Poradnictwo psychologiczne Sara Pawłowska-Bugała

10/09/2025

Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom – razem możemy więcej 💙

10 września to dzień, który przypomina nam o ogromnym wyzwaniu, przed którym stoi wiele osób zmagających się z kryzysami emocjonalnymi i psychicznymi 🧠

Samobójstwo to jedna z głównych przyczyn śmierci na świecie, ale możemy to zmienić. Warto wiedzieć, że wszystkie osoby przechodzące przez kryzys emocjonalny potrzebują wsparcia. Często to właśnie rozmowa, gest zrozumienia i pomoc w dotarciu do specjalisty mogą uratować życie.

🔹 Jak rozpoznać, że ktoś może potrzebować pomocy?
▶ niezwykle silne poczucie beznadziei lub rozpaczy
▶ odwracanie się od bliskich lub unikanie kontaktów
▶ nagłe zmiany w zachowaniu, nastroju lub wyglądzie
▶ mówi o śmierci lub „końcu wszystkiego”

Co możesz zrobić?
1. Bądź obecny – zwróć uwagę na zachowanie bliskich i zapytaj, jak się czują.
2. Nie bagatelizuj sygnałów – jeśli ktoś wyraża myśli o śmierci, nie pozostawiaj tego bez reakcji. Szukaj pomocy profesjonalistów.
3. Wspieraj emocjonalnie – nie oceniaj, słuchaj uważnie, bądź empatyczny. Często najprostsza rozmowa może zrobić ogromną różnicę.
4. Zadzwoń po pomoc – w sytuacjach kryzysowych zadzwoń po pomoc. Kontakt z psychologiem, psychiatrą lub infolinią kryzysową to klucz do szybkiej interwencji.

💬 Pamiętaj: rozmowa może uratować życie.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z myślami samobójczymi, pamiętaj, że nie jesteś sam. Proszę, szukaj pomocy! Nasz szpital jest zawsze gotowy, by wesprzeć osoby przechodzące przez kryzys psychiczny. Nie czekaj!

📞 Pomoc psychologiczna i psychiatryczna jest dostępna – nie wahaj się sięgnąć po nią, jeśli tego potrzebujesz.

09/09/2025

✨Zostałam zgłoszona do plebiscytu Hipokrates 2025. Jeśli chcesz i masz ochotę, możesz oddać na mnie głos tutaj 👉https://kurierlubelski.pl/sara-pawlowska-bugala/pk/7994435.
To dla mnie piękne wyróżnienie być w takim gronie!✨

Poznaj Sara Pawłowska-Bugała, kandydata w plebiscycie "Wybieramy Psychologa/Psychoterapeutę Roku". Dowiedź się więcej o uczestniku - zobacz jak wygląda, sprawdź co robi i kim jest. Podejmij decyzję i głosuj!

30/08/2025

📢 Nowe grupy TUS (Trening Umiejętności Społecznych)! Start - koniec września/początek października

Zapraszam dzieci i młodzież w wieku 7- 14 lat na zajęcia TUS w małych, kameralnych grupach (max. 8 osób, grupa rusza od min. 4 osób).

👧👦 Dla kogo?
➡️ Dla dzieci, które mają trudności w relacjach rówieśniczych, z wyrażaniem emocji, radzeniem sobie w grupie czy budowaniem pewności siebie.
➡️ Dla tych, którzy chcą lepiej komunikować się z innymi, rozwijać empatię i współpracę.
➡️ Dla dzieci, które potrzebują wsparcia w odnajdywaniu się w szkolnej i pozaszkolnej społeczności.

🧩 Czym jest TUS?
To cykl spotkań, podczas których w atmosferze zabawy i bezpieczeństwa dzieci uczą się:
✔️ jak lepiej rozumieć i wyrażać emocje,
✔️ jak rozwiązywać konflikty,
✔️ jak budować przyjaźnie,
✔️ jak pracować w grupie i radzić sobie w trudnych sytuacjach.

