Fizjoterapia kobieca Jagoda Szafran

22/02/2026

Robiłaś choć jedną z tych rzeczy? 😱 To prosta droga do nietrzymania moczu i obniżenia
narządów. W opisie wyjaśniam DLACZEGO.

🚽 Sikasz „na zapas”
Uczysz pęcherz, że ma reagować przy bardzo małej ilości moczu.
Efekt? Coraz częstsze parcie, nawet gdy pęcherz jest prawie pusty.

Tak właśnie powstaje pęcherz nadreaktywny.

🤍 Wciągasz brzuch 24/7
Ciągłe trzymanie brzucha = ciągłe napięcie dna miednicy.
Mięśnie nie mają kiedy się rozluźnić, a przeciążone dno miednicy
gorzej chroni przed NTM i obniżeniami.

🚫 Przerywasz strumień moczu
To NIE jest ćwiczenie.
Zaburza koordynację pęcherz–dno miednicy i uczy ciało złych schematów.
Z czasem możesz mieć trudność z pełnym opróżnianiem pęcherza.

📱 Przesiadujesz na toalecie
Długie siedzenie + scrollowanie = zaburzone krążenie i wzrost napięć.
Toaleta ma być krótka i konkretna, to nie strefa relaksu 😉

Jeśli robisz którąkolwiek z tych rzeczy — to nie powód do wstydu, ale sygnał, że warto
zmienić nawyki.

Obserwuj, jeśli chcesz nauczyć się, jak dbać o dno miednicy mądrze 💪

13/02/2026

„Normalne” to jedno z najbardziej krzywdzących słów, jakie słyszą kobiety.🫣

Bo jeśli coś dzieje się często, to nie znaczy, że trzeba się z tym pogodzić. 🛑

🌸Popuszczanie przy kichaniu.
🌸Ból podczas zbliżenia.
🌸Brzuch, który „ucieka” przy napięciu.
🌸Uczucie ciężkości albo „ciała obcego” w kroczu.

To nie są uroki kobiecości❗️
To sygnały, że dno miednicy i tkanki wołają o pomoc.

Jeśli coś z tej listy dotyczy Ciebie — to wystarczający powód, żeby zareagować.

27/01/2026

Jeśli tu jesteś, to bardzo możliwe, że coś w Twoim ciele woła o uwagę.
A ja jestem od tego, żeby pomóc Ci je zrozumieć — bez oceniania i bagatelizowania
objawów 🌸

Jestem Jagoda — fizjoterapeutka uroginekologiczna, perfekcjonistka z wyboru i osoba, która
wierzy, że zdrowie intymne kobiet zasługuje na realne wsparcie, a nie hasło „taka Twoja
uroda” 🛑

Pracuję z kobietami, które:
– zbyt długo słyszały, że „to normalne”
– nauczyły się ignorować ból,
– albo myślą, że są z tym same.

Nie są.

Ten profil to przestrzeń edukacji, konkretów i normalizowania tematów, o których przez lata
się milczało.
Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje ciało i traktować je z większą uważnością — rozgość się.
Zostań na dłużej.🙏🥰

17/01/2026

Jak poznać, że masz słabe mięśnie dna miednicy?

W gabinecie widzę to bardzo często: kobiety przychodzą dopiero wtedy, kiedy coś
„naprawdę przeszkadza”

A prawda jest taka, że ciało wysyła sygnały dużo wcześniej — tylko zwykle je ignorujemy.
Bo przecież „to pewnie ze zmęczenia”, ,,po porodzie tak bywa”, ,,od zawsze tak mam”

Dno miednicy nie przestaje pracować ani na chwilę.
Reaguje na stres, przepracowanie, brak snu, treningi, a nawet na to, jak oddychasz.

Im szybciej zauważysz pierwsze sygnały, tym łatwiej je odwrócić.… i tym krótsza droga do pełnego komfortu.

Twoje ciało naprawdę próbuje z Tobą rozmawiać — tylko trzeba mu dać przestrzeń, żeby je
usłyszeć.

Zostaw obserwację, jeśli chcesz nauczyć się te sygnały czytać😊

10/01/2026

Najczęściej na pierwszej wizycie słyszę jedno zdanie:
„Ja się strasznie stresowałam…” 🫣

I wcale mnie to nie dziwi.
Bo fizjoterapia uroginekologiczna wciąż bywa owiana mitami, niewiedzą i strachem przed
nieznanym.

Nie musisz nic umieć, niczego wcześniej przygotowywać.
Moim zadaniem jest przeprowadzić Cię przez wizytę krok po kroku, w Twoim tempie i z
poszanowaniem Twoich granic.
Twoim zadaniem jest… po prostu przyjść.
Resztą zajmiemy się razem.

💬 A jeśli masz w głowie pytanie, którego boisz się zadać — możesz napisać do mnie w wiadomości ☺️🥰

04/01/2026

Kulki geishy nie są dla wszystkich.
A u wielu kobiet… mogą zrobić więcej szkody niż pożytku 🛑

Dlaczego?
• wymagają ciągłego napinania
• mogą zwiększyć napięcie dna miednicy
• potęgują ból przy współżyciu
• pogarszają nietrzymanie moczu
• utrwalają złe nawyki

Wzmacnianie ≠ zaciskanie.

