Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/101754211799718/

Fizjoterapia kobieca Jagoda Szafran, Ulica Melomanów 1B lok. 6, Lublin (2025)

16/02/2025

Ćwiczysz mięśnie dna miednicy i nie widzisz efektów ? 😢A może one wcale nie potrzebują uporczywego zaciskania ?

W ostatnim czasie trafia do mnie wiele pacjentek, które zmagają się z problemem wysiłkowego nietrzymania moczu - pacjentek które otrzymały zalecenie - wzmacniania mięśni dna miednicy - treningu który nie przynosi efektów - dlaczego ?!😩

Słyszałaś/eś o hipertonii mięśni dna miednicy ?
Hipertonia to podwyższone bazowe napięcie mięśni dna miednicy.
Sporo osób myśli że skoro ich napeicie jest wyższe to są silniejsze - nic bardziej mylnego ! ❌
Hipertoniczne mięśnie mają problem z pobudzeniem do pracy i z relaksacją !

Jeżeli taka pacjentka dostanie zalecenia - zaciskania i liftu ( podniesienia) mięśni dna miednicy to paradoksalnie pogłębi swój problem - zamiast mięśnie wzmacniać będzie je osłabiała powodując jeszcze większy wzrost bazowego napięcia.😒❗️😒

Czy więc takie kobiety są skazane na nietrzymanie moczu do końca życia ?

Absolutnie nie ! Natomiast podstawą treningu w początkowym etapie nie będzie zaciskanie i unoszenie mięśni dna miednicy a ich świadoma relaksacja i normalizacja bazowego napięcia ! 🌸

Dobra diagnoza to klucz do sukcesu pamiętaj o tym !🌸❤️🌸

08/02/2025

Najgorsze co może usłyszeć młoda mama, kobieta w połogu :
❌cesarka to nie poród
❌co Ty wiesz o bólu przecież miałaś cc
❌jak to nie karmisz piersią przecież to najlepsze dla Twojego dziecka
❌nie karmisz piersią ? Będzie chorowite
❌po co tyle nosisz - przyzwyczai się
❌jak to bez skarpetek - przemrozisz dziecko !
❌zostaw niech trochę popłacze

Zanim to powiesz zastanów się !

A może cesarskie cięcie to był zabieg ratujący życie jej bądź jej dziecka - tego nie wiesz !

A może chciała rodzić przez cc - co w tym złego ?! Przecież każda z nas ma wybór ! Powinna go mieć !

Może nie ma dość pokarmu żeby zapewnić dziecku sytość ? Tego nie wiesz !

A może jest przewlekle chora i musi wrócić do leczenia dlatego zrezygnowała z karmienia - tego też nie wiesz !

Może po prostu to jej wybór z którym czuje się najlepiej !

Czy to że nie urodziła siłami natury i nie karmi piersią to znaczy że jest złą matką !? 👩

Moja droga, piękna, dzielna kobieto jesteś najlepszą i najwspanialszą mamą niezależnie jak rodziłaś i jak karmisz - to Twój wybór, Twoja konieczność - masz do tego prawo ! 🥰🌸🥰

Koniec laktoterroru! Koniec oceniania wyborów, często bardzo ciężkich wyborów ! ❌⛔️❌

🌸

05/02/2025

Cześć nazywam się Jagoda Szafran, mam 33 lata i jestem fizjoterapeutką, a moim konikiem i wielką pasją jest uroginekologia.
W 2016r. Ukończyłam uzyskując tytuł magistra fizjoterapii z wynikiem celującym na dyplomie 🥹 ( byłam,jestem i będę kujonem 🤣).
Moja droga zawodowa nie była taka oczywista bo choć po studiach od razu rzuciłam się w wir pracy to nie przynosiła mi ona oczekiwanej satysfakcji. Pracowałam jako „zwykły” fizjo robiąc wszystko - terapię manualną, masaże, elektroterapię, ćwiczenia - wszystko ze skierowań, często bezsensownych zaleceń zabiegów 😢

Przyszła chwila załamania i myśl o zmianie branży.