👥 Podział na grupy:
Grupa młodsza (7 – 10 lat)
Grupa starsza (11 -14 lat)

📅 Terminy zajęć:
👉 Środy 16:00–17:00 – grupa młodsza
👉 Środy 17:00–18:00 – grupa starsza

👐 Zajęcia prowadzone są w małych grupach (do 8 osób), co pozwala każdemu dziecku poczuć się zauważonym i bezpiecznym.

📍 FamiMed Centrum Zdrowia ul. Krochmalna 24 B Lublin

📩 Liczba miejsc ograniczona – zapisy tel. 666 646 480

29/08/2025

Kochani! 💙 Zapraszamy 30 sierpnia 2025 (sobota) o godz. 11:00 do Pliszczyna.
Czeka na Was moc atrakcji, strefa dla dzieci, pyszne jedzenie i wiele niespodzianek – wszystko w szczytnym celu! 💚

Partnerem Pikniku Charytatywnego „Wstawaj i Pomagaj! – Rodzinne Pożegnanie Wakacji” jest Województwo Lubelskie - Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego – Lubelskie. Smakuj Życie!

28/08/2025

✨ Mam ogromną radość podzielić się z Wami wiadomością – zostałam nominowana przez pacjentów do nagrody w ramach Plebiscytu Medycznego HIPOKRATES 2025 w kategorii Psycholog/Psychoterapeuta Roku. 💙

To dla mnie niezwykły zaszczyt i dowód zaufania, który motywuje mnie do dalszej pracy i jeszcze większego zaangażowania. 🙏

Dziękuję wszystkim, którzy obdarzyli mnie swoim wsparciem i docenili moją pracę. 💫

28/08/2025

📚✨ Powrót do szkoły – jak wspierać dziecko na starcie? ✨📚

Początek roku szkolnego to dla dzieci (i rodziców!) sporo emocji – od ekscytacji po stres. Kilka wskazówek, które mogą pomóc:

1️⃣ Rozmawiaj o emocjach – nazwij to, co dziecko czuje („Widzę, że się stresujesz, to normalne przed nowym początkiem”).
2️⃣ Wprowadź rutynę wcześniej – regularne pory snu i posiłków sprawią, że start będzie łagodniejszy.
3️⃣ Pozytywne nastawienie – przypominaj o miłych aspektach szkoły: spotkaniach z kolegami, ciekawych zajęciach, nowych doświadczeniach.
4️⃣ Daj dziecku wpływ – pozwól wybrać część przyborów czy strój na pierwszy dzień. To wzmacnia poczucie sprawczości.
5️⃣ Bądź obecny – Twój spokój i wsparcie to najlepszy „plecak bezpieczeństwa”. 💙

🌱 Pamiętaj: nie chodzi o to, by dziecko nie czuło stresu, ale by wiedziało, że nie jest z nim samo.

28/08/2025

Żegnajcie wakacje. Witaj szkoło? ✨

Początek roku szkolnego dla jednych oznacza ekscytację – nowe przygody, spotkania i ciekawość, co się wydarzy.
Dla innych – stres, napięcie czy obawy przed ocenami i obowiązkami.

👉 I jedno, i drugie jest zupełnie naturalne.
Emocje to nie sygnał, że sobie nie radzisz – to znak, że coś ważnego się dzieje.

Co może pomóc w pierwszych dniach września?
💡 rutyna – nawet proste rytuały (np. pakowanie plecaka wieczorem),
💡 rozmowa – podzielenie się zaufanej osobie tym, co czujesz,
💡 oddech – chwila zatrzymania, gdy pojawia się napięcie.

