz podejść do tematu bardziej świadomie - działam na DietDoctor. Po rezerwacji konsultacji wysyłam listę badań do wykonania i krótki kwestionariusz, żeby poznać Twoje objawy, nawyki oraz cele 📝

Na samej konsultacji omawiamy wyniki i układamy indywidualny plan działania na kolejny miesiąc, czyli personalizowana dieta, suplementacja oraz to na co zwrócić uwagę i jak monitorować Twoje efekty ✅️

To dobry start, jeśli chcesz pracować nad skórą, energią i ogólnym samopoczuciem w uporządkowany sposób działając kompleksowo 🙌🏽

Zadbaj o podstawy - one często robią największą różnicę.

➡️Napisz w komentarzu „START” , a po krótkiej rozmowie podpowiem Ci, od czego najlepiej zacząć w Twojej sytuacji 👇

27/11/2025

🎉 Black Week w WPROSTNASYCONY! 🎉

Z tej okazji oferuję 20% rabatu na pierwszą konsultację online – promocja trwa do 30.11!

Jak skorzystać? To proste:
1️⃣ Zarezerwuj wizytę na mojej stronie w DietDoctor. Link poniżej!
2️⃣ Wybierz usługę „Konsultacja online + zalecenia”.
3️⃣ Wybierz dogodny termin i zarezerwuj wizytę.
4️⃣ Uzupełnij dane osobowe, a w polu „Pozostałe informacje” wpisz kod: BLACKWEEK.

Po rezerwacji:
📧Skontaktuję się z Tobą mailowo lub telefonicznie.
📝Prześlę listę badań, które można wykonać opcjonalnie przed pierwszą konsultacją.
💡Po konsultacji otrzymasz podsumowanie z zaleceniami żywieniowymi, suplementacyjnymi i działaniami na pierwszy miesiąc, które możesz wprowadzać od razu, by poprawić swoje samopoczucie!

Nie przegap okazji – promocja trwa tylko do 30 listopada! Zarezerwuj wizytę do 30.11.25, aby skorzystać z rabatu!

Dietetyk | DietDoctor

26/11/2025

❗️Zatrzymaj się na chwilę. Zamiast scrollować dalej

Internet codziennie zalewa nas masą głupot, dramek i rzeczy, które nic nie zmieniają. A teraz masz przed sobą coś, co naprawdę może uratować czyjeś życie.

Natalia, 21 lat, walczy z glejakiem IV stopnia. Przeszła już operację usunięcia guza, ale przed nią najtrudniejsza część: chemioterapia, radioterapia i kosztowne, innowacyjne leczenie, które może dać jej szansę na przyszłość.

To nie jest historia z internetu.
To prawdziwa dziewczyna, która chce żyć.A my możemy realnie jej pomóc.

Jak możesz wesprzeć Natalię?
To trzy proste rzeczy, które nic Cię nie kosztują (albo tyle, ile możesz dać):
1️⃣ Zostaw komentarz - każdy jeden podbija zasięg.
2️⃣ Udostępnij ten post dalej - dzięki temu więcej osób zobaczy zbiórkę.
3️⃣ Wpłać choć symboliczną kwotę - dla Ciebie to drobnostka, dla Natalii krok do życia.

Każda reakcja to realna pomoc.
Nie przechodź obojętnie - dzisiaj to ona potrzebuje wsparcia, jutro ktoś z nas może go potrzebować.

Pomóżmy Natalii walczyć 💚

https://pomagam.pl/bww9ga

Mam na imię Natalia Majchrzak, mam 21 lat. Moje życie zmieniło się przez coś, co na początku wydawało się niewinne — silny, nawracający ból głowy. Z czasem stał się tak uciążliwy, że trafiłam do lekarza. Badania wykazały coś, czego nigdy nie spodziewałabym się w tak młodym wi...

25/11/2025

Zanim umówisz się na pierwszą wizytę, warto wykonać te podstawowe badania 🔬

Dzięki temu szybciej znajdziemy przyczynę Twoich problemów i dopasuje dietę pod Ciebie 🥩🥑

Podstawa to nie tylko morfologia. Sprawdź koniecznie poziom witaminy D3, ferrytynę (magazyn żelaza), panel tarczycowy czy hemoglobinę glikowaną, aby wykluczyć problemy metaboliczne. W filmie omawiam też znaczenie prób wątrobowych, bilirubiny i nerek (eGFR, kreatynina).

Nie wiesz, czy potrzebujesz wszystkiego?
Obejrzyj do końca - mówię, co i jak.

Interesuje Cię film z interpretacją wyników badań? Zostaw komentarz! ⬇️

Jeśli potrzebujesz pomocy w kwesti doboru diety do wyników, zostaw komentarz WYNIKI lub napisz wiadomość prywatną - pomogę 📝

06/11/2025

Często pytacie mnie, jakie produkty sprawdzają się przy problemach skórnych, takich jak łuszczyca czy AZS, szczególnie przy nietolerancjach pokarmowych np. w diecie bezglutenowej.

U mnie i u moich podopiecznych sprawdza się najlepiej: mięso, ryby, owoce morza, podroby, jaja, masło, wybrane warzywa i owoce 🥑🥩🐟

Więcej na ten temat znajdziesz w moim darmowym ebooku - link w bio.

Najważniejsze żeby dieta była
gęstoodżywcza i wykluczała wyzwalacze.

Jako dietetyk kliniczny i osoba, która sama zmaga się z łuszczycą, wiem, jak trudno czasem ułożyć taką dietę. Moi pacjenci często korzystają z mojej pomocy, żeby zrozumieć, jak połączyć te produkty w codzienne posiłki, bez pogorszenia stanu skóry.

Jeśli chcesz, żebym pomógł Ci to poukładać zostaw komentarz "DIETA", a powiem Ci jak to wygląda u mnie i moich podopiecznych.

05/11/2025

Suplementacja w dermatozach to tylko jeden z elementów układanki.

Zanim po nią sięgniesz, warto przyjrzeć się diecie, jelitom i możliwym reakcjom alergicznym - dopiero wtedy suplementy mają sens.

W zależności od przyczyny, czy to zaburzenia odporności, stan zapalny skóry, czy problemy jelitowe - suplementacja powinna wyglądać inaczej.

Najczęściej warto zacząć od podstaw: witamina D3 z K2, kwasów omega-3, magnezu i cynku w dobrze przyswajalnych formach.

Jeśli chcesz, żebym pomógł Ci dobrać, od czego warto zacząć przy Twoich objawach, napisz do mnie wiadomość z hasłem „dermatozy” – podpowiem, na co zwrócić uwagę 💬