Fizjoterapia kobieca Jagoda Szafran

04/01/2026

Kulki geishy nie są dla wszystkich.
A u wielu kobiet… mogą zrobić więcej szkody niż pożytku 🛑

Dlaczego?
• wymagają ciągłego napinania
• mogą zwiększyć napięcie dna miednicy
• potęgują ból przy współżyciu
• pogarszają nietrzymanie moczu
• utrwalają złe nawyki

Wzmacnianie ≠ zaciskanie.

Najpierw sprawdzamy, czy dno miednicy jest ROZLUŹNIONE 🌸

Zapisz tę rolkę i nie daj się nabrać na „magiczne gadżety”

14/12/2025

05/12/2025

Po porodzie łatwo poczuć się zagubioną.
Wokół pełno „dobrych rad”, a jeszcze więcej mitów, które potrafią sprawić, że czujesz się
gorsza, słabsza.

Okres po porodzie nie musi być dramatem — to moment na świadomą opiekę nad sobą ✨

Jeśli chcesz przejść połóg spokojniej, świadomiej i w swoim tempie, jesteś dokładnie w
dobrym miejscu.

Pokażę Ci jak:
⭐ poczuć się pewniej
⭐ lepiej zrozumieć swoje ciało
⭐ przestać się bać

Napisz w komentarzu, które z tych mitów słyszałaś najczęściej.Im więcej o nich mówimy, tym
mniej kobiet będzie przez nie cierpieć 💛

01/12/2025

Nikt nas tego nie uczy, a to NAWYKI z toalety często psują dno miednicy.

Jak oddawać mocz bez szkody dla zdrowia?

✅ bez parcia!
✅ spokojnie, z rozluźnieniem
✅ na pełnym oparciu stóp
✅ nie przytrzymuj oddechu
✅ nie przyspieszaj strumienia

Jeśli musisz „pomagać sobie” brzuchem — to sygnał ostrzegawczy.

Łazienka to też miejsce fizjoterapii 😉
… a małe zmiany robią ogromną różnicę.

Po więcej nawyków wspierających dno miednicy — zaobserwuj.

29/11/2025

Jesień była i jest dla mnie intensywna — pełna konsultacji, warsztatów, szkoleń i spotkań z
kobietami, które naprawdę chcą lepiej rozumieć swoje ciało.
Jednym z takich wydarzeń były październikowe warsztaty w Kraśniku podczas Konferencji
Zdrowie Kobiet, zorganizowanej przez
_
To był czas rozmów, pytań i takiej dobrej energii, która pokazuje, że edukacja
uroginekologiczna jest potrzebna bardziej, niż nam się wydaje.
Uwielbiam ten moment, kiedy teoria spotyka się z praktyką, a kobiety zaczynają widzieć, jak
wiele mogą zmienić małymi krokami.
A co dalej?

Rok 2026 zapowiada się u mnie naprawdę pracowicie — czeka mnie sporo projektów,
nowych inicjatyw i działań, o których na razie tylko uchylam rąbka.

Będzie dużo dobrego. I dużo dla kobiet.
Chcesz być na bieżąco? Zostań tu ze mną 💛

27/11/2025

27/11/2025

Powiem Ci coś z perspektywy osoby, która pracuje z setkami kobiet rocznie:

NTM rzadko zaczyna się od „wielkiego” problemu.

Najczęściej zaczyna się od małych codziennych nawyków, które na początku wydają się niewinne.

Zdarza się, że pacjentki mówią: „Przecież ja nic wielkiego nie robię…”

A potem okazuje się, że ciało już od dawna próbuje wyrównać napięcia, kompensować, bronić się przed przeciążeniem.

I to właśnie te drobne rzeczy — kumulowane miesiącami — robią największą różnicę.

Dobra wiadomość?

Tak samo małe zmiany potrafią odwrócić sytuację dużo szybciej, niż myślisz.