Nowy rok szkolny to nie tylko obowiązki. To też szansa na odkrycia, relacje i małe sukcesy.
Powodzenia w nowym etapie! 📚🌿

17/08/2025

📣 Zazwyczaj nie wypowiadam się na tematy polityczne. Ale dziś zrobię wyjątek. Jeden z moich znajomych wrzucił na story zdjęcie z kościoła, gdzie wisiała wywieszka z podziękowaniem dla prezydenta Dudy za to, że „zablokował” ustawę, która miała wspierać młodzież. I to właśnie przelało czarę mojej goryczy. Bo środowisko, które powinno wspierać, a nie szkodzić – wtrąca się i bije brawo decyzjom uderzającym w dzieciaki.

Były prezydent Andrzej Duda skierował do Trybunału Konstytucyjnego ustawę, która miała dać dzieciom i młodzieży od 13. roku życia możliwość skorzystania z konsultacji psychologicznej bez wiedzy rodziców.

I powiem Wam szczerze – jestem rozczarowana. 😡
Ta ustawa była POTRZEBNA. Nie wszystkie dzieci mogą liczyć na wsparcie i zrozumienie w domu. Czasem to właśnie rodzice są problemem. Odcięcie młodych ludzi od pomocy psychologa, tylko dlatego, że ktoś uważa to za „zamach na rodzinę”, jest zwyczajnie okrutne.

Najbardziej boli mnie, że niektóre środowiska – biją brawo i uważają, że p.Duda zrobił dobrze. Serio?! Czy naprawdę ważniejsza jest ideologia niż zdrowie i życie młodych ludzi?

Dla mnie to jest nie do przyjęcia. Dzieciaki potrzebują realnego wsparcia, a nie kolejnych blokad i politycznych gierek.

08/08/2025

Lubelskie Stowarzyszenie Ochrony Zdrowia Psychicznego zatrudni specjalistę lub rezydenta na stanowisko lekarza psychiatry do pracy w Poradni Zdrowia Psychicznego Ex Cordis w Centrum Zdrowia Psychicznego.

Zapraszamy, dołącz do nas.

➡️Oferujemy:
*pracę w doświadczonym, zgranym zespole
*zebrania zespołu terapeutycznego, możliwość konsultacji z doświadczonymi specjalistami
*zatrudnienie w oparciu o umowę o pracę lub kontrakt
*trzymamy się ustalonych warunków, stabilność zatrudnienia
*możliwość rozwoju, nabierania doświadczeń, praca z pacjentami z różnorodnymi diagnozami
*bezpieczne miejsce- wieloletnia tradycja pracy z pacjentami z zaburzeniami psychicznymi
*wynagrodzenia i wymiar zatrudnienia- od uzgodnienia.

➡️Poszukiwane kompetencje:
*wymagane prawo wykonywania zawodu,
*znajomość obsługi komputera,
*otwartość na nowe rozwiązania.

Lubelskie Stowarzyszenie Ochrony Zdrowia Psychicznego jest organizacją pożytku publicznego, która od 1990 roku oferuje pomoc osobom z zaburzeniami psychicznymi. W ramach Centrum Zdrowia Psychicznego tworzymy dwa oddziały dzienne, Poradnię Zdrowia Psychicznego, Zespół Leczenia Środowiskowego. Lekarze zatrudnieni w poradni mają możliwość pracować dodatkowo w ZLŚ.

Miejsce pracy: Lublin

Kontakt:
e-mail: kadry@lsozp.org
tel: 726 700 770

12/07/2025

Zapraszamy ❤️

🌞 Wyjątkowy wakacyjny program poleceń w naszym centrum medycznym! 🌞

Lato to idealny czas, by zadbać o zdrowie — swoje i bliskich!
Dlatego przygotowaliśmy dla Was specjalną wakacyjną akcję poleceń.

👫 Przyprowadź do nas drugą osobę — rodzinę lub znajomego — na dowolną usługę w naszym centrum.
Jeśli osoba z Twojego polecenia umówi się i zrealizuje wizytę, oboje otrzymacie 10% zniżki na kolejną konsultację lub badanie!