Pewnego dnia trafiła w moje ręce ciężarna a ja kompletnie nie wiedziałam co mam z nią zrobić - bo przecież z ciężarnymi nic nie można - tak kiedyś nas uczono !
Stwierdziłam że tak być nie może i zaczęłam szukać ! Trafiłam na kilka pobocznych kursów ale już w kierunku uroginekologii, krok po kroku się w to zagłębiałam… i w 2021r. Uzyskałam tytuł certyfikowanego terapeuty uroginekologicznego ❤️ Otworzyłam swój gabinet ! Który w tym roku będzie obchodził 5 urodziny ! To moje drugie dziecko o które dbam jak mogę i inwestuje w nie i w siebie każdą możliwą złotówę !
Zrobiłam kolejną specjalizację z urogineoklogii i ogrom szkoleń by być w tym perfekcjonistką ( staram się być 😘).
Pracuje z kobietą na każdym etapie jej życia i z każdym jej intymnym problemem :
🌸bolesne miesiączki
🌸bolesny $ek$
🌸Nietrzymanie moczu/stolca/gazow
🌸Terapia blizn
🌸Opieka okołoporodowa i po porodzie
🌸Endometrioza
🌸Prehabilitacja przed zabiegami ginekologicznymi i rehabilitacja pozabiegowa
🌸Rozejście mięśni prostych
🌸Problemy jelitowe/ hemoroidy
🌸Problemy napięciowe mięśni dna miednicy….

Moja praca to moja pasja która ciągle rozwijam poprzez liczne szkolenia, a powrót do zdrowia moich pacjentów nadrzędnym celem. Nie ma dla mnie tematów tabu !⛔️
Cieszę się że to czytasz, to znaczy że tu jesteś ❤️ Rozgość się 🫶

01/02/2025

Ból to jeden z głównych i najczęściej występujących objawów endometriozy 😩
Najczęściej występuje przy menstruacji, owulacji, $€ksu, ale może również manifestować się w mniej oczywistych miejscach takich jak nogi, pośladki, kręgosłup lędźwiowy, bark czy też głowa.
🌸
Endometrium które migruje poza jamę macicy i lokalizuje się w odległych od niej miejscach wywołuje stan zapalny, który prowadzi do zrostów i zbliznowacenia tkanki.
Prowadzi do dolegliwości BÓLOWYCH📍
🌸
Stan zapalny prowokuje ból, a ból wzmacnia pobudzenie układu współczulnego, ten znów nasila ból 😩 Pacjentki wpadają w błędne koło które często prowadzi do centralnej sensytyzacji - bodźce które dla Ciebie są obojętne / przyjemne dla nich będą bodźcami wyzwalającymi ból i nieprzyjemne doznania.
🌸
Czy więc kobiety te są skazane na życie w bólu ?!
NIE ❌⛔️❗️
✅Pomocna w tych przypadkach będzie fizjoterapia uroginekologiczna, dieta przeciwzapalna i odpowiednie leczenie - czasami hormonalne✅

29/01/2025

Endometrioza to choroba przewlekła i nieuleczalna która według Światowej Organizacji Zdrowia WHO może dotyczyć nawet 15% kobiet w wieku rozrodczym na świecie.

Jest to choroba w której endometrium fizjologicznie znajdujące się w jamie macicy migruje poza nią i lokalizuje się w odległych tkankach. Etiologia tej choroby nie jest dokładnie wyjaśniona.

Średni czas od wystąpienia objawów do zdiagnozowania choroby to 8-10 lat 😢

Bardzo często objawy choroby są bagatelizowane, a kobiety słyszą - taka Pani uroda, po porodzie minie, mnie też boli, lampka wina dla rozluźnienia 🙄

Jednym z głównych objawów kobiet cierpiących z powodu endometriozy jest BÓL 😩
Ból który bardzo często uniemożliwia im codzienne funkcjonowanie, ból który wyklucza je z życia społecznego i zamyka w domu.