Tylko trzeba zacząć na nie zwracać uwagę.

Obserwuj mnie — pomogę Ci zadbać o dno miednicy🌸

21/11/2025

Czy naprawdę trzeba czekać do połogu, żeby zacząć dbać o dno miednicy?

Podpowiem: NIE.

W ciąży możesz zrobić dla siebie więcej, niż myślisz:
✅ przygotować tkanki do porodu
✅ zminimalizować ból kręgosłupa i pachwin
✅ chronić dno miednicy
✅ nauczyć się oddechu porodowego
✅ zmniejszyć ryzyko NTM i rozejścia mięśni brzucha

Im wcześniej zaczniesz, tym łatwiej będzie Ci po porodzie. 🤍

Obserwuj, jeśli chcesz przejść ciążę i połóg bardziej świadomie:)

16/11/2025

Spinning babies to metoda pracy z ciałem ciężarnej, która ma na celu stworzenie jak najlepszych warunków by poród przebiegł fizjologicznie, bez interwencji medycznych.

Główne cele i założenia :

🌸zwiększenie przestrzeni w miednicy i ułatwienie obrotów dziecka,
🌸wsparcie porodu poprze ruch,
🌸ułatwienie przyjęcia najlepszej pozycji do porodu przez dziecko,
🌸wykorzystuje siłę grawitacji poprzez pozycje wertykalne,
🌸łagodzi dolegliwości bólowe poprzez równoważenie napięć w ciele ciężarnej,
🌸wspiera naturalne procesy fizjologiczne w trakcie porodu.
Ach co to było za szkolenie 🥹 i chociaż nie jestem położna i nie towarzyszę bezpośrednio kobietom w trakcie tych pięknych momentów powitania Nowego Życia to jestem częścią tego procesu ❤️
Techniki, które poznałam wykorzystuje w terapii z ciężarnymi.
To było bardzo poruszające szkolenie - pierwsze które wywołało we mnie tak wiele skrajnych emocji 🥹❤️
Dziękuję za Twoją energię i te oczy które od razu wzbudzają zaufanie 🥹

za zorganizowanie tego wspaniałego szkolenia w Polsce ! Za to że mnie inspirujesz i za Twój perfekcyjny angielski, którego mogłabym słuchać bez końca !❤️

04/10/2025

Nie masz ochoty na $€k$ po porodzie ? 😞 Uwierz że to normalne !

Oto najczęstsze przyczyny spadku libido po ciąży :

🌸królowa PROLAKTYNA- jest hormonem odpowiedzialnym za laktację, jej wysoki poziom obniża popęd seksualny. Duży jej wyrzut ma miejsce również po 0rgazmie - po osiągnięciu satysfakcji seksualnej nie masz ponownie ochoty na igraszki stąd u młodych mam przewlekły spadek ochoty na $ w związku ze stałym wysokim poziomem tego hormonu,
🌸niska estrogenizacja - niski poziom estrogenów powoduje zmniejszone nawilżenie p0chwy co może dawać uczucie dyskomfortu i pieczenia oraz mikrouszkodzeń,
🌸blizny po nacięciu lub pęknięciu krocza - sztywna blizna generuje ból, a ból będzie wywoływał lęk i niechęć do współżycia,
🌸nowa rola - kobieta staje się mamą, dziecko jest priorytetem. W natłoku obowiązków, zmęczenia zaczyna brakować czasu dla partnera/męża,
🌸spadek samooceny- duża część kobiet nie godzi się ze zmianą ciała po porodzie. Daj sobie czas na regenerację! Twoje ciało wykonało kawał dobrej roboty, zmieniało się przez wiele miesięcy i teraz potrzebuje czasu na powrót do formy !
🌸mięśnie dna miednicy - wiesz że biorą udział w 0rgazmie? Ich rytmiczne skurcze dają Ci przyjemne odczucia, więc jeżeli ich forma jest kiepska - są nadmiernie napięte lub wiotkie/ rozciągnięte Twoje odczucia również będą słabe - brak przyjemności będzie obniżał Twoją ochotę na $.