✔ To proste:
1️⃣ Poleć nasze centrum bliskiej Ci osobie.
2️⃣ Osoba ta przy zapisaniu się poda Twoje imię i nazwisko jako polecającego.
3️⃣ Po jej pierwszej zrealizowanej wizycie — oboje możecie skorzystać z 10% rabatu na swoje kolejne usługi.

💚 Dbajcie o zdrowie razem — bo nic tak nie motywuje, jak troska o siebie nawzajem!

📞 Zadzwoń do nas lub napisz, by poznać szczegóły i zaplanować swoje wizyty.

📍Lublin, ul. Krochmalna 24B
📞 666-646-480
_

09/07/2025

📲 Patotreści, dezinformacja i algorytmy, które wpływają na to, co myślą i czują nasze dzieci - cyfrowy świat niesie wiele korzyści, ale i poważne wyzwania. Jeśli chcesz zrozumieć, jak skutecznie wspierać dzieci i młodzież w radzeniu sobie z przemocą w sieci, manipulacją i presją social mediów - mamy coś dla Ciebie.

📣 W dniach 25–26 września 2025 zapraszamy na 19 bezpłatnych webinarów organizowanych w ramach 19. Międzynarodowej Konferencji „Bezpieczeństwo dzieci i młodzieży w internecie” 💻

To aż 19 okazji, by:
🌐 pogłębić swoją wiedzę,
🌐 poznać aktualne zagrożenia,
🌐 i zdobyć narzędzia do codziennej pracy lub wychowania w cyfrowym świecie.

W programie m.in.:
🎥 Patotreści – skąd ich fenomen i jak reagować?
📲 Dezinformacja – jak działa i co robić, by dzieci nie ulegały manipulacji?
💡 Algorytmy – jak wpływają na postawy i decyzje młodych ludzi?
🫂 Relacje – jak budować zdrowe więzi w czasach internetu?

🔜 Program i zapisy na webinary już wkrótce: https://konferencja.saferinternet.pl

📅 A już teraz możesz zapisać się na bezpłatny udział online w konferencji głównej 23–24 września ➡️ https://konferencja.saferinternet.pl/rejestracja

Organizatorzy: NASK i Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę
Partner główny: Fundacja Orange
Patronatem honorowym wydarzenie objęli Ministerstwo Edukacji Narodowej oraz Rzecznik Praw Dziecka Monika Horna-Cieślak

09/07/2025

Czy 13-latek powinien mieć TikToka? Czy smartfon dla 10-latki to przesada? Dlaczego dzieci do 3. urodzin nie powinny mieć kontaktu z ekranami?

Rodzice pytają, eksperci odpowiadają w nowej odsłonie kampanii Domowe Zasady Ekranowe 👇

Według najnowszych rekomendacji:
👶 do 3. urodzin – BEZ EKRANÓW
📵 do 12. urodzin – BEZ SMARTFONA
🚫 do 15. urodzin – BEZ SOCIAL MEDIÓW

Dlaczego?

Wczesne dzieciństwo to kluczowy etap rozwoju mózgu – ekran zabiera czas na relacje i kontakt z drugim człowiekiem. Może to prowadzić do opóźnień w mowie, problemów z uwagą i emocjami.

Smartfon daje dostęp do treści, na które dziecko nie jest gotowe – social mediów, rozmów z obcymi, przem*cowych treści. Sprzyja uzależnieniu, rozprasza i wpływa na zdrowie psychiczne.

Social media to świat presji, porównań, hejtu i ryzykownych trendów. Dzieci do 15. r.ż. są szczególnie podatne na negatywne skutki – obniżoną samoocenę, depresję, zaburzenia odżywiania.

Ograniczenia wiekowe to nie zakazy dla zasady – to profilaktyka zdrowia psychicznego, troska o rozwój i bezpieczeństwo dzieci.

👉 Zobacz wszystkie zasady, posłuchaj wideokastów ekspertów, pobierz materiały: domowezasadyekranowe.pl

Kampanię realizuje Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę we współpracy z Fundacja Orange
W ramach Polskie Centrum Programu "Safer Internet"