W zależności od lokalizacji zmian endometriozę charakteryzuje:

🌸Bolesne miesiączkowanie,
🌸Nieregularne cykle,
🌸Ból w trakcie owulacji,
🌸Bolesny $eks - zazwyczaj jest to ból głębszy
🌸Problemy jelitowe - wzdęcia, zaparcia na zmianę z biegunkami,
🌸Wydęty, obolały brzuch tzw. Endobelly,
🌸Migrenowe bóle głowy,
🌸Zaburzona praca pęcherza moczowego - parcie na mocz, częstomocz, ból podczas mikcji,
🌸Bolesne wypróżnienie,
🌸Problemy z płodnością,
🌸Stany depresyjne,
🌸Centralna sensutyzscja i nadwrażliwość układu współczulnego.

Zdarza się że endometrioza przybiera dość niespecyficzne objawy taki jak ból barku przy menstruacji, bóle bioder i nóg przez co proces diagnostyczny jest jeszcze dłuższy.

Jeżeli zauważasz u siebie powyższe objawy to koniecznie udaj się do socjalisty który zajmuje się diagnostyką i leczeniem endometriozy !
Prawidłowa diagnoza, leczenie, fizjoterapia uroginekologivzna i wsparcie dietetyczne i psychoterapeutyczne to nierozłączne elementy, które w znaczący sposób mogą wpłynąć na poprawę Twojego funkcjonowania ! 🫶

12/01/2025

Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w błonnik i wodę jest bardzo ważna w kontekście prawidłowej pracy jelit - ale co w sytuacji kiedy dieta jest bez zarzutów a Ty nadal cierpisz z powodu zaparć ?🫣🤦‍♀️

Jedną z przyczyn może być dyssynergia zwieraczowo- wypieraczowa. 🧐
W momencie w którym następuje parcie i defekacja zwieracze odbytu wraz z mięśniem łonowo-odbytniczym powinny się zrelaksować i rozluźnić, gdy cierpisz z powodu dyssynergii tak się nie dzieje i w trakcie parcia nie dochodzi do całkowitej relaksacji mięśni.
Czujesz wtedy niepełne opróżnienie odbytnicy, ciężkość i częste parcia na stolec. Może również występować brudzenie bielizny.
Jak to sprawdzić ? Udaj się do fizjoterapeuty uroginekologicznego który :

🌸wykona badanie per re**um w celu oceny napięcia bazowego mięśni zwieraczy odbytu i ich zdolności do relaksacji,
🌸wykona USG i oceni kąt Parksa - jest on utworzony przez mięsień łonowo- odbytniczy - to zagięcie odbytnicy które warunkuje kontynencję (trzymanie) stolca i gazów. W warunkach fizjologicznych ma on 90-105* a w trakcie defekacji powinien się zrobić bardziej otwarty i pozwolić na wyprostowanie się odbytnicy i swobodne usunięcie mas kałowych,
🌸przeanalizujecie wspólnie Twój sposób wypróżniania i dobierzecie indywidualny plan działania,
🌸poznasz ergonomię defekacji - pozycja i parcie tak, żeby nie zwiększać napięcia zwieraczy.

Zaparcia nie są dobre dla naszego dna miednicy więc jeżeli borykasz się z tym problemem i nic nie działa biegnij do fizjo i poczuj się lekko ! 🪶

01/12/2024

Pessary to jedno z narzędzi terapeutycznych stosowanych w zachowawczym leczeniu obniżeń narządów miednicy mniejszej i nietrzymania moczu.

Znajdą swoje zastosowanie u pacjentek z obniżeniem : cewki moczowej, pęcherza moczowego, odbytnicy, macicy czy też ścian pochwy.
Ze względu na kształt wyróżniamy :
🧩pessary kostkowe,
🧩pessary kostkowe z guzikiem,
🧩pessar pierścieniowy,
🧩pessar talerzowy,
🧩pessar cewkowy.
Pessar aplikujemy dop€chwowo jak tampon. W zależności od struktury która chcemy odprowadzić na swoje miejsce zakładamy go głębiej np. W przypadku macicy lub płycej np. W przypadku cewki bądź pęcherza moczowego.
Dzięki pessarom odciążamy mięśnie dna miednicy i struktury powięziowo-więzadłowe.
Możemy je zastosować u pacjentek z nietrzymaniem moczu w celu stabilizacji cewki moczowej.
ALE to nie WSZYSTKO ‼️

Pessary znajdą swoje zastosowanie również u młodych mam, które nie mają czasu na odpoczynek jako profilaktyka obniżeń lub u kobiet które muszą w dość szybkim czasie od porodu wrócić do ciężkich treningów 💪🌸.