Jak sobie pomóc ?

✅ROZMOWA z mężem/ partnerem o swoich obawach - zbuduj poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia to pozwoli Ci się zrelaksować i obniży poziom lęku,
✅STWÓRZ NASTRÓJ,
✅LUBRYKANT- bez tego ani rusz ! Jeżeli preparaty dostępne na rynku się nie sprawdza i suchość p0chwy będzie nadal duża poproś swojego ginekologa o ESTRIOL, dostarczysz to czego aktualnie brakuje Twojej P,
✅Fizjoterapia uroginekologiczna - popraw funkcje mięśni dna miednicy,
✅Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i dietę bogata w kwasy omega
✅Aktywność fizyczna - zwiększy poziom endorfin i obniży poziom stresu.

Spadek libido to norma po porodzie ! Z Tobą wszystko jest okej ! Daj sobie czas ❤️

27/09/2025

Silne mięśnie dna miednicy to NIE wszystko !
Wydolne mięśnie nie są gwarantem braku problemów uroginekologicznych m.in nietrzymania moczu.

Skoro nie tylko mięśnie to o co jeszcze musisz zadbać by cieszyć się zdrowiem intymnym ?

🌸Prawidłowa ruchomość kości ogonowej - do niej przyczepiają się mięśnie dna miednicy - jej nieprawidłowe ustawienie/ zaburzona ruchomość będą mocno wpływały na napięcie mięśni dna miednicy

🌸Odruch miotatyczny- określa sprężystość i elastyczność tkanek i ich podatność na odkształcanie

🌸Odruch prekontrakcji - Twoje mięśnie powinny zaktywować się przed wzrostem ciśnienia śródbrzusznego ( przed kaszlem, podskokiem, zmiana pozycji itp..)

🌸Statyka - czyli to żeby wszystkie narządy miednicy mniejszej były „na swoim miejscu”

🌸Ruchomość klatki piersiowej i prawidłowa praca przepony oddechowej

🌸Kompetencją przedniej ściany brzucha - głęboka stabilizacja i praca mięśnia poprzecznego - jeżeli są zaburzone ciśnienie śródbrzuszne będzie obciążało mięśnie dna miednicy

🌸Ruchomość biodra i kompleksu lędźwiowo - miednicznego oraz ustawienie miednicy

🌸Postawa ciała - to jak się trzymasz ma ogromne znaczenie dla prawidłowej pracy dna miednicy

Sporo prawda ? Ale jeżeli zadbasz o powyższe elementy to zadbasz o prawidłowy rygiel krocza i będziesz mogła cieszyć się zdrowiem intymnym 💕

10/09/2025

Ten post został zainspirowany doświadczeniami moich pacjentek.

Tego nie chce usłyszeć młoda mama ⚠️
😡nie noś bo przyzwyczaisz
😡masz za chude mleko
😡jak możesz nie karmić piersią co z Ciebie za matka
😡cięcie to nie poród
😡co Ty możesz wiedzieć o bólu porodowym miałaś przecież cięcie
😡ja nie wiem czego on/ ona tak płacze przecież małe dzieci jedzą i śpią
😡załóż mu/jej skarpetki ma takie zimne stopki.

A może ta kobieta bardzo chciała urodzić siłami natury tylko okoliczności na to nie pozwoliły, może to cc to był zabieg ratujący życie jej dziecka.

A może ta kobieta chciała bardzo karmić piersią ale się nie udało, a może ta kobieta po prostu tego nie czuje to jej WYBÓR!

Jak można przyzwyczaić do noszenia dziecko które przez 9 miesięcy było noszone pod sercem matki ? 😢

Zanim dasz złote rady młodej matce pomyśl co przeszła, pomyśl o jej nowej rzeczywistości i nie oceniaj🙏