Najpierw sprawdzamy, czy dno miednicy jest ROZLUŹNIONE 🌸

Zapisz tę rolkę i nie daj się nabrać na „magiczne gadżety”

14/12/2025

05/12/2025

Po porodzie łatwo poczuć się zagubioną.
Wokół pełno „dobrych rad”, a jeszcze więcej mitów, które potrafią sprawić, że czujesz się
gorsza, słabsza.

Okres po porodzie nie musi być dramatem — to moment na świadomą opiekę nad sobą ✨

Jeśli chcesz przejść połóg spokojniej, świadomiej i w swoim tempie, jesteś dokładnie w
dobrym miejscu.

Pokażę Ci jak:
⭐ poczuć się pewniej
⭐ lepiej zrozumieć swoje ciało
⭐ przestać się bać

Napisz w komentarzu, które z tych mitów słyszałaś najczęściej.Im więcej o nich mówimy, tym
mniej kobiet będzie przez nie cierpieć 💛

01/12/2025

Nikt nas tego nie uczy, a to NAWYKI z toalety często psują dno miednicy.

Jak oddawać mocz bez szkody dla zdrowia?

✅ bez parcia!
✅ spokojnie, z rozluźnieniem
✅ na pełnym oparciu stóp
✅ nie przytrzymuj oddechu
✅ nie przyspieszaj strumienia

Jeśli musisz „pomagać sobie” brzuchem — to sygnał ostrzegawczy.

Łazienka to też miejsce fizjoterapii 😉
… a małe zmiany robią ogromną różnicę.

Po więcej nawyków wspierających dno miednicy — zaobserwuj.

29/11/2025

Jesień była i jest dla mnie intensywna — pełna konsultacji, warsztatów, szkoleń i spotkań z
kobietami, które naprawdę chcą lepiej rozumieć swoje ciało.
Jednym z takich wydarzeń były październikowe warsztaty w Kraśniku podczas Konferencji
Zdrowie Kobiet, zorganizowanej przez
_
To był czas rozmów, pytań i takiej dobrej energii, która pokazuje, że edukacja
uroginekologiczna jest potrzebna bardziej, niż nam się wydaje.
Uwielbiam ten moment, kiedy teoria spotyka się z praktyką, a kobiety zaczynają widzieć, jak
wiele mogą zmienić małymi krokami.
A co dalej?

Rok 2026 zapowiada się u mnie naprawdę pracowicie — czeka mnie sporo projektów,
nowych inicjatyw i działań, o których na razie tylko uchylam rąbka.

Będzie dużo dobrego. I dużo dla kobiet.
Chcesz być na bieżąco? Zostań tu ze mną 💛

27/11/2025

04/10/2025

Nie masz ochoty na $€k$ po porodzie ? 😞 Uwierz że to normalne !

Oto najczęstsze przyczyny spadku libido po ciąży :

🌸królowa PROLAKTYNA- jest hormonem odpowiedzialnym za laktację, jej wysoki poziom obniża popęd seksualny. Duży jej wyrzut ma miejsce również po 0rgazmie - po osiągnięciu satysfakcji seksualnej nie masz ponownie ochoty na igraszki stąd u młodych mam przewlekły spadek ochoty na $ w związku ze stałym wysokim poziomem tego hormonu,
🌸niska estrogenizacja - niski poziom estrogenów powoduje zmniejszone nawilżenie p0chwy co może dawać uczucie dyskomfortu i pieczenia oraz mikrouszkodzeń,
🌸blizny po nacięciu lub pęknięciu krocza - sztywna blizna generuje ból, a ból będzie wywoływał lęk i niechęć do współżycia,
🌸nowa rola - kobieta staje się mamą, dziecko jest priorytetem. W natłoku obowiązków, zmęczenia zaczyna brakować czasu dla partnera/męża,
🌸spadek samooceny- duża część kobiet nie godzi się ze zmianą ciała po porodzie. Daj sobie czas na regenerację! Twoje ciało wykonało kawał dobrej roboty, zmieniało się przez wiele miesięcy i teraz potrzebuje czasu na powrót do formy !
🌸mięśnie dna miednicy - wiesz że biorą udział w 0rgazmie? Ich rytmiczne skurcze dają Ci przyjemne odczucia, więc jeżeli ich forma jest kiepska - są nadmiernie napięte lub wiotkie/ rozciągnięte Twoje odczucia również będą słabe - brak przyjemności będzie obniżał Twoją ochotę na $.

Jak sobie pomóc ?

✅ROZMOWA z mężem/ partnerem o swoich obawach - zbuduj poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia to pozwoli Ci się zrelaksować i obniży poziom lęku,
✅STWÓRZ NASTRÓJ,
✅LUBRYKANT- bez tego ani rusz ! Jeżeli preparaty dostępne na rynku się nie sprawdza i suchość p0chwy będzie nadal duża poproś swojego ginekologa o ESTRIOL, dostarczysz to czego aktualnie brakuje Twojej P,
✅Fizjoterapia uroginekologiczna - popraw funkcje mięśni dna miednicy,
✅Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i dietę bogata w kwasy omega
✅Aktywność fizyczna - zwiększy poziom endorfin i obniży poziom stresu.

Spadek libido to norma po porodzie ! Z Tobą wszystko jest okej ! Daj sobie czas ❤️