16/11/2024

Wziernik ginekologiczny to przyrząd który może być również stosowany przez fizjoterapeutów uroginekologicznych !🫵

Jakie zalety ma ocena dna miednicy z użyciem wziernika ?

🌸dokładne badanie wydolności ścian pochwy
🌸ocena poziomu obniżenia pęcherza moczowego/ macicy/ cewki moczowej/ odbytnicy
🌸ocena położenia części pochwowej szyjki macicy w kanale pochwy.

Co nam daje ? Dokładna diagnostyka problemu i podjęcie celowanych kroków terapeutycznych ☑️

Czy każda kobieta powinna mieć wykonane badanie z użyciem wziernika ? NIE❌

Badanie wziernikiem wykonywane jest u pacjentek z podejrzeniem niewydolności ścian pochwy, obniżenia narządów miednicy mniejszej jako podstawa do podjęcia dalszych kroków terapeutycznych ! ✅

10/11/2024

Nieprawidłowości w obszarze jamy brzusznej mogą rzutować na kręgosłup lędźwiowy i przejście piersiowo - lędźwiowe - to fakt 📍

Bol w odcinku lędźwiowym kręgosłupa często nie jest związany z patologią w tym obszarze ‼️

Ból kręgosłupa lędźwiowego może być wywołany przez :

☑️nieprawidłowe ciśnienie śródbrzuszne i zaburzony gradient ciśnień klatka piersiowa - jama brzuszna,
☑️choroby jelit i zaburzona praca jelit,
☑️Choroby nerek i zaburzona pracę układu moczowego,
☑️nieprawidłowa pracę przepony oddechowej
☑️blizny po zabiegach operacyjnych w obszarze powłok brzusznych,
☑️nieprawidłowe ustawienie miednicy
☑️osłabiony mięsień poprzeczny brzucha,
☑️zaburzona pracę mięśnia biodrowo- lędźwiowego
☑️zaburzona pracę mięśni dna miednicy ! ( wiedziałaś/eś o tym?!)

W powyższych przypadkach praca bezpośrednio z miejscem bólu nie przyniesie żadnej ulgi !
Natomiast praca wisceralna , praca z oddechem i przepona oddechowa będzie strzałem w dziesiątkę🆗

Człowiek to nie poszczególne segmenty, człowiek to całość! Patrz holistycznie- to klucz do sukcesu terapeutycznego ‼️🌸

03/11/2024

Bardzo często w gabinecie spotykam się z ciężarnymi które przychodzą z mylną diagnozą rwy kulszowej. ❌
Doświadczają one bólu w dolnej części odcinka lędźwiowego kręgosłupa, okolicy stawu krzyżowo- biodrowego, pośladka, który potrafi promieniować lekko w dół po tylnej stronie uda. Takie objawy oczywiście mogą świadczyć o rwie kulszowej ALE jeżeli nie było takich problemów przed ciążą to mało prawdopodobne żeby sam fakt bycia w ciąży spowodował taką dysfunkcję.
🌸
🌸
Co może dawać objawy jak rwa kulszowa i wprowadzać mylną diagnozę ?

📍Mięsień gruszkowaty - nerw kulszowy przebiega przez lub pod tym mięśniem, w ciąży dochodzi do oddalenia się przyczepów mięśnia przez rozchodzenie kości miednicy. Zmiany napięcia mięśnia gruszkowatego kompresują nerw kulszowy i wywołują objawy - mówimy wtedy o zespole mięśnia gruszkowatego,

📍Staw krzyżowo-biodrowy - za sprawą działania relaksyny i elastyny w 🤰ruchomość tego połączenia zwiększa się powodując hipermobilność. Staw krzyżowo-biodrowy szybciej ulega przeciążeniu i wysyła dolegliwości bólowe które również mogą przypominać objawy rwy kulszowej.
Czasami staw ten ulega zablokowaniu wtedy odczuwalny jest przeszywający, kłujący ból przy kontakcie stopy z podłożem i obciążaniu danej kończyny dolnej,

📍Mięśnie dna miednicy - zmiany napięciowe i przeciążenie mięśni dna miednicy w ciąży mogą powodować bóle pośladka, okolicy lędźwiowej i biodra.
🌸
🌸
W gabinecie fizjoterapeuta ma szereg testów diagnostycznych dzięki którym sprawdza gdzie leży przyczyna dolegliwości bólowych i może dobrać odpowiednią terapię.
🌸
🌸
A Ty miałaś/ masz takie bóle w ciąży ? Daj znać !

06/10/2024

EMG Biofeedback to metoda oceny i treningu mięśni dna miednicy wykorzystująca sprzężenie zwrotne w formie sygnałów mioelektrycznuch EMG.
EMG monitoruje potencjał elektryczny mięśni, dzięki czemu możemy uzupełnić badanie o to, czego nie da wyczuć się palpacyjnie.

🌸

Korzyści dla Pacjenta:
📍Wizualizacja pracy mięśni dna miednicy ( wykres na tablecie )
📍Poprawa czucia mięśni dna miednicy
📍nauka izolowanej pracy mięśni dna miednicy
📍większa atrakcyjność terapii
📍obserwacja postępów terapeutycznych

🌸

Co obserwujemy:
📍potencjał spoczynkowy mięśni
📍możliwość wygenerowania skurczu
📍możliwość i czas utrzymania skurczu
📍poziom skurczu ( czy przez cały czas jego trwania jest utrzymywany na tym samym poziomie czy słabnie)
📍odruch prekontrakcji - bardzo ciężki to oceny w badaniu manualnym
📍kokontrakcje- napięcia z innych mięśni na obwodzie.

🌸

01/10/2024

❤️

30/09/2024

Jesteś po cesarskim cięciu ? Koniecznie wprowadź te 10 zasad dla lepszej regeneracji blizny 🌸🔥

📍Daj jej luz - nie wciskaj się w jeansy, ubieraj luźne ubrania - nadmierna kompresja zaburzy krążenie i utrudni regenerację tkanki,
📍Leżenie na brzuchu - zacznij między 5 a 8 dobą od zabiegu ! Wspomożesz obkurczanie i oczyszczanie macicy, będziesz stymulowała bliznę i przede wszystkim wrócisz do upragnionej pozycji 😍
📍Noś bawełnianą bieliznę i uważaj by nie drażniła blizny - powinna kończyć się nad lub pod blizną- nigdy na bliźnie !
📍Dużo wietrzenia i odpoczynku - kiedy tylko masz czas połóż się na chwilę i odsłoń bliznę - dostęp tlenu przyspieszy jej regenerację i osuszanie,
📍Nie noś pasów brzusznych bez konkretnego, medycznego wskazania - uwierz, że nie przyspieszy to regeneracji brzucha, będzie wpływało negatywnie na gojącą się ranę ( masz tu o tym post zerknij :)),
📍Dotykaj - często jestem pierwszą osobą która dotyka waszej blizny ! Tak nie może być 🆘⚠️ dotyk stymuluje receptory i uwrażliwia tkankę - dotykaj swoją bliznę już w pierwszej dobie - Twoje czucie w jej obszarze szybciej wróci !
📍Maści i kremy nie wcześniej niż od 5-7 tygodnia od zabiegu - nie chcemy żeby się „ślimaczyła „
📍Nie wystawiaj jej przez pierwsze 2 lata na silne promieniowanie UV i zimno - to czas jej regeneracji i dojrzewania nie zaburzaj tego,
📍Dieta - pełnowartościowa i bogata w białko ! Nie zapominaj o wodzie 🙏
📍Konsultacja z fizjo - nie każda blizna wymaga pracy ale KAZDY powinna zostać oceniona i skonsultowana :) zrób to jak najszybciej nawet w 3 tygodniu od zabiegu 🌸🌸

17/09/2024

Dlaczego mój brzuch po ciąży nie wygląda tak samo ?😥🤰

Wiele kobiet które trafiają do mojego gabinetu po porodzie nie jest zadowolona z wyglądu swojego brzuszka 😩

Droga kobieto pamiętaj że brzuch zmieniał się przez wiele miesięcy - mięśnie wydłużały się, skóra rozciągała a narządy wewnętrzne zmieniały swoje położenie ze względu na rozrastającą się macicę! Nie jest więc możliwe żeby bezpośrednio po porodzie brzuch wyglądał jak przed ciążą !🤷‍♀️

Dlaczego mój brzuch jest większy / inny :
⚠️osłabione, rozciągnięte mięśnie brzucha które nie stabilizują tak dobrze,
⚠️rozciągnięta skóra która potrzebuje czasu żeby się zregenerować,
⚠️spowolniona motoryka jelit ze względu na rozciągnięte krezki jelit i brak stabilizacji ze strony mięśni brzucha
⚠️być może masz rozejście mięśnia prostego
⚠️zaburzona praca przepony oddechowej i nieprawidłowe ciśnienie srodbrzuszne
⚠️hiperlordoza lędźwiowa jako pozostałość ciążową

Jak możesz sobie pomóc ? 🆘

Daj sobie CZAS ! Ciało kobiety po porodzie regeneruje się minimum rok!
Udaj się do fizjoterapeuty uroginekologicznego w celu wykluczenia nieprawidłowości 🙏
Nie przejmuj się i żyj ! Ciesz się macierzyństwem🥰🌸🥰

31/08/2024

Więzadło pępkowe pośrodkowe to struktura, która łaszczy pępek z pęcherzem moczowym. Jest to pozostałość moczownika z życia płodowego.
Dlaczego o nim mówimy ? Bo każde nadmierne napięcie w obszarze więzadła pępkowego pośrodkowego będzie zaburzało pracę pęcherza moczowego - napięte więzadło będzie drażniło ścianę pęcherza i receptory pęcherzowe powodując uczucie ciągłego parcia na mocz, a po mikcji uczucie zalegania moczu.
U kogo więzadło pępkowe może być nadmiernie napięte ?

🌸u pacjentek po cesarskim cięciu,
🌸u pacjentek po zabiegach operacyjnych z otwarciem powłok brzusznych,
🌸u pacjentek z endometriozą,
🌸u pacjentek z nawracającymi infekcjami układu moczowego.

Wiedziałaś/eś o tym ? ☺️

25/08/2024

Oto jedna z pozycji odciążających dno miednicy Po co i kiedy ją stosujemy ???

Zalety pozycji odciążającej dno miednicy :

👉relaks dla mięśni, powięzi i więzadeł Twojego krocza - dzięki tej pozycji narządy miednicy mniejszej przesuną się delikatnie w kierunku jamy brzusznej odciążając struktury mięśniowo - powięziowe,
👉poprawa krążenia i drenażu miednicy mniejszej,
👉korzystnie wpływa na normalizację napięcia mięśni dna miednicy.

Dla kogo będzie przydatna ? :

👉dla ciężarnych 🤰 stosowana minimum raz dziennie - w drugiej części dnia lub po aktywności fizycznej,
👉dla kobiet z obniżeniami narządów miednicy mniejszej,
👉hemoroidy, zaburzenia krążenia miednicy mniejszej i PCS - wspomagająco drenaż,
👉bolesne miesiączki, bolesne współżycia i hipertonia mięśni dna miednicy - w połączeniu z oddechem super relaks dla przeciążonych tkanek,
👉endometrioza,
👉profilaktycznie dla KAŻDEJ z nas 🌸❤️☺️

Fizjoterapia kobieca Jagoda Szafran

16/02/2025

08/02/2025

05/02/2025

01/02/2025

29/01/2025

12/01/2025

01/12/2024

16/11/2024

10/11/2024

03/11/2024

06/10/2024

01/10/2024

30/09/2024

17/09/2024

31/08/2024

25/08/2024

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00